Sizga ro'za kunlari kerakmi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Layfxaker toksinlar va qo'shimcha funtlardan tezda xalos bo'lish haqida dalillarga asoslangan tibbiyot qanday fikrda ekanligini aniqladi.

Men bir kunni kefir, olma, banan yoki suvda o'tkazdim - bir necha qo'shimcha funt tashladim, tanani toksinlardan tozaladim va umuman o'zimni sog'lom his qildim.

Mazali eshitiladi. Faqat mutlaqo ilmiy asossiz.

Ro'za kunlari nima

Ro'za kunlari odatda kuniga kaloriyalarni sezilarli darajada cheklash deb ataladi. Kimdir bunga faqat olma yeyish orqali erishadi, kimdir o'ziga faqat kefirga ruxsat beradi, kimdir grechkaga e'tibor beradi, eng umidsizlari hatto bitta suvga o'tirishadi …

Ammo umuman olganda, farq yo'q. Qaysi mahsulotni tanlasangiz, ta'sir nolga teng bo'ladi. Aniqroq aytganda, uzoq muddatda salbiy.

Tanangizni sog'lom qilishning ko'plab usullari mavjud, ammo ro'za kunlari ulardan biri emas.

Maykl Smit WebMD tibbiy resursi mutaxassisi

Faqat bir nechta nuanslar ishni biroz o'zgartiradi, lekin ular haqida birozdan keyin.

Sizga ro'za kunlari kerakmi?

Bu savolga javob berish uchun ular nima uchun ushlab turilishini tushunishingiz kerak. Detoksni javonlarga qo'ying. Va keyin kutilgan natijaga erishiladimi yoki yo'qligini tahlil qiling.

Odatda uchta gol bor.

1. Organizmni (ichaklarni) toksinlardan tozalash

Natija: salbiy.

"Shlaklar" so'zida shifokorlar hamdardlik bilan va biroz yomon tabassum qila boshlaydilar. Chunki organizmda ma'lum zaharli moddalar mavjudligi ko'proq afsonadir.

Ba'zi olimlar hatto "Detoks" ni ham o'ylashadi: ilm-fan yoki savdo maydonchasi? "Detoksifikatsiya" - bu ishonuvchan bemorlardan pul olish uchun mo'ljallangan sof tijorat loyihasi.

Har qanday holatda, bugungi kunga qadar toksinlarni yo'q qilish va vaznni boshqarish uchun Detoks dietalari mavjud emas: dalillarni tanqidiy ko'rib chiqish. detoks dietalarining afzalliklarini isbotlaydigan nufuzli tadqiqotlar.

Alohida ta'kidlash kerakki, inson tanasida tabiiy "tozalash" tizimlarining butun majmuasi mavjud. Bu jigar, buyraklar, oshqozon-ichak trakti va hatto terini o'z ichiga oladi. Agar bu organlar sog'lom va normal ishlayotgan bo'lsa, ular tanadan tashqarida ortiqcha va zararli narsalarni olib tashlash uchun ajoyib ishni bajaradilar. Ovqatlanishdan bosh tortish orqali ular uchun qo'shimcha stressni tashkil qilish maqsadga muvofiq emas.

Agar biz qandaydir qonunbuzarliklar haqida gapiradigan bo'lsak, unda ro'za kunlari bilan tajriba o'tkazish imkonsizdir. Har qanday ovqatlanish cheklovlari faqat shifokorning maslahati bilan amalga oshirilishi kerak.

2. Tez vazn yo'qoting

Natija: bahsli.

Agar sizning maqsadingiz bir necha kilogrammni yo'qotish bo'lsa, unda ro'za tutgan kundan keyin tarozi sizni chindan ham xursand qiladi. Biroq, uzoq vaqt emas. Katta ehtimol bilan, tez orada siz o'sha kilogrammni qaytarib olasiz Detoks dietalari haqida haqiqat. Va, ehtimol, "do'stlar" bilan.

Gap shundaki, ro'za tutish kunidan keyin vazn yo'qotish ko'pincha suyuqlikni yo'qotish bilan bog'liq. Odatiy parhezga qaytishingiz bilan tanangizdagi namlik miqdori va natijada tana vazni yana ortadi.

Ikkinchi omil - metabolizmning sekinlashishi. To'satdan cheklovlardan qo'rqib, tana birinchi navbatda imkon qadar kamroq energiya sarflashni boshlaydi, so'ngra oziq-ovqat qayta tiklanishi bilan u kelajak uchun yog'ni faol ravishda saqlashga kirishadi. Va u buni haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin.

3. Yengillikni his eting, baquvvatroq bo'ling

Natija: bahsli.

Ro'za kunlarining odatiy yon ta'siri:

• qon shakar darajasining pasayishi;
• bosh aylanishi;
• zaiflik;
• tez charchash;
• bosh og'rig'i va mushak og'rig'i.

Biroq, ba'zi odamlar ro'za kunlari paytida va undan keyin darhol o'zlarini yaxshi his qilishlarini da'vo qilishadi. Amerika Mayo Klinikasi mutaxassislari tushuntirishadi Detoks dietalari sog'liq uchun qandaydir foyda keltiradimi? bu shakar va qattiq yog'larga boy ovqatlar dietadan chiqarib tashlanganligi bilan bog'liq. Biroq, xuddi shu ta'sirga o'zingizni ochlik bilan qiynamasdan erishish mumkin. Kundalik menyuingizni qayta ko'rib chiqish kifoya.

Bu ro'za kunlarining foydasi yo'qligini anglatadimi?

Unchalik emas. Oziqlanish cheklovlari haqiqatan ham kafolatlangan ikkita holat mavjud.

1. Tibbiy tavsiyalar

Bir qator kasalliklar - masalan, ovqat hazm qilish tizimi, yurak-qon tomir tizimi, diabet va diabetdan oldingi sharoitlar ishidagi buzilishlar - ovqatlanishga alohida yondashuvni talab qiladi. Shifokoringiz past shakarli dietani tavsiya qilishi mumkin. Yoki, masalan, yallig'langan ichaklarga dam berish uchun faqat maydalangan mahsulotlardan gruel holiga keltiriladi.

Ammo bunday parhezlarni ro'za kunlari deb atash mumkin emas. Qoida tariqasida, ular etarlicha uzoq davom etadi va ba'zi hollarda ular hayotning oxirigacha kuzatilishi kerak.

2. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish

Ro'za kunlari haqiqatan ham foyda keltirishi uchun ularni xohlagan vaqtda emas, balki muntazam ravishda o'tkazish kerak. Ya'ni, ma'lum bir aniq va aniq kuzatilgan chastota bilan. Bunday holda, ro'za kunlari tanaffusli ro'za deb ataladigan elementga aylanadi (Layfxaker bu haqda bu erda batafsil yozgan), bu salomatlikni yaxshilaydi - va bu ilmiy jihatdan isbotlangan.

Buning muhim jihati bor. Kaloriya cheklovini o'z ichiga olgan ro'za kunlaridan farqli o'laroq, intervalgacha ro'za "to'liq" davrlarni mutlaqo ochlik bilan almashtirishdir. Agar siz ovqatlanmasangiz, unda siz umuman ovqatlanmaysiz, o'zingizni suv yoki suyultirilgan sabzavot sharbatlari bilan cheklaysiz. Faqat bu holda, parhez cheklovlari aniq foyda keltiradi.

Ammo yana bir bor ta'kidlaymiz: har qanday oziq-ovqat tajribalari sizning terapevtingiz bilan kelishilgan bo'lishi kerak. Bu o'zingizga zarar etkazmaslikning eng yaxshi usuli.