Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz butun umringizni boshqalarning fikri haqida qayg'urish bilan o'tkazishingiz mumkin. Yoki siz aqlli bo'lib, o'zingizni juda ko'p asablarni saqlab qolishingiz mumkin.

Nega biz birovning fikriga qiziqamiz

Har bir inson boshqalarni xursand qilishni xohlaydi, boshqalarning nazarida jozibali bo'lishni xohlaydi. Ko'pchilik Facebook va Instagram sahifalarini doimiy ravishda kuzatib boradi, yoqtirishlar va sharhlarni hisoblaydi. Boshqalarni xursand qilish - bu bizda tug'ilgan orzu.

Biz ulg'aygan sari o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni boshqalarning fikridan ajratishni o'rganamiz, lekin ko'pchiligimiz izlanishda davom etamiz va ba'zi hollarda boshqalardan bizning harakatlarimizni ma'qullashni so'raymiz. Bu, ayniqsa, o'z-o'zini hurmat qilish va baxt haqida gap ketganda, jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Yaqinda so'rov o'tkazildi, unda 3000 kishi ishtirok etdi. Respondentlarning 67 foizi o'zini o'zi qadrlashi bevosita boshqa odamlarning fikriga bog'liqligini tan oldi.

Biz atrofimizdagi hamma narsaga munosabat bildiramiz. Dunyo qanday ishlashi va unda yashovchi odamlar o'zini qanday tutishi kerakligi haqida uzoq vaqtdan beri umidlarimiz bor. Va bizning mustahkam e'tiqodlarimizdan biri shundaki, biz boshqalarning bizga, tashqi ko'rinishimizga va xatti-harakatlarimizga qanday munosabatda bo'lishlarini bilishimizdir.

Taxminan 100 yil oldin sotsiolog Charlz Kuli o'z-o'zini ko'zgu nazariyasini ishlab chiqdi, uning mohiyati quyidagicha:

Men o'zim haqimda o'ylagandek emasman va boshqalar men haqimda o'ylaganday emasman. Boshqalar men haqimda nima deb o'ylasa, men shundayman.

Bu biz boshqa odamlarning fikriga qanchalik ahamiyat berayotganimizni yana bir bor isbotlaydi.

Biroq, biz boshqa odamlar ko'pincha bizni o'zlarining o'tmishdagi tajribalari, odatlari, his-tuyg'ulari - biz bilan hech qanday aloqasi bo'lmagan barcha narsalar asosida hukm qilishlarini unutamiz. Shuning uchun, o'z-o'zini hurmat qilishni boshqa odamlarning fikriga asoslash juda ishonchsizdir.

Boshqa odamlarning hukmiga to'liq tayansangiz, siz ularni har tomonlama mamnun qilishga harakat qilasiz, ularning ko'z o'ngida ko'tarilasiz va oxir-oqibat o'zingizni yo'qotasiz.

Ammo yaxshi xabar shundaki, biz buni to'xtata olamiz. Biz o'z-o'zini ta'minlashimiz mumkin va boshqalar bizning har bir qadamimizni qanday baholashiga hayron bo'lib, orqaga qaramaymiz.

Qanday qilib birovning fikri haqida qayg'urmaslik kerak

1. Ko'pchilik siz haqingizda umuman o'ylamasligini o'zingizga eslating

Boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'urmagan bo'lardik, agar biz buni kamdan-kam hollarda qilishlarini tushunsak.

Ethel Barrett yozuvchi

Bu bayonotdan ko'ra haqiqatga yaqinroq narsa bo'lishi mumkin emas. Boshqa odamlar o'tirib, siz haqingizda o'ylashdan ko'ra yaxshiroq qilishlari kerak. Agar sizga kimdir siz haqingizda yomon o'ylayotgandek tuyulsa, sizni ruhiy tanqid qilsa, to'xtating: ehtimol bu sizning tasavvuringizning o'yinidir? Ehtimol, bu sizning ichki qo'rquvingiz va o'zingizga bo'lgan ishonchsizlikdan kelib chiqqan illyuziyadir. Agar siz doimo o'zingizni haqorat qilsangiz, bu butun hayotingizni zaharlaydigan haqiqiy muammoga aylanadi.

2. Boshingiz bilan o'ylang

O'tiring va xotirjamlik bilan boshqa birovning fikri hayotingizda qanday o'rin tutishi haqida o'ylang. Boshqalarning baholari siz uchun mazmunli bo'lgan vaziyatlar haqida o'ylang. Ularga qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlang. Agar siz boshqalarning baholari va fikrlari sizning o'zingizni hurmat qilishingizni aniqlashini tushunsangiz, xatti-harakatlaringizni o'zgartirish haqida o'ylab ko'ring.

