Headspace - 21-asr meditatsiyasi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ko'p odamlar meditatsiyani kitoblar va videolardan o'rganishga harakat qilishadi. Va ular muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Men ham buni boshdan kechirdim. Men hali ham meditatsiyani odatga aylantira olmadim. Men meditatsiya g'oyasini o'zgartiradigan Headspace bilan tanishguncha. Ehtimol, 21-asrda odamlar shunday meditatsiya qilishadi!

Headspace nima

Headspace - zamonaviy interaktiv meditatsiya o'qitish tizimi. Uning yaratuvchisi G'arbda meditatsiyani ommalashtiruvchi Endi Peddikombdir. Siz uning “Meditatsiya va ongni rivojlantirish” kitobini o‘qigan bo‘lishingiz mumkin.

Bu qanday ishlaydi … men uchun

16.00. Ish kunining o'rtasi. Ko'p narsa allaqachon qilingan va miya qaynayapti. Qanday qilib yangilikni qaytarish mumkin? Uyqu yaxshi yechim, lekin bu har doim ham mumkin emas. Va har doim ham "so'rov bo'yicha" uxlab qolish mumkin emas. Va bu erda meditatsiya menga yordam beradi. To'g'rirog'i, Headspace ilovasi bilan meditatsiya.

1. Men ofisni tark etaman.
2. Men maydonga chiqaman.
3. Men smartfon va naushnikni chiqaraman.
4. Men samolyot rejimini yoqaman.
5. Men ilovani ishga tushiraman.

Bir mashq 30 daqiqa va men o'zimni tetik his qilaman. Men ishlashga va yana ijod qilishga tayyorman. Kulmang, lekin Endi men uchun o'ziga xos do'st bo'lib qoldi, u bilan ishdan keyin barda suhbatga borasiz.

Meditatsiya

Har bir mashq - asosan ovozli meditatsiya - xuddi shu naqshga amal qiladi.

Endi yo'lda o'rgatadi. Bir meditatsiya boshqasidan biroz farq qiladi. Ammo bu bilan u yangi narsalarni o'rgatadi:

• obsesif fikrlar bilan nima qilish kerak
• agar siz uyquni his qilsangiz nima qilish kerak
• meditatsiya paytida zeriksangiz nima qilish kerak
• meditatsiya og'riq bilan qanday yordam beradi.

Bu gipnoz emasmi?

Xo'sh, joylarda shunday ko'rinadi. Endining ishonchli, ammo yumshoq va do'stona ovozi hushidan ketishga yordam beradi. Ayniqsa, gavjum kunlarda mashqni oxirigacha tugatolmayman - uxlab qolaman.

Lekin hali ham yo'q, gipnoz emas. Hammasi bir xil - mashg'ulot.

Format

Audio (95%), video va ba'zan hatto ajoyib multfilmlar.

Qulaylik bilan, internet yaxshi bo'lganda barcha darslarni oldindan yuklab olish mumkin. Va buni hamma joyda qiling.

Barcha holatlar uchun mashqlar

Yotishdan oldin, yurish paytida yoki hatto ovqatlanayotganda meditatsiya qiling …

Ko'proq ijodiy bo'lish uchun stress va tashvishlardan xalos bo'lish uchun meditatsiya qiling …

Va yana ko'p narsa … Kombayn nima, a? Bu asosan marketing ekanligi aniq, lekin bu erda organik va g'azablantirmaydi.

Afsuski, lekin hamma narsa ingliz tilida …

Biroq, Andy oddiy tildan foydalanadi. So'zlarning 95% mashqdan mashqgacha takrorlanadi. Shuning uchun, tilni zaif bilsangiz ham, sinab ko'rishga arziydi.

Hushtak va nolalar

Meditatsiya hech qachon bu qadar zamonaviy bo'lmagan. Ilova brauzerda yoki (bu qulayroq) Android yoki iOS operatsion tizimiga ega smartfonlarda ishlaydi. Gamifikatsiya va taraqqiyotni kuzatish unutilmaydi.

Va "ijtimoiy".

Ba'zilar uchun bu, ehtimol, muhim. Men uchun asosiy qadriyat - sifatli kontent.

Narxlar

Boshlash uchun, dastlabki 10 ta dars bepul. Siz hoziroq smartfoningizni olib, Headspace ilovasini o‘rnatib, mashq qilishni boshlashingiz mumkin. Agar siz ham men kabi ishtirok etsangiz, unda narxlar:

Ko'rib turganingizdek, zavq arzon emas.

Jami

Men blogimda bir yil davomida meditatsiya bilan qanday shug'ullanganim va bu menga nima berganligi haqida yozdim. Ammo faqat Headspace yordamida mening meditatsiyam muntazam bo'lib qoldi va tishlarimni yuvish yoki yashil choy ichish kabi haqiqiy odatga aylandi.

Ha, Paddicombe, ehtimol, uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan narsadan pul topadi. Ammo u buni qobiliyatli va samarali bajaradi. Nega zamonaviy platformalar uchun qadimiy texnika va falsafaning bunday "qayta qadoqlanishi" uchun pul to'lamaysiz?

Andyning o'zi va, albatta, dasturchilarning munosib ishi. Tavsiya eting!