Muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizda miyaga nima bo'ladi va uni qanday qilib o'z foydamizga aylantirishimiz mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hech kim muvaffaqiyatsizliklardan himoyalanmagan. Mag'lubiyatning achchiqligini qanday engish va davom etishni o'rganish uchun miyamiz bunday noxush sharoitlarda qanday ishlashini tushunishingiz kerak.

Fridrix Nitsshe bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi, deb ta'kidladi. Bunda qandaydir haqiqat bor: biz boshdan kechirishimiz kerak bo'lgan muvaffaqiyatsizliklar bizni dono qiladi va boshqalarning xatolariga nisbatan toqat qiladi. Ammo balo yolg‘iz o‘zi kelmasligi, bir muvaffaqiyatsizlik, qoidaga ko‘ra, yana bir nechtasi kelishi ham haqiqat. Ma'lum bo'lishicha, qora chiziqlar biologik tushuntirishga ega.

Nega biz omadsizmiz

Har safar g'alaba qozonganimizda, miyamiz testosteron va dofaminni chiqarish orqali reaksiyaga kirishadi. Vaqt o'tishi bilan bu signal miyaning qanday ishlashiga ta'sir qila boshlaydi. Hayvonlarda ko'proq muvaffaqiyatli shaxslar, qoida tariqasida, aqlli, bardoshli va ishonchli bo'ladi, shuning uchun ular kelajakda muvaffaqiyatga ko'proq moyil bo'ladi. Biologlar buni g'olib effekt deb atashadi va u odamlarda xuddi shunday ishlaydi.

"Yo'qotuvchi effekt" atamasi fanda mavjud bo'lmasa-da, aslida u xuddi shunday tarzda namoyon bo'ladi. Nitsshe aforizmidan farqli o'laroq, quyidagilar ham to'g'ri: bizni o'ldirmaydigan narsa bizni zaiflashtiradi. Bir tadqiqot davomida. birinchi urinishlardanoq biror narsa qila olmagan, keyin esa kerakli mahoratni egallagan maymunlar hali ham darhol muvaffaqiyatga erishganlarga qaraganda yomonroq natijalarni ko'rsatishi qayd etildi.

Boshqa tadqiqotlar. muvaffaqiyatsizliklar konsentratsiyani zaiflashtirishi va kelajakdagi ishlashga zarar etkazishi mumkinligini ko'rsatdi. Shunday qilib, o'z ishining natijalari boshqalarnikiga qaraganda yomonroq deb o'rgatilgan talabalar haqiqatan ham materialni yomon o'zlashtirdilar.

Nihoyat, biz bir marta muvaffaqiyatsizlikka uchraganimizda, xuddi shu maqsadga erishish uchun yana urinib ko'rganimizda, yana muvaffaqiyatsiz bo'lish ehtimoli yuqori. Bir tajriba davomida. bir guruh dietalar pitssa bilan oziqlangan, shundan so'ng ular kunlik kaloriya miqdoridan oshib ketgani e'lon qilingan. Shundan so'ng, tajriba ishtirokchilari umuman dietadan chiqmaganlarga qaraganda 50% ko'proq pechenye iste'mol qilishdi.

Biz xatoga yo'l qo'yganimizda, biz ko'pincha o'sha erda noto'g'ri ish qilamiz va keyin muvaffaqiyatsizliklarimizni kuchaytiramiz. Bu nima uchun bir o'tkazib yuborilgandan keyin odatda boshqalar ketma-ket kelishini tushuntiradi.

Muvaffaqiyatsizlik zanjirini qanday buzish mumkin

Keyingi safar biror narsa rejadagidek ketmasa, davom etishingizga xalaqit beradigan keyingi qadamlarni qo'ymaslikka harakat qiling.

1. Muvaffaqiyatsizlikka e'tibor qaratmang

Bizga har doim xatolardan saboq olishimizni aytishgan, shuning uchun biz ular haqida juda ehtiyotkorlik bilan o'ylaymiz. Biroq, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tashvish, tashvish va muvaffaqiyatsizlikdan tashvishlanish ish faoliyatini buzilishining asosiy sabablari hisoblanadi.

