Nega siz o'zingizning konfor zonangizni tark etmasligingiz kerak va u bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz stresssiz rivojlanishingiz mumkin.

Kichkina doira yonida "Comfort Zone" yozilgan va uning tashqarisida "mo''jizalar sodir bo'ladigan" maydon mavjud bo'lgan motivatsion rasmlarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin. Darhaqiqat, bunday rasmlar mashhur fikrni eng yaxshi ifodalaydi: yaxshi natijalarga erishish va o'z zerikarli, kulrang hayotingizni o'tkazmaslik uchun siz o'zingizni engib, qiyin va yoqimsiz narsani qilishingiz kerak.

Bu fikr shu qadar ko'p takrorlanganki, bu aksiomaga o'xshaydi. Lekin haqiqat shundaki, siz tashqariga chiqishingiz va hech narsaga erishmagan mag'lubiyatga uchramasligingiz kerak.

Konfor zonasi nima va nima uchun uni tark etish tavsiya etiladi

Odatda, bu odam tinch, qulay va bo'shashgan xayoliy makonni anglatadi. Bir xil "chirigan botqoq" bo'lib, unda hamma narsa uzoq vaqtdan beri tanish bo'lib kelgan va hech qanday qiziq narsa bo'lmaydi.

Konfor zonasi bir tashkilotda ko'p yillar davomida ishlash, dam olish kunlari uyda va yildan-yilga plyajdagi kurortda dam olish, belgilangan do'stlar guruhi, tanish sevimli mashg'ulot, tushlik va kechki ovqat uchun standart idishlar to'plami bo'lishi mumkin. Bu ham aksincha sodir bo'ladi - taassurotlar, odamlar va hodisalarning cheksiz o'zgarishi qulay bo'lganda.

Xulosa shuki, inson har qanday sharoitga o'rganib qoladi, ular u uchun bashorat qilinadigan va tushunarli bo'ladi. Bundan tashqari, nazariy jihatdan, sevilmagan ish, qashshoqlik va buzg'unchi munosabatlar qulaylik zonasi bo'lishi mumkin. Ammo bularning barchasida odam yaxshi bo'lgani uchun emas, balki unga biror narsani o'zgartirishdan ko'ra hozirgi vaziyatda qolish ko'proq tanish va osonroq bo'lgani uchun.

Mo''jizalar odatiy doiradan tashqarida - noqulaylik, azob-uqubatlar va har xil to'siqlarni engish sharoitida tug'ilishi haqidagi g'oya Brayan Treysi va Toni Robbinsning motivatsion kitoblaridan kelib chiqmagan, garchi ular bu nazariyani faol qo'llab-quvvatlasalar ham. Bundan ancha oldin, 1908 yilda olimlar Robert Yerkes va Jon Dodson sichqonlarni turli yorug'lik sharoitida labirintlardan o'tkazishga majbur qilishgan va ba'zi kemiruvchilarni bir vaqtning o'zida elektr toki urishgan. Bo'shatishni olgan hayvonlar ishni yaxshiroq va tezroq bajarishdi. Bundan tadqiqotchilar mo''tadil stress nafaqat sichqonlar, balki odamlar uchun ham foydali va rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Bu shuni anglatadiki, yaxshi natijalarga erishish uchun siz doimo o'zingizni silkitib turishingiz kerak. Ishdan chiqish, sayohat qilish, boshqa joyga ko'chirish, qiyin loyihaga kirishish, yangi munosabatlar o'rnatish - bir so'z bilan aytganda, qo'rquvingizga qarshi turing.

Nima uchun konfor zonasidan chiqib ketish juda zarur emas

Avraam Maslou piramidasini eslaysizmi? Ushbu nazariyaning asosiy fikrlaridan biri shundaki, rivojlanish va o'z-o'zini anglash haqida o'ylash istagi piramidaning quyi darajasida joylashgan barcha boshqa ehtiyojlar qondirilganda paydo bo'ladi. Ya'ni, inson to'la, sog'lom va har jihatdan xavfsiz his qilsa.

Xavfsizlik stressli sharoitlarga to'g'ri kelmaydi. Aytaylik, kimdir nihoyat konfor zonasini tark etishga va jirkanch ishni tashlab ketishga jur'at etdi - va u o'zini izlashga va rivojlanmaslikka vaqti bo'lmagan vaziyatga tushib qoldi, lekin moliyaviy yostiq tugaguncha zudlik bilan yangi ish topishi kerak.. Va yana kimdir o'zining ijtimoiy tashvishini tubdan yengishga qaror qildi - va "Ochiq mikrofon" da gapirdi, lekin u doimo u erdan qanday qilib tezroq chiqib, sukunat va yolg'izlikda topish haqida o'ylardi.

