Har kuni klassik musiqa tinglash uchun 6 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Klassika sizni tinchlantirishga, diqqatni jamlashga va hatto ijodkorlikni uyg'otishga yordam beradi. Klassik musiqaning tadqiqot tomonidan tasdiqlangan terapevtik ta'siri topildi - pleylistga Motsart, Betxoven va Chaykovskiy asarlarini qo'shish uchun asos borga o'xshaydi.

1. Siz yaxshiroq uxlaysiz

Uzoq vaqt davomida siz yotoqxonada qulay joy qidiryapsizmi, doimo muzlatgichning shovqini, yuqoridan qo'shnilarning qadamlari yoki o'tayotgan mashinalarning g'o'ng'irlashi bilan chalg'iyapsiz va oxirida siz eng yaxshisi bir soat ichida uxlab qolasizmi? Agar bu holat sizga tanish bo'lsa, keyingi safar yotishdan oldin Klod Debussi, Maks Rixter yoki Sergey Raxmaninoffning fon kompozitsiyalarini kiritishga harakat qiling.

Yo'q, klassik musiqa uxlatadigan dori sifatida ishlamaydi, chunki u "zerikarli". Instrumental ohanglar simpatik asab tizimini tinchlantirishga va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi - ular tanani tinchlantiradi va hatto uyqusi buzilgan odamlarga ham dam olishga yordam beradi. Asosiysi, pleerda o'chirish taymerini o'rnatishni unutmang, aks holda siz qanday uxlab qolganingizni sezmaysiz va smartfon yoki karnay tun bo'yi ishlaydi.

2. Musiqa og'riqdan xalos bo'lishga yordam beradi

O'chokli, mushak og'rig'i va hatto hissiy qo'zg'alish - bularning barchasi, agar siz o'zingizning sevimli instrumental kontsertingizni qo'shsangiz, kamroq seziladi. Tadqiqotchilar jarrohlik amaliyotidan tiklanish vositalaridan biri sifatida klassik musiqadan foydalanishni bejiz maslahat berishmagan. Agar odam umumiy behushlik ostida bo'lsa ham samarali bo'lishi mumkin.

Gap shundaki, musiqa miyadagi mukofot markazini faolroq ishlaydi, ya'ni dofamin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shu bilan birga, og'riqli hislar zaiflashishi mumkin va ulardan chalg'itish osonroq bo'ladi.

Ammo shuni yodda tutish kerakki, musiqa og'riq sababini bartaraf etmaydi. Noqulaylik uzoq vaqt davom etsa yoki tez-tez ro'y bersa, mutaxassisdan maslahat so'rash kerak.

3. Stress va tashvish bilan kurashish osonroq bo'ladi

Agar siz ishda belgilangan muddatlarda qolib ketgan bo'lsangiz yoki tirbandlikda qolib ketsangiz va hozir hamma joyda kechikib qolaman deb xavotirlansangiz, pleyeringizdan Betxoven yoki Chaykovskiyni toping va diqqatingizni ohangga qarating. Sokin klassik musiqa qon bosimi va kortizol darajasini pasaytirishga, shuningdek, yurak urishi va nafas olishni normallashtirishga yordam beradi - umuman olganda, u tinchlanishga va stressga berilmaslikka yordam beradi. Kattaroq ta'sir qilish uchun musiqa tinglash meditatsiya yoki nafas olish mashqlari bilan birlashtirilishi mumkin.

Agar tashvish va stress sizni doimo ta'qib qilsa, klassikalar ham foydali bo'ladi. Tayvanlik olimlar sezilarli ruhiy xotirjamlik uchun atigi bir necha hafta kerakligini aniqlashdi. Ular homilador ayollar ishtirokida tajriba o'tkazdilar. Kelajakdagi onalar tashvish, stress va ruhiy tushkunlik uchun sinovdan o'tkazildi, so'ngra ikki guruhga bo'lindi: birinchisi har kuni tinglanishi kerak bo'lgan klassik musiqa bilan kompakt disklarni oldi, ikkinchisi esa - yo'q. 14 kundan keyin test takrorlandi - birinchi guruh har jihatdan ikkinchisiga qaraganda ancha xotirjam edi.

