Maqsadlaringizga tezroq erishishga yordam beradigan 5 ta oddiy odat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bizning odatlarimiz hayotimizni boshqaradi. Nima qilishimiz, kim bo'lishimizni va nimaga erishishimizni belgilaydi. Shuning uchun siz yaxshi odatlarni rivojlantirishingiz kerak. Ushbu maqolada biz maqsadlaringizga tezroq erishishingizga yordam beradigan beshta odat haqida gapiramiz.

Hamma odamlar nimanidir orzu qiladi va o'z oldiga qandaydir maqsadlar qo'yadi, lekin faqat kichik bir qismi bu maqsadlarga erishadi. Bilasizmi, bu odamlar nimadan farq qiladi? Ularning odatlari. Odamning hayoti qanday davom etishi va u nimaga erishayotganini belgilaydigan odatlardir.

Men ushbu maqolada sizni motivatsiya bilan "pompalamoqchi emasman", shunchaki maqsadlaringizga tezroq erishishingizga yordam beradigan beshta yaxshi odatni baham ko'rmoqchiman. Siz bugundan bu odatlarni hayotingizga kiritishni boshlashingiz mumkin.

1. O'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirish

Katta g'alabalarga faqat intizom orqali erishiladi. Intizomsiz, faqat o'rtacha dastlabki natijalarga erishish mumkin. Ishoning yoki shubha qiling, bu haqiqat.

Dangasalik nima ekanligini bilasizmi? Ushbu hodisaning ko'plab ta'riflari mavjud, ammo barchasidan bittasi menga yoqadi:

Dangasalik - bu intizomning etishmasligi.

Tasavvur qiling-a, agar siz qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani qilsangiz, hayotingiz qanchalik keskin o'zgaradi, lekin dangasaligingiz tufayli emas. Intizomning yo'qligi odamni zaif, nochor mag'lubga aylantiradi.

Va savol intizomli bo'lishni qanday o'rganishdir. Yaxshi xabar shundaki, intizomni rivojlantirish qiyin emas (hech qanday fenomenal harakatlar talab qilinmaydi), bu intizomni kerakli darajada ushlab turish qiyin.

Agar siz intizomni rivojlantirmoqchi bo'lsangiz, nimani tushunishingiz kerak.

Olimlar inson irodasi tugashga moyil bo'lgan resurs ekanligini aniqladilar. Boshqacha aytganda, kun davomida iroda kuchi asta-sekin sarflanadi.

Eng ahmoqona qarorlar odatda kun oxirida qabul qilinishini payqadingizmi? Chunki iroda kuchi tugayapti.

Men tadqiqotga havolalar bermayman. Buning o'rniga men Kelli MakGonigalning "" deb nomlangan kitobini o'qishni tavsiya qilaman. Ushbu kitobda barcha kerakli dalillar va ilmiy asoslar mavjud.

Shunday qilib, agar kun oxiriga kelib iroda kuchi sarflansa, uning cho'qqisi ertalab sodir bo'ladi. Agar shunday bo'lsa, unda ertalabdan boshlab, buning uchun zarur iroda zaxirasi mavjud bo'lganda, o'zingizni tartib-intizomga o'rganish mantiqan to'g'ri keladi.

Ko'p turli xil mashqlar ma'lum, lekin men eng oddiyini taklif qilmoqchiman: o'zingizni erta uyg'onishga o'rgating. Keyingi 30 kun davomida (dam olish kunlaridan tashqari) ertalab soat 6 da turishga va'da bering va va'dangizni bajaring. Menga ishoning, har kuni erta uyg'onish tartib-intizomni talab qiladi. Ammo agar siz va'dangizni buzsangiz va bu oddiy masalada ham intizom ko'rsata olmasangiz, unda qanday yuksak yutuqlar haqida gapirish mumkin?

2. Aql-idrokni rivojlantirish uchun ongingizni oziqlantiring

Odamlarning bir toifasi bor, biz ularni ahmoqlar deymiz, ular barcha kuch bilimda deb o'ylashni yaxshi ko'radilar. Bu odamlar ko'p o'qiydilar va yangi ma'lumotlarni o'zlashtirishdan xursandlar. Qisman, bu mantiqiy, lekin umuman olganda, bu falsafa haqiqatdan uzoqdir.

