Kestirib, "quloqlarni" qanday olib tashlash mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Iya Zorina dieta va mashqlar, kremlar, in'ektsiya va boshqa protseduralar yordam beradimi yoki yo'qligini tushunadi.

Nima uchun "quloqlar" kalçada paydo bo'ladi?

Chunki teri osti yog‘i sonlarning tashqi tomonida to‘planadi. Shu bilan birga, "quloqlar" ortiqcha tana vaznini ko'rsatishi shart emas: ularning ko'rinishi yog 'to'qimalarining qanday taqsimlanishiga bog'liq.

Tananing yog 'hujayralarida (adipotsitlar) bir necha turdagi retseptorlar mavjud. Ba'zilar lipidlarni parchalash uchun reaktsiyalar kaskadini boshlaydilar, boshqalari esa bu jarayonga aralashadilar. Ikkinchisi tufayli yog 'ma'lum joylarda - tuzoq zonalari deb ataladigan joylarda to'planadi.

Ushbu retseptorlarning soni genetik jihatdan o'rnatiladi va ko'p jihatdan jinsga bog'liq. Erkaklarda "tuzoqlar" ko'pincha qorin bo'shlig'ida, ayollarda yuqori estrogen tufayli ular son va dumbalarda ham joylashgan.

Biroq, bu erda o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Misol uchun, agar ayolning oshqozoni va dumbalarida tuzoqlari bo'lsa, lekin uning sonlarining tashqi tomonida emas, ortiqcha vaznga ega bo'lsa ham, uning "quloqlari" bo'lmaydi.

Kestirib, "quloqlardan" qutulish mumkinmi?

Ha, tashqi sonlardagi adipotsitlardan yog'ni olib tashlash orqali. Buning uchun ikkita usuldan foydalanishingiz mumkin:

1. Umumiy vazn yo'qotish parhez va jismoniy mashqlar orqali. Yog 'ketishi bilan quloqlar qisqaradi yoki butunlay yo'qoladi.
2. Mahalliy yog'larni yo'q qilish kosmetik muolajalar yoki jarrohlik yordami bilan.

Kestirib, "quloqlar" tezroq ketishi uchun qanday vazn yo'qotish kerak?

Standart usullar dieta va jismoniy faoliyatdir. Tananing biron bir qismini tezroq vazn yo'qotish mumkin emas. "Quloqlar" asta-sekin kamayadi, chunki yog'ning ulushi kamayadi. Bu shuni anglatadiki, siz qanchalik tez vazn yo'qotsangiz, shunchalik tez silliq kestirib, chiziqni ko'rasiz.

Ammo shuni yodda tutingki, yuqori sifatli vazn yo'qotish, suv emas, balki yog' yo'qolganda, uzoq jarayondir. Ayniqsa, natijalarni uzoq vaqt saqlamoqchi bo'lsangiz.

Ratsionni kuniga 500 kilokaloriyaga kamaytirish, ko'plab sabzavot va shakarsiz mevalar, don, yog'siz go'sht va baliq, shirin va kraxmalli ovqatlardan voz kechish - bunday parhez haftasiga 1 kilogrammgacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Shu bilan birga, siz ochlikdan azob chekmaysiz va bundan keyin siz ketgan kilogrammni qaytarib olmaysiz.

Bundan tashqari, jismoniy faoliyat majburiydir. Jismoniy mashqlar ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, tanangizni kuchli va uyg'un qiladi va vazn yo'qotish uchun gormonal muhit yaratadi.

30 dan 60 daqiqagacha bo'lgan uzoq kardio mashg'ulotlari juda mos keladi: yugurish, velosipedda yurish, suzish, baquvvat sur'atda bajariladigan engil mashqlar komplekslari.

Qisqa (10-20 daqiqa), lekin juda intensiv intervalli mashqlar ham ajoyib ishlaydi. Ushbu rejimlarning ikkalasi ham kaloriyalarni sarflashda va tanani yog 'do'konlarini yoqishga majbur qilishda yaxshi.

Ammo kestirib, "quloqlar" dan maxsus mashqlar to'plamlari haqida nima deyish mumkin?

