Nega charchaganingizda xarid qilish va yaxshi uyqudan keyin bir-biringiz bilan tanishish yaxshiroq?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Charchoqning ham ijobiy, ham salbiy tomonlari bor. Misol uchun, charchagan odamlar kamroq tavakkal qilishadi, bu ba'zan foydalidir. Ammo hammamiz bilamizki, charchagan tana stressga kamroq toqat qiladi. Biz sizga charchoqdan yana nimani kutish kerakligini va oyoqlaringizdan yiqilib tushgan daqiqalardan qanday foydalanishingiz mumkinligini aytib beramiz.

Charchaganingizda, siz kamroq xavf tug'dirasiz

Mashhur maqol bizga tong oqshomdan dono ekanligini o'rgatadi. Qadim zamonlardan beri sog'lom uyqudan keyin muhim qarorlar qabul qilish tavsiya etilgan. Ammo ba'zida sizning charchoqingiz qo'llaringizga o'ynashi mumkin.

Monika Lisjak tomonidan bir qator beshta tadqiqotlarni o'tkazgandan so'ng, Angela Y. Li., olimlar charchagan odamlar xavfli ishlar bilan shug'ullanishni istamasligini aniqlashdi. Ular xavfsiz deb belgilangan mahsulotlarni tanlash ehtimoli ko'proq va ular sog'lig'ini tekshirish kabi ehtiyot choralarini ko'rishga moyildirlar.

Shunday qilib, agar siz pul sarflash yoki shifokorga borish haqida qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, unda charchoq siz uchun yaxshi yordamchi bo'ladi. Tajriba o'tkazing: og'ir kundan keyin do'konga boring va qancha impuls xarid qilganingizga e'tibor bering. Albatta, odatdagidan kamroq.

Boshqa tomondan, charchoq sizni yangi tanishlar yoki qiziqarli tajribalar orttirishga xalaqit berishi mumkin. O'zingizni zaif his qilganingiz va charchaganingizda tavakkal qilishni xohlamasligingiz sababli, biron bir tadbirda yoki sayohat paytida foydali odam bilan uchrashishdan xijolat bo'lishingiz mumkin, aql bovar qilmaydigan tajribaga ega bo'lish uchun ozgina tavakkal qilishni xohlamasligingiz mumkin.

Charchoqlik qaror qabul qilishga qanday ta'sir qilishini bilib, siz sayohatlarda etarlicha uxlashingiz va muhim voqealardan oldin uxlash uchun vaqtingiz bo'lishi uchun jadvalingizni rejalashtirishingiz mumkin.

Charchoq bizni eski odatlarga undaydi

Yaxshi yoki yomonga emas, balki eskiga. Agar sizda yotishdan oldin yurish yaxshi odat bo'lsa, unda siz charchaganingizda, bu odatga qarshi turishdan ko'ra, sayrga chiqish sizga osonroq bo'ladi.

Va agar siz to'g'ri ovqatlanish odatini kuchaytirsangiz, unda charchoq sizni nosog'lom ovqatlar eyishga undaydi.

Ushbu hikoyaning ijobiy va salbiy tomonlari bor:

• Agar sizda juda ko'p yaxshi odatlar bo'lsa, charchash faqat ularga rioya qilishingizga yordam beradi.
• Agar siz shunchaki o'zgarishga harakat qilsangiz, charchoq sizni orqaga tortadi.

Oziqlanishga kelsak, siz o'zingizga ozgina yordam bera olasiz. To'g'ri ovqatlanish kontseptsiyasiga muvofiq iste'mol qiladigan ovqatlarning nomlarini qog'ozga yozing. Kechki ovqat tayyorlash uchun juda charchagan bo'lsangiz, ro'yxatga qarang va oddiyroq taomni tanlang.

Charchagan tana yaxshi ishlamaydi

Bizning tanamiz ham uyqu etishmasligi tufayli qiyin kechadi. Tadqiqotlar Cheri D. Mah, Kennet E. Mah, Erik J. Kezirian, Uilyam C. Dementni isbotladi. charchagan sportchilar odatdagidan yomonroq ishlashadi. Ularning reaktsiya tezligi va chidamlilik darajasi pasayadi, ular tanadan kuch qoldiqlarini siqib chiqarishlari kerak.

Etarlicha uxlagan sportchilar yaxshilangan ishlashni boshdan kechirdilar. Suzish, tennis, basketbol va futbol bo'yicha natijalar o'xshash edi.

Agar siz etarlicha uxlamasangiz, mushaklaringiz tiklanish uchun vaqt topa olmaydi. Ertasi kuni ular yomonroq ishlaydi va jarohat olish xavfi mavjud. Doimiy uyqusizlik yanada xavflidir, chunki ta'sir kümülatifdir.

Medical News Today havolasi hatto topildi. sport karerasi uzunligi va beysbolchilarning uyqu miqdori o'rtasida. Quyidagi rasmda sportchilar va ularning uyquchanlik ko'rsatkichlari ko'rsatilgan. U qanchalik baland bo'lsa, tadqiqot ishtirokchisi shunchalik uyquchan bo'lgan.

Ko'k libosdagi sportchilar tadqiqotdan uch yil o'tib hamon faol o'yinchilar bo'lib qolishgan, oq libosdagi sportchilar esa yomon ahvolda edilar yoki umuman faoliyatini yakunlaganlar.