Bolalar psixologi Julia Gippenreiter bu qarama-qarshilikni o'zining "Bola bilan muloqot qilish. Qanaqasiga?". U yana bir psixolog - Lev Vygotskiyning ishiga ishora qiladi va ular atrofidagi vaziyat tinch bo'lganda, bolalar yangi narsalarni tezroq va samaraliroq o'rganishlarini aytadi va vazifa asta-sekin murakkablashadi va proksimal rivojlanish zonasida bo'ladi.

Sizning konfor zonangizda qolish eng sog'lom va eng samarali tanlovdir, deb ishoniladi. Va biror joyga chiqish o'rniga, iloji boricha ko'proq mashg'ulotlar qulay bo'lishi uchun bu zonani kengaytirish kerak.

Konfor zonangizni qanday kengaytirish kerak

1. Sizga qanchalik zarurligini tushunib oling

Sizda hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin, hayotingiz sizni qoniqarliroq, siz tub o'zgarishlarga intilmaysiz va "kamchiliklar" xohlagan narsangizga erishishingizga mutlaqo to'sqinlik qilmaydi.

Misol uchun, uyatchanlik va izolyatsiya faqat odamlar bilan ishlashni xohlaydiganlar uchun muammoga aylanadi. Va yolg'iz frilanser uchun bu shunchaki xarakter xususiyatlari. Muharrir, marketolog, menejer yoki rassom uchun ijodkorlik va qutidan tashqari fikrlash qobiliyati kerak. Holbuki, buxgalterlar va advokatlar uchun, birinchi navbatda, butunlay boshqacha narsa muhim va ular o'z ishlarida juda ijodiy emasligi haqida tashvishlanmasliklari mumkin.

Bu umuman rivojlanish kerak emas degani emas. Aksincha, konfor zonangizni boshqa yo'nalishda kengaytirishga arziydi.

2. Konfor zonangizni belgilang

Bu sizda qayerda tugashini, qaysi harakatlar oson va stresssiz ekanligini va qaysi biri sizni asabiylashtirishini tushunishga harakat qiling.

Aytaylik, uyatchan odam o'zi va yutuqlari haqida gapirishdan qo'rqadi va bu uning karerasiga xalaqit beradi. Bunday holda, bu qo'rquv qaerdan boshlanganini aniqlash yaxshi bo'ladi. Masalan, do'stlari bilan uchrashuvda u muvaffaqiyat va umuman o'zi haqida xotirjam gapiradi, lekin ijtimoiy tarmoqlarda maqtanish va undan ham ko'proq intervyuda o'zini o'zi taqdim etish juda qiyin.

Agar siz o'z imkoniyatlaringiz chegaralarini tushunsangiz, o'zingizning konfor zonangizni muammosiz kengaytirish, uzoqqa bormaslik va stressga tushmaslik osonroq bo'ladi.

3. Vaqtingizni oling

Psixolog Endi Molinskiyning fikricha, "konfor zonasi" va "mo''jizalar sodir bo'ladigan joy" ga bo'linish mutlaqo to'g'ri emas. Uch zona haqida gapirish to'g'riroq:

1. Konfor - hamma narsani oldindan aytish mumkin, tushunarli va xotirjam.
2. Cho'zish qiyin, lekin siz yashashingiz mumkin.
3. Vahima hujumlari juda qiyin va qo'rqinchli.

O'zini e'lon qilish qiyin bo'lgan odam uchun qulaylik zonasini kengaytirish yo'lidagi birinchi qadam oddiy vazifa bo'lishi mumkin: ijtimoiy tarmoqda post yozish yoki besh daqiqalik ishchi uchrashuvda gapirish. Ammo unga darhol hisobot bilan professional konferentsiyaga borish qiyin bo'lishi mumkin.

Siz darhol "cho'zish" zonasidan tashqariga chiqmaslikka harakat qilishingiz kerak, lekin qo'rquv, taxikardiya, terli palmalar va uyqusiz tunlarsiz asta-sekin harakat qilish va imkon qadar ko'proq harakat qilish kerak.