Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bu nafaqat mashg'ulotlar soni, balki atrofingizdagilar bilan solishtirganda o'zingizning jismoniy holatingizni idrok etish ham muhimdir.
Yangi tadqiqotdan hayratlanarli natijalar
BBC muxbirlari salomatlik va ularning jismoniy shakli haqidagi e'tiqodlar o'rtasidagi bog'liqlikni aniqlagan tadqiqot haqida gapirdi. O'zingizga nisbatan juda qattiqqo'l bo'lsangiz, ahvolingizni yomonlashtirishingiz mumkin.
Stenford universiteti tadqiqotchilari 61 ming kishining o‘limi haqidagi ma’lumotlarni tahlil qilishdi. 21 yil davomida ular ishtirokchilarning turli ko'rsatkichlarini qayd etishdi. Olimlar odamlarning sport bilan qanchalik ko'p shug'ullanishi va bu parametrda o'zlarini tengdoshlari bilan qanday solishtirganiga alohida e'tibor berishdi.
Ma'lum bo'lishicha, jismoniy faollik va o'lim darajasi: AQShning uchta milliy vakilidan olingan dalillar. namunalar., kam ish qilyapman deb o'ylagan odamlar yoshroq vafot etgan. Va ko'proq mashq qilaman deb o'ylaganlar uzoq umr ko'rishdi. Garchi ikkala guruhdagi faollik darajasi bir xil bo'lsa-da. Biroq, ishtirokchilarning sog'lig'i va chekish holati kabi boshqa omillar rasmni o'zgartirmadi.
Albatta, sport o'ynash hayotni uzaytiradi, lekin bizning idrokimiz uning davomiyligiga ham ta'sir qiladi.
O'zini kamroq faol deb hisoblagan odamlar, boshqalardan ko'ra ko'proq ish qilyapman deb o'ylaganlarga nisbatan o'lim xavfi 71% gacha edi. Bu raqamlar aql bovar qilmaydigan ko'rinadi, ammo ularni tushuntirish mumkin.
Ushbu hodisa uchun 4 ta tushuntirish
1. Stress
Atrofimizda o‘z sport formasidan ajralib turmaydigan, sog‘lom turmush tarziga da’vatlar har tomondan yangrasa, asabiylasha boshlaymiz. Bizning hayotimizda mashg'ulotlarga etarli vaqt ajratilmaganga o'xshaydi. Bu surunkali stressga olib kelishi mumkin. Va bu salomatlikka jiddiy ta'sir qiladi.
2. Motivatsiya
Agar siz o'zingizni faol deb hisoblasangiz, bu sizning fikringizga mos kelish uchun sizni yanada ko'proq o'rganishga undaydi. Bu sog'lom xulq-atvor uchun motivator sifatida o'z-o'zini taqqoslash tadqiqot ma'lumotlari bilan tasdiqlangan. Ammo agar siz do'stlaringizdan ko'ra yomonroq jismoniy holatda ekanligingizga ishonchingiz komil bo'lsa, unda bir yildan keyin siz sport bilan shug'ullanishni butunlay to'xtatishingiz mumkin.
3. Nocebo
Bu platseboning teskari ta'siri. Dori vositalarining kuchiga ishonish ularning samaradorligiga ta'sir qilishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Qarama-qarshi hodisa ham mavjud - nosebo. Salbiy taxminlar bilan agentning fiziologik ta'siri kamayadi. Ehtimol, xuddi shunday jarayon insonning jismoniy holatini idrok etish bilan sodir bo'ladi.
4. Yoshni idrok etish
Bir tadqiqotda, O'lim intimations: Uaytxoll II tadqiqotida kelajakdagi salomatlik natijalarini bashorat qiluvchi sifatida o'rta yoshni tark etish yoshi. ishtirokchilardan qachon ular etuklik tugaydi va qarilik boshlanadi deb o'ylaganligi so'ralgan. Keksalikning boshlanishini oltmish yosh deb hisoblaganlar, bu yoshda yurak xastaligi ko'proq rivojlanadi. Keksalik 70 yoki undan keyinroq keladi deb ishonganlar bilan bu kamroq sodir bo'ldi. Ehtimol, birinchisi shunday javob bergan, chunki ular sog'lig'i yomonlashgani uchun allaqachon keksalikni his qilishgan. Yoki qarilikning zohiriy yondashuvi ularni sport bilan shug'ullanish istagidan mahrum qildi va bu ularning sog'lig'ini yomonlashtirdi. Yoki ular yoshi haqida ko'proq tashvishlanishgan va stress ularning holatiga salbiy ta'sir ko'rsatgan.
Hozircha olimlar barcha savollarga javobga ega emaslar. Ammo insonning sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligi haqidagi tasavvuri juda muhim ekanligi aniq. Shuning uchun, nafaqat sport o'ynashga va undan zavqlanishga, balki o'zingizni juda faol do'stlaringiz bilan solishtirib, motivatsiyani yo'qotmaslikka harakat qiling.
Tavsiya:
Dizayn bizning idrokimizga qanday ta'sir qiladi
Dizaynni ishlab chiqishda inson psixologiyasining o'ziga xos xususiyatlarini bilish va amaliyotda psixologik usullardan foydalanish foydalidir. Bugun biz ulardan biri, ramka effekti haqida gapiramiz. 2007 yil aprel oyida Washington Post ijtimoiy eksperiment o'tkazdi.
Smartfonlar bizning ko'rishimizga qanday ta'sir qiladi
Kun bo'yi ekranga qarab o'tiradiganlarni nima kutmoqda. Layfxaker sizga smartfonlar va ko'rish qobiliyatining buzilishi qanday bog'liqligi va kompyuter vizual sindromi nima ekanligini aytib beradi
Musiqa bizning salomatligimizga qanday ta'sir qiladi
Keling, musiqa salomatlikka qanday ta'sir qilishi haqida gapiraylik. Ma’lum bo‘lishicha, bu kayfiyatni yaxshilaydi, unutilgan narsalarni eslab qolishga yordam beradi, miyani rivojlantiradi va hokazo
Do'stlar bizning ishlashimizga qanday ta'sir qiladi
Insonning yaqin atrofi uning shaxsiy samaradorligiga ko'p jihatdan ta'sir qiladi. Keling, eng yaqin muloqot doirasini qanday shakllantirish haqida gapiraylik
Sovuq mavsum bizning immunitetimizga qanday ta'sir qiladi
Sovuq mavsumda issiq yoz yoki yangi bahor kuniga qaraganda o'zingizni yugurishga majburlash ancha qiyin. Sovuq havo o'pka va tomoqni yoqimsiz kuydiradi va ko'pincha bunday yugurishlar sovuq bilan tugaydi. Bir tomondan, sovuq havoda mashq qilish immunitetning zaiflashishiga olib kelishi mumkin, ammo, boshqa tomondan, sovuq havoda mashq qilish qarama-qarshi natijalarga olib kelishi mumkin - immunitetni mustahkamlash va tanani qotib qolish.