Agar siz doimo o'zingizni noqulay his qilsangiz nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Uyatchanlik va o'zini past baho ba'zan hayotga xalaqit beradi. Layf xaker psixologlardan bunday hollarda nima qilish kerakligini so'radi.

Kim ijtimoiy noqulaylikka moyil

1. Muayyan shaxs tipiga ega bo'lgan odamlar

Ko'pincha bu psixosteniklar - ko'pincha shubhali, tashvishli odamlar, begonalarga yaqinlashish va yangi biznes boshlash qiyin.

Olesya Zvagolskaya psixolog, psixologiya o'qituvchisi

Noqulaylik, uyatchanlik hissi, cheklov faqat tor doiradagi odamlar bilan yaqindan muloqot qilishga odatlangan, shuningdek, tashvishi kuchaygan odamlarga xos bo'lgan introvertlarga xosdir. Bunday odamlar noto'g'ri javob berishlari, suhbatdoshni xafa qilishlari yoki noo'rin ko'rinishi mumkinligidan xavotirda.

2. Ishonchsiz odamlar

Har qanday shaxs tipidagi odam, agar bundan oldin u uzoq vaqt davomida tengdoshlari yoki ota-onalari tomonidan qoralangan bo'lsa, jamiyatda o'zini noqulay his qilishi mumkin. Hatto juda ochiqko'ngil va optimistik odamlar ham salbiy tajribalar va tajovuzkor ijtimoiy muhitda bo'lish ta'siri ostida o'zini past baholaydilar.

U bilan kurashishim kerakmi

Uyatchan odam odatda kompaniyaning rahbari va ruhi emas. Biroq, bunday odamlar ko'pincha sezgirlik va noziklik kabi boshqa muhim fazilatlarga ega. Oddiy misol - rejissyor Vudi Allen, uning tabiiy uyatchanligi butun dunyoga mashhur bo'lishiga to'sqinlik qilmadi. Shuning uchun asosiy narsa o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday qabul qiling va undan qanday foydalanishni o'rganing.

Grigoriy Baxin amaliyotchi psixolog, YouDo.com onlayn maishiy xizmatlari ijrochisi

Noqulaylik har doim ham yomon sifat emas. Aksincha, bu sizning ichki dunyongiz bilan kurashishga yordam beradigan yaxshi diagnostika belgisidir. Ba'zi hollarda noqulaylik to'g'ri odam bilan muloqot qilish va u bilan hissiy aloqa o'rnatish uchun qo'shimcha imkoniyat bo'lishi mumkin.

Agar sharmandalik yashashga va maqsadlaringizga erishishingizga xalaqit bersa, bu xususiyatga munosabatingizni o'zgartirishga va yangi xulq-atvor strategiyalarini ishlab chiqishga harakat qiling. Siz o'zingizning shaxsiyat turini butunlay o'zgartira olmaysiz.

Ilya Shabshin maslahatchi psixolog, kitoblar muallifi

Xarakterologik fazilatlarga qarshi kurashish befoyda. Bu yomon narsa emas, kamchilik emas, balki sizning shaxsiyatingizning bir qismidir. Siz bu haqda bilishingiz va qaror qabul qilishda e'tiborga olishingiz kerak. Masalan, maxsus kuchlarga bormang.

Noqulaylikdan qanday qutulish mumkin

1. Maqsadingiz haqida aniq bo'ling

Har qanday biznesda reja va maqsadlaringizni tushunish zarar qilmaydi. O'ylab ko'ring, qanday vaziyatlarda noqulaylik sizni xalaqit beradi: qarama-qarshi jins bilan, boshliqlar va amaldorlar, yangi odamlar yoki tanishlar bilan muloqot qilishmi? Ijtimoiy noqulaylikni engib o'tish bilan hayotingizda nima o'zgarishini tasavvur qiling. Bu sizga o'zingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi va sizni keyingi harakatlarga undaydi.

Olesya Zvagolskaya psixolog, psixologiya o'qituvchisi

Avvalo, masalaning ichki tomoni, ya'ni o'z-o'zini hurmat qilish va xavotirni yo'q qilish, so'ngra o'ziga xos aloqa usullari bilan hayratda qolish har doim foydalidir.

2. Buni o'zingiz hal qila olasizmi, deb o'ylab ko'ring

Ba'zida o'z-o'zidan shubhalanish va xavotirning kuchayishi ijtimoiy tashvish va boshqa jiddiy kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Internetda ruhiy tushkunlik darajasini va ijtimoiy tashvish mavjudligini aniqlash uchun testlar mavjud, ammo o'z-o'zidan tashxis qo'yish bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir. Agar sizda shunga o'xshash narsa borligiga shubha qilsangiz, mutaxassis bilan bog'laning.

