Melatoninning siz bilmagan 5 ta funksiyasi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Nima uchun tunda ishlash yurak kasalliklariga va kontseptsiya bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkinligini aniqlash.

Melatonin nima

Melatonin - bu melatonin tomonidan ishlab chiqariladigan gormon bo'lib, noyob molekula, asosan, miyaning epifiz bezida qorong'uda - epifiz, odam qattiq uxlab yotganida. Sekretsiya 8-10 soat davom etadi, ammo eng yuqori bo'shatish ertalab soat 3-4 da sodir bo'ladi.

Melatoninning oz miqdori ham ovqat hazm qilish traktining organlari, qon hujayralari, suyak iligi va ko'zning to'r pardasi tomonidan sintezlanadi. Olimlar dorivor va oziq-ovqat o'simliklarida melatonin gormonini kashf qildilar: o'simliklar va hayvonlarda paydo bo'lishi, bioavailability va inson salomatligi potentsiali, shuning uchun u qisman oziq-ovqat bilan odamlarga kiradi.

Melatonin retseptorlari - melatonin uchun noyob molekula deyarli barcha to'qimalarda mavjud bo'lib, u hujayralarga osongina kirib boradi. Shuning uchun gormon etishmasligi tufayli butun tana azoblanadi.

Melatonin nima uchun?

Melatonin uyqu gormoni deb ataladi, ammo uning ta'siri ko'plab organlar va tizimlarning funktsiyalariga ta'sir qiladi.

Yaxshiroq uxlash

Melatonin nafaqat tunda ishlab chiqarilmaydi, balki melatoninni tartibga soladi: Uyqu bilan bog'liq fiziologik va farmakologik jihatlar: Uyqusizlikda uzoq muddatli ta'sir qiluvchi formulaning (Circadin ®) qiziqishi insonning sirkadiyalik ritmlari - uyg'onish va uyquning o'zgarishi va organ funktsiyasidagi o'zgarishlar., tana haroratining pasayishi. Shuning uchun, agar kimdir tunda ishlashga majbur bo'lsa yoki kech qolishni yaxshi ko'rsa, u uyqusizlik va boshqa muammolarni boshdan kechirishi mumkin.

Shishlarga qarshi kurash

Olimlar Melatonin, saratonga qarshi to'liq xizmat qiluvchi agent: boshlanishi, rivojlanishi va metastazning oldini olish, melatonin saraton o'smalarining paydo bo'lishi va o'sishiga to'sqinlik qilishi va metastazlarning tarqalishini to'xtatishi mumkinligini isbotladi. Bu ta'sir gormonning oddiy hujayrani saratonga aylantiradigan moddalarni o'zlashtirishi va olib tashlashi bilan bog'liq.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Melatonin, to'liq xizmat qiluvchi saratonga qarshi vosita: boshlanishi, rivojlanishi va metastazning oldini olish, sun'iy melatonin kimyoterapiyadan o'tayotgan bemorlarning hujayralariga dorilarning toksik ta'sirini kamaytirishi mumkin.

Reproduktiv funktsiyani saqlash

Ayollarning reproduktiv tizimi tsiklik tarzda ishlaydi. Bu jarayon gipotalamus va gipofiz bezining gormonlari va melatonin tomonidan tartibga solinadi Melatoninning akusherlik va ginekologiya sohasidagi foydaliligi quyidagi vazifalarni bajaradi:

• ayol jinsiy tizimining adaptogeni bo'lgan Melatoninni, miyaning endokrin hujayralarining ritmlarini sinxronlashtirishga yordam beradi;
• tuxumning pishishi va ovulyatsiyani qo'llab-quvvatlaydi;
• hayz paytida og'riqni kamaytiradi;
• Menstrüel og'riqlar uchun qo'shimcha PMSni engillashtiradi.

Shuning uchun, tunda ishlaydigan ayollar ko'pincha hayz davrini buzadi yoki homilador bo'lolmaydi.

Yurak-qon tomir tizimini himoya qilish

Melatonin asab tizimining faoliyatini o'zgartiradigan boshqa gormonlar va moddalarning chiqarilishiga ta'sir qiladi. Shu tufayli u miyaga qon oqimining keskin tebranishlarini kamaytirishi va stress gormoni norepinefrin sintezini kamaytirish orqali qon bosimining ko'tarilishining oldini oladi.

