Yangi yil va'dalarini bajarmoqchi bo'lganlar uchun 6 ta maslahat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar 1-yanvardan beri hayotingizni oʻzgartirishga urinishlaringiz doim muvaffaqiyatsizlikka uchragan boʻlsa, 2021-yilda boshqa yondashuvni sinab koʻring.

Ko'pincha, kelgusi yil uchun va'dalarimiz odatlarni o'zgartirish haqida. Masalan, haftada ikki marta sport bilan shug'ullanish, o'zingizga tantanali ravishda va'da berganingizdek, bir lahzalik motivatsiya etarli emas. Buni amalga oshirish uchun sizga kuch kerak bo'ladi. Va bu, siz bilganingizdek, cheklangan iroda kuchi emas, balki odat kuchi.

Odatga kirish uchun sizga ma'lum vaziyatlar, qulay ekologik omillar va to'g'ri ichki munosabat kerak. Bu sizdan ko'p vaqt va kuch talab qilsa ham, bu haqiqatdir.

1. Impulslaringizni boshqaring

Hammamizning maqsadlarimizga to'g'ri kelmaydigan vaqtinchalik zaif tomonlarimiz bor. Agar siz ularni bir, ikki, besh marta bosib o'tsangiz, odat paydo bo'ladi va vasvasalar o'z kuchini yo'qotadi.

Ushbu impulslar bilan kurashishning yaxshi usuli - bu o'z maqsadlaringizga erishish va yangi odatlarni rivojlantirishda o'zingiz uchun topadigan mukofot, yoqimli daqiqalar.

Misol uchun, siz yangi yilda har kuni ertalab yugurishga qaror qildingiz, qishda buni qilishingiz mumkin bo'lgan joyni topdingiz, shkafdan sport kostyumi va engil ko'ylagi oldingiz. Umuman olganda, biz to'liq tayyorgarlik ko'rdik. Va belgilangan ertalab soat 6 da budilnikda uyg'onib, yugurish uchun borish kerakligini eslab, siz hamma narsadan voz kechishni va issiq to'shakda qolishni xohlaysiz. Tashqarida sovuq, lekin uyda yana bir soat uxlashingiz mumkin.

Agar siz bu istakni to'xtatsangiz va yotoqdan tursangiz, sizning yugurishingiz amalga oshishi ehtimoli bor, lekin boshqa safar osonroq bo'ladi.

Xo'sh, hech qaerga bormaslik istagini engish uchun nima qilish kerak? O'zingiz uchun yoqimli narsani o'ylab ko'ring. Misol uchun, do'stlaringiz bilan yugurishga rozi bo'ling - shuning uchun kelmaslikdan uyalasiz va kompaniyada yugurish yolg'izlikdan ko'ra qiziqarliroq.

2. Kerakli malakalarni egallash

Maqsadlaringiz qandaydir mahorat talab qiladimi? Ularni sotib olishni kechiktirmang. Misol uchun, agar siz yangi yilda raqamingizni yaxshilashga qaror qilsangiz, o'zingiz uchun qulay fitnes klubini tanlang va individual darslar haqida murabbiy bilan gaplashing. Maqsadingiz mashina sotib olish va haydashni boshlash bo'lsa, haydovchilik kursiga yoziling. Agar siz etakchilik lavozimini egallamoqchi bo'lsangiz, etakchilik kurslarini o'ting yoki tegishli kitoblarni o'qing.

Maqsadingizga erishish uchun qanchalik ko'p harakat qilsangiz, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

3. O'zingizni to'g'ri odamlar bilan o'rab oling

Qanday qilib boshqalarning fikriga e'tibor bermaslikka harakat qilmaylik, ular bizga kuchli ta'sir qiladi va biz o'zimiz bilmagan holda jamiyatda qabul qilingan munosabatlarga bo'ysunamiz. Shunday qilib, bizning maqsadlarimizga erishishda atrofimizdagi odamlar eng muhimi.

