Tishlarimiz uchun foydali mahsulotlar mavjud

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qaysi mahsulot haqli ravishda tabiiy tish oqartiruvchi hisoblanadi? Nima uchun pishloq shirinlikka ergashishi kerak? Shirin mayiz tishlarni o'ldiradimi? Ushbu savollarga javob toping va tishlaringizni sog'lom saqlang.

Boshlash uchun biz tish shifokorlariga davolanish uchun kamroq tashrif buyurishga yordam beradigan umumiy tavsiyalarni beramiz.

Albatta, asoslar kaltsiyga boy ovqatlar (masalan, tvorog, bodom yoki o'tlar) va fosforga boy ovqatlar (go'sht, tuxum yoki baliq kabi) bilan birlashtirilgan muvozanatli dietaga asoslanadi. Bu kombinatsiya tish emalini mustahkam va sog'lom saqlaydi. Kaltsiy inson suyaklari, shu jumladan jag' uchun foydalidir.

Shirin, kraxmalli yoki "yopishqoq" hamma narsadan voz kechish kerak: shirinliklar, pechene, kek, chiplar, non. Ushbu oziq-ovqatlar uzoq vaqt davomida tishlarga yopishib qolishi mumkin, bu bakteriyalar o'sishi uchun unumdor zamin yaratadi. Yodingizda bo'lsin, ko'plab spreylar, pastillar va yo'tal yoki tomoq og'rig'i uchun tomchilar shakarni o'z ichiga oladi - bu tishlarning parchalanishi uchun yoqimli energiya ichimligi. Og'ir jismoniy faoliyat ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu masalalarni ko'rib chiqing va kun davomida tishlaringizni muntazam ravishda yuving, yaxshisi ftorli suv bilan.

Ovqatdan so'ng shakarsiz saqichni qisqacha chaynash ham tishlaringizga foyda keltiradi: epchil harakatlar tishlar orasidagi oziq-ovqat zarralarini olib tashlaydi, shuningdek, mikrob blyashka kamaytiradigan tupurikni oshiradi.

Pishloq

Bir General Stomatologiya nashri xabar berishicha, cheddar pishloqini iste'mol qilgan 12-15 yoshli o'smirlar shakarsiz yogurt iste'mol qilgan yoki sut ichganlarga qaraganda og'izlarida kislotalik darajasi past bo'lgan. Va shunday bo'ldi.

Ovqatlangandan so'ng, bolalar og'zini suv bilan yuvadilar, keyin ularning pH darajasi o'lchanadi va protsedura 10, 20 va 30 daqiqadan so'ng takrorlanadi. Yogurt iste'mol qilgan va sut ichganlarda pH darajasi o'zgarmadi. Pishloqni iste'mol qilgan yigitlar esa, aksincha, uning tez pasayishini boshdan kechirdilar. Olimlar pishloq ko'tarilgan kislotalilikni zararsizlantiradi, bakteriyalar o'sishini sekinlashtiradi degan xulosaga kelishdi. Va mo'l-ko'l tupurik bilan birga chaynashning o'zi og'iz bo'shlig'idan ba'zi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam berdi.

Bundan tashqari, pishloq tarkibida tishlarni mustahkamlovchi gidroksiapatit mineralining asosiy tarkibiy qismi bo‘lgan kaltsiy va emalni barqarorlashtirishda ishtirok etuvchi murakkab oqsil bo‘lgan kazein mavjud.

Tishlar uchun foydali xususiyatlari tufayli pishloqni shirinlik sifatida yoki undan keyin berish tavsiya etiladi.

Choy

Illinoys universiteti tadqiqotchilari yashil va qora choy tarkibidagi polifenollar tishlar va milk kasalliklari bilan bog‘liq bo‘lgan bakteriyalarning ko‘payishiga to‘sqinlik qilishini aniqladilar.

Olimlar kuniga 10 marta og'zini bir daqiqa davomida qora choy bilan yuvgan odamlarda og'zini oddiy suv bilan yuvganlarga qaraganda kamroq zararli mikroorganizmlar mavjudligini qayd etdilar.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, choy ichuvchilar uchun kuniga 3-4 stakan tavsiya etiladi.

