Nega sherigingizning o'tmishiga hasad qilasiz va qanday qilib to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ba'zida sobiqlar haqidagi hazillar dahshatli tushga aylanadi.

Sherikning o'tmishdagi romantik va jinsiy hayotiga qiziqish ortishi retrospektiv yoki retroaktiv rashk deb ataladi. Uning ko'pincha yaxshi sababi yo'q, lekin munosabatlarga jiddiy tahdid soladi.

Avvaliga ehtirosingizning sobiq sevishganlari haqida o'ylashdan o'zingizni noqulay his qilasiz. Keyin siz hozirgi aloqaning qiymatiga shubha qila boshlaysiz, sherigingizni axloqsiz deb hisoblaysiz va uni xiyonatda asossiz ravishda gumon qilasiz. Nihoyat, rashk butunlay ushlaydi, sizni ijtimoiy tarmoqlar va brauzer tarixini tekshirishga, josuslik qilishga majbur qiladi.

Ushbu bosqichda siz hech qachon guvoh bo'lmagan voqealar haqida eslashlar paydo bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahatchi va seksolog Amanda Majorning so'zlariga ko'ra, bu ko'pincha obsesif fikrlarga olib keladi va sherik va ularning oldingi sevishganlari o'rtasida "haqiqatan ham nima bo'lganini" bilish uchun tinimsiz istak paydo bo'ladi.

Ammanda Katta munosabatlar bo'yicha maslahatchi va seksolog

Bu odam o'zini va sevgilisini qiynoqqa solib, munosabatlarni zo'ravonlikka aylantirishi bilan yakunlanishi mumkin.

O'tmishga hasad qilganingizni qanday bilish mumkin

Robert Lixi, PhD va Yel professori tomonidan taklif qilingan bayonotlarni o'qing:

• Men hozirgi sherigimning o'tmishda sevgilisi yoki bekasi bo'lganligi haqida tez-tez o'ylayman.
• O‘ylab qarasam, o‘zimni tashvish va bezovtalik his qiladi.
• Qiziq, sherigimning o'tmishdagi munosabatlari biznikidan yaxshiroq bo'lganmi?
• Men sherigim sevgan yagona odam bo'lishni xohlayman.

Agar siz ba'zi iboralar sizga tegishli bo'lishi mumkinligini tushunsangiz, unda siz hasad qilasiz.

Nega bu haqda o'ylaysiz

Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin va sizning xarakteringizga, sherik bilan tanishish shartlariga va tashqi omillarga bog'liq. Ko'pincha, retrospektiv rashk bo'yicha ixtisoslashgan terapevt Eva Tompsonning so'zlariga ko'ra, bu quyidagilardan iborat:

Siz xafa bo'lishdan qo'rqasizmi

Siz ota-onangiz bilan qiyin munosabatda bo'lgansiz, do'stingiz tomonidan xiyonat qilgan yoki oldingi sherigingiz zo'ravonlik qilgan bo'lishi mumkin. Qanday bo'lmasin, tanangiz buni eslab qoladi va sizni shunga o'xshash vaziyatdan himoya qilishga harakat qiladi. Himoya mexanizmi siz sevib qolganingizda va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishni boshlaganingizda boshlanadi. Aynan u sizni munosabatlarni buzishga va har qanday xavfdan qochishga undaydi.

Oldingi sherigingiz bilan solishtirishdan xavotirdamisiz

Bu sabab sizning ichki e'tiqodingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz, munosabatingiz bilan chambarchas bog'liq. Agar munosabatlarning boshida o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz, u faqat yomonlashishi mumkin. Sizning yaqinlaringizning boshqa sheriklari borligini bilib, siz ongli ravishda o'zingizdan kamchiliklarni qidira boshlaysiz, sizni oldingi sevishganlar bilan solishtirishdan qo'rqasiz va bundan ham yomonroq bo'lishingizni oldindan qaror qilasiz.

Sizning fikringizcha, sherigingizning o'tmishi siz uchun etarli emas

Bunday holda, siz sherigingizni o'zingiz bilan solishtirasiz. Sizga u sizga mos kelmaydiganga o'xshaydi, chunki u siz uchun nomaqbul ishlarni qilgan. Siz uning o'tmishdagi xatolarini ta'kidlaysiz va hozirgi paytda uning xizmatlarini qadrsizlantirasiz.

