Katta baxtning kichik siri - birinchi navbatda eng yomon narsalarni qilish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz baxtli bo'lishni va hayotdan zavqlanishni istasangiz, darhol qiyin va yoqimsiz hamma narsani qilishingiz kerak. Buni psixologlar aytadi. Tadbirkor va bloger Shon Kim ushbu uslubni hayotga qanday tatbiq etishni tushuntirib berdi. Layfxaker o‘z maqolasining tarjimasini e’lon qildi.

Noxush narsalarni keyinroq qoldirmaslik uchun bir qancha yaxshi sabablar bor. Birinchidan, bizda iroda kuchi cheklangan. Birinchi navbatda eng qiyin vazifalarni bajarib, biz xotirjamlik bilan engilroq vazifalarga o'tamiz.

Bundan tashqari, olimlarning fikriga ko'ra, prefrontal korteks (bizning ijodimiz uchun mas'ul bo'lim) ayniqsa uyg'ongandan so'ng darhol faollashadi. Ammo miyaning analitik qobiliyatlarni boshqaradigan qismlari keyinroq faollashadi.

Bundan tashqari, bu yanada qulayroq. Ertalab ofisda kamroq xodimlar bor va siz hali ko'p qo'ng'iroqlar va xabarlar bilan chalg'itishni boshlamadingiz.

Qurbaqani yeng

Mashhur yozuvchi Brayan Treysi bu yondashuvni - birinchi navbatda yoqimsiz ishlarni qilish - "qurbaqa yeyish" deb ataydi. Uning fikricha, biz odatda keyinga qoldirmoqchi bo'lgan ishlar va vazifalar (bizning "baqalarimiz") eng muhimi va hech qanday holatda ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Va ular bizning hayotimizni qoraytirmasliklari uchun biz ular bilan tezroq kurashishimiz kerak (ya'ni "ovqatlanish").

Soddalashtiring

Mana mahsuldorlik ilovasi bilan toʻplangan baʼzi qiziq maʼlumotlar:

• har doim bajarilmagan vazifalarimiz bor;
• biz bajaradigan vazifalar odatda ko'p vaqtni talab qilmaydi;
• ko'pincha biz dastlab rejalashtirgan narsamizni umuman bajarmaymiz.

Nima uchun bu sodir bo'lmoqda?

1. Bizda qiladigan ishlar juda ko'p. Psixolog Roy Baumeister va jurnalist Jon Tierni, "" mualliflari, har bir odamda odatda 150 ga yaqin turli vazifalar borligini yozishadi. Tabiiyki, bu ortiqcha yukni keltirib chiqaradi.
2. Biz doimo biror narsa bilan chalg'itamiz. Bu telefon qo'ng'iroqlari, elektron pochta xabarlari yoki rejadan tashqari uchrashuvlar bo'lishi mumkin.

Ushbu muammoni hal qilish uchun siz biznesga yondashuvingizni soddalashtirishingiz kerak.

• Bajarmoqchi bo'lgan vazifalar sonini kamaytiring.
• Faqat eng muhim vazifalarni tanlang.

Birinchi nuqta juda oddiy. Kun davomida 3-5 ta vazifani rejalashtiring. Bunda sizga, masalan, turli ilovalar yordam beradi. Unda siz o'z rejalaringizni yozib, nima qilinganligini belgilashingiz mumkin.

Ammo ikkinchi nuqta qiyinroq. Maqsadlarimizga erishishda eng samarali bo'lishini tanlash oson emas. Bunday vazifalar har bir inson uchun individualdir va, ehtimol, ular kundan-kunga o'zgaradi. Mana bir nechta misollar.

• Agar siz yaxshi uxlashni istasangiz, yotishdan ikki soat oldin elektron qurilmalardan foydalanmang.
• Agar siz mushak qurmoqchi bo'lsangiz, ko'p funktsiyali mashqlarni bajaring (squats, deadlift, dastgoh pressi).
• Agar siz chet tilida gaplashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ona tilida so'zlashuvchi bilan o'rganing.

Bu vazifalar boshida qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz buni yaxshiroq va yaxshiroq bajarayotganingizni sezasiz.

xulosalar

Eng yomon ish qilish kontseptsiyasi birinchi navbatda nafaqat kundalik faoliyatga, balki uzoq muddatli maqsadlarga erishish uchun ham qo'llaniladi. Albatta, har qanday holatda, nima qilishni xohlayotganingizdan qat'i nazar, dastlab qiyin bo'lishi mumkin: o'z biznesingizni oching, vazn yo'qoting yoki yangi narsalarni o'rganing. Ammo vaqt o'tishi bilan natijalaringiz yaxshilanadi va bu, psixologlarning fikriga ko'ra, sizni baxtli qiladi.

Uzoq muddatli maqsadlar foydasiga qisqa muddatli zavqlarni qurbon qilish orqali biz kelajakdagi baxt uchun tanlov qilamiz. Shuning uchun agar baxtli bo'lishni istasangiz, qiyinchiliklardan qochishni to'xtating va ularni hozirdan engishni boshlang.