Doimiy tashvish haqida gapiradigan 10 ta tush stsenariysi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Kechasi ko'rilgan tsunami, yirtqich hayvonlar, yo'qolgan tishlar va boshqarib bo'lmaydigan mashinalar sizning stressingizning mohiyatini aniqlab berishi mumkin.

Biz uxlayotganimizda, biz shunchaki hushidan ketmaymiz. Kutish bizning miyamiz bir kun, hafta yoki boshqa davrda to'plangan his-tuyg'ularni, tajribalarni qayta ishlash mexanizmlaridan biridir. Shuning uchun, ba'zi hollarda tushlarning mazmuni insonning umumiy psixologik holatiga qarab baholanishi mumkin.

Mana, hozirgi paytda hayotingizda stress birinchi o'rinda turishini ko'rsatadigan umumiy tush stsenariylari. Va biz bu haqda biror narsa qilishimiz kerak.

1. Sizni ta'qib qilishmoqda va qochishning iloji yo'q

Odatda bu tush shunday ko'rinadi. Kimdir sizni ta'qib qilmoqda, siz tahdidni o'z vaqtida sezasiz va yugurasiz - lekin siz to'satdan jele ichida bo'lganga o'xshaysiz. Oyoqlar va qo'llar sekin harakatlanuvchi videodagi kabi harakat qiladi, garchi siz tezlashtirish uchun juda ko'p kuch sarflasangiz ham. Bu orada ta’qibchi tobora yaqinlashmoqda.

Bu dahshatli tush uchun boshqa variantlar bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz tahdiddan yashirmoqchi bo'lgan toshni topasiz, lekin u sizni yashirish uchun juda kichik bo'lib chiqadi. Yoki sizni yirtqich hayvonlar va zombi o'rab olgan: dastlab ular ko'p emas va siz qochishga muvaffaq bo'lasiz, lekin har bir oldinga siljish bilan hayvonlar ko'payib boradi va ularning doirasi qisqaradi.

Har qanday o'zgarishlarda bunday tush bir narsani anglatadi: haqiqiy hayotda sizga juda ko'p muammolar tushdi.

Connie L. Xabash Oilaviy terapevt va Xavotirdan uyg'onish kitobining muallifi.

Agar biz stress va tashvishlarni engishga urinib ko'rsak, ular tushida biz qochib qutulolmaydigan ta'qibchi shaklida paydo bo'ladi.

Nima qilish kerak

Avvalo, muammoni halol tan oling. Ha, ehtimol haqiqiy hayotda siz juda ko'p narsalarni o'z zimmangizga olgansiz va endi sizning resurslaringiz nolga yaqin. Faqat bitta yo'l bor: yukni kamaytirish.

Siz rad etishingiz mumkin bo'lgan narsalar va tashvishlardan voz keching. Iloji bo'lsa, ba'zi mas'uliyatlaringizni boshqa birovga topshiring: qarindoshlar, hamkasblar. Do'stlaringizdan yordam so'rang. Xavotirlar orasida asosiy va ikkinchi darajali tashvishlarni - kutish mumkin bo'lganlarni ajratib ko'rsatish.

Misol uchun, agar sizda muhim imtihon bo'lsa, siz unga e'tibor qaratishingiz kerak, tozalash yoki mamlakatdagi qarindoshlaringizga yordam berish kabi kamroq muhim ishlarni vaqtincha kechiktirishingiz kerak.

Aytgancha, tushingizda sizni kuzatib borayotgan (yoki nima) bilan halol uchrashuv qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Agar tushingizda o'zingizni eslashga muvaffaq bo'lsangiz, to'xtab, yirtqich hayvonga yuzma-yuz buriling. Qorong'ulik tarqaladi.

2. Tishlaringiz tushib ketmoqda

Tadqiqotga ko'ra, tishlarning yo'qolishi eng ko'p tush ko'radigan mavzulardan biridir. Taxminlarga ko'ra, bunday tasvirlar ularning ijtimoiy ierarxiyadagi o'rni haqidagi his-tuyg'ular, shuningdek, rad etish qo'rquvi bilan bog'liq.

Konni L. Xabash

Tishlarni yo'qotib, biz "hayotni tishlash", o'zimizni himoya qilish imkoniyatini yo'qotganga o'xshaymiz. Bu kuchsizlik tajribasi.

