Nima uchun poshnalar og'riyapti va bu haqda nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz og'riqni e'tiborsiz qoldirolmaysiz - bu nogironlikka olib kelishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, tovondagi noqulaylik shoshilinch tibbiy yordamni talab qilmaydi. Lekin istisnolar ham bor.

Iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilish kerak bo'lganda

To'piq og'rig'i darhol tez yordam bo'limiga boring yoki hatto tez yordam chaqiring, agar:

• jarohatdan so'ng darhol tovondagi kuchli, o'tkir og'riq;
• siz qattiq og'riqni boshdan kechirasiz va tovon hududida aniq shish paydo bo'lganiga e'tibor bering;
• oyog'ingizni cho'zishingiz, oyog'ingizda turolmaysiz yoki odatdagidek yura olmaysiz;
• tovondagi og'riq (hatto o'tkir emas) isitma, uyqusizlik va oyoqda seziladigan karıncalanma hissi bilan birga keladi.

Favqulodda vaziyatning alomatlari bo'lmasa, nima noqulayliklarga olib kelishi mumkinligini aniqlaymiz.

Nega poshnalar og'riyapti?

To'piq og'rig'ining eng keng tarqalgan sababi oyoq ustidagi ortiqcha jismoniy kuchdir. Ko'pincha quyidagi odamlarda uchraydi:

• ortiqcha vaznga ega;
• tik turish uchun ko'p vaqt sarflaydi (masalan, peshtaxtada ishlash);
• tekis oyoqlari bor;
• og'irlikni ko'taradi;
• zarbani yomon singdirish bilan noqulay poyabzalda yugurish yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadi;
• Juda qattiq poyafzal va noo'rin, oyoq osti yoki juda baland poshnali poyabzal kiyadi.

Ushbu holatlarning har biri yumshoq to'qimalarning oyoqlarda siqilishiga yoki asab tugunlarining siqilishiga olib kelishi mumkin. Va bu jismoniy zo'riqish yoki noqulay poyabzalda yurishdan so'ng darhol paydo bo'lgan og'riq bilan birga keladi.

Bunday og'riq xavfli emas. Ko'pgina hollarda, u o'z-o'zidan o'tib ketadi va faqat oyoqlaringizga ko'proq e'tiborli bo'lishga undaydi: oyoqlaringizni haddan tashqari yuk yoki noqulay poyabzal bilan qiynoqqa solmang.

Biroq, ba'zida jiddiy jarohatlar sabab bo'lishi mumkin og'riqli hislar. Yoki doimiy stress yoki kasallikning boshqa omillari fonida ishlab chiqilgan.

1. Sinish

Kaltsaneus oyoqning eng katta qismidir. Bu juda kuchli va og'ir yuklarga bardosh bera oladi. Ammo agar siz balandlikdan sakrab, tekis oyoqlarga qo'nishga qaror qilsangiz, zarba juda kuchli bo'lishi mumkin, suyak yorilib ketadi. Singan engil siqilish bilan birga keladi va o'zini o'tkir og'riq, shishish, oyoqqa qadam bosa olmaslik bilan his qiladi. Bunday shikastlanish darhol tibbiy yordamni talab qiladi.

2. Plantar fasiit

Bu kalcaneusni barmoqlarning asoslari bilan bog'laydigan tekis ligamentning (fascia) yallig'lanishining nomi. Qoidaga ko'ra, fasiit ligamentning doimiy mikro ko'z yoshlarini keltirib chiqaradigan muntazam burilishlar va oyoqdagi yuklar tufayli yuzaga keladi.

Fasiitni bir nechta xarakterli belgilar bilan tanib olish mumkin:

• og'riq oyoq kamari va tovonning o'zi o'rtasida lokalizatsiya qilinadi;
• agar siz tik turgan bo'lsangiz, barmoqlaringizni erdan ko'tarish siz uchun qiyin va og'riqli;
• og'riq siz yotganingizda yoki o'tirganingizda pasayadi va yurishni boshlashingiz bilanoq kuchayadi.

3. Axilles tendonining tendoniti

Ikki barmog'ingiz bilan tovonni ushlang, so'ngra ularni buzoqqa qadar siljiting. Tovonning tepasida, oyog'ingizning eng nozik qismida siz buni his qilasiz - Axilles tendon.

Bu inson tanasidagi eng kuchli va bardoshli tendon hisoblanadi. Biroq, uning resursi cheksiz emas. Yoshi bilan tendon elastikligini yo'qotadi, kamroq kuchli bo'ladi. Shu sababli, yuk ostida, unda mikro-yorilishlar paydo bo'ladi, bu yallig'lanishning rivojlanishiga olib keladi - tendinit.

