Metabolik sindrom nima va nima uchun bu juda xavfli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ortiqcha vazn diabet, gipertenziya va insultga olib kelishi mumkin.

Metabolik sindrom nima

Metabolik sindrom o'z-o'zidan kasallik emas. Shifokorlar va olimlar metabolik sindrom - bu yurak-qon tomir tizimi, qon tomirlari yoki diabet kasalliklariga olib kelishi mumkin bo'lgan tanadagi turli xil kasalliklar to'plamidir. Bu holat boshqa nomlarga ega: sindrom X, insulinga chidamli yoki dismetabolik sindrom.

Ushbu buzuqlikni aniq tavsiflash uchun olimlar Metabolik sindromning beshta mezonini aniqladilar:

• Katta bel. Erkaklar uchun 102 sm dan ortiq, ayollar uchun esa 89 sm dan oshiq bo'yinbog' xavfli deb ishoniladi. Bu qorin bo'shlig'idagi semirish belgisidir.
• Yuqori triglitseridlar darajasi. Qon testida 1,7 mmol / l dan ortiq.
• "Yaxshi" xolesterin kontsentratsiyasining pasayishi. Ushbu turga yuqori zichlikdagi lipoproteinlar kiradi. Agar ular erkaklarda 1,04 mmol / l va ayollarda 1,3 mmol / l dan kam bo'lsa, bu yomon.
• Qon bosimi ortishi - 130/85 mm Hg. Art. va boshqalar.
• Yuqori qon glyukoza. Och qoringa bu ko'rsatkich 5,6 mmol / l dan ortiq.

Ushbu o'zgarishlarni o'zingiz sezib bo'lmaydi, siz tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Agar biror kishi har qanday uchta nuqtani tasdiqlasa, shifokorlar metabolik sindromi bor deb o'ylashadi.

Ammo semizlikni faqat metabolik sindrom deb hisoblash mumkin emas, qo'shimcha belgilar kerak. Katta tana vazniga ega, ammo normal qon bosimi va yaxshi qon testlari bo'lgan odamlar bor.

Nima uchun metabolik sindrom paydo bo'ladi

KIM metabolik sindromni ko'rib chiqadi: foydali tushuncha yoki klinik vosita? Rivojlanayotgan mamlakatlarda shahar aholisida metabolik sindromning global epidemiyasiga ta'sir qiluvchi global muammo sifatida metabolik sindrom bo'yicha JSST ekspertlar yig'ilishining hisoboti. Odamlar kam harakat qiladilar, yomon ovqatlanadilar, tez ovqatlanishni afzal ko'radilar va nosog'lom turmush tarzini olib boradilar. Bu semirishning rivojlanishiga, qon tarkibidagi o'zgarishlarga va gipertenziyaga olib keladi.

Metabolik sindrom xavfini oshiradigan metabolik sindrom omillari mavjudligi isbotlangan:

• Yosh. Inson yoshi qanchalik katta bo'lsa, semirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Semizlik va qarilik bilan bog'liq oqibatlar.
• Etnos. Ispanlar va afrikaliklar metabolik sindromga ega. Metabolik sindrom Yevropadagi etnik ozchilik guruhlarida evropaliklarga qaraganda tez-tez uchraydi.
• Qandli diabet. Agar bu buzilish homiladorlik paytida yoki yaqin qarindoshlarda bo'lsa, xavf ortadi.
• Semirib ketish. Agar yog 'bel qismiga to'plangan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan metabolik sindromning yangi belgilari paydo bo'lishi mumkin.
• Ba'zi boshqa kasalliklar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Metabolik sindromning global epidemiyasi alkogolsiz jigar shikastlanishi, polikistik tuxumdon kasalligi yoki obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan odamlarda: semirib ketishda kardiometabolik xavf va metabolik sindromda uyqu paytida metabolik sindrom xavfi ko'proq.

Nima uchun metabolik sindrom xavfli

Shifokorlar metabolik sindromning patofiziologiyasini halokatli kvartet deb atashgani bejiz emas. Bu inson hayotini 8-10 yilga qisqartiradi va jiddiy kasalliklarning metabolik sindromi paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin:

• Triglitseridlarning yuqori darajasi va "yaxshi" xolesterin etishmasligi tufayli tomirlarning devorlari vayron bo'ladi, ateroskleroz rivojlanadi.
• Agar yurak tomirlari shikastlangan bo'lsa, yurak etishmovchiligi va yurak xuruji paydo bo'lishi mumkin.
• Buyrak faoliyati buzilgan. Bu gipertoniya, yurak mushaklarining shikastlanishi va insult xavfiga olib keladi.
• Ateroskleroz tufayli arteriyalarning lümenini to'sib qo'yadigan va yurak xuruji yoki infarktga olib keladigan tomirlarda qon pıhtıları paydo bo'ladi.
• Insulin ishlab chiqarilishi buzilgan yoki hujayralar uni seza olmaydi, shuning uchun diabetes mellitus rivojlanadi, bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining boshlanishini tezlashtiradi.
• Lipidlar jigarda to'planadi, bu esa yog'li gepatozga olib keladi, bu esa sirozga aylanishi mumkin.

Metabolik sindromdan qanday qutulish mumkin

Agar tana massasi indeksi (BMI) me'yordan tashqarida bo'lsa, siz terapevtga murojaat qilishingiz kerak. U qon lipidlari va glyukoza darajasini tekshirish, qon bosimini o'lchash va davolanishni taklif qilish uchun testlarni buyuradi.

