Sport bizni yanada jozibali qilishining 10 ta sababi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz aniq bilamizki, jismoniy mashqlar sog‘ligimiz uchun foydalidir: Ko‘plab tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, muntazam jismoniy mashqlar yurak xastaligi va yuqori qon bosimi xavfini kamaytiradi, aqliy farovonlikka yordam beradi, suyaklar, mushaklar va bo‘g‘imlarning sog‘lom bo‘lishiga yordam beradi. Jismoniy faollik tashqi ko'rinishimizga hech qanday ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi, go'zallik va salomatlik doimo yonma-yon bo'lishi bejiz emas. Biz ushbu masalani batafsilroq tushunishga harakat qildik va sizga sport bilan shug'ullanish uchun qo'shimcha o'nta sababni taqdim etamiz.

Sizning umumiy sog'ligingiz tashqi ko'rinishingizga ta'sir qiladi

Go'zallik me'yorlari asrdan-asrga asta-sekin o'zgarib borsa-da, yoshlik va salomatlik doimo modada qoladi, chunki ular bevosita insonning reproduktiv qobiliyatini ko'rsatadi. Nyu-Yorklik dermatolog doktor Kavita Marivallaning aytishicha, umumiy salomatlikni yaxshilash orqali o'rtacha jismoniy mashqlar tashqi ko'rinishingizni yoshartirishga (jozibali o'qishga) yordam beradi. Ha, siz o'zingiz bir necha bor kuzatgan bo'lishingiz mumkin, ma'lum miqdorda qo'shimcha funtni yo'qotgan odam avvalgidan ancha yoshroq ko'rinadi.

Terlash teri muammolarini hal qilishi mumkin

Terlash tana haroratini tartibga soladi, teringizni namlaydi va tanangizdagi natriy va kaltsiy muvozanatini tartibga soladi. "Ter teshiklar orqali chiqariladi va u teshiklarni axloqsizlik, yog ', o'lik hujayralar va bakteriyalardan tozalashga yordam beradi," deydi doktor Marivalla. "U teshiklarni toza va terini sog'lom qoldiradi".

Germaniyaning Tübingen shahridagi Eberxard-Karls universiteti olimlari tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ter tarkibida teridagi ba'zi bakteriyalarni engishga yordam beradigan tabiiy antibiotik mavjud. Biroq, ter uzoq vaqt davomida tanada qolsa, bezovta bo'lishi mumkin, shuning uchun dushga e'tibor bering.

Jismoniy mashqlar qon aylanishini rag'batlantiradi, bu terining ohangini, ohangini va tuzilishini yaxshilaydi

Texas yurak institutining xabar berishicha, faol va muntazam ravishda mashq qiladigan odamlarda qon tomirlarining sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan stress bilan bog'liq gormonlar darajasi past bo'ladi. O'rtacha jismoniy mashqlar yurak va tomirlarni mustahkamlaydi, bu esa teri hujayralarini kislorod va ozuqa moddalari bilan to'ldirishni yanada samarali qiladi. Bu yanada tabiiy rangga ega bo'lib, terining ancha yoshroq ko'rinishiga olib keladi.

Sog'lom ko'rinishga ega ko'zlar

Bizning ko'zlarimiz qalbning ko'zgusidir, shuning uchun siz ularning zerikarli, charchagan va og'riqli ko'rinishini xohlamaysiz. Ko'z atrofidagi terining ajoyib ko'rinishini bilasizmi? Limfa oqimi. Limfa tizimingizning bu jarayoni toksinlarni olib tashlaydi va mashqlar uni rag'batlantirishga yordam beradi. Doktor Marivalla tushuntiradi: "Jismoniy mashqlar limfa oqimini yaxshilaganligi sababli, u tanamizdagi suvni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi va ko'z ostidagi shish va qora doiralarni kamaytiradi."

Jismoniy mashqlar sochlarning sog'lig'ini yaxshilashi va soch o'sishini rag'batlantirishi mumkin

Jismoniy mashqlar teriga qon oqimini oshiradi, bu bizning soch follikulalarimiz uchun foydalidir. Doktor Marivalla shunday deydi: "Terimiz ustida ishlaganidek, qon hujayralarimiz va soch follikulalarini sochimiz salomatligi va o'sishi uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalar va kislorod bilan ta'minlaydi." Soch to'kilishidan aziyat chekayotgan erkaklar va ayollar uchun bosh terisini massaj qilish tavsiya etilishining sabablaridan biri bu. Mashq qilish, shuningdek, soch o'sishini to'xtatuvchi va tanadagi kortizol darajasini pasaytiradigan DHT gormonini kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kortizolning yuqori miqdori soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.

Jismoniy mashqlar ajinlar paydo bo'lishini kechiktiradi

Bizning terimiz ikki oqsildan iborat bo'lib, unga yosh ko'rinish beradi: kollagen va elastin. Kollagen va elastin vaqt o'tishi bilan parchalanadi, bu turli omillar, jumladan, quyosh ta'siri, oksidlovchi stress va xronologik qarish tufayli yuzaga kelishi mumkin. Uzoq muddatli jismoniy mashqlar kollagen va elastin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu terining ko'rinishini yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar terining ko'proq namlanishiga, himoyalanishiga va ajinlar paydo bo'lishiga chidamli bo'lishiga yordam beradi.

Jismoniy mashqlar jinsiy ishtiyoqni va jozibadorlikni oshiradi

Jismoniy mashqlar nafaqat sog'lom tanani ta'minlaydi, balki jinsiy hayotimizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Pensilvaniya shtat universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, keksa ayollar to'rt oylik yurish va muntazam ravishda yoga bilan shug'ullangandan so'ng, hatto hech qanday vazn yo'qotmagan bo'lsalar ham, o'zlarini yanada jozibali his qilishgan! Ammo jismoniy mashqlar nafaqat bizga yaxshi kayfiyat va o'zimizga ishonch bag'ishlaydi, balki "sevgi kimyosi" ga ham katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sport bilan shug'ullanadigan odamlarda testosteron darajasi jinsiy aloqa uchun javob beradigan gormon, o'tirgan odamlarga qaraganda 25 foizga yuqori bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar kayfiyatni va o'ziga ishonchni yaxshilaydi

Ijobiy va ishonchli odam har doim zerikarli noladan ko'ra jozibaliroqdir. Jismoniy faollik jarayonida maxsus moddalar - endorfinlar ajralib chiqishi hech kimga sir emas, ular stress darajasini pasaytiradi, o'ziga ishonchni oshiradi va ajoyib kayfiyatni keltiradi.

Jismoniy mashqlar sizga yaxshi uyqu beradi

Og'ir jismoniy faollik bizni charchoqqa olib kelishi va u bilan birga sog'lom uyquga olib kelishi tabiiydir. Lekin bu yagona nuqta emas. Mashq qilish kortizol darajasini optimallashtiradi, tanamizning faol holati uchun javob beradigan maxsus gormon. Faqat yotishdan oldin uch soatdan kechiktirmasdan mashq qilmaslik qoidasiga rioya qiling.