Misol uchun, agar siz yangi yilda iqtisodiy jihatdan ko'proq yashashni xohlasangiz yoki muhim narsa uchun pul yig'ishni istasangiz, pulni o'ngga va chapga sarflaydigan odamlar atrofida aylanmasligingiz kerak.

Jamiyatga maqsadlaringizga erishishda yordam berish uchun kompaniyangizni diqqat bilan tanlang. Aytgancha, siz xohlagan narsaga erishish uchun borgan turli kurslardan yangi tanishlar katta yordam beradi. U yerdagi odamlar siz bilan bir xil fikrga chalingandir.

4. Motivatsiyani saqlang

Vaqti-vaqti bilan sizning motivatsiyangiz susayadi. Bu odatiy. Maqsadingiz sari harakatdan voz kechmaslik uchun siz qat'iyatingizni qo'llab-quvvatlaydigan narsani topishingiz kerak.

Mavzuli jamoalar va saytlar buning uchun juda mos keladi, bu erda siz o'z maqsadlaringizni baham ko'radigan odamlar bilan suhbatlashishingiz yoki shunchaki motivatsion ma'lumotlarni o'qishingiz mumkin.

Misol uchun, agar siz chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, zaif paytlarda ushbu odatning xavfi haqida maqolalarni o'qishingiz yoki Allen Karr kitobi asosida filmni tomosha qilishingiz mumkin.

5. Kichik yutuqlar uchun o'zingizni mukofotlang

Odamni itga o'xshab mashg'ulotlarga moslash mumkin, deb o'ylash unchalik yoqimli emas, uning ongida buyruqni bajarish qabul qilingan muomala bilan bog'liq. Biroq, bu haqiqat: bizning miyamizda harakat va uning mukofoti o'rtasida aloqalar o'rnatiladi. Yagona farq shundaki, siz sog'lom odatlarni shakllantirish orqali o'zingizni mashq qilasiz.

Misol uchun, yaxshi mashq qilish uchun siz o'zingizni sevimli banan kokteyli bilan mukofotlashingiz mumkin. Ushbu ketma-ketlikni bir necha kun davomida kuzatib borganingizda, miya buni eslab qoladi va siz o'zingizni mashg'ulotlarni boshlashga majburlashingiz ancha oson bo'ladi.

Shunday qilib, siz va uzoq muddatli maqsadlarga erishish o'rtasida kichik vazifalar va ularni bajarish uchun kichik mukofotlarning uzoq zanjiri mavjud.

6. Maqsadga erishish uchun muhitingizni tayyorlang

Har kuni sizni o'rab turgan narsalar: uydagi va ishdagi narsalar, jihozlar, boshqa tashqi omillar - va'dangizni bajarish qobiliyatiga kuchli ta'sir qiladi. Shunday qilib, kerakli ko'nikmalarga ega bo'lish bilan birga, o'z maqsadlaringizga mos keladigan muhitni asta-sekin o'zgartiring.

Misol uchun, agar siz o'zingizga sog'lom bo'lishga va'da bergan bo'lsangiz, muzlatgichni nosog'lom ovqatlardan bo'shatib, uyda mashq qilish uchun joy ajrating. Agar siz ijtimoiy tarmoqlarga qaramlik bilan kurashishni istasangiz, ularni xatcho'plardan olib tashlang, smartfoningizdan ilovalarni olib tashlang yoki bildirishnomalarni o'chiring.

Maqsadlaringizning har birini oling va nomuvofiqliklar uchun atrof-muhitni diqqat bilan tahlil qiling. Agar muhitda ishlashga xalaqit beradigan yoki qarorni kamaytiradigan omillarni topsangiz, ularni yo'q qiling.

Hech qachon faqat motivatsiyaga tayanmang. Buning o'rniga, maqsadingizni yangi odatga aylantirish va uni iloji boricha osonlashtirish uchun hamma narsani qiling.