Agar tana vaznini kamaytirish mumkin bo'lsa, unda qon miqdori va qon bosimi asta-sekin normal holatga qaytadi. Maqsadga erishish uchun bir nechta usullar qo'llaniladi.

Parhez

Shifokorlar kam uglevodli dietaga rioya qilishni tavsiya qiladilar: bu vazn yo'qotishga yordam beradimi? kam uglevodli dieta. Buning uchun siz oddiy tozalangan uglevodlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni cheklashingiz kerak: oq un pishirilgan mahsulotlar, shirinliklar, makaron, kraxmalli sabzavotlar va gazlangan ichimliklar. Ovqatlar eng yaxshi yog'siz go'sht, baliq, tuxum, sabzavotlardan tayyorlanadi. Siz sut mahsulotlari, ba'zi donli non va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.

Shuningdek, yuqori qon bosimini dori-darmonsiz nazorat qilishning 10 usuli tavsiya etiladi: ovqatni kamroq tuzlang va do'konda ko'p miqdorda tuz bo'lgan mahsulotlardan saqlaning. Bularga tayyor soslar, kolbasalar, kolbasalar, chiplar kiradi. Tuzning kunlik qismini 23 g gacha kamaytirsangiz, qon bosimi ham 5-6 mm Hg ga kamayadi. Art.

Metabolik sindrom bilan siz spirtli ichimliklarni, chekishni tashlashingiz va kamroq qahva ichishingiz kerak. Yomon odatlar qon tomirlariga yomon ta'sir qiladi va asoratlar paydo bo'lishini tezlashtirishi mumkin.

Jismoniy faollik

Jismoniy mashqlarsiz vazn yo'qotish va metabolik sindromdan xalos bo'lish qiyin. Biror kishi muntazam ravishda mashq qilishni boshlaganida, uning kaloriya sarfi oshadi va mushaklarda uglevodlarni so'rilishiga yordam beradigan va qorin yoki sonda yog'ga aylantirilmaydigan irisin gormoni ishlab chiqariladi.

Faoliyatingizni ko'p jihatdan oshirishingiz mumkin: ishga yoki xaridga piyoda borish, tez-tez velosipedda yurish yoki basseynga yozilish. Doimiy mashqlar eng samarali hisoblanadi.

Orzu

Agar siz etarlicha uxlamasangiz, metabolik sindromning global epidemiyasi semirib ketishi mumkin. Agar odam kuniga 7-8 soatdan kam uxlasa, juda kech yotsa, uning dietasi o'zgaradi. Kechki gazaklar odatiy holga aylanib bormoqda va ko'pincha nosog'lom va yuqori kaloriyali ovqatlar. Biror kishi metabolik sindromning global epidemiyasi och qolgani uchun emas, balki televizor ekranida yoki kompyuterda o'zini band qilish uchun ovqatlanadi.

Doimiy uyqusizlik charchoqqa olib keladi, siz divanda o'tirishga ko'proq vaqt sarflashni xohlaysiz. Shuning uchun mashg'ulotlar fonga o'tadi, bu metabolik sindromning boshlanishini tezlashtiradi.

Shuning uchun shifokorlar uyqu bo'yicha maslahatlarni tavsiya qiladilar: uyquni buzmaslik uchun yaxshiroq uxlash uchun 6 qadam, hatto dam olish kunlarida ham bir xil jadvalga rioya qilish.

Dorilar

Yuqoridagi usullar kilogramm berishga yordam bermasa, shifokor dori-darmonlarni buyurishi mumkin. BMI 30 kg / m² dan yuqori bo'lgan bemorlar dieta va dori-darmonlar uchun darhol tanlanadi, chunki ularning vazn yo'qotishi qiyinroq va metabolizmdagi o'zgarishlar tana massasi indeksi past bo'lgan odamlarga qaraganda jiddiyroqdir.

Ko'pincha qo'llaniladi Metabolik sindromni davolashning zamonaviy jihatlari Orlistat (Orlistat) ichak lipazlari inhibitörleri guruhidan dorilar. Ular oziq-ovqatdan lipidlarni hazm qilish uchun mo'ljallangan fermentlarning ta'sirini bloklaydi. Shuning uchun iste'mol qilingan yog'ning 30% tabiiy ravishda chiqariladi. Davolashning nojo'ya ta'siri bu bilan bog'liq: axlat nozik va yog'li bo'ladi.

O'zingizni metabolik sindromdan qanday himoya qilish kerak

Metabolik sindromning oddiy qoidalariga rioya qilish orqali metabolik sindromning rivojlanishining oldini olish mumkin: Oldini olish:

• Muntazam ravishda kichik qismlarda ovqatlaning.
• Ko'proq meva, sabzavotlar, yog'siz go'sht va sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
• Shirinliklar, xamir ovqatlar, gazlangan suvlar, qahva va spirtli ichimliklarni cheklang yoki undan voz keching.
• Ovqatlanadigan osh tuzi miqdorini kamaytiring.
• Kechasi kamida 7-8 soat uxlang.
• Ko'proq piyoda yuring, liftdan ko'ra zinadan yuqoriga va pastga tushing.
• Suzish, yugurish, raqsga tushish yoki boshqa jismoniy faoliyatdan zavqlaning.
• Kompyuter yoki televizor oldida ovqatlanmang.