Sizning sherikingiz sizda bo'lmagan tajribaga ega bo'lishini yoqtirmaysiz

Boy o'tmish jiddiy tortishuvlarga sabab bo'lishi mumkin. Sizning yoningizdagi odamning hayoti yanada yorqinroq va qiziqarli bo'lgandek tuyulishi mumkin. Shunda siz tezda "qo'lga olish" uchun munosabatlarni tugatish uchun sabab topmoqchi bo'lasiz.

Siz noto'g'ri tanlov qildingiz deb o'ylaysiz

Oshiq bo'lganingizda, siz hamma narsani pushti rangda ko'rasiz va odamga super fazilatlarni ato etasiz. Ammo keyin siz u bilan yaqinroq tanishasiz va g'oyalaringiz barbod bo'ladi. Sherik mukammal emas, balki oddiy bo'lib chiqadi va siz bunga dosh berishni xohlamaysiz. Keyin siz odamning o'tmishiga sho'ng'iysiz va u erda u doimo xudbin, xiyonatkor, yovuz bo'lganligi haqida dalillarni izlay boshlaysiz va siz shunchaki u bilan xato qilgansiz.

O'tmishdagi hasaddan qanday qutulish mumkin

Retrospektiv rashk nafaqat sherigingiz bilan bo'lgan munosabatingizni, balki umuman hissiy holatingizni buzishi mumkin. Buning oldini olish uchun ushbu maslahatlarga amal qilib ko'ring.

O'z his-tuyg'ularingizni tan oling

Avvalo, sizning his-tuyg'ularingiz butunlay normal ekanligini tushunishingiz kerak. Ular sizni yomon odam yoki aqldan ozdirmaydi va psixolog Robert Lixining so'zlariga ko'ra, yagona bo'lish istagi bilan bog'liq. O'z his-tuyg'ularingizni tushuning, ularni qabul qiling, aks holda bu yomonroq bo'ladi.

Robert Lixi psixologiya fanlari nomzodi va Yel universiteti professori

Rashk qilish qiyin. Bu sizni tashvishga soladi, g'azablantiradi, g'amgin va yordamsiz qiladi va munosabatlaringizga xalaqit beradi. Shuning uchun, o'zingizga nisbatan hamdard bo'ling.

Sizni aynan nima hayajonlantirayotganini o'zingizdan so'rang

Ba'zida rashkni qo'zg'atadigan narsalarni aniqlash yordam beradi. Ehtimol, sizni sherigingiz oldin kim bilan uchrashganligi qiziqtirmaydi, lekin u o'sha paytda qanday odam edi. Yoki uni nima o'ziga jalb qilishini va uni nima bezovta qilishini bilishni xohlaysiz. Yoki siz munosabatlaringizning rivojlanishini bashorat qila olasiz deb o'ylaysiz.

Vaziyatga boshqa tomondan qarang

Aytaylik, siz sevgilingizni yo'qotishdan qo'rqasiz, chunki u ajoyib. Uni nima qilgani haqida o'ylab ko'ring va o'zingizga o'tmishdagi ishqiy munosabatlar ham hissa qo'shganini tan oling.

Har qanday munosabatlar bizni tajribali qiladi, rivojlanishimizga imkon beradi. Va, ehtimol, agar ular u erda bo'lmaganida, sherigingiz siz sevib qolgan odamga aylanmagan bo'lardi.

O'tmish o'tmish ekanligini tushunib oling

Agar sherigingiz sizdan oldin (hatto bitta emas) munosabatlari bo'lganini bilsangiz ham, bu tugaganligini o'zingizga eslating. Ehtimol, odamlar endi bir-birlarini qiziqtirmasliklarini tushunishgan yoki hayotda turli maqsadlarni belgilashgan. Qanday bo'lmasin, bu sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan o'tgan bosqichdir.

