O'zaro munosabatlar uchun kurashishga arziydi va qachon tugatish kerakligini qanday tushunish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar sherigingizni shaxs sifatida yoqtirmasangiz ham, munosabatlaringiz davom etishi uchun imkoniyatga ega.

Romantik komediyalarda siz qahramonlar baxtga erishish yo'lidagi barcha to'siqlarni qanday yengib o'tishlarini va kreditlardan ta'sirchan musiqa ostida birga qolishlarini bir necha bor ko'rgansiz. Sababi oddiy - ular bir-birlarini sevadilar.

Afsuski, haqiqiy hayot ancha qattiqroq: ba'zida hatto eng kuchli his-tuyg'ular ham munosabatlarni saqlab qolish uchun etarli emas. Bundan tashqari, sevgi sog'lom fikrni to'ldirishi mumkin. Olimlarning aniqlashicha, hatto yaqin kishining suratini ko‘rsak ham, biz dofamin gormoni ishlab chiqaramiz – bu miyaning “mukofot tizimi” elementi bo‘lib, o‘zimizni yaxshi his qiladi. Ushbu eyforiya holatida mantiqiy dalillar biz tinglaydigan oxirgi narsadir.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Er-xotin o'z rivojlanishida, masalan, ko'chirish, kasallik, bolalarning tug'ilishi va o'sishi bilan bog'liq bo'lgan bir nechta mutlaqo tabiiy inqirozlarni boshdan kechiradi. Dastlab, sheriklar maftun bo'lib, sevgida bo'lsa, munosabatlar egri ko'tariladi. Birgalikda yashayotganda, xatolar to'planadi va munosabatlar platoga etadi - er-xotin o'zlarini tanlash nuqtasida topadilar: rollar haqidagi qarashlarini qayta ko'rib chiqing, muammolarni hal qilishning birgalikda yo'lini toping, shikoyatlarni bekor qiling yoki hamma narsani avvalgidek qoldiring.

Birinchi holda, yangi tanishish bosqichi bor - hamkorlar birga, lekin ularning munosabatlar sifati o'zgaradi. Bir-biriga ko'proq tushunish, g'amxo'rlik, e'tibor - va egri chiziq yana ko'tariladi. Ikkinchisida halokat bosqichi boshlanadi. Da'volar to'planadi, hech narsa o'zgarmaydi, shikoyatlarning tanqidiy massasi tanaffusga olib keladi.

Qondirilmagan ehtiyojlar, oila va do'stlarning noroziligi, munosabatlar ustida uzoq vaqt ishlash - bularning barchasi va munosabatlarning boshqa belgilari murabbiylar ajralish uchun yaxshi sabab deb hisoblashadi. Biroq, xuddi shu belgilar butunlay boshqacha narsani anglatishi mumkin - his-tuyg'ular ustida ishlash mumkin va zarur. Oilaviy psixolog, psixoterapevt Julia Xill bilan birgalikda biz ettita bunday noaniq belgilarni tahlil qildik.

1. Sizning ehtiyojlaringiz qondirilmayapti

Har birimiz ideal munosabatlar haqida o'z fikrlarimiz bor. Ba'zilar uchun hissiylik birinchi o'rinda turadi - masalan, ular birga ko'proq vaqt o'tkazishni xohlashadi. Boshqalar uchun, aksincha, funksionallik muhim: ular, aytaylik, o'z hayotlarining moliyaviy qismini birgalikda olish uchun sherikni afzal ko'rishadi.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Biz doimo bog'lanish ehtiyojlarimizni qondirish uchun munosabatlarga kirishamiz: xavfsizlik, yaqinlik, g'amxo'rlik, qo'llab-quvvatlash, tan olish. Biz muhim, kerakli, sevimli bo'lishni xohlaymiz. Shuning uchun biz sherik izlayapmiz, boshqa sabablar yo'q.

Sevimli odamingiz sizning ehtiyojlaringizni unutayotganini his qilsangiz, bu haqda gapirishga arziydi. Agar sherigingiz oldinga borishga tayyor bo'lmasa, o'z yo'lingizdan borish vaqti kelgan bo'lishi mumkin.

