Nima uchun oyoqlar og'riyapti va o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Noqulaylik qayerdan kelib chiqadi va shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Oyoqlarda og'riq - bu ajablanarli bo'lmasa ham, yoqimsiz hodisa. Pastki oyoq-qo'llar kun davomida mushak-skelet tizimining boshqa qismlariga qaraganda ko'proq stressni boshdan kechiradi. Ayniqsa sizning ishingiz tik turgan bo'lsa yoki, masalan, triatlon kabi narsalarni yaxshi ko'rsangiz.

Og'riq juda xilma-xil bo'lishi mumkin: bir necha daqiqada o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketadigan engil uyqusizlik va zonklamadan tortib, hatto tungi uyquni buzishi mumkin bo'lgan charchatadigan tortishish yoki kramplargacha. Yaxshiyamki, aksariyat hollarda bunday hujumlar jiddiy narsaga tahdid solmaydi. Biroq, variantlar mavjud …

Ammo noqulaylikning sabablarini aniqlashdan oldin, keling, qachon "Oyoqlaringiz og'riyapti?"

Qachon shifokorni ko'rish kerak

Tez yordam chaqiring, agar:

1. Og'riq yurish yoki og'irlikni oyog'ingizga o'zgartirishga to'sqinlik qiladi.
2. Ochiq sinish yoki chuqur kesish aniq.
3. Siz bir vaqtning o'zida bir nechta alomatlarni kuzatasiz - og'riq, shish, qizarish, oyoq-qo'llarda haroratning keskin oshishi.
4. Og'riqni his qilishdan oldin, siz oyog'ingizga nimadir sakrab tushgandek kuchli chertishni yoki silliqlash ovozini eshitdingiz.

Iloji boricha tezroq shifokoringizga murojaat qiling, agar:

1. INFEKTSION belgilari mavjud: oyoq terisi qizil rangga aylanadi, teginish uchun issiq bo'ladi, bularning barchasi umuman tana haroratining oshishi bilan birga keladi.
2. Oyoq shishgan, uning ustidagi teri oqarib ketgan va / yoki juda sovuq ko'rinadi.
3. Shish ikkala oyog'ida ham kuzatiladi va nafas olishning qandaydir muammolari bilan birga keladi.
4. Uzoq vaqt o'tirgandan keyin boldirlaringiz juda og'riyapti. Masalan, uzoq avtobus safari yoki parvozdan keyin.
5. Hech qanday sababsiz oyoqlarda rivojlanadigan og'riqli alomatlarni ko'rasiz.

Tez orada shifokor yoki jarrohga tashrif buyurishni rejalashtiring, agar:

1. Siz yurish paytida yoki undan keyin muntazam ravishda og'riqni boshdan kechirasiz.
2. Pastki ekstremitalarning shishishi sizni ta'qib qiladi.
3. Dastlab deyarli sezilmaydigan og'riqli hislar ketma-ket bir necha kun davomida kuchayganga o'xshaydi.
4. Oyog'ingizda teginish yoqimsiz bo'lgan shishgan tomirlarni payqadingiz.

Agar sizda sanab o'tilgan alomatlar bo'lmasa, siz nafas olishingiz mumkin: ehtimol, oyoqlaringizga hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Albatta, bu noqulaylik haqida unutishingiz mumkin degani emas. Ammo sabablarni o'zingiz hal qilish imkoniyati katta. Qani boshladik.

Agar oyoqlaringiz og'risa, hozir nima qilish kerak

Oyoqlaringizni yolg'iz qoldiring

Ularga faqat dam olishga ruxsat bering: iloji bo'lsa, oyoqlarini yurak darajasidan bir oz yuqoriga ko'tarib, yoting (bu to'piq ostiga qo'yilgan rolik bilan amalga oshirilishi mumkin). Ushbu pozitsiya venoz qon oqimini yaxshilaydi, shishishni kamaytiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.

Sovuq kompres qiling

Yupqa sochiq bilan o'ralgan muz paketini (yoki, masalan, muzlatilgan no'xat yoki muzlatgichda topadigan boshqa qulay ovqatlar) og'riqli hislar paydo bo'ladigan joyga qo'llang. Kompressning davomiyligi 15-20 minut, kerak bo'lganda kuniga uch marta takrorlang.

Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling

Ibuprofen va natriy naproksenga asoslangan preparatlar o'zini yaxshi isbotladi.

Massaj qiling

Massaj og'riq krampdan kelib chiqqan yoki jismoniy faoliyatdan keyin sizni bosib olgan hollarda yordam beradi - uzoq yurish yoki yugurish.

Nega oyoqlarim og'riyapti?

Hozirda xavfli alomatlar yo'qligiga ishonch hosil qilganingizdan va vaziyatni engillashtirgandan so'ng, noqulaylik nima sababdan paydo bo'lganini mustaqil ravishda tahlil qilishga harakat qilishingiz mumkin. Darhaqiqat, oyoqlarda og'riq paydo bo'lishining sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin. Bu erda eng keng tarqalganlardan bir nechtasi.