O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'yishga harakat qiling va esda tutingki, sizda ham o'z tarixingiz va avval siz uchun qadrdon bo'lgan, keyin esa o'tmishda qolgan odamlar bor. Va bu, Robert Lixi aytganidek, 21-asr uchun mutlaqo normaldir.

Robert Lixi

Tasavvur qiling-a, 30 yoshda siz tengdoshingizni uchratasiz, u sizga shunday deydi: “Sizdan oldin hech kim menga jozibali ko'rinmasdi, menda ehtirosni keltirib chiqarmadi. Siz men bilan suhbatlashishni yaxshi ko'radigan birinchi odamsiz. Ishonasizmi? Bunday deb o'ylamayman.

O'zining turmush o'rtog'ining oldingi aloqalariga yanada realroq qarash uchun Robert Lixi vaqti-vaqti bilan o'ziga quyidagi iboralarni takrorlashni maslahat beradi:

• Men sherigim xohlagan yagona odam bo'lishim shart emas.
• Agar sherigim boshqa birov bilan jinsiy aloqa qilishdan zavqlangan bo'lsa, bu uning sobiq sevgilisiga qaytishi mumkin degani emas.
• Mening sherigim, hatto ilgari boshqa birov bilan jinsiy aloqada bo'lgan bo'lsa ham, men bilan yaqinlikdan zavqlana oladi.
• Sherigim haqidagi yoqimli xotiralar bizning hozirgi munosabatlarimizga tahdid solmaydi. Hamma odamlar ruhiy jihatdan ijobiy tajribaga qaytadilar, bu tabiiydir.

Fikrlar va his-tuyg'ular xavfli emasligini unutmang

Fikr va his-tuyg'ularni boshqarishga urinish yaxshi narsaga olib kelmaydi va faqat boshqa odamga ular bilan hech qachon baxtli bo'lmasligingizni ko'rsatadi. Har kim o'zi xohlagan narsani o'ylashi va xayol qilishi mumkinligini tushunib oling, shunda siz haqiqiy munosabatlar bilan haqiqiy dunyoda yashaysiz.

Munosabatlaringizni qiyinchilikka aylantirmang

O'zingizni nazorat qilishga harakat qiling: sherigingiz uchun so'roqlarni tashkil qilmang, ayb topish uchun sabablarni qidirmang va uni janjallarga qo'zg'atmang.

Agar siz ba'zi mavzular va ismlar sizni qo'zg'atuvchi omil ekanligini bilsangiz, suhbatda ularni yana eslatib o'tishga urinmang va sherigingizdan avvalgi munosabatlari tafsilotlarini aytib berishni so'ramang.

Hamkoringiz bilan gaplashing

Agar siz ochiq gapirsangiz, his-tuyg'ularingizni qabul qilishingiz, hasaddan xalos bo'lishingiz osonroq bo'ladi. Va sherigingiz sizni tinchlantirishi mumkin.

Faqat to'g'ri va hurmatli bo'ling. Gapirayotganda, "I-tasdiqlash" dan foydalanishga harakat qiling va o'tmishga emas, balki hozirgi his-tuyg'ularingizga e'tibor bering. Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Ba'zida siz meni tashlab ketayotganingizdan xavotirdaman, chunki men xohlaganingiz bilan uchrashishingiz mumkinligiga ishonaman" yoki "Men siz va [sobiq sherikning ismi] turmush qurishni rejalashtirayotganingizni bilaman. Shuning uchun, men sizning his-tuyg'ularingizga ishongan bo'lsam ham, ba'zida siz u bilan birga bo'lishni xohlayotganingizni tushunasiz deb xavotirlanaman.

Sizga aytilgan narsalarni qabul qilishni o'rganing

Siz his-tuyg'ularingizni sherigingiz bilan baham ko'rishingiz mumkin, qisqa vaqt ichida tinchlaning, lekin keyin yana shubhalar bilan o'zingizni qiynashni boshlang. Bu sizning turmush o'rtog'ingizning his-tuyg'ulariga ham, so'zlariga ham to'liq ishonmasligingiz bilan bog'liq.

Xavotirni tinchlantirishga harakat qiling, har bir so'zni ikki marta tekshira olmasligingizni tushuning va sherigingiz sizni ishontirayotganini qabul qiling.