Odamlar ko'pincha baxtsiz munosabatlarda qoladilar, bunda ularning ehtiyojlari qondirilmaydi, chunki jamiyat yolg'izlikni qoralaydi. Sizga hozirgi sherigingizdan yaxshiroq hech kimni topa olmasligingiz mumkin. Bu ichki ovozga quloq solmang. Ha, to'g'ri odam bilan uchrashish uchun vaqt kerak, lekin siz haqiqatan ham baxtli bo'lishga loyiqsiz.

2. Siz sherigingiz sizga bermagan narsani do'stlaringiz va tanishlaringizdan olishga harakat qilyapsiz

Ishda ko'tarilish yoki oilaviy inqiroz haqida birinchi navbatda kimga aytishingiz haqida o'ylab ko'ring: sherigingizmi yoki boshqa birov. Bu sizning yaqin do'stlaringiz va tanishlaringiz bo'lishi mumkin emas degani emas. Ammo, agar siz o'z tajribangizni do'stlaringiz va hamkasblaringiz bilan tez-tez baham ko'rsangiz, bu sizning yaqinlaringizdan kerakli yordamni olmaganingizni anglatishi mumkin.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Savol shundaki, biz yordam so'rashga qanday odatlanganmiz va uni qanday taqdim etamiz. Agar xotin eridan: "Mening yangi sviterim sizga qanday yoqadi?" - deb so'rasa, u ma'qullagan holda bosh irg'adi va u: "Sen go'zalsan, azizim! Kozok juda zamonaviy, chunki men sizni uchratganim uchun koinotdan minnatdorman”- albatta u eri tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi.

O'zaro munosabatlar har doim ikki manfaatdor tomon o'rtasidagi muloqotdir. Men sizdan nafaqat nimadir kutaman, balki sizni nima kutayotganimni va qaysi daqiqalarda tushunishingizga yordam beraman va agar siz bu yo'lni qo'llab-quvvatlay olmasangiz, men sizni eshitaman va tushunaman.

Ammo agar siz o'zingizni hech qanday tarzda ochilmaydigan yopiq eshikni cheksiz taqillatgandek his qilsangiz, ikkita mumkin bo'lgan yo'l bor - juftlik terapiyasidan o'ting yoki tark eting.

3. Siz sherigingizdan ko'proq narsani so'rashdan qo'rqasiz

Ochiq muloqot juda muhim, chunki ochiq muloqot uzoq va sog'lom munosabatlarning asosidir. Munosabatlar bo'yicha murabbiylarning ta'kidlashicha, sizning xohishingiz va ehtiyojlaringizni jim turish, ularni saqlab qolishdan ko'ra, munosabatlarni buzish ehtimoli ko'proq.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Yaqin, ishonchli munosabatlarda shaxsiy ehtiyojlarni muhokama qilishda hech qanday noqulaylik bo'lmasligi kerak. O'zim haqimda gapiraman, ochilaman, evaziga meni ranjitmaysiz, deb bilaman.

Agar biz har doim o'z ehtiyojlarimiz haqida gapirish qiyin bo'lsa - oilada yoki ishda - bu biz o'zimizni qandaydir "og'riqli nuqta" ga, ehtimol o'zimizga ishonchsizlik, noloyiqlik tuyg'usiga duchor qilishimizdan dalolat beradi. Biz o'zimiz haqimizda gapirish, so'rash hali ham qiyin bo'lganmi yoki bu xususiyat ushbu munosabatlarda aniq paydo bo'lganmi, deb o'ylashimiz kerak.

Agar bu har doim shunday bo'lgan bo'lsa, unda shaxsiy chegaralarga e'tibor qaratish va qanchalik tez-tez o'z manfaatlaringizga zarar etkazayotganingizni aniqlashga arziydi. Agar bu faqat munosabatlaringizda sodir bo'lsa va siz uni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz bilan mutaxassis bilan bog'lanishga arziydi. Chiqishning yana bir yo'li - ketish.

