Yangi boshlanuvchilar uchun maslahatlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Chang'i jihozlarini qanday tanlash mumkin? Qayerdan boshlash kerak? Haydashda qanday pozitsiyani egallash va qanday qilib to'g'ri tushish kerak? Ajam chang'ichilar uchun ushbu va boshqa mashhur savollar javobsiz qolmaydi.

To‘qqizinchi sinfda chang‘i sporti bilan birinchi tanishim bo‘lgan. Ba'zi sabablarga ko'ra, bizning jismoniy tarbiya o'qituvchimiz chang'ilar ko'lning kichik va mayin yonbag'irlaridan tushish uchun juda mos keladi, deb qaror qildi. Men juda yaxshi eslayman, men qanday qilib chang'ida turdim, bordim va … darhol eshakka tushdim. Nazarimda, bu yupqa va sirpanchiq tayoqlar oyoqlarim bilan birga oldinga qarab yurib, tanamning qolgan qismini ancha orqada qoldirib ketadi. Va shunday bo'ldi. Shundan so'ng, chang'iga qaytish uchun har bir urinish bosh aylanishi va yana bir rad etish bilan yakunlandi. Agar kimdir menga chang'ida to'g'ri uchish haqida shunday oddiy va tushunarli narsalarni aytib berganida, ehtimol, mening ushbu sport turiga bo'lgan munosabatim ancha yaxshi bo'lar edi.

Oyoqlaringizni bukilgan holda saqlang

Bu birinchi dars, lekin ko'p odamlar buni unutishadi! Yangi boshlanuvchilar uchun yarim squat pozitsiyasi yangilikdir, shuning uchun har safar ular oyoqlarini to'g'rilashga intiladilar va shu bilan muvozanatni buzadilar. Bukilgan tizzalar sizga chang'ilaringizni boshqarish va ularni bir-biriga parallel tutish qobiliyatini beradi (kesish yoki qarama-qarshi emas).

Bukilgan oyoqlardan yana bir bonus: trekda kutilmaganda yuz berishi mumkin bo'lgan zarbalar tufayli kichik sakrashlarga yaxshiroq tayyorlanasiz. To'g'ri oyoqlarda yurishni notekis yo'lda harakatlanadigan avtobusga o'xshatish mumkin. Tutqichlarda qo'shimcha yordamsiz qancha vaqt tekis oyoqlarda turishingiz mumkin? Endi tizzalaringizni yanada ko'proq bukishga harakat qiling va siz tanangizni va texnikangizni boshqarish qanchalik osonlashganiga va kichik sakrashlardan va hatto qiyaliklardan sakrash qanchalik oson bo'lganiga hayron qolasiz.

To'pig'i har doim chang'i botinkalarining tovon kosasida qolishiga ishonch hosil qiling. Agar bunday bo'lmasa, unda siz tizzalaringizni etarlicha egmagansiz.

Balans toping

Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, chang'i uchish paytida tanangiz g'ayritabiiy holatda. Oyoqlar oldinga siljiydi va tana allaqachon qochib ketgan juftlikni ushlashga harakat qilmoqda. Va bu erda ko'plab yangi boshlanuvchilar bu noxush nomutanosiblikni bartaraf etish uchun chang'ida o'tirishga intilishadi va bu mutlaqo noto'g'ri.

Qanday to'g'ri? O'zingizni bir joyga tortib, tanangiz oyoqlaringizdan yuqori ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bu sizning chang'i texnikangizni yaxshilaydi va agar tanangiz chang'ilarning eng tor nuqtasida ("shirin joy") bo'lsa, tanangiz va chang'ingiz ustidan qo'shimcha nazoratni beradi. Muvozanat bo'lmaganda chang'i uchish juda charchatadi.

Shirin joy - chang'ichining old-orqa yo'nalishdagi optimal muvozanat zonasi, bunda u chang'ilarni osongina boshqaradi. Kichkina Ssli chang'ilar xatolarni kechirishga kamroq moyil bo'ladi, chang'ichining vazni doimo to'g'ri nuqtada bo'lishi kerak (pozitsiyani nazorat qilish). Katta Ssli chang'ilar chang'ichiga oldinga yoki orqaga qarab chang'ida yurish imkonini beradi, shu bilan birga juda yaxshi ishlov berish va manevr qobiliyatini ta'minlaydi.

Pastga qaramang

Yangi boshlanuvchilar uchun chang'ilarni oyoqlariga bog'lash hissi juda g'alati tuyuladi. Shuning uchun, qiziqish tufayli ko'pchilik oldinga qarash o'rniga, chang'ilariga (oh, ularga nima bo'ladi?!) qarashni boshlaydilar. Buning ta'siri xuddi yurish paytida doimo oyoq kiyimingizga qaraganingiz bilan bir xil: ertami-kechmi, albatta, kimdir bilan to'qnashasiz. Chang'i bo'yicha o'qituvchilar taxminan 3 metr oldinga qarashni maslahat berishadi. Shunday qilib, siz odamlarni yoki daraxtlarni oldindan ko'rishingiz va to'qnashuvlardan qochishingiz yoki notekis erlarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Bundan tashqari, oldinga qaratilgan nigoh tanani boshqaradi, ya'ni siz qaragan joyga harakatlanasiz. Bu to'pni uloqtirishga o'xshaydi: to'pga emas, balki urishni xohlagan joyga qarang.

