Mundarija:
- Marafon uchun krossovkalar qanday bo'lishi kerak
- Krossovkalarni tanlashda ko'pincha qanday xatolarga yo'l qo'yiladi
- Qaysi marafon krossovkalarini sotib olishingiz kerak?
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Masofani kallus va jarohatlarsiz engib o'tishga yordam beradigan poyabzal tanlash sirlari.
Men yugurishni yaxshi ko'raman va olti yildan beri xaridorlarga sport anjomlarini tanlashda yordam beraman. Marafon uchun poyafzal tanlashdan oldin men beradigan birinchi savol: "Yugurish poyafzalida siz uchun nima muhim?" O'ndan to'qqiztasi javob: "Konfor".
Professionallar oxirgi marta marafonda qatnashadilar. Ular engil poyafzalni yostiqsiz tanlashadi, chunki professionallar uchun tezlik qulaylikdan ko'ra muhimroqdir. Xobbilar marafonni shaxsiy qiyinchilik yoki sport turizmi deb bilishadi. Ular uchun masofani kallus va jarohatlarsiz engib o'tish muhimroqdir.
Maqola yugurish qulayligi tezlikdan ko'ra muhimroq bo'lganlar uchun foydali bo'ladi. Yarim marafonni 2 soatdan kamroq vaqt ichida yuguradigan sportchilar uchun tavsiyalar kamroq ahamiyatga ega.
Marafon uchun krossovkalar qanday bo'lishi kerak
Yugurish poyabzali uchta asosiy qismdan iborat: ustki, taglik va taglik. Har bir qism o'ziga xos tarzda yugurish tuyg'usiga ta'sir qiladi. Yuqori qismi moslik va qulaylik uchun javobgardir. Tashqi taglik yostiq va barqarorlikka ta'sir qiladi. Tashqi taglik tortish va chidamlilik uchun javobgardir.
Sportchining vazniga, masofaning o'lchamiga, yugurish turi va maqsadiga qarab, krossovka qismlarining mezonlari o'zgaradi. Professional sportchilar amortizatsiya etishmasligini to'g'ri yugurish texnikasi orqali qoplasalar, havaskorlar yuqori darajadagi amortizatsiyaga muhtoj. Yangi boshlovchi sport poyafzalida yostiqsiz yugursa, tizzalarini shikastlashi mumkin.
Marafon jarohat bilan emas, yorqin his-tuyg'ular bilan esda qolishi uchun siz marafon uchun krossovkalar qanday bo'lishi kerakligini bilishingiz kerak.
- Yuqori qismi oyoqni qattiq ushlab turadi. Yugurish paytida oyog'ingiz poyabzalga osilib qolsa, to'piqning shikastlanishi xavfi yuqori. Shikastlanmaslik uchun tovon qulfiga, yon qulfga va ustki materialga e'tibor bering.
- Tashqi tagligi yostiq bilan qoplangan. Yostiqsimon poyabzal yumshoqligi tufayli zarbani o'zlashtiradi. Agar taglik qattiq bo'lsa, zarba yuki tizzalarga o'rnatiladi va shikastlanish xavfini oshiradi. Yugurish poyafzallari uchun taglik har xil turdagi ko'piklardan tayyorlangan. Eva va Boost yostig'i eng yaxshisi.
Boost - o'rta taglikdagi ko'pik. U bir hil massaga mahkam siqilgan poliuretan granulalaridan iborat. Bir vaqtning o'zida yumshoq va elastik material - Adidasning patentlangan ishlanmasi. Eva - kauchuk, kukun va granulalardan tashkil topgan ko'pik. Ko'pgina brendlar Eva-ni turli haroratlarda davolash va yangi komponentlar qo'shish orqali modernizatsiya qilmoqdalar. Bu poyafzalning yostig'i va yengilligini turli darajada yaxshilaydi. Ko'pik oddiy krossovkalarda ham qo'llaniladi, ammo bunday krossovkalar marafon uchun ishlamaydi.
Damping ayniqsa 35-kilometrdan keyin muhimdir. Bu davrda marafonchi keyingi yugurish uchun o'tkir qobiliyatsizlikni his qilishi mumkin. Sportchilar bu holatni marafon devori deb atashadi. Poyafzalning yostig'i mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali charchagan sportchiga yugurishga yordam beradi.
- Tashqi tagligi bardoshli va sirpanmaydi. Marafon paytida yomg'ir yog'ishi mumkin va 20-kilometrga kelib, oyoqlaringiz sezilarli darajada charchaydi. Sirpanib ketmaslik uchun poyabzalning tagligi sirtga yaxshi yopishishi kerak. Tashqi taglikning ushlashi va chidamliligiga tashqi taglikning materiali va naqshi ta'sir qiladi. Yugurish yo'lakchasida taglikning sirpanish yoki yo'qligini Sportmaster'da tekshirishingiz mumkin. Moskva va Sankt-Peterburgda RunLab ishlaydigan laboratoriya krossovkalarni sinab ko'rishga yordam beradi.