Qoidaga ko'ra, bunday komplekslar son va dumbalarni pompalash uchun 5-10 ta mashqdan iborat. Ko'pincha lunges va squats, gluteal ko'priklar, oyoq o'g'irlash orqa va yon bir qismi sifatida.

Sonlar va dumba uchun mashqlar mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, bu esa yanada qattiqroq va chiroyli siluetni ta'minlaydi, ammo ular bir necha kaloriyalarni yoqadi va shuning uchun "quloqlar" ga qarshi kurashda unchalik samarali emas. Ayniqsa, bu sizning kun bo'yi yagona faoliyatingiz bo'lsa.

Uzoq muddatli kardio yoki HIIT yumshoq son mashqlaridan ko'ra ancha samarali bo'ladi.

Men vazn yo'qotsam, kestirib, "quloqlar" albatta ketadimi?

Bularning barchasi tana tuzilishiga va tanadagi yog 'miqdoriga bog'liq. Yuqori sonlar ba'zi ayollarda ushlanganligi sababli, hatto sezilarli darajada vazn yo'qotishdan keyin ham u erda konlar qolishi mumkin.

Natijada, siz ayollarning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin bo'lgan juda oz miqdordagi yog' miqdorigacha vazn yo'qotishingiz yoki tanangizni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishingiz va sevishingiz kerak.

Inyeksiya va jarrohlikdan tashqari boshqa usullar bormi?

Biz yog 'yoqishning mashhur usullarini ko'rib chiqamiz va ular haqiqatan ham ishlayotganligini bilib olamiz.

Oziq-ovqat plyonkasida mashq qilish

Bunday ta'sir qilishning yagona ta'siri terda ko'proq suv yo'qotishdir. Bu hajmni kamaytirishi mumkin, ammo yog 'birikmalari bilan hech narsa qilmaydi.

Massaj

Klassik qo'lda massaj to'qimalardan suyuqlikni olib tashlashni tezlashtirishi va shu bilan sonlarning hajmini biroz kamaytirishi mumkin, ammo bu yog 'zaxiralariga ta'sir qilmaydi. Shuning uchun bu usulning ta'siri kichik va vaqtinchalik bo'ladi.

Vakuum va massaj roliklarining kombinatsiyasi bilan chuqur apparatli LPG massaji ijobiy natijaga olib kelishi mumkinligi haqida dalillar mavjud - haftasiga ikki marta 15 seans sonlarning atrofini taxminan 3 santimetrga qisqartiradi. Shu bilan birga, ta'sir ham suvning yo'qolishi bilan bog'liq va protseduralar tugagandan so'ng tez orada yo'qoladi deb taxmin qilish mumkin.

Lipolitik kremlar

Aminofilin, yohimbe va kofeinning forskolin bilan birlashtirilgan ta'sirini qo'llab-quvvatlaydigan kichik nazorat ostida tadqiqotlar mavjud bo'lib, ular tuzoqlarda lipidlarni mahalliy ravishda parchalaydi. Uzoq muddatda ushbu komponentlarni o'z ichiga olgan kremlar, agar parhez va jismoniy mashqlar bilan birlashtirilgan bo'lsa, muammoli joylarda yog 'yoqilishini tezlashtirishi mumkin.

Biroq, bu soha yaxshi tushunilmagan va tijorat mahsulotlari bo'yicha tadqiqotlar tashvish tug'diradi. Ehtimol, kremlarning ta'siri tovarlarni muvaffaqiyatli sotish uchun juda yuqori. Bundan tashqari, bunday mablag'larning faol komponentlari odatda to'qimalarning chuqur qatlamlariga kirib, yog 'olishi mumkinligiga shubhalar mavjud.

Har holda, yuqoridagi moddalarni o'z ichiga olgan kremlarni sinab ko'rishingiz mumkin - bundan hech qanday zarar bo'lmaydi. Faqat sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar ko'rinishidagi asosiy choralar haqida unutmang.

In'ektsiya haqida nima deyish mumkin?

Jarayon in'ektsiya lipolizi deb ataladi. Muammoli joy behushlik qilinadi, shundan so'ng lipolitik in'ektsiya qilinadi - bu deoksixol kislotasi (Kybella) va ba'zan fosfatidilxolinni o'z ichiga olgan dorilarning nomi. Bu moddalarning ikkalasi ham inson tanasida mavjud.