O'zingizga ayting: "Boshqalarga yana tayanish o'rniga, men o'z fikrlarimni tinglashni va eshitishni va faqat boshim bilan o'ylashni o'rganaman". Keraksiz shovqinni kesishni o'rganing, bug'doyni somondan ajrating. Buni qanchalik tez-tez qilsangiz, shunchalik tez odat tusiga kiradi.

Bularning barchasidan asosiy maqsad hech qachon boshqalarning fikri sizning kimligingizni va qanday yashayotganingizni aniqlashiga yo'l qo'ymaslikdir. Tushuning, agar siz o'zingiz unga bu kuchni bermasangiz, hech kim sizni "kichkina odam" kabi his qila olmaydi.

3. O'zingizni erkin his qiling - boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashini bilish uchun tashvishlanmang

Odamlar o'z ijodlarini ommaga ko'rsatishni boshlaganlarida, masalan, blog yuritishda, ular ko'pincha boshqalarga yoqadimi yoki yo'qmi deb tashvishlanadilar. Ular o'z ishlarini boshqalarga yoqmaydi, degan o'y bilan o'zlarini qiynaganda, ular yanada ko'proq tashvishlanadilar. Bir kun kelib, ular bu befoyda tajribalarga qancha kuch va kuch sarflashlarini tushunadilar.

O'zingizga har kuni takrorlash uchun yangi mantraga ega bo'ling:

Bu mening hayotim, tanlovim, xatolarim va darslarim. Boshqalar bu haqda nima deb o'ylashlari menga ahamiyat bermasligi kerak.

4. Haqiqatan ham muhim narsaga e'tibor bering

Odamlar doimo o'zlari xohlagan narsani o'ylashadi. Siz boshqalarning fikrlarini nazorat qila olmaysiz. Agar siz so'zlaringizni diqqat bilan tanlasangiz va sizda ajoyib odob bo'lsa ham, bu siz hamma uchun yaxshi bo'lasiz degani emas. Hamma narsa noto'g'ri talqin qilinishi va ostin-ustun bo'lishi mumkin.

Haqiqatan ham, o'zingizni qanday o'lchashingiz muhim. Shuning uchun, muhim qarorlar qabul qilayotganda, e'tiqod va qadriyatlaringizga 100% sodiq bo'lishga harakat qiling. Hech qachon to'g'ri deb o'ylagan narsani qilishdan qo'rqmang.

Siz uchun muhim bo'lgan 5-10 sifatni sanab o'tishni boshlang. Masalan:

• halollik;
• o'z-o'zini hurmat qilish;
• o'z-o'zini tarbiyalash;
• hamdardlik;
• muvaffaqiyatga e'tibor qaratish va hokazo.

Agar sizda bunday ro'yxat bo'lsa, siz kamroq qarorlar qabul qilasiz, sizda printsiplar tizimi bo'ladi va oxir-oqibat siz o'zingizni hurmat qiladigan narsaga ega bo'lasiz.

5. Birovni yoqtirmaslik dunyoning oxiri, deb o'ylashni bas qiling

Agar ular meni yoqtirmasa-chi? Menga befarq bo'lmagan odam rad javobi bilan javob bersa-chi? Agar meni qora qo'y deb hisoblasalar-chi? Bu va shunga o'xshash savollar odamlarni tez-tez qiynab qo'yadi. Esingizda bo'lsin: agar kimdir sizni yoqtirmasa va hatto sizni qiziqtirgan odam sizga nisbatan xuddi shunday fikrda bo'lmasa ham, bu dunyoning oxiri emas.

Ammo biz ushbu afsonaviy "dunyoning oxiri" dan qo'rqishda davom etamiz va ularni doimo oziqlantirib, qo'rquv bizdan ustun bo'lishiga imkon beramiz.

O'zingizdan so'rang: "Agar mening qo'rquvlarim ro'yobga chiqsa va eng yomoni sodir bo'lsa, men nima qilaman?" Rad etilgandan keyin o'zingizni qanday his qilishingiz, qanday umidsizlikka tushishingiz haqida o'zingizga bir voqeani aytib bering (aniqrog'i yozing) va keyin bu salbiy, ammo baribir tajriba ekanligini tushunasiz va davom etasiz. Ushbu oddiy mashq kimnidir yoqtirmaslik unchalik yomon emasligini tushunishga yordam beradi.