- Yengil. Oyoq kiyimi qanchalik engil bo'lsa, yuguruvchining umumiy og'irligi shunchalik kam bo'ladi. Krossovkalarning og'irligini bilish uchun veb-saytdagi muayyan modellar uchun texnik xususiyatlarni o'qing. Misol uchun, Nike veb-saytida poyabzalning vaznini Mahsulot haqida ma'lumot yorlig'i ostida topish mumkin. Adidas veb-saytida krossovkaning og'irligi Tavsif yorlig'ida joylashgan.
Krossovkalarni tanlashda ko'pincha qanday xatolarga yo'l qo'yiladi
Ishlatilgan krossovkalarni sotib olish
Fotosuratlarda krossovkalar yangidek ko'rinadi. Ammo yugurish poyafzalining eskirishi tashqi taglikka qarab baholanadi. Yashirin taglikli krossovkalarda tamponlash va tortishish buziladi. Shikastlanmaslik uchun sizga do'kondan krossovkalar sotib olishingizni maslahat beraman.
Yugurish paypoqlarini sinab ko'rmasdan krossovkalarni sotib olish
Yugurish paypoqlari oddiy paypoqlarga qaraganda qalinroq. Agar siz oddiy paypoqda krossovkalar kiyib ko'rsangiz, o'lchamda xato qilish oson. Shunday ekan, yugurish poyafzalini xarid qilmaslik uchun o‘zingiz bilan do‘konga yugurish paypog‘ingizni olib boring.
Orqaga krossovkalar sotib olish
Do'konda poyabzal statik tarzda sinab ko'riladi: o'tirish yoki tik turish. Ammo yugurish paytida oyoq egilib qoladi. Shu sababli, oyoq barmoqlari krossovkalarga tayanadi va oyoq barmoqlarini bosadi. Agar siz yugurish poyafzallarini orqaga qarab sotib olsangiz, tirnoqlaringizga zarar etkazishingiz mumkin. Shikastlanmaslik uchun men yarim o'lchamdagi poyafzal sotib olishni maslahat beraman.
Krossovkalarni marafondan bir kun oldin sotib olish
Kiyilmagan krossovkalarda yugurish pufakchalar va ishqalanish bilan to'la. Oyoqlaringizni krossovkangizga moslashishga yordam berish uchun marafon oldidan yangi poyabzalda kamida uch marta yugurishni tavsiya etaman.
Krossovkalarni faqat chiroyli dizayni tufayli sotib olish
Poyafzalning go'zalligi boshida muhim ahamiyatga ega, chunki yuguruvchilar bir-biriga qarash uchun kuchga ega. Ammo krossovkalarning qulayligi va xavfsizligiga tayanganlar uchun 30-kilometrni yugurish osonroq. Shuning uchun men ularning ishlab chiqarish qobiliyatini hisobga olgan holda krossovkalarni tanlashni tavsiya qilaman.
Qaysi marafon krossovkalarini sotib olishingiz kerak?
Sportmaster do'konida ishlaydigan instruktor Artyom Bautin va Streat Beat do'koni menejeri Dmitriy Bubnov bilan birgalikda biz diqqat bilan ko'rib chiqishga arziydigan mos modellarni yig'dik.
Erkaklar uchun
- Hoka One One BONDI 6 →
- Hoka One One CLIFTON 6 →
- Asics GEL - NIMBUS 22 →
- Adidas ULTRABOOST 20 →
- Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
- Nike Zoom Fly 3 →
Ayollar uchun
- Asics GEL - CUMULUS 21 →
- Hoka One One CARBON X →
- Asics GEL - KAYANO 26 →
- Adidas SOLARBOOST ST 19 →
- Nike Air Zoom Vomero 14 →
- Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
Tavsiya:
Kuzgi poyafzallarni parvarish qilish uchun 10 ta mahsulot
Agar siz to'g'ri cho'tkalar, emdirishlar, kremlar va boshqa poyafzallarni parvarish qilish vositalaridan foydalansangiz, sevimli poyabzalingiz, trenajyorlaringiz va botinkalaringiz butun mavsumda yangi kabi bo'ladi
Birinchi sana uchun filmni qanday tanlash mumkin
Filmlardagi birinchi sana odatiy variant, ammo uning afzalliklari bor. Biroq, agar siz ikkinchi sanaga borishni istasangiz, filmingizni diqqat bilan tanlang
Farzandingiz uchun multfilmlarni qanday tanlash mumkin
Bolalar uchun yaxshi multfilmlar qanday mezonlarga javob berishi kerak, yosh reytingi nima deydi va ular ko'rgan narsalarni muhokama qilish kerakmi?
Bahorda kiyim va poyafzallarni parvarish qilish uchun 15 ta foydali mahsulot
Kiyim va poyafzalga yaxshi g'amxo'rlik qilish kiyimingizning umrini uzaytiradi. Layfxaker bu borada sizning yordamchingizga aylanadigan tovarlarni to'pladi
Routerni qanday tanlash mumkin: tejashingiz mumkin bo'lgan va saqlay olmaydigan hamma narsa
Maxsus ma'lumotga ega bo'lmasa, yaxshi yo'riqnoma tanlash juda qiyin vazifa kabi ko'rinishi mumkin. Layfxaker to'g'ri modelni tanlash va ortiqcha to'lov qilmaslikni tushuntiradi