SHARX: “Miya nafaqaga chiqqan. Keksalikka ilmiy qarash ", Andre Aleman

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Xotiraning yoshga bog'liq zaiflashuvidan qochish mumkinmi? Nerv hujayralari yangilanadimi? Vitamin qo'shimchalari bilan kognitiv funktsiyani yaxshilash haqiqatan ham mumkinmi? Bu va boshqa ko‘plab savollarga javobni Andre Alemanning “Iste’fodagi miya” kitobidan topdik.

Ehtimol, siz bir necha marta bir xil yoshdagi keksa odamlar ba'zan bir-biridan qanday farq qilishiga hayron bo'lgansiz. Ehtimol, qarindoshlar va do'stlarning har birida quvnoq, o'tkir tilli kampir va uning befarq antipodi bor. Kimdir muntazam ravishda Skype-da nabiralari bilan muloqot qiladi, kimdir uchun nabiralari chalkashmaslik uchun minimal funktsiyalarga ega "buvi" ni sotib oladi. Bu har doim insonning temperamentiga bog'liqmi va o'zini muvaffaqiyatli keksalikka dasturlash mumkinmi? "Iste'fodagi miya" kitobining muallifi hamma narsa o'z qo'limizda ekanligiga amin.

Kitobni kim o'qishi kerak

1. Hayoti davomida aqlning ravshanligini saqlamoqchi bo'lgan har bir kishi.
2. Keksa qarindoshlari bilan muloqot qilish tobora qiyinlashib borayotganlar.
3. Miyasiga nima bo'layotganini va bundan qo'rqish kerakmi yoki yo'qligini tushunishni xohlaydigan o'rta yoshli odamlar.
4. Miyaning ishi va xotira tuzilishi bilan qiziquvchilar uchun.

Bu kitob nima haqida

Bir qarashda, javob aniq: miya yoshi bilan qanday o'zgaradi, bu o'zgarishlarga nima sabab bo'ladi va bu bilan nima qilish kerak. Uni o'qib chiqqach, men boshqacha javob bermoqchiman. Pensiyadagi miya - bu yoshga ijobiy qarash haqidagi kitob. Yaxshilanish, o'zingizni jamlash, yangi narsalarni o'rganish va ilgari qilmagan narsalarni qilish uchun hech qachon kech emas. Yoshdan qo'rqishning hojati yo'qligi haqida: u yoshlik uchun tushunarsiz bo'lgan ko'plab ijobiy tomonlarni o'z ichiga oladi.

Muhimi, insonning ba'zi qobiliyatlari yoshi bilan yomonlashishi emas, balki inson buni qanday engishi va odatdagi hayot sifatini qanday saqlab turishi. Yoshlar bilan solishtirganda, keksa odamlar ko'proq jismoniy kasalliklarga ega bo'lib, ko'pincha depressiyaga olib keladi. Biroq, keksa odamlarda depressiv holatlar kamroq uchraydi. Demak, inson qiyinchiliklarga qanday dosh bera olishi katta ahamiyatga ega.

Andre Aleman "Iste'fodagi miya"

Muallif miyada sodir bo'ladigan jarayonlar haqida batafsil va shu bilan birga tushunarli tarzda gapiradi, ularning sabablarini, turmush tarzi aqliy qobiliyatlarga qanday ta'sir qilishini tushuntiradi. Lekin eng muhimi, muallif miya faoliyatining so‘nish jarayoni bir vaqtning o‘zida miyangizni takomillashtirish, yangi imkoniyatlar va yechimlarni izlash jarayoni ekanligini isbotlaydi. Va bu jarayonni qimmat dori-darmonlarsiz yaxshilash mumkin. Bu erda men "Senga faqat sevgi kerak" qo'shig'ini kuylashni xohlardim, lekin afsuski, sevgi va hamdardlikdan tashqari, miyaga yana bir narsa kerak: o'rtacha ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va yangi qiyinchiliklar.:)

Siz bilmagan faktlar:

1. Nafaqaga chiqqandan keyin ishlov berish tezligi birdan o'zgarmaydi. 20 yildan keyin asta-sekin pasayishni boshlaydi.
2. Qarishga ijobiy munosabat jismoniy faoliyat, chekish yoki semirishdan ko'ra salomatlikka ko'proq ta'sir qiladi.
3. 60 yoshida odam o'zini 20 va 40 yoshdan ko'ra baxtliroq his qiladi.
4. Juda keksa yoshga etish har doim ham miya shikastlanishi bilan birga kelmaydi.
5. Platsebo xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
6. Butun umri davomida boshi bilan ishlaydigan odamlarda Altsgeymer kasalligi kamroq uchraydi.
7. Mashq qilishning ruhiy salomatlik foydalari eng yaxshi ilmiy jihatdan isbotlangan.
8. Kitob o'qish - miyangizni faol saqlashning ajoyib usuli.

Kitob, albatta, ba'zan sehrli pendel olishni yaxshi ko'radigan va o'z rejalari va istiqbollari haqida o'ylaydiganlar uchun foydali bo'ladi. Kelajagingizga mas'uliyat bilan munosabatda bo'ling va bu sizni xafa qilmaydi.