Jigar kasalligini keltirib chiqaradigan 8 narsa

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Jigarni yo'q qilish uchun spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish kerak emas. Ba'zan shirin narsani sevishning o'zi kifoya.

Agar sizda zararsizdek tuyuladigan hayratlanarli narsalardan biri bo'lsa, jigar odatlaringizni buzishi mumkin bo'lsa, jigar kasalligiga hayron bo'lmaslik kerak.

1. Shirinliklarga muhabbat

Ratsiondagi ortiqcha shakar nafaqat karies va qo'shimcha funt, balki alkogolsiz yog'li kasallik uchun ham to'g'ri yo'l Shakar - Bu mening jigarim uchun yomonmi? jigar (NAFLD). Bu, o'z navbatida, siroz va saraton rivojlanishini qo'zg'atadi.

Bundan tashqari, xavflar juda yuqori. American Journal of Clinical Nutrition tomonidan olib borilgan tadqiqot, qisqa muddatli uglevodlarni ortiqcha iste'mol qilish va uzoq muddatli vazn yo'qotishning ortiqcha vaznli odamlarda jigar yog'iga ta'sirini aniqladi: shirinliklardan kuniga 1000 qo'shimcha kaloriya iste'mol qiladigan odamlar vaznning atigi 2 foizini tashkil qiladi. Ammo ularning 27 foizida jigarning yog‘li kasalligi bor, bu ularning salomatligi uchun xavflidir.

2. Chanqoqni shakarli gazlangan suvlar bilan qondirish

Jigarda yog 'to'planishining asosiy aybdori fruktoza yuqori fruktoza vaznini saqlash dietasining lipogenezga va jigar yog'iga ta'siri - tabiatda oddiy uglevodlarning eng keng tarqalgan turi. Qayta qilingan shakar uning taxminan 50% ni o'z ichiga oladi. Ammo fruktozaning ko'p qismi an'anaviy ravishda sog'lom shakar o'rnini bosuvchi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Bu:

• asal;
• shirin mevalar - ayniqsa uzum, banan, shaftoli.

Fruktoza gazlangan suv va energetik ichimliklarda ham ko'p bo'ladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichimliklarni iste'mol qilish va bolalarda NAFLD kattalar va bu ichimlikni ko'p miqdorda iste'mol qiladigan bolalar alkogolsiz yog'li jigar kasalligidan aziyat chekmoqda va uning oqibatlari ayniqsa tez-tez uchraydi.

3. Ortiqcha vazn bilan kurashishni istamaslik

Endi o'zingizni qanday bo'lsangiz, shunday sevish moda. Ammo uning yon ta'siri ham bor. Xususan, ortiqcha vazn va ayniqsa semirib ketish jigarning alkogolsiz yog'li kasalliklari xavfini oshirishi aniqlangan.

2015 yilda alkogolsiz yog'li jigar kasalligining turli baholariga ko'ra, obez kattalarning 25% dan 90% gacha NAFD ham mavjud.

4. Qorinning ortiqcha yog'iga tolerant munosabat

Yoqimli qorin, ya'ni beldagi qo'shimcha santimetr ortiqcha vazndan kam xavfli emas. Siz normal tana vazniga ega bo'lishingiz mumkin, ammo qorin yog'i ortiqcha bo'lsa, bu visseral semirish bo'lishi mumkin.

Visseral yog 'qorin mushaklari orqasida joylashgan va ichki organlarni o'rab turgan yog'dir. Bu gormonlarni o'zgartiradi va bir qator xavfli kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi:

• metabolik sindrom va 2-toifa qandli diabet;
• koroner yurak kasalligi;
• Astma;
• dementia;
• saraton.

Alkogolsiz yog'li jigar kasalligi xavfi ortishi bu noxush ro'yxatning yana bir elementidir.

5. Vitaminlarga bo'lgan muhabbat

Dorixonalar barcha turdagi multivitaminli qo'shimchalar bilan to'la. Ammo esda tuting: hech qanday holatda ular terapevt bilan oldindan maslahatlashmasdan, nazoratsiz qabul qilinmasligi kerak! Aks holda, siz uni biron bir vitamin bilan haddan tashqari oshirib yuborishingiz va foyda o'rniga sizga doimiy zarar etkazish xavfi mavjud.

