Yomon kayfiyatmi yoki tashxismi? Nevrasteniya haqida nimalarni bilishingiz kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Asab tizimi charchaganida, u o'zini juda noxush alomatlarda namoyon qiladi - uyqusizlikdan tortib to hazmsizlikgacha. Va bu davlat o'z-o'zidan o'tib ketmaydi.

Hozirgi kunda, agar siz hech bo'lmaganda ozgina nevrotik bo'lsangiz, sizni normal deb hisoblash mumkin emas.

Fran Lebovits amerikalik yozuvchi va notiq

Timur va Olga shifokorni ko'rish uchun navbatda turishdi. Qabulxona yozuvdagi biror narsani buzdi va kutish uchun uzoq vaqt kerak bo'ldi. Temur xo'rsindi va qattiq g'azablanib, mushtini ziyofatga urdi va Olya poliklinika koridori bo'ylab oldinga va orqaga yurdi - kutish uning uchun chidab bo'lmas edi.

Aslida, Olya so'nggi uch yil ichida uning hayotida biror narsa sezilarli darajada o'zgarganini ayta olmadi. U qanday yashasa, shunday yashaydi. Albatta, ko'proq qiyinchiliklar bor edi. Biz kreditga yangi kvartira sotib oldik, bolalar bog'ga borib, tez-tez kasal bo'lib qolishdi va vaqti-vaqti bilan ishda qisqarish bor edi. Erim yetarlicha pul topdi, lekin uning ko‘p qismi ipoteka kreditini to‘lashga ketdi, ishini yo‘qotish qo‘rqinchli edi.

Keyin Olya gripp bilan og'ir kasal bo'lib qoldi, uzoq vaqt davomida tuzalib keta olmadi. Isitma va yo'tal allaqachon o'tib ketgan edi, lekin zaiflik hissi, ko'ngil aynishi saqlanib qoldi, bosh g'alati edi - yo bulutli yoki og'ir, go'yo hamma narsa haqiqatda emas, balki tushida sodir bo'lgan. Va bir kuni ertalab tez yordam chaqirishga majbur bo'ldim - yuragim shu qadar qattiq urdiki, xuddi yorilib ketadigandek edi. Kelgan shifokorlar hech narsa topa olishmadi, ular gormonlarni tekshirishni taklif qilishdi.

Olya asabiylashdi, yig'lab yubordi, u eri va bolalariga sinishi mumkin edi. Men ahvolimning sababini izlab shifokorlarga bordim, lekin hamma: "Men sog'lomman" deb takrorlashdi. Va mening kuchim pasayib borardi, ishda men odatdagi hisobotga ham dosh berolmadim - fikrlar tarqaldi. Keyin Olya keksa yuqumli kasallik bo'yicha mutaxassisga duch keldi, u bilan sodir bo'layotgan hamma narsa grippdan keyingi asorat ekanligiga ishonib, uning oldiga bordi. U menga psixiatrga murojaat qilishni maslahat berdi.

Temur hamisha faol va mehnatkash bo‘lgan. U Moskvaga ko'chib o'tdi, universitetni tugatdi, yirik IT kompaniyasiga ishga kirdi va u erda bir vaqtning o'zida bir nechta loyihalarda ishtirok etdi. Shaxsiy hayot va dam olish uchun vaqt kam edi - men to'liq uxlamadim, ba'zida hatto ovqatlanishni ham unutib qo'ydim. Ishda charchadim, boshim og'riy boshladi, yomon uxlay boshladim. Bitta loyihada ham qiyinchiliklar bor edi.

Temur juda xavotirda edi, arzimas narsalardan asabiylasha boshladi, hamma narsa qo'ldan tushdi - u yaxshi holatda bo'lishga odatlangan edi, keyin esa muvaffaqiyatsizlikdan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchradi. U faol emas deb qaror qildi va tanani kuchaytirish uchun sport zaliga bordi. Yana bir bor o'lik yukni bajarayotib, "qornimda nimadir uzilib qolgandek bo'ldi". Kechgacha davom etgan o'lim qo'rquvi hissi paydo bo'ldi.

Bir necha hafta o'tgach, vaziyat yana takrorlandi. Temur kechalari uyqudan to‘xtadi, vujudida g‘alati hislar paydo bo‘ldi – qizib ketdi, oyoq-qo‘llari qotib qoldi, ishtahasi yo‘qoldi. Temur ta'tilga chiqdi, ammo yaxshilanmadi. Keyin shifokorlarga bordim - onkologdan gastroenterologgacha. Ikkinchisi irritabiy ichak sindromini aniqladi va nevrolog yoki psixiatrga murojaat qilishni tavsiya qildi.

O'sha kuni Timur va Olya kelgan psixiatr ikkalasiga ham nevrasteniya tashxisini qo'ydi.

Nima uchun nevrasteniya paydo bo'ladi?

Nevrasteniya - bu asab tizimining zaiflashishi, xayriyatki, qaytarilmas va o'limga olib kelmaydi. Hech kim aqldan ozish yoki undan o'lish xavfi ostida emas.

Avvalo, bu har kuni stressli vaziyatlarga tushib qolgan yirik shaharlar aholisining kasalligi. Ko'pincha faol ijtimoiy hayot kechiradigan va aqliy mehnat sohasida ishlaydigan o'rta yoshli ayollar va erkaklarda uchraydi. Agar odam uzoq yukdan keyin dam olish uchun vaqt va imkoniyatga ega bo'lmasa, u xavf ostida.

Har bir inson aqliy chidamlilikning o'ziga xos chegarasiga ega. Kimdir ishdan bo'shatish yoki ofis intrigalari haqida qayg'urmaydi va kimdir metroda xolaning butun vagonga: Men eshagimni o'stirdim! Ko'chib o'ting!” Nevrasteniya ko'pincha melankolik va xolerik odamlarni bosib oladi. Ushbu turdagi odamlar hissiy beqarorlik bilan ajralib turadi, ular uchun travmatik vaziyatlarni boshdan kechirish, hamma narsani yurakka qabul qilish qiyinroq.

Boshqa omillar ham asabiy buzilishlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, og'ir gripp, surunkali kasalliklar, jarohatlar, jarrohlik aralashuvlar va intoksikatsiya. Ular ichki inhibisyon jarayonini zaiflashtiradi. Ya'ni, tashqi qo'zg'atuvchiga faol reaktsiya bostirilmaydi, buning natijasida asab tizimi doimiy hayajon holatida davom etadi.

Nevrasteniya qanday rivojlanadi

Nevrasteniya yillar davomida rivojlanishi mumkin, chunki asab tizimi turli xil tajribalar - kichik va katta, uyqusizlikdan tortib to og'ir hayot yo'qotishlarigacha "tartib-tortishadi". Tasavvur qiling-a, har safar tozalaganingizda, ko'ylagidan tortib cho'milish qalpog'igacha hamma narsani tashlab yuboradigan ulkan shkaf. Ehtiyotkorlik bilan to'plangan yaxshilik yiqilib tushadigan kun keladi va qishki etik sizni boshingizga og'ritadi. Xuddi shu narsa bizning asab tizimimiz bilan sodir bo'ladi.

Hammasi asabiylashish va charchoqning kuchayishi bilan boshlanadi. Hamma narsa hayajonga tushishi mumkin: kassada navbat, to'xtash joyining etishmasligi, baland musiqa. Ayollar qichqiriq va yig'laydilar, erkaklar konvulsiv ravishda mushtlarini siqadilar va tishlarini siqadilar.

Avvaliga tashqi ogohlantirishlarga bu reaktsiya juda tabiiy ko'rinishi mumkin. U ko'pincha ob-havo, PMS, charchoq yoki yomon kayfiyat bilan bog'liq. Ammo bu vaqtda avtonom disfunktsiyalar paydo bo'ladi: nafas olish buziladi (havo etishmasligi hissi), yurak urishi (taxikardiya), termoregulyatsiya va terlash, tez-tez siyish, qo'llarda titroq paydo bo'ladi. Ertalab odam o'zini charchagan his qiladi, u hammaning yolg'iz qolishini xohlaydi. Kayfiyat qayg'udan quvonchga o'tadi va ishtaha xuddi shunday yo'l tutadi: ochlikdan nafratlanishgacha. Agar siz hozirda o'zingizni diqqat bilan tinglasangiz, biror narsa noto'g'ri ekanligiga shubha qilishingiz va yaxshi nevrolog yoki psixiatrdan yordam izlashni boshlashingiz mumkin.

Keyinchalik nevrasteniya belgilariga turli xil somatik kasalliklarning alomatlariga o'xshash hislar qo'shiladi: ko'ngil aynish va intoksikatsiyadagi kabi bosh aylanishi, bosh og'rig'i ("og'ir bosh", "qozon kabi bosh", "halqa bilan siqilgan bosh"), oshqozon. og'riqlar va ovqat hazm qilish buzilishi, tushunarsiz zaiflik, tinnitus ("Men yurak urishini eshitaman", "poezd taqillatayotgandek"), uyqusizlik, kuch bilan bog'liq muammolar.

Achchiqlanish o'zining eng yuqori cho'qqisiga chiqadi: hatto boshqalarning suhbatlari ovozi, yorqin nur, kuchli hidlar chidab bo'lmas holga keladi. Nevrastenik haqida aytishimiz mumkinki, u osonlikcha "yonib ketadi" va tezda "yoqib ketadi": g'azab portlashlari iktidarsizlik bilan almashtiriladi.

Asab tizimi doimo haddan tashqari qo'zg'alish holatida bo'lganligi sababli, unumdorlik pasayadi, diqqat tushadi, xotira yomonlashadi. Odatiy ishni bajarish qiyinlashadi, fikrlar tezda "chetga o'tadi", bezovtalik paydo bo'ladi. Ishda o'tirib - siz uyga qaytmoqchisiz, o'zingizni uyda topasiz - yana yolg'iz va adyol ostida qolish uchun biron joyga yashirinishni xohlaysiz.

Inson sog'lig'ining holati haqida tashvishlana boshlaydi. Kuchning etishmasligi, harorat 37-37, 5 ° S oralig'ida, turli organlardagi og'riqlar uni eng qo'rqinchli tashxislarga ega ekanligidan shubha qiladi: onkologiyadan OIVgacha. Dahshatli kasallik haqidagi fikrlar obsesif bo'lib qoladi, shuning uchun odam o'z tajribalariga ko'proq ishonadi.

Nevrasteniya nima

Buzilishning davomiyligi butunlay unga sabab bo'lgan travmatik hodisalarga bog'liq. Agar odam stressli vaziyatda davom etsa, nevrasteniya uzoq davom etadigan kursni oladi. Tabiiyki, psixikaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan sabablar bartaraf etilsa, tiklanish tezroq sodir bo'ladi.

Nevrasteniyaning besh turi mavjud: giperstenik, gipostenik, gipoxondriak, depressiv va obsesif. Bir davlat boshqasiga muammosiz oqishi mumkin.

Giperstenik

Agar siz doimo "chekkada" bo'lsangiz, o'zingiz uchun joy topa olmasangiz, biron bir sababga ko'ra tashvishlanishni boshlang, uxlab qolmasdan oldin bir necha soat o'girilib tashlang - bu giperstenik (yunoncha hypér - "ortiqcha", "ortiqcha" + sthenos - "kuch") nevrasteniya. Bundan tashqari, yurak urishi, bosh aylanishi va bosh og'rig'i, terlash, shu jumladan tungi terlar. Ertalab tish izlari ko'pincha yonoqning ichki qismida qoladi - tushida odam tishlarini siqadi va terisini, ba'zan qonga tishlaydi.

Gipostenik

Gipostenik (hypó - "ostida", "pastda" + sthenos - "kuch") nevrasteniya, aksincha, hech narsa uchun etarli kuch bo'lmasa. Ertalab uyg'onib, o'zingizni tun bo'yi ichib, yurgandek his qilasiz, oyoqlaringiz va qo'llaringiz namlanadi.

Samaradorlik nolga intiladi, ba'zida eng oddiy narsalarni eslab qolish, biznesga e'tibor qaratish qiyin. Tushlik vaqtiga kelib ahvol yaxshilanayotganga o'xshaydi, lekin kechqurun kuch yana ketadi. Tana yurak urishi bilan reaksiyaga kirishadi, tez-tez tualetga kichik sayohatlar, "yurakdagi bir joyda" og'riqlar, terlash.

Gipoxondriak

Agar odam o'ta kasal yoki kasal bo'lib qolishi mumkinligi haqidagi fikrlar, turli organlarda yoqimsiz hislar, og'riqlar va karıncalanmalar kuchning pasayishiga va doimiy zaiflikka qo'shilsa, gipoxondriak nevrasteniyani taxmin qilish mumkin. Bunday odamlar ko'pincha qandaydir tashxis qo'yishga harakat qilishadi va har doim kasallikning alomatlarini topadilar.

Depressiv

Depressiv nevrasteniya ko'pincha og'ir travmatik tajribalar fonida yuzaga keladi - yaqinlaringizni yo'qotish, ish, ajralish. Oqim bilan u gipostenik nevrasteniyaga o'xshaydi, ammo reaktiv depressiyaga xos bo'lgan hissiy o'zgarishlar birinchi o'ringa chiqadi. Ya'ni, asabiylashish va charchoq bilan birga hayotga qiziqishning etishmasligi va tushkun kayfiyat mavjud.

Obsesif fikrlar va qo'rquvlar allaqachon rivojlangan buzuqlik uchun "bonus" dir. Bu aqldan ozish, o'lish, uyda yolg'iz qolish, jamoat transportidan foydalanish qo'rquvi bo'lishi mumkin. Doimiy qo'rquv hissi fobiyaga aylanishi mumkin, ba'zida ular mutlaqo yaroqsiz bo'lib tuyuladi: odam parchalardan qo'rqishni boshlaydi, quduqqa yiqilib, osib qo'yiladi, poezdga uriladi.

Agar sizda nevrasteniya borligiga shubha qilsangiz nima qilish kerak

Men o'z vaqtida to'g'ri tashxis qo'yish va davolanishni boshlashga yordam beradigan bir necha bosqichlarni aytib o'tdim.

1. Kasallikning dastlabki belgilarida psixiatr yoki nevrologga murojaat qiling

Quyidagi belgilarga e'tibor bering:

• asabiylashish, jahldorlik, ichki g'azabning kuchayishi;
• Salbiy his-tuyg'ularni nazorat qilishda qiyinchilik
• belbog'ning bosh og'rig'i, ma'badlarda og'riq, bosh aylanishi;
• taxikardiya, tinnitus;
• doimiy zaiflik hissi;
• ishtahaning buzilishi va ovqat hazm qilish buzilishi, ko'ngil aynishi;
• haroratning 37-37,5 ° S gacha tushunarsiz ko'tarilishi;
• qo'llarning titrashi, oyoq-qo'llarining uyquchanligi (barmoqlar, burun uchi, til);
• xotira buzilishi, ishlash, derealizatsiya epizodlari;
• uyqusizlik.

Faqat shifokor aniq tashxis qo'yishi va kerakli dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Keyinchalik jiddiy kasalliklarni istisno qilish uchun siz testdan o'tishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Shifokor semptomlar va ularning og'irligiga qarab dori-darmonlarni tanlaydi. Ular orasida tashvishga qarshi, antikonvulsanlar, antidepressantlar, nootropiklar, trankvilizatorlar, B vitaminlari bo'lishi mumkin.

Dori-darmonlarni dushmanlik bilan qabul qilmang. Hozirgi vaqtda deyarli hech qanday nojo'ya ta'sirga ega bo'lmagan va yaxshi muhosaba qilinadigan bir qator dorilar mavjud. Hatto homilador ayollar va birga keladigan kasalliklarga chalingan odamlar ham ularni mutaxassis nazorati ostida olishlari mumkin.

