Lifehacker versiyasi bo'yicha 2016 yilning eng yaxshi videolari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21

“Layfxaker” va “keshbek” xizmati ko‘plab tomoshalar, sharhlar va “layk” to‘plagan eng yaxshi videolarni tanlab oldi. Keling, ularni yana bir bor ko'rib chiqaylik va bizni hayratda qoldirgan va ilhomlantirgan narsalarni eslaylik.

Ajralishlar qanday bo'ladi

Yoshi bilan tana moslashuvchanlikni yo'qotadi. Va ko'p odamlar yigirma yildan keyin ipga o'tirish haqiqiy emas deb o'ylashadi. Ammo agar siz cho'zish va mashq qilishning anatomiyasini bilsangiz, unda hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Ushbu videoda biz mushaklarni qanday tayyorlashni va sog'likka zarar bermasdan ipga o'tirishni aniq ko'rsatdik. Video hatto sportdan uzoq odamlarga ham zavq bag'ishlaydi. Darhaqiqat, ramkada ajoyib cho'zilgan go'zal qizlar bor. Likelar soni o'zi uchun gapiradi.:)

Qorinni qanday olib tashlash mumkin

Qorin va yon tomonlardagi yog 'ko'pincha noto'g'ri ovqatlanish va harakatsiz turmush tarzi natijasidir. Ammo ba'zida oshqozon hatto ingichka odamlarda ham chiqib ketadi. Bu metabolik tizimdagi muvaffaqiyatsizlikka bog'liq.

Muammoning sabablarini o'rganib chiqdik va qorinni qanday olib tashlashni aniqladik. Ma'lum bo'lishicha, ko'proq suv ichish, yurish va dietani tolaga boy ovqatlar bilan boyitish kerak. CrossFit ham yordam beradi.

Yangi boshlanuvchilar uchun krossfit

CrossFit - bu kuch va funktsional mashg'ulotlarni birlashtirgan mashhur fitnes maydoni. Biz barni ko'taramiz, gorizontal barda tortamiz, arqondan sakrab chiqamiz, yuqoriga ko'taramiz - og'ir atletika mashqlari gimnastika mashqlari bilan almashtiriladi va kardio yuk bilan suyultiriladi.

Agar siz 2017 yilda sog'lig'ingizga jiddiy e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, albatta CrossFitni sinab ko'ring. Videomiz sizga qaerdan boshlash va nimaga e'tibor berish kerakligini ko'rsatib beradi.

Qanday qilib kilogramm olish mumkin

Ovqatlanib, semirmaydigan odamlar har kilogramm uchun kurashmoqda. Axir, tana vaznining etishmasligi ortiqcha muammodan kam emas. Qadrli kilogrammni qanday olish mumkin?

Birinchi qadam - har ovqatdan oldin sabzavot yoki meva sharbatini iching. Ishtahani ochadi. Ikkinchi qadam - kuniga uch marta emas, balki besh yoki olti marta ovqatlaning. Uchinchi qadam - dietangizni muvozanatlashtiring. Ovqatlar oqsil-uglevodli bo'lishi kerak: yong'oq, sut mahsulotlari, go'sht, kartoshka, donni iste'mol qiling. Va nihoyat, mashq qiling.

Qanday qilib uxlash va etarlicha uxlash kerak

Sog'lom turmush tarzining yana bir komponenti sifatli uyqu bo'lib, uning davomida tana to'liq tiklanadi.

Sekin va tez uyqu fazalari haqida eshitgandirsiz. Ular birgalikda tsikl hosil qiladi. Ertalab tetiklik va quvvatni his qilish uchun siz beshta uyqu tsiklidan o'tishingiz kerak. Bu taxminan sakkiz soat davom etadi.

Ammo bu nafaqat davomiyligi, balki uyqu sifati ham muhimdir. Jismoniy faollik va magniyga boy oziq-ovqatlar tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi va yotoqxonadagi to'g'ri harorat va qorong'i pardalar sog'lom uxlashga yordam beradi. Bularning barchasi bizning videomizda muhokama qilinadi.

Aknedan qanday qutulish mumkin

Agar siz akne o'smirlik muammosi deb hisoblasangiz, adashasiz. Teridagi toshmalar va qora nuqtalar kattalarni ta'qib qilishi mumkin.

Videoda akne qaerdan paydo bo'lishini va u bilan qanday kurashish kerakligini aytdik. Qizarishni tezda bartaraf etishga imkon beruvchi ekspress usul - bu ko'z tomchilari va aspirin losonlari. Limon yoki banan ham terini tozalashga va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Moychechak kompresslari kam samarali emas.

Ammo muammoni hal qilishdan ko'ra oldini olish har doim osonroqdir. Shuning uchun dietangizni kuzatib boring va gigiena qoidalariga rioya qiling. Shunda teringiz doimo silliq va chiroyli bo'lib qoladi.

30 yoshdan oldin hamma nima qilishi kerak

O'ttiz yil psixologiya nuqtai nazaridan oson emas, balki qiziqarli va muhim yoshdir. Bu vaqtda barcha keyingi hayot uchun poydevor qo'yiladi. Xo'sh, ellik yoshda o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'ttizda nima qilish kerak?

Birinchidan, sog'lig'ingizni kuzatishni boshlash vaqti keldi. Yigirma yoshda siz qattiq ishlashingiz, qochqinda arzimas ovqat yeyishingiz va ertalabgacha klublarda o'tirishingiz mumkin. O'ttiz yoshga kelib siz ushbu turmush tarzining barcha "bonuslarini" his qilasiz. Ikkinchidan, moliyaviy ahvolingizni tartibga solish va tejashni boshlash vaqti keldi. Keksalikda buning uchun o'zingizga rahmat aytasiz. Va bundan qochishga harakat qiling, buni o'ttizdan oshgan ko'pchilik qiladi.

Chamadonni hayotni buzish usulida qadoqlash

Agar siz ularni to'g'ri yig'sangiz, hatto kichik chamadon ham ko'p narsalarni sig'diradi. Biz oyoq kiyimlarini qirralarning atrofida, perimetri bo'ylab kamarlarni katlaymiz. Kompaktlik uchun biz futbolkalar, shimlar va boshqa narsalarni rulonlarga aylantiramiz, ajinlangan kiyimlarni qatlamlarga yotqizamiz va suyuqliklari bo'lgan shishalarni oziq-ovqat plyonkasi bilan oqishdan himoya qilamiz. Biroq, yuz marta o'qigandan ko'ra, bir marta ko'rgan yaxshiroqdir.

Skylight - 3 daqiqada osmonning barcha go'zalligi

Bizning sayyoramiz noyobdir. Ammo, afsuski, biz ta'tilga chiqqanimizdagina quyosh botishi naqadar go'zal yoki musaffo osmonning cheksiz moviyligini ko'ramiz.

Fotosuratchi va kinorejissyor Kris Pritchard besh yildan beri butun dunyo bo‘ylab osmonni suratga oladi. Qirq ikkita joy, o'ttiz olti soatlik kadrlar. Ishning natijasi Skylight ("Samoviy nur") deb nomlangan uch daqiqalik video bo'ldi.