Nima qilish kerak

Kuchli bo'lish, o'z hayotingizni nazorat qilish yo'llarini izlang. Esingizda bo'lsin: "tishlar" - hayotning bir qismini "tishlash" mumkin bo'lgan allegoriklar - har doim siz bilan, sizning fikringizda. Va agar siz oddiy tishlarning sog'lig'i haqida tashvishlansangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling. Aytgancha, bu ham ishonchli bo'lishning bir usuli.

3. O'zingizni jamoat joylarida yalang'och holda ko'rasiz

Siz sahnada turibsiz - yorug'lik chiroqlari, minglab ko'zlar sizga qaraydi - va birdan shimingizni kiyishni unutganingizni eslaysiz. Yoki shahar markazida olomon orasida sayr qilayotganingizni ko'ring. Bir payt o'tkinchilar to'satdan yo'l bosa boshlaydilar, sizga hayron bo'lib qarashadi, siz esa yalang'ochsiz!

Bu tushlar sizning jismoniy nogironligingizdan, xoh haqiqiy yoki xayoliy bo'lsin, stress va tashvishlanishingizni anglatishi mumkin.

Shu bilan bir qatorda, o'zingizni zaif his qilasiz. Boshqalar sizni fosh qilishidan xavotirdamisiz - taxmin qiling, siz o'zingiz ko'rmoqchi bo'lgan odam emassiz.

Nima qilish kerak

O'zingizga ishonadigan do'st qidiring. Kim sizni tinglaydi, sizni qo'llab-quvvatlaydi, xavfsizlik hissi bilan ta'minlaydi. Yurakdan suhbatlar va do'stona qo'llab-quvvatlash sizni zaifroq his qilishingizga yordam beradi.

Agar yaqin do'stingiz bo'lmasa, terapevt toping. Mutaxassis sizga gapirish imkoniyatini beradi va o'zingizdan yordam topishni o'rgatadi.

4. Siz tubsizlikka tushib qolasiz

Yiqilish holatlari farq qilishi mumkin. Kimdir tik zinapoyani orzu qiladi, u to'satdan qoqilib, pastga uchadi. Kimdir arqonda muvozanatni saqlaydi va shamol shamolida muvozanatni saqlay olmaydi. Kimdir uchib ketaman deb jardan sakraydi, lekin o‘rniga tubsizlikka quladi.

Dream Dictionary veb-saytida e'lon qilingan tadqiqotga ko'ra, o'rtacha odam hayot davomida besh martadan ko'proq balandlikdan yiqilib o'lishni orzu qiladi. Bu mavzu ishonchsizlik, diqqatga sazovor joylarni yo'qotish va oyoq ostidagi zamin haqida gapiradi.

Nima qilish kerak

O'z hayotingizni nazorat qilish tuyg'usini tiklash. Esda tutingki, kim bilan muloqot qilishni, qayerda ishlashni, nima qilishni, umuman qanday yashashni faqat siz hal qilasiz.

5. Sizga tsunami yaqinlashmoqda

Tushlarni o'rganishga ixtisoslashgan The Dream Well veb-sayti tushuntirganidek, suvni his-tuyg'ular, his-tuyg'ular ramzi sifatida ko'rish mumkin. Shu munosabat bilan, yaqinlashib kelayotgan tsunami haqidagi orzular, his-tuyg'ular nazoratdan chiqib ketayotganini ko'rsatadi. Hayotingizdagi ba'zi o'zgarishlar - ular sodir bo'lganmi yoki endi kelayotganmi - sizni hayratda qoldiradi va siz bu tajribaga dosh berolmaysiz. Garchi siz juda qattiq harakat qilsangiz ham.

Nima qilish kerak

Ruhiy stressdan xalos bo'lishni o'rganing. Masalan, yotishdan oldin meditatsiya qilishga harakat qiling.

6. Siz dunyoning oxirini ko'rasiz

Apokaliptik kabuslar tsunami orzulariga o'xshaydi: ular sizning hayotingizni yo'q qilish bilan tahdid qiladigan o'zgarishlarga duch kelayotganingizni ham ko'rsatadi.

Nima qilish kerak

Bunday holda, oddiy universal tavsiyalar mavjud emas. Sizning miyangizni kelayotgan o'zgarishlar haqida qayg'urishiga qanday voqealar sabab bo'lganini faqat siz bilasiz. Aytgancha, ehtimol, birinchi qarashda, hayotingizda hech qanday maxsus narsa sodir bo'lmaydi va o'zgarishlar zarurati ichki norozilik tufayli yuzaga keladi.

