Bazal harorat nima va uni qanday o'lchash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu ovulyatsiya, homiladorlik va hayz ko'rishni bashorat qilishning bir usuli.

Bazal harorat nima

Tabiiy oilani rejalashtirish uchun bazal harorat to'g'ri ichak, og'iz yoki vaginada o'lchanadigan haroratni anglatadi. Ammo bu kontseptsiya o'lchov joyi haqida emas.

Yunoncha asos so'zi "tayanch", "tayanch" degan ma'noni anglatadi. Shunga ko'ra, bazal harorat "asosiy" hisoblanadi. To'liq dam olish holatida tana haroratini ifodalaydi.

Har bir inson har xil bazal haroratga ega. Odatda u o'zgarib turadi Bazal tana harorati nima? - Ta'rif va misollar 36,1 ° C dan 36,6 ° C gacha.

Bazal haroratni ertalab, uyqudan keyin darhol aniqlash mumkin, lekin siz yotoqdan chiqishingizdan oldin: har qanday jismoniy faoliyatdan tana qizib ketadi, shuning uchun o'lchovlar noto'g'ri bo'lib chiqadi.

Nima uchun bazal haroratni o'lchash kerak

Bazal harorat gormonlar bilan chambarchas bog'liq. Gormonal fonga qarab, u biroz kamayishi yoki aksincha, ortishi mumkin. Ushbu o'zgarishlar har kuni termometr yordamida nazorat qilinadi va olingan qiymatlarni grafikda qayd etadi. Bu shunday bir narsa chiqadi:

Estrogen ayol gormoni bazal haroratning o'zgarishiga asosiy ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun natijada olingan grafik ayollar uchun eng ma'lumotli hisoblanadi. Erkaklarda tebranishlar unchalik aniq bo'lmaydi.

Bazal harorat jadvali tabiiy oilani rejalashtirish usullaridan biri hisoblanadi. Bu narsalarni majburlamaydigan, lekin odatda farzand ko'rishga qarshi bo'lmagan juftliklarga mos keladi. Usul nisbatan ishonchsiz. Misol uchun, ba'zi ayollarda ovulyatsiya haroratning keskin ko'tarilishi bilan birga kelmaydi. Yoki bu ko'rsatkich o'sib bormoqda, ammo ARVI tufayli. Bazal haroratning o'zgarishida stress, uyqusizlik va boshqa omillar ham rol o'ynaydi.

Ammo agar siz ushbu omillar haqida bilsangiz va chizmaga eslatma qo'ysangiz, xatolar xavfi minimallashtirilishi mumkin. O'zgarishlarni oydan-oyga yozib qo'ying - va oxirida siz shaxsiy hayz davrining nozik tomonlarini tushunishga imkon beradigan naqshlarni topasiz. Bu erda siz grafik bilan nima qilishingiz mumkin.

Oylik tsikl qanday rivojlanishini vizual tarzda ko'ring

Tsiklning birinchi yarmida bazal harorat o'zgarib turadi Bazal harorat (BBT) Taxminan 36, 1 ° C dan 36, 4 ° C gacha va kundan-kunga silliq o'zgarib turadi, tom ma'noda 0,1 ° C ga kamayadi yoki ortadi.

Ovulyatsiyani aniqlang

Ovulyatsiya paytida tuxum tuxumdondan chiqariladi va bachadonga boradi. Ushbu hodisadan bir necha kun oldin va keyin oylik tsiklning eng "fertil" davri hisoblanadi. Shunisi e'tiborga loyiqki, tuxum chiqishidan oldin, bazal stavka keskin pasayadi va u fallop naychasi bo'ylab harakatlansa, u 37 ° C gacha ko'tariladi.

Agar siz farzandli bo'lishni istasangiz, diagrammadagi muvaffaqiyatsizlikni va undan keyingi tez o'sishni ko'rganingizdan so'ng darhol himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lishingiz kerak.

Mumkin bo'lgan kontseptsiya nuqtai nazaridan "xavfsiz" kunlarni hisoblang

Agar siz homiladorlikdan qochishga umid qilsangiz, himoyalanmagan jinsiy aloqa taqiqlanadi bazal harorat "ovulyatsiya" dan 3-4 kun o'tgach, hayz davrining boshidan boshlab tabiiy oilani rejalashtirish uchun bazal harorat.

Agar siz homiladorlikka tayyor bo'lmasangiz, kontratseptsiyaning ishonchli usulini tanlang - ginekolog tomonidan tayinlangan prezervativ yoki kontratseptiv vositalar.

Sizning davringiz qachon kelishini taxmin qiling

Bu harorat tsiklning birinchi yarmida standart qiymatlarga tusha boshlaganidan ko'p o'tmay sodir bo'ladi.

Homiladorlikni aniqlang

Agar "ovulyatsiya" haroratining ko'tarilishi 18 kun ichida pasaymasa, siz homilador bo'lishingiz mumkin. Tabiiy oilani rejalashtirish uchun bazal harorat.

Bazal haroratni qanday o'lchash mumkin

Avvalo, sizga termometr kerak. Oddiy simob yoki elektron mos keladi, lekin bazalni sotib olish yaxshiroqdir: bunday gadjetlar aniqroq va to'g'ri ichak yoki vaginada foydalanish uchun qulayroqdir. Termometrni kechqurun karavot yonidagi tungi stolga qo'yish orqali oldindan tayyorlash kerak.

Mana bir nechta muhim o'lchov qoidalari:

1. Xuddi shu joyda haroratni o'lchang. Har qanday joyni tanlang: og'iz, anus, vagina. Va kelajakda uni o'zgartirmang.
2. Bir vaqtning o'zida haroratni o'lchashga harakat qiling. Indulgentsiya - maksimal yarim soat. Misol uchun, agar siz buni ertalab soat 8 da boshlagan bo'lsangiz, termometrni ertalab soat 7 dan oldin va keyinroq 9 dan oldin ishlatmaslik kerak. Agar vaqtni saqlay olmasangiz, jadvalga eslatma qo'ying - natija to'liq ishonchli bo'lmasligi mumkin.
3. Etarlicha uxlang. To'g'ri natijaga erishish uchun o'lchovni boshlashdan oldin kamida 3 soat uxlash kerak.
4. Yotoqdan chiqishdan oldin termometrdan qat'iy foydalaning. Agar siz 8 da o'lchasangiz, lekin bugun siz hojatxonadan foydalanmoqchi bo'lganingiz uchun 6 da uyg'ongan bo'lsangiz, avval haroratni bilib oling. Bu natijalarni yanada ishonchli qiladi.
5. Haroratni faqat yotgan holda o'lchang. Shuning uchun termometr yotoqxona stolida bo'lishi juda muhim - siz unga qo'lingiz bilan osongina etib borishingiz kerak.
6. O'lchovdan so'ng darhol haroratni yozing - unutmaslik va taxminan bir xil qiymatlarda chalkashmaslik uchun.
7. Grafik qog'ozda grafik tuzing. O'lchovlarning aniqligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday hodisalarga e'tibor bering. Masalan, kech yotish, uyqusizlik, jinsiy aloqa, shamollash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, jet lag, stress va boshqa omillar. Ushbu belgilar mumkin bo'lgan noodatiy tebranishlarni tushuntirishga yordam beradi.
8. Undagi naqshlarni kuzatish uchun ketma-ket kamida uch oylik jadval tuzing.