Agar o'zingizni ahmoq deb hisoblasangiz nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Avvalo, siz bilim bilan emas, balki o'zingizni hurmat qilish bilan ishlashingiz kerak.

Ushbu maqola Yakkama-yakka loyihaning bir qismidir. Unda biz o'zimiz va boshqalar bilan munosabatlar haqida gapiramiz. Agar mavzu sizga yaqin bo'lsa, sharhlarda hikoyangiz yoki fikringizni o'rtoqlashing. Kutamiz!

Nega o'zingizni ahmoq deb hisoblashingiz mumkin

Siz ushbu vaziyatlardan biri bilan tanish bo'lishingiz mumkin:

• Siz kompaniyada o'tiribsiz va birdan tinglovchilar siz hech narsani tushunmaydigan mavzuni muhokama qila boshlaydi. Bu nima bo'lishi muhim emas: yadro fizikasi, Turkmaniston siyosati yoki memlarning zamonaviy madaniyatga ta'siri. Suhbatdoshlar shartlar va faktlar bilan qizg'in bahslashadilar. Sizda qo'shadigan hech narsa yo'q, shuning uchun siz jim o'tirasiz va o'ylaysiz: "Xo'sh, men qanday ahmoqman? Men hech narsani bilmayman!"
• Siz tasodifan suhbatda Manet va Moneni, Kant va Kontni yoki Bebel va Hegelni chalkashtirib yubordingiz va keyin bir necha hafta nolidingiz: “Bu qanday mumkin edi? Qanday bema'nilik!"
• Siz orzu qilgan kompaniyada ish topdingiz. Lekin biz tavsifni o'qib chiqdik va rezyumeni yubormaslikka qaror qildik. Mas'uliyatlar ro'yxati ancha uzun va siz buni uddasidan chiqolmayman deb o'ylaysiz: “Baribir mendan yaxshiroq nomzodlar ko'p. Eh, agar men aqlliroq bo'lsam, men …"

Ko'pincha bunday fikrlar hayotga aralashadi. Ammo ahmoqlik nisbiy tushunchadir va siz unga nima qo'yganingizga bog'liq. Misol uchun, qaysidir sohada bilimning etishmasligi ahmoqlikmi? Yo'q, siz bir mavzuda yaxshi emassiz, lekin boshqa mavzuda ajoyib bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz o'zingizni ahmoq deb hisoblasangiz, aqldan ko'ra o'z-o'zini hurmat qilish uchun ko'proq savollar mavjud.

Har birimiz o'zimiz, boshqalar va umuman dunyo haqida g'oyalarga egamiz. Bizning hayotimiz qanday rivojlanishi ko'p jihatdan bu munosabatlarga bog'liq. Hayotdagi qiyinchiliklarni engishga yordam beradigan va bizni qo'llab-quvvatlaydigan ijobiy e'tiqodlar mavjud. Va salbiy tomonlari borki, ular aksincha sizni zaifroq va ishonchsizroq qiladi. "Men ahmoqman" fikri salbiy munosabatni anglatadi.

Anna Erkina psixolog

O'z ahmoqligi haqidagi g'oyaning bir nechta sabablari bo'lishi mumkin.

Bolalik tajribasi

Muhim kattalar nima desa va eshittirsa, bola sof haqiqatni qabul qiladi. Agar ota-onasi unga aqlli bolalar faqat A ga tegishli bo'lganligi uchun uni ahmoq deb aytishsa yoki u "bema'ni gaplar" deb tinglashdan bosh tortishsa, u ulg'ayganida ham o'zini yetarlicha aqlli emas deb hisoblasa ajab emas.

Kattalar tajribasi

Ko'p munosabatlar bolalik davrida shakllanadi, ammo bu kattalar ularga bo'ysunmaydi degani emas. Masalan, zo'ravonning klassik taktikasi jabrlanuvchini uning ahmoq, o'rtamiyona va usiz hech narsaga qodir emasligiga ishontirishdir. Tabiiyki, bu radikal misol. Kamroq tizimli va og'riqli narsalar ham o'z izini qoldirishi mumkin. Misol uchun, xo'jayin hammaning oldida qoraladi va endi siz o'zingizning qobiliyatingizga shubha qilasiz.

Dunning-Kruger effekti

Bu kognitiv tarafkashlik bo'lib, u quyidagilardan iborat: odam qanchalik kam malakali bo'lsa, u o'z mahoratini oshirib yuborishi mumkin. Va aksincha: inson qanchalik ko'p bilsa va qanday bilsa, u o'z tajribasini shunchalik kamtarona baholaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ahmoq odamlar o'zlarining aql-zakovatidan shubhalanishlari odatiy hol emas, bu faqat aqlli odamlarning xususiyati.