Muvaffaqiyatsizlikka moyillik muammoni samarali hal qilishga xalaqit beradi. Maqsadga erishish uchun qayta-qayta muvaffaqiyatsiz urinishlarni o'zingiz orqali o'tkazib yuborsangiz va ularni shaxsiy fojia deb bilsangiz, o'z-o'zidan shubha paydo bo'ladi, stress kuchayadi, miyada beixtiyor reaktiv neyron aloqalari mustahkamlanadi. Natijada, miya vazifalarni engish va har safar hissiy holatni nazorat qilish qiyinlashadi.

Muvaffaqiyatsizliklaringizni boshqacha tasavvur qiling.

Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, siz o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklaringizni ular qanday kamayishi va yo'qolishini tasavvur qilish orqali tahrirlashingiz mumkin. Shuningdek, siz yoqimsiz xotiralarni kulgili va aql bovar qilmaydigan tafsilotlar bilan suyultirishingiz mumkin.

Muvaffaqiyatsizlikdan saboq olganingizdan so'ng, bu haqda o'ylashni to'xtating. Optimist bo'lishga harakat qiling, chunki ijobiy munosabat hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga hissa qo'shadi.

2. Birinchi kelgan narsaga qo'l urmang

Agar biror narsa bizga yordam bermasa, taslim bo'lib: "Men buni xohlamadim!" Biz darhol boshqa maqsadga o'tamiz. Ammo gap shundaki, muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsizlikka qarshi rejaga ega. Bu ular yo'qotishni rejalashtirmoqda degani emas. Bu ularning yutuqlari natijalarini diqqat bilan ko'rib chiqishlarini anglatadi. Agar rejamiz bo'lmasa, biz eng kam qarshilik va oson g'alabalar yo'lidan borishga moyilmiz, bu bizni haqiqatan ham xohlagan narsamizdan uzoqlashtiradi.

O'zingizga aniq uzoq muddatli maqsadlar qo'yganingiz ma'qul.

Tasdiqlangan. 90% hollarda aniq belgilangan ambitsiyali maqsadlar aniqlanmagan maqsadlarga qaraganda yuqori natijalarga olib keladi. Shuningdek, o'rnatilgan. oddiy "qaerda" va "qachon" savollariga javob berish ham vazifani bajarish ehtimolini oshiradi.

Muvaffaqiyatsiz bo'lgan taqdirda favqulodda vaziyat rejasi, vaziyat qiyinlashganda yo'lda qolishingizga yordam beradi.

3. O'zingizni haqorat qilmang

Muvaffaqiyatsiz bo'lgan kishi, ayniqsa, o'sha faoliyat sohasida uni qayta boshdan kechirishni xohlamaydi. Shu sababli, biz ba'zan ongsiz ravishda o'zimizga "hamma narsani to'g'ri bajaring, aks holda bu avvalgidek bo'ladi" kabi ko'rsatmalar beramiz. Psixologlar buni muvaffaqiyatsizlikdan qochish motivatsiyasi deb atashadi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday motivatsiya mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlik qo'rquvidan kelib chiqadigan tashvishni oshiradi. Natijada unumdorlik pasayadi.

Ijobiy maqsadlar qo'ying va hatto kichik g'alabalarni ham nishonlang.

Biror narsaga erishmoqchi bo'lganingizda, aniq ijobiy maqsadlar noaniq va qo'rqituvchi maqsadlardan ko'ra yaxshiroq motivatsiya qilishini unutmang. Hatto eng kichik yutuqlarni ham nishonlang. Bu g'alaba quvonchini uzaytiradi va motivatsiyani oshiradi. Muvaffaqiyatga yaqinlashganimizni his qilganimizda, miyamiz yaxshi ishlay boshlaydi. Bir tadqiqotda bu hodisa nishonning kattalashtiruvchi oyna effekti deb nomlandi.: Maqsadga qanchalik yaqin bo'lsak, motivatsiyamiz va unumdorligimiz shunchalik yuqori bo'ladi.

O'zimiz xohlagan narsaga erishgan yutuqlarimizni o'lchash va belgilash orqali biz yutuqlarimizning ijobiy ta'sirini ko'paytiramiz.

Albatta, muvaffaqiyatsizlik muqarrar. Ammo ular bilan qanday munosabatda bo'lishingiz va davom etasiz, siz surunkali mag'lubiyatga uchraganmisiz yoki qandaydir omadsiz odam bo'lishingizni aniqlaydi.