To'g'ri hududda o'rganishni boshlang

Agar siz tog'-chang'i kurortlarini tavsiflovchi broshyuralarni o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz treklarning turlarini ko'rgansiz. Professionallar uchun yo'llar bor va yangi boshlanuvchilar uchun yo'llar mavjud (odatda ular yashil rang bilan belgilangan). Qoida tariqasida, bu ilg'or chang'ichilar uchun bo'lgani kabi tik va tepalikli emas, balki qisqa qiyalikli yumshoq va yaxshi ishlangan yo'llardir.

Yiqilishdan qo'rqmang

Yiqilish qo'rquvi eng keng tarqalgan qo'rquvlardan biridir. Biroq, yiqilish chang'i sporti kabi mashg'ulotning bir qismidir. Siz yiqilasiz. Siz juda ko'p yiqilasiz va siz uchun yagona yo'l - qanday qilib to'g'ri tushishni o'rganish. Oldinga yoki orqaga emas, yon tomonga tushishga harakat qiling, chunki bu joydan chiqib ketishi mumkin. Yiqilganingizdan so'ng, pastga siljishning oldini olish uchun tanangizni tuzatishga harakat qiling, aks holda siz kimgadir urilib, sizni yiqitib yuborasiz.

To'g'ri chang'i kurortini tanlang

Yuqorida aytib o'tganimizdek, treklar boshqacha. Agar chang'i sporti siz uchun yangi bo'lsa, yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi yo'llar, qulay teleferiklar, sifatli chang'i jihozlarini ijaraga olish va malakali o'qituvchilarga ega kurortni tanlang.

Yaqiningizdan o'rganmang

"Nega instruktorga pul sarflab, sog'lig'ingizni va hayotingizni butunlay begonaga ishonasiz, agar yaqin odam menga hamma narsani o'rgata olsa?" - ba'zilar o'ylaydi.

Sizga hech qachon yaqinlaringiz tomonidan haydashni o'rgatganmisiz? Sizning turmush o'rtog'ingiz yuqori malakali o'qituvchi bo'lsa ham, bu erda chang'i sporti mashg'ulotlari deyarli bir xil ko'rinadi. Yangi sport, ayniqsa chang'i uchish kabi ekstremal, hissiyotlar bo'ronini keltirib chiqaradi va ularning hammasi ham ijobiy bo'lmaydi. Notanish odamning orqasidan nolimoq boshqa, er yoki xotinning haqorati yoki o‘gitlariga javob berish boshqa. Bu erda masala oddiy norozilik bilan tugashi dargumon. Sizga jarohatlar kabi keraksiz xafagarchiliklar kerak emasligi aniq.

Bu holatda yordam berishi mumkin bo'lgan yagona variant - bu farzandlaringizni o'rgatishdir.

To'g'ri kiyinish

Hech kim yangi boshlanuvchidan professional sportchi kabi bir xil jihozlarni talab qilmaydi. Ushbu faoliyat sizga yoqishi haqiqat emas va siz juda qimmat chang'i jihozlariga pul sarflashni xohlamaysiz. Ammo majburiy bo'lishi kerak bo'lgan bir nechta narsalar mavjud. Ularni ijaraga olishdan ko'ra sotib olish yaxshiroqdir.

Birinchi narsa - chang'i poyabzali. Sizning muvaffaqiyatingiz ko'p jihatdan ularning sifati va qulayligiga bog'liq. Ikkinchisi - yaxshi chang'i shimlari, bu sizning uyingizga deyarli quruq bo'lishingizni ta'minlaydi. Bundan tashqari, yuqori sifatli shimlar sizni chang'i uyiga qaraganda ancha uzoqroq vaqt davomida yonbag'irda bo'lishga imkon beradi. Uchinchi element - chang'i uchun himoya dubulg'asi. Yiqilib ketasiz, esingizdami? Va bu har doim ham bo'lmaydi yorug'lik pastga yoki yon tomonga tushadi.

Bundan tashqari, yaxshi qo'lqoplar, chang'i ko'zoynaklari haqida g'amxo'rlik qilish va to'g'ri quyosh kremini tanlash kerak.

Shoshilmang va trekdan trekka sakrab o'tirmang

Yassi va yumshoq qiyaliklarda o'qish juda qulay, ammo zerikarli. Ayniqsa, jasur yangi boshlanuvchilar, mashg'ulotlar boshlanganidan bir necha kun o'tgach, to'satdan ular allaqachon rivojlangan trekka borishlari mumkinligiga qaror qilishadi. Lekin ular haqiqatan ham qila olmaydilar! Agar siz yashil yo'lda yagona voyaga etgan bo'lsangiz va farzandingiz, aka yoki opangizning sinfdoshlari sizning atrofingizda o'ynasa ham, o'qituvchi ruxsat bermaguncha, siz qiyinroq darajaga o'tmasligingiz kerak. Chuqur nafas oling va diqqatni kichik yutuqlarga qaratishga harakat qiling. Texnikangiz ustida ishlang, to'g'ri tushishni o'rganing va oyoqlaringizga tashlangan to'siqlardan qoching.;)