4. Ohanglar samimiy suhbatlarga mos tushadi

Orqa fonda yangrayotgan klassik musiqa qo'rquv va vijdon azobisiz har qanday mavzu bo'yicha shaxsiy tajriba va fikr almashishga yordam beradi. Bu ta'sir instrumental asarlar sizga dam olishga imkon berishi va o'zingizning "men" ni yaxshiroq tushunishga hissa qo'shishi bilan bog'liq.

Klassikalar psixoterapiya mashg'ulotlarida foydali bo'lishi mumkin va do'stlar bilan uchrashuvlar paytida ham foydali bo'ladi. Bunday musiqa kerakli kayfiyatni yaratadi va suhbatga xalaqit bermaydi, chunki o'zlariga e'tibor qaratadigan so'zlar yo'q.

5. Kognitiv qobiliyatingiz yaxshilanadi

Ohanglarning kognitiv funktsiyaga ijobiy ta'siri ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Masalan, Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasi mutaxassislari klassik kompozitsiyalar tanish va juda oddiy vazifalarni bajarishda unumdorlikni oshirishi mumkinligini aniqladilar, ammo yangi va qiyin vazifalarni bajarishda qo'shimcha ta'sir ko'rsatmaydi.

Rim La Sapienza universiteti olimlari Motsartning sonatalari miya to'lqinlarining alfa diapazonini va alfa ritmining fon faolligining o'rtacha chastotasi indeksini oshirishi mumkinligini payqashdi: xotira, bilish va muammolarni hal qilishga tayyorlik ularga bog'liq. Xelsinki universiteti mutaxassislari ham xuddi shunday xulosaga kelishdi: ular ta'kidlashlaricha, sezilarli effekt olish uchun siz klassikalarni fonda atigi 20 daqiqa yoqishingiz mumkin.

Frantsuz tadqiqotchilari tomonidan o'tkazilgan yana bir tajriba shuni ko'rsatdiki, musiqa ma'lumotni yaxshiroq idrok etish va eslab qolishga yordam beradi. Ular talabalarni ikki guruhga bo'lishdi va ularga bir xil soatlik ma'ruza qilishdi, lekin auditoriyalardan birida ular fonda musiqa yoqdilar. Keyin talabalar testdan o'tishdi: klassiklar jo'rligida o'qiyotgan guruh ancha yaxshi natijalarga erishdi. Olimlarning ta'kidlashicha, bu hissiy holatning o'zgarishi bilan bog'liq.

Miya salomatligi uchun nafaqat tinglash, balki cholg'u musiqasini yaratish ham foydalidir. Ohanglarni yaratish jarayoni yarim sharlar orasidagi aloqalarni faollashtiradi, hujayralarni qarishdan himoya qiladi, og'zaki xotirani rivojlantiradi - ismlarni, iboralarni va og'zaki shaklda taqdim etilgan boshqa ma'lumotlarni yodlash qobiliyati. Musiqa darslari ham o'ziga ishonch va empatiyani oshiradi.

Agar siz 35 yoshdan kichik bo'lsangiz va musiqani professional yoki havaskor darajada yozsangiz, o'z asaringizni Butunrossiya yosh bastakorlar tanloviga topshiring "". Laureatlar Moskva davlat akademik simfonik orkestri ijrosida o‘z asarlarini tinglashlari mumkin, g‘oliblar esa 200 ming rubl va maxsus mukofotlarga ega bo‘ladilar.

Tanlovda sakkizta nominatsiya mavjud: kichik simfonik asarlardan opera va xor ijrosigacha. Ohanglar uchun faqat ikkita shart mavjud: ular 2020 yildan oldin yozilishi va 10 dan 20 daqiqagacha davom etishi kerak. Asarlar 30 nafar taniqli rus bastakorlari va musiqachilari tomonidan baholanadi. Hujjatlar 20 oktyabrgacha qabul qilinadi.

6. Siz ilhomni topishingiz mumkin

Ijodiy inqirozdan chiqa olmasangiz, mumtoz musiqa bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Siz ko'taruvchi quvnoq ohanglarni tanlashingiz kerak, masalan, Vivaldining "To'rt fasl" kontsertidan "Bahor". Bunday asarlarni tinglashda divergent fikrlash yaxshilanadi - u muammolarni hal qilish va yangi g'oyalarni topishga ijodiy, nostandart yondashuv uchun javobgardir.

Aytgancha, mumtoz musiqa muxlislari (va unga qarama-qarshi bo'lgan metall) odatda juda ijodiy va ular o'zlarini yaxshi baholaydilar va o'zlari bilan yaxshi munosabatda.