Kuch - bu amaliyot bilan mustahkamlangan bilim. Biror narsani sinab ko'rish uchun kitoblardan boshini olib tashlamagan kishi kuchga ega bo'lmaydi. Ammo olingan bilimlarni qo'llashga harakat qiladigan botanik - bu butunlay boshqacha hikoya. Bunga Bill Geyts misol bo'la oladi.

Biz tanamizni turli xil ovqatlarni o'zlashtirib, oziqlantiramiz. Agar biz ortiqcha ovqatlansak nima bo'ladi? Biz og'irlik qilamiz, sekin bo'lamiz va umuman olganda, qo'shimcha kilogramm sog'lig'imizga zararli.

Shunga o'xshash holat aql bilan bog'liq. U ham hammaga ovqatlanmaydi, faqat ovqatlanishi kerak.

Boshlashning eng oson joyi - bu kitoblarni o'qish, ulardan olingan bilimlar maqsadingizga erishish yo'lida sizga yordam beradi.

Kuniga 10 sahifa o'qishni boshlang (siz ko'proq qilishingiz mumkin, ko'proq o'qing). 10 sahifani o'qish uchun ko'p vaqt kerak bo'lmaydi (men, masalan, uyg'onganimdan keyin ertalab buni qilaman). Bir kitobda o'rtacha nechta sahifa bor? Taxminan 300. Bu siz oyiga bittadan, yiliga 12 ta kitob o'qiysiz degani. Bu juda yaxshi natija.

O'rganish qobiliyati ham kuch talab qiladigan odatdir.

3. Ish va o'yin o'rtasida muvozanatni saqlash

Qattiqroq emas, aqlliroq ishlash kerak, degan tushuncha bor. Nazarimda, bu falsafa haqiqatdan yiroqdek tuyuladi. Ehtimol, bu shior bilan ko'proq kitoblar sotilishi mumkin, ammo haqiqiy dunyoda "qattiq mehnat" deyarli har doim "aqlli mehnat" ustidan g'alaba qozonadi.

Kimdir juda qiyinchiliksiz, qandaydir aqlli usuldan foydalanib, qisqa vaqt ichida muvaffaqiyatga erishgani haqida biror hikoya eshitmaganman. Odatda g'alabadan oldin mashaqqatli mehnat bo'ladi va tajriba bilan engillik va ko'rinadigan soddalik keladi. Menimcha, mashaqqatli mehnatni aqlli yondashuv bilan uyg'unlashtirish - bu intilish uchun ideal.

Ammo mashaqqatli mehnat aqliy va jismonan charchatadi. Va yonib ketmaslik va yana to'liq quvvat bilan ishlash uchun siz batareyalarni qayta zaryadlashingiz kerak. Dunyodagi hamma narsa dam olishga muhtoj va siz bundan mustasno emassiz.

Men tanaffusga muhtoj emasligini aytgan odamlarni uchratdim. Lekin, aslida, ularning javobi ortida yana bir sabab bor: ular bu ta’tilga loyiq emas deb o‘ylashadi.

Siz ishda dam olish va dam olishda ishlash haqida o'ylaydigan odamga aylanmasligingiz kerak. Bu yaxshi emas. Ish va o'yin o'rtasidagi muvozanatni toping. Bu nimani anglatadi? Bu tanangiz va ongingizni o'z-o'zini tiklashga yordam beradigan harakatlar qilishni anglatadi.

Men uchun bu tadbirlarga meditatsiya, sport va sog'lom uyqu, shuningdek, oilam, do'stlarim va sevimli mashg'ulotlarim kiradi. Men bularning barchasiga vaqt topishga harakat qilaman. Siz o'zingizni topishingiz kerak.

Har doim ishlash va o'yin-kulgiga vaqt topolmaslik zerikarli odamlarga xos xususiyatdir. Siz shunday bo'lishni xohlaysizmi?

4. Energiya darajasini kuzatib boring

Yoqilg'i bakimiz bo'sh bo'lsa, biz maqsadimizga to'liq tezlikda bora olmaymiz. Bu shuni anglatadiki, agar biz maqsadlarimizga erishishda iloji boricha samarali va samarali bo'lishni istasak, energiya darajamizni kuzatish va tartibga solishni o'rganishimiz kerak.

Tanadagi jismoniy energiya darajasiga ta'sir qiluvchi juda ko'p turli omillar mavjud. To'liq ro'yxatni ko'rmayapman, bu juda uzun. Buning o'rniga, men Jim Loerning ajoyib kitobini tavsiya qilaman "". U erda bu haqda batafsil yozilgan.