AOK qilingan preparat inyeksiya joyi atrofidagi yog 'hujayralarini yo'q qila boshlaydi, shundan so'ng hudud hajmini yo'qotadi. Shishish in'ektsiyadan keyin darhol paydo bo'ladi va 2-4 haftagacha davom etishi mumkin. Shuningdek, zararlangan hududda ko'karishlar, qizarish va qattiq his qiladigan joy paydo bo'lishi mumkin. Biroq, bu ta'sirlar tezda o'tib ketadi.

Odatda, 4-6 hafta oralig'ida kamida ikki-to'rt muolaja talab qilinadi. Istalgan natijaga erishgandan so'ng, in'ektsiyalarning ta'siri uzoq vaqt davom etadi. Albatta, agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz, unda sonlarda yog 'qatlami ortadi va "quloqlar" yana paydo bo'ladi.

Bitta protseduraning narxi o'ziga xos dori va klinikaga bog'liq va 2,5 ming rubldan boshlanadi.

Quyidagi holatlar va sog'liq muammolari uchun in'ektsiya kontrendikedir:

• tuxum yoki dukkaklilarga allergiya;
• mahalliy infektsiya yoki teri muammolari;
• antikoagulyantlarni qabul qilish;
• bostirilgan immunitet;
• gormonal muammolar, shu jumladan hipotiroidizm va polikistik tuxumdon sindromi;
• homiladorlik va laktatsiya.

Ukolsiz biror narsa bormi?

Inyeksiyalar, kesmalar va behushliksiz variant mavjud - kriyolipoliz yoki CoolSculpting. Ushbu protsedura muammoli hududga o'rnatiladigan maxsus apparat yordamida amalga oshiriladi. Vakuum aplikatorga yog 'birikmalari ustidagi terini so'radi va past harorat ta'sirida yog' hujayralarini yo'q qiladi.

Shu bilan birga, sovuq teriga va pastki mushaklarga zarar etkazmaydi, shuning uchun protseduradan so'ng darhol uyga borishingiz mumkin.

Ertasi kuni mashg'ulotdan keyingi og'riq, qizarish, ko'karishlar, shishish va noziklikka o'xshash biroz og'riq paydo bo'lishi mumkin. Ammo bularning barchasi bir necha hafta ichida o'tib ketadi. Umuman olganda, asoratlar xavfi minimal - 1% dan kam.

Kriyolipoliz ta'sirlangan hududdagi tana yog'ini 20% ga kamaytiradi. Biroq, ta'sir tez bo'lmaydi - tanadan vayron qilingan hujayralarni olib tashlash uchun taxminan 4-6 oy kerak bo'ladi. Kriyolipolizning natijasi uzoq davom etadi, ammo siz ortiqcha vaznga ega bo'lmasangiz - bu holda yangi yog 'hujayralari yo'q qilinganlarning o'rnini bosadi va siz yana "quloqlar" o'sasiz.

Kriyolipolizning narxi 25 ming rubldan boshlanadi. Jarayonga qarshi ko'rsatmalarga quyidagilar kiradi:

• past haroratlar ta'siri bilan bog'liq kasalliklar (krioglobulinemiya, sovuq ürtiker, paroksismal sovuq gemoglobinuriya);
• flebeurizm;
• ta'sir qilish joyida dermatit va boshqa teri lezyonlari.

Tezroq ketolmaysizmi?

Eng tez natijalar liposaktsiya bilan olinadi - yog 'birikmalarini jarrohlik yo'li bilan olib tashlash. Ammo boshqa usullar bilan taqqoslaganda:

• puxta tayyorgarlikni, shu jumladan ko'plab testlarni topshirishni talab qiladi;
• kompressorli ichki kiyim kiyish bilan 2 oygacha reabilitatsiya davriga ega;
• 21,7% hollarda kichik asoratlarni keltirib chiqaradi, 0,38% da - jiddiy.

Bir zonaning narxi 15 ming rubldan boshlanadi. Ammo bunday aralashuvga qaror qilishdan oldin, siz kestirib, yog 'birikmalaridan nafratlanasizmi va sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yishga tayyormisiz, deb jiddiy o'ylab ko'ring.