3. Kichikdan boshlang

Bu barcha holatlar uchun universal maslahat, lekin bu erda ayniqsa muhimdir. Agar psixostenik tipdagi odam o'zidan juda ko'p narsa kutsa, bu hamma narsani yanada kuchaytiradi. Ko'chada notanish odamlarga yaqinlashib, ulardan pul so'rash yoki ularni quchoqlash kerak bo'lgan treninglar mavjud. Agar ular sizni o'limgacha qo'rqitsa, bu mashqlarni boshlamang.

4. O'zingizni bilib oling

Ko‘p muammolarning ildizi shundaki, inson o‘zini qanday bo‘lsa, shunday tasavvur etmaydi. Biz o'zimizni qanchalik ko'p bilsak, shunchalik kam kulgili ko'rinishdan qo'rqamiz va kimnidir yoqtirmaymiz.

Bizning asosiy qo'rquvimiz o'z umidlarimizni oqlamaslikdir. Biz o'zimiz haqidagi illyuziyaga zid bo'lgan xatti-harakat qilganimizda, sharmandalik hissi paydo bo'ladi.

Siz o'zingizning haqiqiy xususiyatlaringizni tushunishingiz va o'zingizni xatolarga yo'l qo'yishingiz kerak, chunki hech kim ulardan himoyalanmaydi.

5. Diqqatingizni o'zgartiring

Biror kishi xijolat bo'lganda, u butunlay o'ziga va his-tuyg'ulariga e'tibor qaratadi. Buning o'rniga, e'tiboringizni boshqalarga qarating va kimningdir hayoti yoki hikoyasi bilan chin dildan qiziqing. Oxir-oqibat, bu hatto insofsiz ham bo'lishi mumkin: ehtimol sizning raqibingiz sizning uyatchanligingizni yoki nazoratsizligingizni sezmadi va siz endi unga umuman quloq solmaysiz va o'zingizga chekinasiz.

6. Ijtimoiy doirangizni diqqat bilan tanlang

Agar sizning yaqinlaringiz sizni masxara qilsa yoki sizning hisobingizdan o'zlarini tasdiqlasa, o'z-o'zini hurmat qilishni oshirish juda qiyin. Bunday soxta do'stlardan xalos bo'ling va bunday hamkasblar va qarindoshlaringizni maksimal masofada saqlang.

7. Yozuvlarni saqlang

Reja tuzing, barcha muvaffaqiyatlarni, muloqot uchun iboralar naqshlarini yozing. O'z-o'zini rivojlantirish uchun cheat varaqlaridan foydalanishda uyat yo'q. Bundan tashqari, yozma ma'lumotlar yaxshiroq assimilyatsiya qilinadi.

8. Psixologiya va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qing

Ularning aksariyati hayotingizni tubdan o'zgartirishga yordam beradi. Noqulay odamlar uchun, ayniqsa, imo-ishora tili va mimika haqidagi kitoblarni tavsiya qilamiz, masalan, Allan va Barbara Pizning "Yangi tana tili" va Andrey Kurpatovning "Muloqotdagi qiyinchiliklar".

9. Faqat kuting

Yoshi bilan odamlar tajriba orttirishadi va boshqalarning fikriga kamroq munosabatda bo'lishadi. Demak, ma’lum darajada muammo o‘z-o‘zidan hal bo‘ladi. Albatta, bu variant uyatchanlik va uyatchanlik hayotingizga katta xalaqit bermasagina mos keladi.

10. Buni shaxsan qabul qilmang

Esingizda bo'lsin, agar kimdir qo'pol yoki jim bo'lsa, bu sizga tegishli emas. Ehtimol, bu odam hamma bilan o'zini shunday tutadi yoki shunchaki tashqarida. Ishonchsiz odamlar ko'pincha juda shubhali va har qanday salbiyni o'z hisobidan qabul qilishadi.

Ammo biz boshqalarning xatti-harakati uchun javobgar emasmiz, lekin biz o'zimiznikini nazorat qila olamiz.

11. Ulanishga urinayotganda qadringizni biling

Salbiy narsadan qoching, lekin sizni xafa qilgan bo'lsangiz, indamang yoki indamang. Jimgina ketishdan, xafagarchilikni yutib yuborishdan yoki vaziyatni tushunmaslikdan ko'ra, qizarib ketish va sizni biror narsa xafa qilganini aytishdan ikkilanish yaxshiroqdir.

12. Esingizda bo'lsin: sizdan oldin ko'pchilik bu yo'ldan muvaffaqiyatli o'tgan

Bu siz uchun ham haqiqiy ekanligini anglatadi. Sizga omad tilaymiz!