Men o'zimdan faqat bir nechta tavsiyalar beraman:

1. Eng samarali bo'lgan vaqtni toping va unga muvofiq ish jadvalingizni tartibga soling. Misol uchun, men 8:00 dan 13:00 gacha eng samarali ekanligini allaqachon payqaganman. Bu davrda mendan energiya chiqib ketadi. Shuning uchun, mening eng muhim narsalarim - imkon qadar - men bu vaqtni rejalashtirishga harakat qilaman.
2. Atrof-muhitingizni tanlang. G'iybatchilar, salbiy va tushkun odamlar energiya vampirlari. Men uzoq vaqt davomida bunday odamlar bilan gaplashishga arzigulikligini va biror joyda ishlash istagi yo'qolishini payqadim. Shuning uchun, maqsadlaringizga erishish yo'lida sizni sekinlashtiradiganlardan o'zingizni ajrating.

Va esda tutingki, siz hali ham jismoniy energiya zaxirangiz bilan cheklangansiz, demak, siz muhim narsani boshlashdan oldin ham kichik narsalar sizni charchatib qo'ymasligi uchun uni qanday qilib to'g'ri taqsimlash haqida oldindan o'ylashingiz kerak.

5. Qo'rquvni nazorat qilishni o'rganing

O'zingiz ko'rdingizmi, siz kunlar davomida tinimsiz mehnat qilasiz, lekin siz hali ham kerakli natijaga erisha olmayapsizmi?

Buning tushuntirishlaridan biri shundaki, miya sizga faqat energiya iste'moli nuqtai nazaridan imkon qadar xavfsiz va tejamkor bo'lgan vazifalarni sezdirmaydi. Shunday qilib, u bizni ortiqcha ish va xavfdan himoya qiladi va himoya qiladi. Bu miyaning funktsiyalaridan biridir.

Barcha katta yutuqlar sizning konfor zonangizdan tashqarida. Ammo muammo shundaki, biz qulaylik chegarasiga yaqinlashganimizda, qo'rquv deb ataladigan himoya mexanizmi ishga tushadi.

Tabiatan qo'rquv xavf haqida ogohlantirish vositasi sifatida o'ylab topilgan va usiz insoniyat omon qolishi qiyin edi. Ammo bizning vaziyatimizda qo'rquv bizni maqsadlarimizga erisha olmaydigan odamga aylantiradi. Qo'rquv bizni kim bo'lishni xohlayotgan bo'lishimizga xalaqit beradi. Qo‘rquv ongimizni bulutga solib, o‘z imkoniyatlarimizni to‘liq ro‘yobga chiqarishimizga to‘sqinlik qiladi.

Shuning uchun siz qo'rquvingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak. Afsuski, bu holda hech qanday yo'l yo'q. Haqiqat shundaki, qo'rquv sizni siz ruxsat berganingizdek boshqarmaydi. Qo'rquv faqat oldinda noqulaylik borligidan dalolat beradi. Biror kishi, agar u haqiqatan ham xohlasa, o'z qo'rquvini e'tiborsiz qoldirishi mumkin.

Misol uchun, men qo'rquv yoki kuchli hayajonni boshdan kechirganimda, men chuqur va tez-tez nafas olishni boshlayman. Agar sharoit imkon bersa, ongimni tozalash uchun 10 daqiqa meditatsiya qilaman. Va bu menga taranglikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ammo maqsad sari yo'lda sizni to'xtatib qo'yish qo'rquv qila oladigan yagona narsa emas. Qo'rquv ham maqsad sari eng qisqa yo'lni ko'rsatuvchi mayoqdir. Axir, odatda biz qo'rqadigan narsa, birinchi navbatda, nima qilish kerak. Buni eslab qoling va foydalaning.

Sizga maslahatim: hech qachon qanchalik qo'rqayotganingizga e'tibor bermang. Qo'rquvni yengganingizdan keyin sizni qanday mukofot kutayotgani haqida o'ylab ko'ring.

Shaxsan men o‘zimning qo‘rquvga qarshi harakatimni “katta liga”da o‘ynash imkoniyatini to‘lash bahosi deb bilganman. Ushbu to'lovni to'lay olmaydigan yoki to'lashni istamaydiganlar "quyi divizion"da o'ynashadi, bu erda katta mas'uliyat yo'q, lekin mukofot boshqacha, ancha kamtarroq.