2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Haqiqiy sportchilar har doim mashg'ulotlar, ovqatlanish va sport olamidagi muvaffaqiyatli odamlarning tajribalari haqida ajoyib kitoblarni o'qiydilar. Bugun biz sizga shunday kitoblar haqida gapiramiz.
To'plamda taqdim etilgan barcha kitoblar uchun Lifehacker mualliflari batafsil sharhlar yozdilar, ularni kitobning sarlavhasini bosish orqali topishingiz mumkin.
Har qanday triatlonchi kutubxonasida faxrlanadigan o'rinni egallaydigan kitob. “Triatlon. "Olimpiya masofasi" - bu havaskor triatlonchilar uchun foydali konspekt: unda mashg'ulotlar va mashqlar, musobaqalarga sayohat, salomatlik muvozanati va mashg'ulotlar haqida keng qamrovli ma'lumotlar mavjud. Dam olishga ham e'tibor beriladi.
Brayan Makkenzi kitobi tufayli siz yugurishni o'rganasiz. Bundan tashqari, siz velosiped va suzish bo'yicha bo'limlarni topasiz, siz funktsional tayyorgarlik nazariyasi va amaliyoti, shuningdek, krossfit nazariyasi bilan tanishishingiz mumkin. Va eng muhimi, siz biohacking haqida bilib olasiz, tayyor dasturlar bilan tanishishingiz va o'zingizni yaratishingiz mumkin.
Inson qobiliyatlari qanday? Haqiqatan ham cheksiz. “Eng qiyin chidamlilik poygalari” kitobi sizni o‘zingizga ishontiradi va yangi yutuqlar sari ilhomlantiradi. Siz oddiy odamlar ishtirok etadigan 50 ga yaqin eng qiyin poygalarni bilib olasiz. Barcha hikoyalar sportchilarning mashg'ulotlari, his-tuyg'ulari va kuzatishlarini aks ettiruvchi fotosuratlar bilan birga keladi.
Yugurishni butun qalbi bilan yaxshi ko'radigan yoki shunchaki sevishni istaganlar uchun kitob. Va agar siz ham ultramarafonlarda qatnashishni o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz ushbu kitobni ko'proq o'qishingiz kerak.
Yugurishchilar o'zlari uchun juda ko'p foydali narsalarni topadilar va hali ham dangasaliklarini "Yugurish g'alati va samarasiz!" kabi iboralar bilan oqlaydiganlarning barchasi bu bahonalarning befoydaligi va asossizligi.
Biz hammamiz bilamizki, salomatlik atrofida qanchalik soxta isteriya aylanib yuradi: "broyler tovuqlaridan saraton bor" kabi isbotlanmagan takliflar odamlar ongiga singib ketgan va hamma bu haqda gapiradi va uni haqiqat deb biladi.
Agar siz haqiqiy sportchi kabi o'z sog'lig'ingiz haqida qayg'ursangiz, lekin faqat isteriyani qo'zg'atadigan ko'plab tasdiqlanmagan mish-mishlarga ishonmasangiz, unda siz AJ Jeykobsning "O'limgacha sog'lom" kitobini o'qishingiz kerak.
A. J. Jeykobs Esquire jurnalining katta muharriri. U dunyodagi eng sog'lom odam bo'lish uchun bir yil sarflashga qaror qildi. U har oy tana a’zolaridan biriga yoki bir a’zosiga jiddiy e’tibor qaratdi va malakali mutaxassislar yordamida yanada sog‘lom bo‘lish bo‘yicha maslahatlar oldi.
“Chegara bilmas hayot” kitobi muallifi Krissi Vellingtonni chinakam kuchli va chidamli shaxs deb atash mumkin: u “Temir odam” turkumidagi eng og‘ir raqobatda to‘rt marta g‘alaba qozona oldi.
Krissining kitobini qisman biografik deb hisoblash mumkin. Muallif har qanday odamning yo'lida duch keladigan kechinma va shubhalardan boshlab, o'z hayoti haqida gapiradi. U davlat xizmatida qanday ishlagani va bu unga hech qanday qoniqish keltirmagani, uning shaxs sifatida rivojlanishiga imkon bermagani haqida. Va faqat 30 yoshida uning hayotida professional triatlon paydo bo'ldi, unda u sezilarli natijalarga va ajoyib g'alabalarga erishdi.
Muallif o'zining shaxsiy tajribasi va kuzatishlari bilan o'rtoqlashishdan tashqari, kitobda professionallar va havaskorlar uchun foydali bo'lgan yana ko'plab maslahatlar mavjud.
Makka nomi bilan mashhur bo'lgan kitob muallifini zamonaviy triatlonning "xudolar panteoni" orasida ajoyib shaxs deb atash mumkin.