2. Psixologga murojaat qiling

Nevrotik kasalliklar zaiflashgan asab tizimiga ta'sir qiluvchi tashqi omillar fonida paydo bo'ladi. Psixolog sizga travmatik vaziyatlarni qayta ko'rib chiqishga, xatti-harakatlarning taktikasini ishlab chiqishga va himoya mexanizmlarini yoqishga yordam beradi. Ideal holda, psixolog va psixiatr birgalikda ishlaydi.

3. Shifokor yordami bilan o'z-o'zini tartibga solish rejasini tuzing

Bu kundalik rejimga rioya qilish, yuklarni taqsimlash, gimnastika yoki yoga bilan shug'ullanish, massaj qilish, yurishni o'z ichiga olishi mumkin - tananing tezroq tiklanishiga yordam berish uchun o'zingiz qilishingiz mumkin. O'zingizni nazorat qilishni o'rganing, o'z vaqtida tashqi stimulga chiqadigan reaktsiyadan xabardor bo'ling. Bo'shashdan, qichqirishdan, mushtingizni stolga urishdan yoki plastinkani sindirishdan oldin, o'zingizni to'xtatishga harakat qiling, suv iching, chuqur va sekin nafas oling, xona bo'ylab yuring.

Har kuni kamida yarim soatingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga sarflang. Sog'ligingiz yomonligi, zaiflik va zaiflik haqidagi fikrlarni to'xtatishga harakat qiling - bunday daqiqalarda faol mashg'ulotlarga o'ting, bir nechta chayqalishlar qiling yoki changni tozalang.

4. Tashxisingiz haqida yaqinlaringizga aytishdan tortinmang

Sizga nima bo'layotganini tushuntiring va sizning asabiyligingizdan xafa bo'lmasliklarini so'rang. Siz imkon qadar tezroq shifo topish uchun qo'lingizdan kelganini qilyapsiz.

Nimani mutlaqo qilmaslik kerak

O'z-o'zini davolash

Dori-darmonlarni qabul qilish uchun "do'stimga juda ko'p yordam bergani uchun" yoki "ular Internetda maslahat berishdi". Asab tizimining faoliyatini tartibga soluvchi dorilar retsept bo'yicha bejiz sotilmaydi - o'z-o'zidan qabul qilinganda, ular nafaqat kasallikning kechishini og'irlashtirishi, balki giyohvandlikning shakllanishiga ham olib kelishi mumkin. Dori turi, dozasi va vaqti odamdan odamga sezilarli darajada farq qilishi mumkin.

O'z-o'zidan o'tib ketishini kuting

Nevrasteniya belgilari miya yarim korteksida ichki inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarining buzilishidan kelib chiqadi. Agar siz shunchaki charchagan bo'lsangiz va odatdagidan ko'ra asabiylashsangiz, dam olish va yaxshi uyqu sizga yordam beradi. Ammo boshqa reaktsiyalar asabiylashishga qo'shilsa - tez-tez yurak urishi, uyqusizlik, zaiflik va boshqalar - mutaxassis bilan maslahatlashing.

Konfor zonangizdan chiqib ketishga harakat qiling

Ko'pincha, biz befarqlik va kuchni yo'qotishni boshdan kechirganimizda, o'zimizga achinishni to'xtatish, o'zimizni birlashtirib, zudlik bilan biror narsa qilishni maslahat beramiz. O'zingizni sport zaliga olib boring, yana bir nechta loyihalarni boshqaring yoki shirinliklar iste'mol qilishni to'xtating.

O'zingizning konfor zonangizdan chiqish uchun avvalo unda bo'lishingiz kerak. Va nevrasteniya endi bunday emas, balki o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun bahona (va dietadan ham).

Sizning ahvolingiz uchun o'zingizni yoki boshqalarni ayblang

Nevrasteniya zaiflik hujumi va yomon belgi emas, balki juda haqiqiy kasallikdir. Sizning bevosita harakatlaringiz yoki yaqinlaringizning xatti-harakatlari uning rivojlanishi uchun aybdor emas. Ba'zi hodisalar faqat kasallikning boshlanishi uchun tetikdir. Va haqiqiy sabab asab tizimining tug'ma zaifligida yotadi. Siz boshqalardan ko'ra ko'proq sezgir va himoyasizsiz.