Qanday bo'lmasin, o'zingizni tushunishga, his-tuyg'ularingizni va umidlaringizni tinglashga arziydi. Buni terapevt bilan qilish yaxshidir.

7. Siz muhim narsani unutasiz

Klassik misol: imtihon haqidagi tush, siz to'g'ri javobni eslay olmaysiz. Yoki, masalan, siz asosiy rol o'ynagan spektakldagi obraz: siz tomoshabinlar oldida sahnada turibsiz, siz nimadir deyishingiz kerak - lekin siz barcha satrlaringizni unutib qo'ydingiz.

Bunday tushlar sizning tashqi ma'lumotlar bilan to'lib-toshganingizni ko'rsatadi. Ehtimol, bu sizning boshingizga juda ko'p tashvishlar tushganligi va miyangiz dastlab nimani qo'lga olishni bilmay yo'qolganligi bilan bog'liqdir.

Nima qilish kerak

Ish joyingizni tahlil qiling. Ehtimol, siz haqiqatan ham hayratda qoldingiz. Agar shunday bo'lsa, ba'zi vazifalarni boshqalarga topshirishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, kamida bir necha kun dam olish yoki kichik ta'tilga chiqing. Bu sizga kerakli nafas olish maydonini beradi va qaysi vazifalar birinchi o'rinda ekanligini va qaysi biri keyinga qoldirilishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.

8. Siz juda kech qoldingiz

Bunday tush, haqiqiy hayotda siz biron bir muhim imkoniyatni qo'ldan boy berishdan qo'rqishingizni anglatishi mumkin. Yoki siz rejalashtirgan hamma narsani bajarish uchun juda oz vaqt qolganligini tushunasiz.

Nima qilish kerak

Esingizda bo'lsin, bu shunchaki tush. Haqiqiy hayotda siz kechikishdan qochishingiz mumkin: signalizatsiya va tashkilotchilardan foydalaning, uyni oldindan tark eting va bir vaqtning o'zida bir nechta muhim narsalarni rejalashtirmang.

9. Vaziyat ustidan nazoratni yo'qotasiz

Siz mashina haydayapsiz, lekin bir nuqtada u rul va pedallarning burilishlariga javob berishni to'xtatadi va siz ko'rsatgan marshrut bo'yicha emas, balki o'z-o'zidan keta boshlaydi. Yoki boshqa variant: siz qora paltoda soya boshqaradigan mashinada yo'lovchi o'rindig'idasiz.

Qanday ko'rinmasin, bunday tush bir narsani anglatadi: siz boshqa birovga hayotingizni boshqarishiga ruxsat berasiz. Masalan, siz mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan qo'rqasiz.

Nima qilish kerak

Dam oling: bu shunchaki tush. Aslida, kattalar sifatida siz o'zingiz kerakli yo'lni tanlaysiz va tanlovingiz uchun javobgar bo'lishga tayyormiz. Agar bunday bo'lmasa va siz o'z hayotingizni "boshqarishdan" qo'rqsangiz, psixoterapevt bilan bog'lanishingiz kerak.

10. Hamma sizning ustingdan kuladi

Bunday tush, sizning atrofingizdagi odamlarda ishonchsizlik belgisi bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizga ular shunchaki xato qilishingizni yoki ehtiyotsiz qadam tashlashingizni kutayotgandek tuyuladi. Qo'llab-quvvatlashning yo'qligi va doimo orqa tomondan pichoqlanishini kutish sizni doimo charchagan tashvishda yashashga majbur qiladi. U tushida ham o'zini namoyon qiladi.

Nima qilish kerak

Haqiqiy hayotingizni tahlil qiling: haqiqatan ham atrofingizdagi odamlarga ishonmaysizmi? Agar bunday bo'lmasa va sizning atrofingizda etarlicha ishonchli yaqinlaringiz bo'lsa, unda tush shunchaki tushdir. Ammo, agar siz haqiqatan ham boshqalardan qandaydir o'rnatishni kutasiz degan xulosaga kelsangiz, nima uchun bu sodir bo'lganini tushunishingiz kerak. Buning eng samarali usuli psixoterapevt bilan maslahatlashishdir.