Hamkoringizni kuzatishni to'xtating

Agar siz har kuni sevganingizning telefonini tekshirsangiz, maksimal darajada nevroz va munosabatlardagi yakuniy tanaffus bo'ladi. Shaxsiy chegaralari buzilganida hech kim yoqmaydi. Shuning uchun, sherigingiz biror joyga ketganida ergashmang, unga ish uchun murojaat qilmang va uchinchi shaxslardan nimanidir o'rganishga urinmang.

Ijtimoiy tarmoqlarda sobiqlarning suratlari va ular bir vaqtlar bir-birlariga qoldirgan yoqimli izohlarini ko'rmang. Esda tutingki, qayg'uli yuzlar va janjallarning tafsilotlari Internetda joylashtirilmaydi. Shuning uchun, sayohatlardan olingan bir nechta fotosuratlar sizning yaqinlaringizning oldingi munosabatlari osonroq, erkinroq va baxtliroq bo'lganligini anglatmaydi.

O'z kuchingizni munosabatlarni rivojlantirish uchun sarflang

O'tmish haqida o'ylash yoki sherigingiz sizni tark etishi mumkinligidan xavotirlanish juda ko'p energiya oladi. Shunday qilib, u birga vaqt o'tkazmasligi kerak. Va shuning uchun siz bir-biringizdan uzoqlashasiz.

O'tmishni o'zgartirish yoki kelajakni bashorat qilish mumkin emas. Shuning uchun, hozirgi kunga e'tibor qaratish va munosabatlarni rivojlantirish uchun hamma narsani qilish yaxshiroqdir.

Robert Lixi

So'roq va ayblovlar sizning orangizdagi rishtalarni mustahkamlamaydi. Shuning uchun bir-biringizni seving va qadrlang. Ko'p vaqt o'tib ketgan narsalar haqida bahslashmasdan, qanday zavqlanishingiz, rivojlanishingiz va muloqot qilishingizni rejalashtiring.

O'z qadringizni eslatib qo'ying

Oila psixologi Emili Kukning fikricha, ishonchsizlik hasadni kuchaytirishi mumkin. O'zingiz haqingizda qanchalik yomon o'ylasangiz, sherigingizning tashqi ko'rinishi, shaxsiyati va xatti-harakatlariga ko'proq e'tibor qaratasiz.

Bunday holda, siz biron bir sababga ko'ra tanlanganingizni tushunish muhimdir. Ehtimol, siz o'zingizning qarashlaringiz, sevimli mashg'ulotlaringiz va orzularingiz bilan jozibali va qiziqarli odamsiz va sizda o'ziga xos narsa bor. O'zingizning noyob iste'dodlaringiz va fazilatlaringizni eslatib turing, uzoq vaqtdan beri unutilgan sevimli mashg'ulotga vaqt ajrating, mashq qiling yoki ishda yangi loyihaga sho'ng'ing.

Agar siz o'zingizning ijobiy fazilatlaringizni aniqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, keyingi maslahatga o'ting.

Mutaxassis bilan gaplashing

Terapiya o'tmishdagi sherikdan ichki muloqotga o'tishga va hasadga nima sabab bo'lganini tushunishga yordam beradi. Quyidagi hollarda professional yordam so'rash mantiqan to'g'ri keladi:

• Obsesif rashkchi fikrlar sizni tark etmaydi.
• Siz sherigingizning o'tmishi haqida shunchalik ko'p o'ylaysizki, bu sizning kundalik hayotingizga ta'sir qiladi.
• Stressni bartaraf etish uchun harakatlarni takrorlaysiz. Misol uchun, siz doimo qo'lingizni yuvasiz.

Agar sherigingiz bunga qarshi bo'lmasa, siz juftlik terapiyasiga borib, muammoni birgalikda hal qilishga harakat qilishingiz mumkin. Ushbu parametr yordam berishi mumkin, agar:

• Siz bir-biringizga bir xil savollarni berasiz.
• Siz begona narsalar haqida gapirayotganingizni his qilasiz va muammoni hal qilishga yaqinlashmaysiz.
• Sizning sherikingizning javoblari sizni yanada stressli qiladi.