Axilles tendiniti ko'pincha to'satdan yugurishni boshlashga qaror qilgan 40 yoshdan oshgan odamlarda paydo bo'ladi. Bundan tashqari, yallig'lanishni tekis oyoqlar, oldindan isinishsiz sport bilan shug'ullanish odati yoki uzoq vaqt davomida noqulay poyabzal kiyish bilan qo'zg'atishi mumkin.

Tendinitni quyidagi belgilar bilan shubha qilish mumkin:

• nafaqat tovoningizda, balki to'pig'ingizda ham og'riq bor;
• oyoq uchida turishga harakat qilganda, og'riq ham buzoq mushaklarini qoplaydi.

4. Kaltsaneal bursit

Bursit (lot.dan.bursa - sumka) periartikulyar qoplarning yallig'lanishi (burs) deb ataladi - bo'g'imlarni o'rab turgan suyuqliklar bilan kapsulalar. To'piq sohasida uchta bunday sumka mavjud. Ulardan biri Axilles tendonining tovon suyagiga yopishgan joyida joylashgan. Ikkinchisi - tovon suyagi va oyoq tagining terisi o'rtasida. Uchinchisi - Axilles tendoni va teri o'rtasida. Ushbu burslarning har qandayining yallig'lanishi kalcaneal bursit deb ataladi.

Bu turli omillar tomonidan qo'zg'atiladi. Shunday qilib, to'piq bursitlari sportchilarning kasbiy kasalligi hisoblanadi - bir xil futbolchilar yoki oyoqlarini ortiqcha yuklaydigan va tez-tez jarohat olgan sportchilar. Yallig'lanish yillar davomida nozik va uzun poshnali noqulay poyabzalda yurgan ayollarda ham rivojlanadi. Biroq, periartikulyar qoplarga tushgan infektsiya ba'zida bursitga olib keladi.

Siz bursitni tovonda va faqat yuqorida, Axilles tendonining pastki qismida zerikarli og'riqli og'riqlar bilan taniy olasiz.

5. Boshqa kasalliklar

Kamdan kam hollarda tovon og'rig'i tovon og'rig'iga olib kelishi mumkin:

• revmatoid va reaktiv artrit;
• podagra;
• osteomiyelit (suyak infektsiyasi);
• suyak shishishi;
• sarkoidoz.

To'piqlar og'riyapti, nima qilish kerak

Og'riqning tabiati muhim ahamiyatga ega. Agar u vaqti-vaqti bilan, jismoniy mashqlar yoki noqulay poyabzalda uzoq yurishdan keyin paydo bo'lsa, uni uyda hal qilish mumkin. Nufuzli tibbiy resurs Mayo Clinic mutaxassislari buni qilishni tavsiya qiladilar.

• Oyoqlaringizni dam oling. To'piqlarga yukni oshiradigan harakatlardan saqlaning: yugurmaslikka harakat qiling, og'ir narsalarni ko'tarmang, bir joyda uzoq vaqt turmang.
• Og'riqni kamaytirish uchun tovoningizga sovuq narsa surting. Misol uchun, yupqa peçete bilan o'ralgan muz yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasi. Noqulaylik yo'qolguncha protsedurani kuniga uch marta 15-20 daqiqa davomida takrorlang.
• Eng qulay poyabzallarni tanlang. U bosim o'tkazmasligi kerak, lekin yurish paytida zarbani yaxshi singdirishini ta'minlashi kerak. Va agar tovoning balandligi 2,5 sm dan oshmasa yaxshi bo'ladi.
• Agar og'riq sizni oyoq barmog'ingizni ushlab tursa, retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling. Misol uchun, ibuprofen asosida.

To'piqlar ikki yoki undan ko'p hafta davomida doimiy ravishda og'riydigan bo'lsa va noqulaylik, hatto yotganingizda ham pasaymasa, terapevt, travmatolog yoki ortopedga murojaat qiling. Oyoqning mumkin bo'lgan kasalliklarini istisno qilish uchun mutaxassis maslahati zarur. Shifokor doimiy og'riqning sababi nima ekanligini aniqlaydi va kerakli davolanishni belgilaydi.

Bu fizioterapiya, yallig'lanishga qarshi dorilar va hatto jarrohlikni o'z ichiga olishi mumkin. Biroq, oxirgi nuqta faqat eng ekstremal holatlarda qo'llaniladi. Katta ehtimol bilan siz kamroq murakkab usullar bilan og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin. Faqat shifokorga tashrifingizni kechiktirmang.