Mashqdan keyin charchoq

Yoki oddiyroq qilib aytganda, DOMS. Ehtimol, siz uzoq vaqt davomida mashg'ulotlarga e'tibor bermaganingizdan keyin o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborgansiz. Yoki ular juda qulay bo'lmagan poyabzallarni tanladilar. Yoki 10 kilometrga yugurishni rejalashtirayotganda, ular isinish va sovutishni unutishdi. Bularning barchasi ko'pincha bosh aylanishining sababi bo'ladi, xayriyatki, o'z-o'zidan tezda o'tib ketadi.

Mikrotrauma

Siz yaqinda qoqilib ketgan bo'lishingiz mumkin, lekin bunga ahamiyat bermadingiz. Ayni paytda, noqulaylik bir qator tendon tolalarining ozgina yorilishi yoki yorilishiga olib keldi. Bunday jarohatlar o'limga olib kelmaydi va ko'pincha o'z-o'zidan tuzalib ketadi, lekin ular bir necha yoqimsiz daqiqalar yoki hatto soatlarni etkazishi mumkin.

Qandli diabetning rivojlanishi

Hatto eng boshida ham bu kasallik periferik nervlarga ta'sir qiladi, ular oyoqlarda, buzoqlarda va oyoqlarda uyqusizlik, g'ozlar va og'riqlar bilan birga keladi. Eng ko'p uchraydigan noqulaylik uyqu paytida.

Shuning uchun, agar buzoq mushaklaridagi g'ozlar va kramplar sizni tez-tez ta'qib qila boshlasa, qondagi qand miqdorini tekshirish va endokrinolog bilan maslahatlashish foydali bo'ladi.

Homiladorlik

Deyarli barcha homilador onalar oyoqlarda juda og'riqli kramplar bilan tanish. Noqulaylik ko'pincha homiladorlik bilan birga bo'lgan minerallar almashinuvining buzilishidan kelib chiqadi. Ko'pincha soqchilik kaliy, kaltsiy, magniy yoki B6 vitamini etishmovchiligi tufayli yuzaga keladi. Va shifokorlar buni yaxshi bilishadi: shikoyatlar bo'lsa, ular bemorlarga muhim moddalarning etishmasligini qoplaydigan vitaminlar va mikroelementlar komplekslarini buyuradilar.

Osteoporoz

Buzoqning kramplari va og'rig'i kaltsiy etishmovchiligining eng keng tarqalgan belgilaridir. E'tibor bering: agar siz ushbu aniq variantga shubha qilsangiz ham, faqat shifokor tashxis qo'yishi va har qanday dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Shuning uchun, albatta, terapevt bilan maslahatlashing va u tomonidan tavsiya etilgan testlarni o'tkazing.

Varikoz tomirlari

Pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari bilan qonning tomirlar orqali o'tishiga imkon beruvchi klapanlarning ishi buziladi. Shu sababli tomirlar kattalashadi, qonning chiqishi yomonlashadi, shish va og'riq paydo bo'ladi. Varikoz tomirlarining sabablari ko'p bo'lishi mumkin va aniqlangan noqulaylik phlebologning maslahatini talab qiladi.

Mialgiya

Bu kelib chiqadigan mushaklarning og'rig'i tabiatda tortiladi yoki chayqaladi va jismoniy zo'riqish paytida yoki sovuq va nam havoda kuchayishi mumkin. Agar siz miyaljidan shubhalansangiz, nevrolog bilan bog'lanishingiz kerak: u tashxis qo'yadi va agar kerak bo'lsa, siz uchun yallig'lanishga qarshi dorilar va og'riq qoldiruvchi jellar va malhamlarni buyuradi.

Yassi oyoqlar

Siz ushbu kasallikni vizual tarzda ham tan olishingiz mumkin: bu ko'pincha oyoq hajmining oshishi va / yoki chiqadigan suyakning ko'rinishi bilan birga keladi. Rivojlanayotgan tekis oyoqlarning hamrohi - oyoq va oyoqlarda og'riqli og'riq, kechqurun kuchayishi, shuningdek, yurish paytida charchoq. Shunga o'xshash muammolar bilan ortoped bilan bog'lanishga arziydi.

Lumbosakral osteoxondroz

Ushbu kasallik o'zini tovondan dumbagacha, asosan oyoqning orqa yoki yon yuzasida tortishish og'rig'i sifatida his qiladi. Yordam uchun siz nevrolog yoki vertebrolog jarroh (umurtqa pog'onasini davolash bo'yicha mutaxassis) bilan bog'lanishingiz kerak.

Qanday bo'lmasin, faqat shifokor tashxis qo'yishi mumkinligini eslatish foydali bo'ladi. Shuning uchun, agar oyoqlaringiz muntazam ravishda og'riyotgan bo'lsa, hech bo'lmaganda terapevtga murojaat qiling.