Tadqiqotchilar Melatonin, noyob molekula, melatoninni muhim gipertenziya bilan og'rigan odamlarga qo'shimcha kiritish ularning holatini barqarorlashtirishi mumkinligini ko'rsatdi. Shuning uchun endi u arterial gipertenziyani davolash uchun istiqbolli vosita sifatida qaraladi.

Asab tizimini faollashtirish va himoya qilish

Melatoninning asab tizimiga ta'siri kunning vaqtiga bog'liq. Melatoninning markaziy asab tizimidagi o'rni aniqlanganki, tunda uyqu paytida u miya hujayralari o'rtasida yangi neyron aloqalarni shakllantirishga yordam beradi, bu esa o'rganish va yodlash jarayonini yaxshilaydi.

Kun davomida melatonin asab tizimini muvozanatlashtiradi. Shuning uchun uxlab yotgan odam kamroq jahldor va xotirjamroq bo'ladi.

Ammo gormonning ta'siri bu bilan cheklanmaydi. Tana hujayra membranalariga zarar etkazadigan erkin radikallarni ishlab chiqaradi. Melatonin bu birikmalarni ushlashga va asab tizimidagi noyob molekula bo'lgan Melatoninni Altsgeymer va Parkinson kabi patologiyalarning rivojlanishidan himoya qilishga qodir.

Melatoninni qanday oshirish mumkin

Tananing o'zi qon va miyada gormonning kerakli konsentratsiyasini saqlab turishi mumkin, agar u aralashmasa. Ammo tunda ishlash yoki kompyuterda uzoq vaqt o'tirish tufayli ko'p odamlar charchoq hissi va uyqu buzilishini boshdan kechirishadi. Melatonin etishmasligi shunday namoyon bo'ladi. Tanaga yordam berish uchun siz quyidagi oddiy usullardan foydalanishingiz mumkin, yakka o'zi yoki birgalikda.

Kun tartibiga rioya qiling

Voyaga etgan odamga uyqu bo'yicha maslahatlar kerak: sog'lom tungi uyquning 7-8 soatini yaxshiroq uxlash uchun 6 qadam. Dam olish kunlarida ham bir vaqtning o'zida yotishga va turishga harakat qiling. Bu tananing aniq ritmini rivojlantirishga imkon beradi.

Agar uxlay olmasangiz, uxlash marosimini o'zgartiring. Chekmang va spirtli ichimliklarni ichmang, kechqurun ko'p ovqatlanmaslikka harakat qiling, lekin och qoringa yotmang.

Kun davomida kerak bo'lganda uxlashingiz mumkin. Agar siz tunda ishlashingiz kerak bo'lsa, kun davomida bir necha soat dam olish orqali uyqu etishmasligini qoplang.

Oziqlanishni o'zgartiring

Melatonin ko'plab o'simlik va hayvonlarning oziq-ovqat manbalarida va melatoninning biologik faolligida mavjud. Agar siz har kuni menyuga kiritsangiz, qondagi gormon kontsentratsiyasini oshirishingiz mumkin:

• tuxum;
• baliq;
• sut;
• qulupnay;
• gilos;
• yong'oqlar;
• qo'ziqorinlar;
• don;
• dukkaklilar.

Tabletkalarni oling

Agar sizda charchash va zaiflik haqida doimiy shikoyatlar mavjud bo'lsa, siz etarlicha uxlay olmaysiz, terapevt bilan bog'lanishingiz kerak. U Melatoninni og'iz orqali qabul qilish uchun qattiq dozalash shakllari tabletkalarini tavsiya qilishi mumkin. Ular nisbatan xavfsiz va boshqa uyqu tabletkalari kabi qaramlikka olib kelmaydi, ammo quyidagi sharoitlarda ichish kontrendikedir:

• xavfli o'smalar;
• alkogolizm;
• ruhiy kasalliklar;
• qandli diabet;
• immunitetning pasayishi;
• jigar kasalligi;
• ko'chirilgan organ transplantatsiyasi;
• epilepsiya;
• homiladorlik va emizish.

Gormonni faqat shifokor tomonidan belgilangan dozada olish kerak. Aks holda, sun'iy melatonin uyqu buzilishi yoki dahshatli tushga olib kelishi mumkin.