Jigar kontekstida A vitaminining haddan tashqari dozasi ayniqsa xavflidir (A vitamini kuniga 12 000 mkg yoki 40 000 IU A vitamini iste'mol qilganda aytiladi). Gipervitaminoz organning jiddiy toksik shikastlanishiga, uning hajmining oshishiga va sirozga olib kelishi mumkin.

6. Har qanday og'riqni paratsetamol bilan davolash

Paratsetamol ko'pchilik tomonidan bosh og'rig'i, isitma va og'riyotgan tishlarga yordam beradigan zararsiz og'riq qoldiruvchi vosita deb hisoblanadi. Ko'p jihatdan, bu to'g'ri: agar siz ushbu preparatni ko'rsatmalarga muvofiq qabul qilsangiz, u zarar emas, balki yordam beradi. Ammo tavsiya etilgan dozadan oshib ketgan bo'lsangiz, Asetaminofen: Jigar shikastlanishining oldini olish jigarning kichik va deyarli ko'rinmas darajada shikastlanishiga, o'tkir jigar etishmovchiligi va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Shu munosabat bilan, FDA ta'kidlaydi:

• Paratsetamolni qabul qilishda preparatning ko'rsatmalarida ko'rsatilgan dozaga rioya qiling. Hech qanday holatda dozani oshirmang.
• Ushbu dorini ko'rsatilgan ko'rsatmalardan uzoqroq vaqt davomida qabul qilmang.
• Paratsetamol o'z ichiga olgan bir nechta dori-darmonlarni bir vaqtning o'zida ichmang. Agar siz, masalan, sovuqqa qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz va bir vaqtning o'zida paratsetamolni o'z ichiga olgan bosh og'rig'iga qarshi tabletkalarni qabul qilsangiz, jigar shikastlanishi xavfi ortadi.

7. Fast tamaddi qilishga intilish

Kartoshka, chiplar, popkorn, krakerlar, margarinli do'kon pishiriqlari va boshqa fastfudlar Trans yog'lar manbalari, sog'liq uchun xavflar va muqobil yondashuvlarga boy - Trans yog'lar sharhi. Agar siz bunday ovqatni haddan tashqari yaxshi ko'rsangiz, bu ertami-kechmi fruktoza miqdorining yuqori bo'lishiga olib keladi, trans yog'lari esa jiddiy jigar kasalliklariga olib keladi, deyiladi tadqiqot nafaqat ortiqcha vazn va hatto semirib ketishga, balki rivojlanishiga ham olib keladi. bir xil alkogolsiz yog 'jigar kasalligi.

8. Spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilish

Ko'p ichish jigar uchun zararli ekanligini hamma biladi, ehtimol. Biroq, "ko'p ichish" - bu erkin tushuncha. Kechki ovqat paytida sizning zararsiz bo'lib ko'ringan qadah sharobingiz haddan tashqari ortiqcha bo'lib chiqishi mumkin - axir u kuniga shartli xavfsiz bo'lgan sharobdan ko'proq narsani o'z ichiga oladi.

Eslatib o'tamiz, alkogolning bitta standart porsiyasi: alkogolning xavf-xatarlari va potentsial foydalari:

• 355 ml pivo;
• 148 ml sharob;
• 44 ml spirtli ichimliklar (aroq, viski, jin, rom, tekila va boshqalar).

Shifokorlar 65 yoshdan oshgan ayollar va erkaklar uchun kuniga bir qismgacha, yosh erkaklar uchun esa kuniga ikki qismgacha spirtli ichimliklarni o'rtacha iste'mol qilishni hisobga oladi.

Endi hisoblang. Bir shisha pivoda bir yarim porsiya mavjud. Ikki kishi uchun mast bo'lgan bir shisha sharob (0,7 l) har biri uchun taxminan 2,5 porsiyani tashkil qiladi. Ehtimol, siz o'zingizdan ko'proq foydalanayotgandirsiz, lekin bu haqda o'ylamang. Ayni paytda, alkogol jigaringizning alkogol bilan bog'liq jigar kasalligini jimgina yo'q qiladi. Bir kuni u alkogolli gepatit va siroz bilan teskari ta'sir qilishi mumkin.

Umuman olganda, agar siz juda oz ichayotganga o'xshasangiz, har qanday holatda qismlarni hisoblang. Jigar sizdan minnatdor bo'ladi.