Mundarija:
- Noaniqlikka nima sabab bo'ladi
- Ishonchsizlikdan qanday qutulish mumkin
- Qanday qilib uch hafta ichida ishonchni tiklash mumkin
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Buning sabablari o'tmishdagi yomon tajribalar yoki bolalik xotiralari bo'lishi mumkin.
Noaniqlikka nima sabab bo'ladi
O'tgan xatolar
Ular bizning o'zimizga bo'lgan munosabatimizni sezilarli darajada o'zgartiradilar, ayniqsa jiddiy narsa sodir bo'lsa, masalan, qiyin ajralish yoki ishdan bo'shatish. Ammo o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi. Eski xatolar haqida o'ylamang. Ulardan o'rganing, aks holda vaqtingizni behuda o'tkazasiz.
Tarbiya
Agar ota-onangiz doimo sizdan norozi bo'lsa va o'qituvchilar sizni faqat baholar bilan baholasalar, siz bolaligingizdan o'zingizga shubha qilish odatini o'rgangan bo'lishingiz mumkin. Ammo endi siz kattalarsiz va bu sizning hayotingiz. Endi siz ota-onangiz va o'qituvchingizning roziligini olishingiz shart emas.
O'zingizni boshqalar bilan solishtirish
Biz o'zimizni bizdan ko'ra ko'proq ishlaydigan hamkasblar bilan taqqoslaymiz. Ijtimoiy tarmoqlarda bizdan ko'ra qiziqroq yashaydigan bloggerlar bilan. Natijada, biz o'zimizdan hafsalamiz pir bo'lib, g'azablanamiz. Muammoni hal qilish juda oddiy - o'zingizni qadrlashni o'rganing. Biz hammamiz boshqachamiz, har xil narsalarni tushunamiz.
Shunga qaramay, ba'zida o'zingizni boshqalar bilan solishtirish foydali bo'ladi. Sizda qanday fazilatlar etishmayotganiga e'tibor bering va ularni rivojlantiring.
Notanish vaziyat
Siz qanday munosabatda bo'lishni yoki vaziyatdan nimani kutishni bilmaysiz. Tabiiyki, o'z-o'zidan shubha paydo bo'ladi. Buni yangi narsalarni o'rganish imkoniyati sifatida foydalaning. Bir paytlar siz yurolmaysiz, ammo endi siz buni engishingiz mumkin. O'zingizga eslatib qo'yingki, xato qilish yaxshidir. Biz xatolar orqali o'rganamiz.
O'tmishdagi muvaffaqiyat
Bu bilan siz hech qachon yaxshiroq ish qilolmaysiz degan qo'rquv paydo bo'ladi. Ushbu muvaffaqiyatni takrorlashdan tashvishlanmang. O'zingizni qanday qilib engishingiz haqida o'ylang. Agar biror narsada yaxshi bo'lsangiz ham, o'sish uchun joy bor. Kuchli tomonlaringizni yarating.
Ishonchsizlikdan qanday qutulish mumkin
Yaxshi o'ylang
Agar o'zingizda salbiy fikrlarni sezsangiz, ijobiy narsaga e'tiboringizni qarating. Ijobiy kayfiyatni sozlashga yordam beradigan biror narsani oldindan tayyorlang. Masalan:
- Qarshi dalillar ro'yxati: "Men muvaffaqiyatga erishaman", "Bu yangi narsalarni o'rganish imkoniyati", "Men shunchaki vaqtimni behuda sarflayapman, shubhalar hech narsani o'zgartirmaydi".
- Baxtli xotiralar ro'yxati.
- Sizni tabassum qiladigan fotosuratlar bilan jild.
- Sizni quvvatlantiradigan harakatlar ro'yxati.
- Tez tishlab yeyishingiz mumkin bo'lgan sog'lom taom.
Faoliyatni o'zgartirish
Bir tuyg'uga qanchalik uzoq vaqt e'tibor qaratsangiz, undan xalos bo'lish shunchalik qiyin bo'ladi. Dam oling va boshqa biror narsa qiling. Siz yoqimsiz narsalar haqida o'ylashni to'xtatasiz va hamma narsaga boshqa tomondan qaraysiz.
Yordam so'rang
Qiyin vaziyatda yaqinlaringiz, do'stlaringiz yoki rahbarning yordami yordam beradi. Va ularning maslahatlari sizga ishonch va motivatsiyani oshiradi.
Yozuvlarni saqlang
Har hafta o'zingizga shubha tug'diradigan narsalarni yozing. Bu ishonchsizlikka nima sabab bo'lganini va uni qanday engish kerakligini aniqlashga yordam beradi. Shuningdek, nima uchun minnatdor ekanligingizni yozing. Siz o'zingizni ko'proq qadrlay boshlaysiz va bor narsangizga e'tibor qaratasiz.
Qanday qilib uch hafta ichida ishonchni tiklash mumkin
- Birinchi hafta … Har kuni minnatdor bo'lgan uchta narsani yozing. Asta-sekin, hayotingizda baxtli bo'lish uchun ko'p sabablar borligini bilib olasiz. Hafta oxirida yana ro'yxatni ko'rib chiqing.
- Ikkinchi hafta … O'zingizdan shubhalanayotgan vaziyatlarni va ishonchsizlikning mumkin bo'lgan sabablarini yozing. Hafta oxiriga kelib siz asosiy qo'rquvlaringizni aniqlab olasiz. Ular bilan qanday munosabatda bo'lishni, nimani o'zgartirishni o'ylab ko'ring.
- Uchinchi hafta … Ishonchsizlikni engish uchun nima qilganingizni va o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozing. Qadamlaringiz qanchalik kichik bo'lmasin, bu baribir g'alaba. Siz allaqachon maqsadingizga biroz yaqinroqsiz.
Tavsiya:
Nima uchun yangi tillarni o'rganish juda qiyin va uni qanday engish mumkin?
Chet tilini o'rganish ko'rinadigan darajada qiyin emas. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, uchta asosiy muammoning echimi erdan chiqishga yordam beradi
Ob-havoga bog'liqlik nima va uni qanday engish mumkin
Ob-havoning o'zgarishi farovonlikka qanday ta'sir qilishini ko'pchilik biladi. Bu ob-havoga bog'liqlik deb ataladi. Layf xaker tafsilotlarni aniqladi va harorat, bosim, namlik va boshqa iqlim sharoitlarida tananing qaysi qismlari o'zgarishi eng ko'p ta'sir qilishini va meteossensitiv odamlar uchun qanday yashashni aniqladi
Oshqozon yarasiga nima sabab bo'ladi va uni qanday davolash kerak?
Achchiq ovqat va stress bunga hech qanday aloqasi yo'q. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Onamning aytishicha, agar siz achchiq ovqatlar kabi zararli taomlarni iste'mol qilsangiz, oshqozon yarasi paydo bo'lishi mumkin.
Chiqib ketish sindromi nima va uni qanday engish mumkin
Layfxaker chekinish sindromi qayerdan kelib chiqishi va uning oqibatlari qanday bo‘lishi mumkinligini aniqladi. Yomon odatni to'satdan tark etish sizni o'ldirishi mumkin
Kollektiv qo'rquv nima va uni qanday engish mumkin?
Keling, hamma narsa haqiqatda qanday ekanligini aniqlaylik. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. Kollektiv qo'rquv nima va uni qanday engish mumkin?