Impostor sindromi

Bu Dunning-Kruger effektiga asoslangan, ammo tashvish va muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bilan murakkablashadi. Etarlicha muvaffaqiyatli odam doimo o'z qobiliyatlarini shubha ostiga qo'yishi mumkin. Uning nazarida uning yutuqlari shaxsiy fazilatlari bilan emas, balki omad va unga bog'liq bo'lmagan boshqa holatlar bilan bog'liq. Lekin aldov albatta oshkor bo'ladi va hamma uning ahmoq ekanligini ko'radi. Va u doimiy kuchlanishni saqlaydi.

Taqqoslash odati

Odamlar solishtirishga moyil. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Instagram psixologik farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning sababi aynan ijtimoiy taqqoslashda: foydalanuvchiga uning tasmasidagi odamlar yanada go'zalroq, muvaffaqiyatliroq, to'liqroq hayot kechirayotgandek tuyuladi. Aql bilan ham xuddi shunday: siz aqlli odamlarni uchratishingiz mumkin va aksincha, o'zingizni ahmoq deb hisoblaysiz. Garchi ikkinchisi birinchisidan kelib chiqmasa-da: kimningdir go'zalligi, aql-zakovati, muvaffaqiyati boshqa odamlarning go'zalligini, aqlini, muvaffaqiyatini kamsitmaydi.

O'zingizni ahmoq deb o'ylashni qanday to'xtatish kerak

Ma'lumotlarni tahlil qilish

O'zingizni ahmoq ekanligingizni isbotlashga va uni rad etishga harakat qiling. Psixolog Anna Erkina "Men o'ylayman" va "Men o'ylayman" iboralaridan qochishni maslahat beradi. Sizga faktlar kerak.

Misol uchun, sizning jamoangiz bar viktorinasida mag'lub bo'ldi va sizning o'zingizni hurmatingiz buzildi. Ammo yaxshilab o‘ylab ko‘rsangiz, 52 ta jamoa ichida uchinchi o‘rin unchalik yomon emasligini eslash mumkin. Ha, siz esa “Koko Jambo” qo‘shig‘ida Ya-ya-ya koko jambo iborasi necha marta yangraganligini taxmin qiling” kabi savollarga tushib qoldingiz. Shuning uchun tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Muqobil tushuntirishni toping

Ehtimol, vaziyat o'zingizni ahmoq deb ko'rsatishga arzimaydi. Ehtimol, boshqa talqin mavjud. Matn boshidan uchta holat misolini ko'rib chiqing:

• Men yadro fizikasini tushunmayman, men ahmoqman. → Men yadro fizikasini tushunmayman.
• Men Bebel va Hegel o'rtasidagi farqni bilaman va men ahmoqman. → Bu noqulay bo'lib chiqdi. Chalkashib ketgan, kim bilan bu sodir bo'lmaydi.
• Meni albatta bu lavozimga olishmaydi, chunki men ahmoqman. → Mas'uliyat ro'yxati juda katta. Men ularning yarmini yaxshi hal qilaman. Yana bir chorak menga tanish. Qolganlari bilan hali shug'ullanishim shart emas.

Bu unchalik radikal ko'rinmaydi va shuning uchun u qadar halokatli emas.

Yangi e'tiqodni shakllantirish

Aytaylik, siz haqiqatan ham Manet va Monet o'rtasidagi farqni ko'rmayapsiz. Siz o'zingizni ahmoq deb hisoblashingiz mumkin. Va siz hamma narsani bila olmaydigan odam ekanligingizni eslashingiz mumkin.

Salbiy munosabat tug'ma narsa emas, shuning uchun ularni o'zgartirish mumkin. Shuning uchun "men ahmoqman va men muvaffaqiyatga erisha olmayman" degan fikr sizni jilovlash va demotivatsiya qilishni to'xtatib qo'yishi uchun qayta shakllantirilishi kerak. Masalan, "Men hamma narsani bilmayman, lekin menda yangi narsalarni o'rganish va bilimdon bo'lish imkoniyati bor" deb o'zgartirish.

Muammoga konstruktiv yondashing. O'z-o'zini to'ldirishning istiqbollari yo'q. Ammo agar siz "men ahmoqman" degan fikrdan bilimingizdagi bo'shliqlarni topib, ularni to'ldirishga o'tsangiz, bu sizga, masalan, karerangizda yordam berishi mumkin. Asosiysi, Dunning-Kruger effekti haqida eslash: qanchalik ko'p bilsangiz, shunchalik aniqroq bo'lasiz, haqiqatan ham qanchalik kam bilasiz.