Mana, Krisning professional yutuqlarining qisqacha surati:
Faoliyatidagi triatlon musobaqalarining 76 foizida g‘olib chiqqan (1993 yildan buyon 200 dan ortiq). Musobaqalarning 88 foizida shohsupadan joy oldi. Yozish paytida u 12 ta Ironman poygasida g'olib chiqdi (bir kunlik poyga, 4 km suzish, 180 km velosipedda poyga va 42 km marafon). U Ironman masofasini 8 soatdan kamroq vaqt ichida to'rt marta bosib o'tdi, bundan tashqari, ikki xil turdagi treklarda. U Gavayidagi asosiy Ironmanni ikki marta (2007 va 2010) yutgan. Ko'p chempionlik unvonlari sohibi.
Kitobda Kris sport qanday boshlangani va bugungi kunda professional nuqtai nazardan "qaerga ketayotgani" haqida gapiradi. Bundan tashqari, "Men g'alaba qozonish uchun keldim" professional triatlonchining jismoniy va ruhiy tayyorgarligi va dietasi haqida maslahatlari bilan to'ldirilgan. Kris shuningdek, og'riqni qanday engish haqida gapiradi, doping va noqonuniy giyohvand moddalarga bo'lgan munosabati bilan o'rtoqlashadi.
"O'n qadam bo'shashdi … Sa'y-harakatlar bilan o'n qadam … Yigirma qadam bo'shashdi … Yigirma qadam harakat bilan … Yuz qadam bo'shashdi … Sa'y-harakatlar bilan yuz qadam" - bu mening mashg'ulotlar uchun eng samarali mantralarimdan biri, va Jek Daniels menga buni o'rgatdi.
Joan Benoit-Samuelson marafon bo'yicha birinchi Olimpiya chempioni
Kitob uzoq so'zlarning mavhumligidan charchagan va o'ziga xoslikni xohlaydigan barcha yuguruvchilar uchun zavq bag'ishlaydi. Kitob jadvallar, grafiklar va formulalar bilan to'ldirilgan. Siz Jek Danielsning yaratilishida yugurish, VDOT jadvallari (daqiqada iste'mol qilinadigan kislorodning maksimal hajmi), mashg'ulotlar jadvali haqida to'liq ma'lumot topasiz, bu ham professional sportchilar, ham havaskorlar uchun foydali bo'ladi.
Lidyard bilan yugurishni haqli ravishda sog'lom yugurish bo'yicha aniq qo'llanma deb atash mumkin. Minglab odamlar (ularning ko'pchiligi keksa yoshdagilar) qo'ltiq ostidagi ushbu kitob bilan o'z marafonlarini yugurishdi. Agar boshqalar muvaffaqiyatga erishsa, siz muvaffaqiyatga erishasiz!
"To'liq quvvatda hayot" mualliflari Jim Loer va Toni Shvarts haqiqiy sport psixologlaridir. Kitob birinchi navbatda ishbilarmonlar uchun moʻljallangan boʻlishiga qaramay, u sport bilan shugʻullanuvchilar uchun ham foydali boʻladi: mualliflar doimiy ravishda maʼlum sport natijalari va yutuqlariga havola qiladilar.
Tavsiya:
Kopirayter uchun kutubxonaga: o'qishga arziydigan kitoblar
Ushbu nashrlar sizga qanday qilib oddiy, tushunarli va qiziqarli tarzda yozishni, hamma narsada ilhom izlashni va hatto ilhom yo'qolganida ham qanday ishlashni o'rganishni aytib beradi
O'qishga arziydigan badiiy bo'lmagan kitoblar
O'tgan yil badiiy adabiyotga boy bo'ldi. Shuning uchun biz siz uchun o'qishga arziydigan eng noodatiy, radikal, qiziqarli kitoblarni tanladik
Dizayner va rassom uchun kutubxonaga: o'qishga arziydigan kitoblar
Muso boshqa rejalashtirilmagan dam olishga qaror qilganda, ilhomni qayerdan izlash kerak? Erkin rassomlar va mashaqqatli dizaynerlar bu savolni tez-tez so'rashadi. Sizni ijodiy inqiroz azobidan qutqarish uchun kutubxonangizda faxrli o'rinlarni egallaydigan kitoblar to'plamini tayyorlashga qaror qildik.
Ijodkor odam uchun kutubxonaga: o'qishga arziydigan kitoblar
Qanday qilib barcha g'oyalaringizni hayotga tatbiq etish mumkin? Qanday qilib sevimli mashg'ulotni sevimli ishga aylantirish mumkin? Haqiqatan ham arziydigan narsa yaratganingizni qayerdan bilasiz? Bu savollar ko'pincha ijodkorlar tomonidan so'raladi.
Marketologlar kutubxonasiga: o'qishga arziydigan kitoblar
Biz sizning professional kutubxonangizga qo'shiladigan diqqatga sazovor kitoblarni siz bilan baham ko'rishda davom etamiz. Bizning bugungi kolleksiyamiz marketologlarga bag'ishlangan. Biz allaqachon siz bilan foydali bo'ladigan kitoblar to'plamini baham ko'rdik: