Agar oyog'ingizni burab qo'ysangiz nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tezroq tarmoqqa qaytishingizga yordam beradigan muhim qoidalar va taqiqlar.

Birinchidan, keling, atamalarni aniqlaymiz. Tibbiyotda "o'ralgan oyoq" tushunchasi yo'q, ammo "to'piq jarohati" mavjud.

Keyingi reabilitatsiya qo'shma va uning atrofidagi to'qimalarga qanday zarar etkazilganligiga bog'liq. Shuning uchun, noqulay qadamdan keyin nima kasal bo'lganingizni tushunish muhimdir.

Oyog'imni buraganimda nima og'riyapti

Oyoq Bilagi zo'r qo'shma inson tanasining eng zaif mexanizmlaridan biridir. Nomidan ko'rinib turibdiki, u pastki oyoq va oyoqning suyaklarini bog'laydi. Suyaklar, o'z navbatida, elastik ligamentlar bilan mahkamlanadi.

Muammo shundaki, oyoq Bilagi zo'r funktsiyalarga ega. Bir tomondan, yurishimiz va yugurishimiz uchun u oyoqning yuqori harakatchanligini ta'minlashi kerak. Shuning uchun oyoq Bilagi zo'r va juda mo'rt tizimni tashkil etuvchi o'rta kattalikdagi suyaklar to'plamidan iborat.

Boshqa tomondan, to'piq butun tananing og'irligini ko'taradi. Va biz yurgan yoki yugurganimizda, bu yuk faqat ortadi. Ligamentlar bosimni yo'qotishga yordam beradi. Ko'pincha - o'z yaxlitligi evaziga.

Shunday qilib, siz oyog'ingizni burab qo'ydingiz - beixtiyor oyog'ingizni chetiga qo'yib, uni o'z vazningiz bilan yukladingiz. Ushbu yuk qanchalik kuchli bo'lganiga qarab, bu sodir bo'lishi mumkin:

1. Burilish … Bog'lar yukga bardosh berib, to'piqni yo'q qilishdan qutqardi, ammo to'qimalarda mikro ko'z yoshlar paydo bo'ldi. Va ular shifo topmaguncha juda ko'p zarar ko'rmaydilar.
2. Ligament yorilishi yoki yorilishi … Bog'lar turolmadi, ularning to'qimalari yirtilgan, ammo suyaklar buzilmagan. Qoidaga ko'ra, bunday shikastlanish sekin urish bilan birga keladi va og'riq burilishdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
3. Oyoq Bilagi zo'r bo'shlig'i yoki sinishi … Bog'lar, hatto yirtilgan bo'lsa ham (ammo, yorilish kerak emas), suyaklarni qutqara olmadi. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im siljigan, suyaklarning bir qismi singan bo'lishi mumkin. Ushbu shikastlanish xarakterli siqilish va boshqa sinish belgilari bilan birga keladi. Og'riq shunchalik kuchliki, shikastlangan oyog'ida turish mumkin emas.

Shoshilinch shifokorga murojaat qilish kerak bo'lganda

Ma'lumki, jarohatning oqibatlari juda boshqacha bo'lishi mumkin - engildan juda jiddiygacha. Sprain bilan bog'laning: tez yordam xonasida yoki jarrohda iloji boricha tezroq birinchi yordam, agar:

1. Siz jarohatlangan oyog'ingizda turolmaysiz.
2. Qo'shma "yuradi", beqarorlik hissi mavjud.
3. Oyoq Bilagi zo'r hissizlik yoki karıncalanma his qilasiz, hatto bir necha soatdan keyin ham yo'qolmaydi.
4. Qattiq og'riq bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida o'tmaydi.
5. Shikastlanish joyi jarohatdan keyin bir kun o'tib og'riydi, ayni paytda kuchli shish va gematomalar ko'rinadi.
6. Shikastlanish joyidagi teri qizarib ketdi va teginish uchun qizib ketdi. Bu infektsiyani ko'rsatishi mumkin.
7. To'piq allaqachon dislokatsiya, sinish yoki og'ir burilishlardan aziyat chekkan va endi siz shunga o'xshash alomatlarni ko'ryapsiz.

Vaqtni behuda sarflamang. Agar sinish yoki dislokatsiya haqida gapiradigan bo'lsak, kechikish sizning to'pig'ingiz uzoq vaqt davomida barqarorlikni yo'qotishiga olib kelishi mumkin va siz surunkali og'riqlarga ega bo'lasiz.

Agar oyog'ingizni burab qo'ysangiz nima qilish kerak

Ammo agar omadingiz bo'lsa va qo'rqinchli alomatlar bo'lmasa, biz faqat burilish haqida gapiramiz. Bu holat hech qanday maxsus davolanishni talab qilmaydi va odatda o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Qayta tiklashni tezlashtirish uchun shifokorlar RICE terapiyasidan foydalanishni maslahat berishadi.

1. R - dam olish - dam olish. Shikastlangan oyog'ingizni dam oling. Jarohatdan keyin birinchi yoki ikki kun kamroq yurishga harakat qiling va ideal holda uyda yoting.
2. I - Muz - muz. Og'riq va shishishni yo'qotish uchun ta'sirlangan bo'g'imga sovuq narsa qo'llang. Bu yupqa sochiq bilan o'ralgan muz yoki muzlatilgan sabzavotlar yoki muzli suv bilan to'ldirilgan isitish pedi bo'lishi mumkin.
3. C - siqish - siqish. Oyog'ingizga mahkam bog'lab qo'ying, masalan, kompressor paypog'i yoki bo'g'im atrofida qattiq bandaj. Bu shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Faqat qon oqimi buzilmasligiga ishonch hosil qiling.
4. E - ko'tarish - ko'tarilish. Jarohatdan so'ng darhol kamida yarim soat (yaxshiroq - ko'proq) orqa tarafingizda yotishga harakat qiling, shikastlangan oyoqni yurak darajasidan yuqoriga ko'taring. Buning uchun tovon ostiga yostiq qo'ying. Ushbu protsedura shishishni engillashtirishga va tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.

Og'riqni yo'qotish uchun ibuprofen, paratsetamol yoki aspirinni oling.

Agar oyog'ingizni burab qo'ysangiz, nima qilmaslik kerak

Bog'lamlarni tezroq tiklash uchun bir nechta "bo'lmagan" oyoq burilishlarini eslang: parvarish qilish bo'yicha ko'rsatmalar:

1. Oyog'ingiz og'riyotganda to'pig'ingizga stress qo'yadigan mashq qilmang.
2. Issiq vannalar qabul qilmang va jarohatdan keyingi dastlabki 2-3 kun ichida oyoq Bilagi zo'r kompresslar yoki vannaga borish bilan "davolash" ga urinmang. Isitma shishishni kuchaytirishi mumkin.
3. Shikastlanishdan keyingi dastlabki 2-3 kun davomida to'pig'ingizni massaj qilmang. O'zingizni jarohatlash va yallig'lanishni qo'zg'atish xavfi mavjud.
4. Qotib qolmang. Agar jarohatdan keyingi dastlabki 1-2 kun ichida oyoq hatto dam olish holatida ekanligi ko'rsatilgan bo'lsa, unda yana harakatni boshlash kerak (albatta, dislokatsiya va sinish holatida emas). Qo'shimchadagi stressni yumshoq va asta-sekin oshirib, siz uning tiklanishini tezlashtirasiz.