Vaqtingiz bo'lmasa ham maqsad sari harakatlanishning 2 ta kuchli usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu usullar sizga xohlagan narsangiz yo'lida taslim bo'lmaslikka va kamroq kechiktirishga yordam beradi.

Bizni xohlagancha yashashimizga to'sqinlik qiladigan asosiy muammolardan biri bu niyat va harakat o'rtasidagi nomuvofiqlikdir. Misol uchun, siz sog'lom ovqatlanishni xohlaysiz, lekin arzimas ovqat iste'mol qilishni davom ettirasiz, o'zgarishlarni qayta-qayta noma'lum muddatga kechiktirasiz.

Bu iroda etishmasligidan va faqat dangasa bilan bog'liq deb ishoniladi. Bu band hayoti bilan band odamlarga taalluqli emas. Lekin, aslida, bunday emas. Muvaffaqiyatli martaba, oila va do'stlarga ega bo'lgan odamlar o'z maqsadlariga erishish boshqalarga qaraganda ancha qiyinroq. Ular martaba zinapoyasini yuqoriga ko'tarish, bolalarga vaqt ajratish va yig'ilishlarda qatnashish uchun ko'p mehnat qilishlari kerak. Ularning hayoti kutilmagan vaziyatlar va kutilmagan omillar bilan to'la.

Bunday sharoitda g'oyalarni amalga oshirish juda qiyin, ammo bu hali ham mumkin. Buning ikki yo'li mavjud: shartli rejalashtirish va muammoli joylarni aniqlash.

1. Shartli rejalashtirish

Tasavvur qiling-a, siz haftasiga uch marta sport zaliga borishga qaror qildingiz. Va ular hatto buni qilishni boshladilar, lekin keyin ular birdan kasal bo'lib, ikkita darsni o'tkazib yuborishdi. Qayta tiklashdan so'ng, ularga uchinchi va to'rtinchisi qo'shildi, chunki siz energiya sarflaydigan ish kunidan keyin hech qaerga bormaslikni yoqtirdingiz.

Bu stressni keltirib chiqardi, chunki siz o'zingizga bergan va'dangizni buzdingiz va asta-sekin birinchi mashg'ulotlar natijalarini yo'qotasiz. Stress sizni sport zaliga kamroq borish istagini uyg'otadi. Natijada siz taslim bo'lasiz va endi u erda ko'rinmaysiz.

Kutilmagan vaziyatlar rejalarimizga xalaqit bersa, bizni oldinga olib borgan sur'atni yo'qotishimiz mumkin.

Buning oldini olish uchun shartli rejalashtirishdan foydalaning. Uning mohiyati, agar normal sharoitlar o'zgargan bo'lsa, qanday harakatlarni amalga oshirish haqida o'ylashdir.

Misol uchun, agar o'zingizni juda yaxshi his qilmasangiz, unda siz mashq qilishingiz shart emas: siz faqat sport zaliga borishingiz va eshik tutqichiga tegishingiz kerak. Bu sizni yomonlashtirmaydi, lekin sizni motivatsiya qiladi. Siz hali ham o'z rejangizga amal qilyapsiz, faqat kasallik tufayli harakat o'zgardi. Zanjir buzilmaydi, stress darajasi oshmaydi va tiklanishdan keyin kechiktirish yoki voz kechish uchun kamroq sabablar bo'ladi.

Ushbu usulning ishlashi uchun siz intilayotgan maqsadni tanlashingiz va biror narsa noto'g'ri bo'lsa, nima qilishingizni aniqlashingiz kerak. Misol uchun, siz kuniga yarim soat til o'rganishga qaror qildingiz deylik. Lekin bilasizki, ba'zida buning uchun vaqt etarli emas. Bunday hollarda siz hech bo'lmaganda darslikni ochishga va ertaga bajarilishi kerak bo'lgan vazifalarni o'qishga qaror qilasiz.

Ba'zan yechim shunchaki chidashdir. Misol uchun, agar siz dissertatsiya yozishingiz kerak bo'lsa va sizni kelajakda himoya qilish qo'rquvi bosib ketgan bo'lsa. Shaxsan sizga mos keladigan harakatlarni tanlash muhimdir.

2. Muammoli joylarni aniqlash

Har qanday maqsadga erishish yo'lida muammolar paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz erta yotishni xohlaysiz, lekin siz qattiq ishlaganingiz uchun doimo kech qolasiz. Bunday to'siqni vaqtida aniqlash juda muhim, aks holda siz ko'p vaqtni behuda sarflashingiz mumkin, lekin hech qachon kerakli natijaga yaqinlashmaysiz.

Maqsadga erishish uchun reja tuzganingizda, qayerda muammolar paydo bo'lishi mumkinligini, rejalashtirilgan vazifalardan qaysi birini bajarishni xohlamasligingizni aniqlashga harakat qiling.

Keyin ularga e'tiboringizni qarating. Buzilishga nima sabab bo'lganini tahlil qiling va undan xalos bo'lishga harakat qiling. Bu maslahat aniq ko'rinadi, lekin aslida odamlar ko'pincha maqsadga erisha olmaydilar, chunki ular muammoli joylarni taniy olmaydilar, hatto ular tufayli qiyinchiliklarga duch kelganda ham.