Choyning yomon hid bilan kurashishga yordam berishini hisobga olmang. Olimlarning fikriga ko'ra, bir xil polifenollar yomon hid chiqaradigan oltingugurt birikmalarini zararsizlantiradi.

Adolat uchun choyda taninlar - siyoh xususiyatiga ega fenolik birikmalar mavjudligini eslatib o'tamiz. Va ichimlik qanchalik quyuqroq bo'lsa, unda ko'proq tanin mavjud. Shuning uchun choyga haddan tashqari ishtiyoq tishlaringizning engil soyasini buzishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, yashil choyni pastki rang berish xususiyatlariga afzal ko'rish kerak, lekin ayni paytda yaxshi himoya funktsiyalari.

Mayiz

Shirin ta'mi uchun mayiz ko'pincha tish salomatligi uchun zararli bo'lgan oziq-ovqatlar qatoriga kiradi. Biroq, uning shirinligi xavfsizroq (shakar bilan solishtirganda) fruktoza bilan bog'liq va bundan tashqari, Ona tabiat mayiz tarkibidagi fitokimyoviy moddalar tishlarning parchalanishiga olib keladigan bakteriyalarni o'ldirishi haqida farmon bergan. Boshqa manbalarga ko'ra, quritilgan uzum tish go'shti uchun ham foydalidir, chunki ular patogenlarga qarshilik ko'rsatadigan birikmalarni o'z ichiga oladi.

Shu sababli, mayizning o'rtacha miqdori shirinliklar va ichimliklar uchun ajoyib asos bo'lib, ularga stol shakarini qo'shmasdan kerakli shirinlikni beradi va shuning uchun tishlar uchun keraksiz xavf tug'diradi. Asosiysi, qachon to'xtash kerakligini bilish! Darhaqiqat, semizlik, diabetes mellitus va boshqa bir qator kasalliklar bilan mayizni ishlatish tavsiya etilmaydi.

Va yana bir faktni e'tiborga olish kerak: uzum (mayiz) qanchalik quyuqroq bo'lsa, unda ko'proq ozuqa moddalari mavjud.

Pishgan sabzavotlar va mevalar

Sabzi, olma yoki bodringni chaynash tishlarning sirtini mexanik tozalashga yordam beradi. Yuqori tolali sabzavotlar yaxshilab chaynashni talab qiladi, bu vaqtda ko'p miqdorda tupurik chiqariladi, tishlaringizni tabiiy ravishda yuving. Bundan tashqari, qarsillab turgan "to'shak" tish go'shtini massaj qiladi, ularning holatini yaxshilaydi.

Biroq, tuzlangan sabzavotlar, masalan, bodring, xuddi shunday sog'lom degan xulosaga kelmasligingiz kerak.

Har qanday marinadning asosi bo'lgan sirka tishlaringizning haqiqiy dushmanidir. Britaniyalik olimlarning tadqiqotiga ko‘ra, har kuni tuzlangan bodring iste’moli tishlarning eskirishini oshiradi. Ammo siz hali ham bayramlarda zavqlanishingiz mumkin, nordon va sho'r ishlatishning kamdan-kam holatlari zararli ta'sir ko'rsatmaydi.

qulupnay

Keng tarqalgan qizil berry bizni o'z ichiga olgan noyob kislotalar to'plami tufayli bizni qiziqtiradi: limon, olma, xinxon, salitsil, fosfor va boshqalar. Nega?

Kislotalarning zarba (h) birikmasi tish emalini bo'yab qo'yadigan moddalarni yo'q qilishi mumkin, bu sizning tabassumingizga yanada jozibali ko'rinish beradi.

Tabiiy tishlarni oqartiruvchi vositani yaratish juda oddiy. Qulupnayni yoğurmak, ularni soda bilan aralashtirish, yumshoq cho'tka ustiga qo'llash, tishlarga yoyish va "pasta" ni besh daqiqaga qoldirish kifoya. Shundan so'ng, siz og'zingizni yuvishingiz kerak va agar kerak bo'lsa, tishlar orasidagi bo'shliqlarni ularga tushgan suyaklardan tozalang. Tayyor! Ammo kislota haqida gapiradigan bo'lsak, protsedurani haftada bir martadan ko'p bo'lmagan takrorlash tavsiya etiladi.

(orqali,,)