4. Oila va do'stlar sizning munosabatingizga qarshi

Oila va do'stlarning kuzatuvlarini tinglash kerak, ammo bu sizning shaxsiy hayotingizda hal qiluvchi omil bo'lmasligi kerak. Ba'zi munosabatlar bo'yicha murabbiylar, agar siz sevganingizning er-xotin emasligingizga ishonishidan o'zingizni ajratib olishga harakat qilsangiz, ular to'g'ri bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Bunday g'amxo'r, g'amxo'r yaqinlaringiz bo'lsa, juda yaxshi. Ammo voyaga etgan, psixologik jihatdan etuk odam o'zi hayotining muallifi ekanligi, qarorlar qabul qilishi va ular uchun, shu jumladan ularning salbiy oqibatlari uchun javobgar bo'lishi bilan ajralib turadi.

5. Siz munosabatlarni saqlab qolish uchun mas'uliyatim bor deb o'ylaysiz

2016 yilda Current Psychology jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar allaqachon vaqt va kuch sarflagan munosabatlarda qolish ehtimoli ko'proq.

Bu odatda investitsiya sanoatida ma'lum bo'lgan "xarajat" effektiga o'xshaydi. Uning mohiyati shundaki, ma'lum bir mahsulotga investitsiya keyingi investitsiyalarga olib keladi, hatto sizga loyiha endi yoqmasa ham. Siz allaqachon pul sarflagansiz, shuning uchun hamma narsani shunday qoldirish uyat.

Ko'pchilik allaqachon qilingan "investitsiyalar" dan haqiqiy "foyda" olishga umid qilib, sherik bilan qoladi. Ammo munosabatlarda o'tgan oylar va yillar muammoni hal qilmaydi. Agar barcha harakatlaringizga qaramay, hech narsa o'zgarmasa, vaqtni behuda sarflashni to'xtatish foydali bo'lishi mumkin.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Psixoterapiyada qaror qabul qilish ishi mavjud. Bir usul, agar siz ushbu sherik bilan qolsangiz va agar siz ketsangiz, hayotingiz qanday davom etishini batafsil tasavvur qilishdir.

Eng batafsil tavsifni bering: Men ertalab turdim, oshxonaga chiqaman, u erda iflos idishlar bor va u xafa bo'lib o'tiradi, lekin juda yoqimli. Kayfiyatim yomon, lekin buni ko'rsatmaslikka harakat qilaman”. Ushbu uslub sizga qolishga tayyormisiz va qancha vaqt etarli bo'lishingizni yoki kamchiliklarga qaramay, hozirgi munosabatlarning muhim afzalliklarini aniqlashga yordam beradi.

6. Siz munosabatlar ustida bir yildan ortiq ishlayapsiz

Ikki kishi bir-birini sevsa, sizning ittifoqingizni yaxshilash istagi mutlaqo tabiiydir. Ba'zan bu ish biz o'ylagandan ham ko'proq vaqt talab etadi. Ba'zida munosabatlar bo'yicha murabbiylar sizga psixologni ko'rishni maslahat berishadi, lekin o'zingizga bir yil muddat bering.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Men eski bir anekdotni esladim: "Azizim, biz butun hayotimiz davomida orgazm uchun nimani qabul qilganimizni tasavvur qila olasizmi - astma chiqadi." Bu sheriklarning har biri munosabatlardagi ishlarni qanday ko'rishi, bu qarash qanchalik mos kelishi, ma'lum bir davrda turmush o'rtoqlar duch keladigan yangi holatlar paydo bo'ladimi, degan savolga.

Agar er-xotin qiyin bo'lsa, oilaviy terapiya bir yil yoki undan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Mustaqil ish uchun bunday davr haddan tashqari optimistik ko'rinadi.

7. Siz sherigingizni shaxs sifatida yoqtirmaysiz

Ha, ha, bu g'alati va mantiqsiz tuyuladi, lekin o'zingizga yoqmaydigan odamni sevib qolish juda mumkin. Bunday holda, munosabatlar oddiy vaqtlarda yaxshi rivojlanishi mumkin, ammo bunday ittifoq qiyin paytlarda omon qolmaslik xavfini tug'diradi.

Julia Hill Oilaviy psixolog, psixoterapevt.

Agar men sherigim bilan munosabatda bo'lsam, uni yoqtirmasligimni oldindan anglab etsam, unda, ehtimol, buning ortida mening mehr-muhabbatga bo'lgan ehtiyojim, masalan, xavfsizlik yoki g'amxo'rlik bor. Va sherik bu ehtiyojni qondirar ekan, munosabatlar davom etishi va bundan tashqari, baxtli bo'lishi mumkin.