O'zingizni salbiy narsadan himoya qilishning 7 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Atrofingizda salbiy odamlar bo'lsa, ijobiy bo'lish qiyin. Ushbu maslahatlar xotirjamlik va muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Doimiy ravishda hamma narsadan norozi bo'lgan do'stlaringiz yoki hamkasblaringiz bormi? Ular hayot, ish, do'stlar va oila haqida shikoyat qiladilar. Ularni sog'lig'i, ob-havo, yo'llar va Jared Letoning yangi soch rangi qoniqtirmaydi. Siz uni cheksiz sanab o'tishingiz mumkin.

Agar siz bunday odam bilan muloqotda bo'lgan bo'lsangiz, u bilan suhbatdan keyin ijobiy munosabatni saqlab qolish va tushkunlikka tushmaslik qanchalik qiyinligini o'zingiz his qilgan bo'lsangiz kerak. Ammo bunday odamlar unchalik kam emas. Va ular bilan muloqot qilishdan qochish har doim ham mumkin emas.

Salbiylikni chiqaradigan odam sizdan barcha energiyani so'rib olishiga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu ko'rsatmalarga amal qilishga harakat qiling.

1. Chegaralarni belgilang va ularni himoya qiling

O'z muammolarida qotib qolgan va ularni hal qilishga e'tibor qarata olmaydigan odamlar bilan shug'ullanish juda qiyin. Ular atrofidagilar ularga ma'naviy yordam berishlarini va kuniga 24 soat o'zlarining pessimizmlarini baham ko'rishlarini xohlashadi. Siz ularning cheksiz shikoyatlariga xalaqit bermaysiz, chunki siz qo'pol va qo'pol gapirishdan qo'rqasiz. Biroq, hissiy qo'llab-quvvatlash boshqa narsa va ularning salbiy botqog'iga quloqqa yopishib olish boshqa narsa.

Ushbu botqoqqa tushib qolmaslik uchun aniq chegaralarni belgilang va o'zingiz bilan salbiy manba o'rtasida masofani saqlang.

O‘ylab ko‘ring, kun bo‘yi birin-ketin sigaret chekayotgan odamning yonida o‘tirib, tutunidan zavqlanasizmi? Darhaqiqat. Shunday qilib, uzoqroq turing va toza havo oling. Barcha ma'nolarda.

Agar yaqin kelajakda siz o'zingizni zerikarli salbiy suhbatdoshingiz jamiyatidan himoya qila olmasangiz, u doimo shikoyat qiladigan muammoni qanday hal qilishini so'rab, uni zararsizlantirishga harakat qiling. Ko'pincha bu suhbatdoshga mavzuni yopish yoki suhbatni yanada konstruktiv kanalga aylantirish uchun etarli. Hech bo'lmaganda bir muddat.

2. Boshqa odam sizni g'azablantirishiga yo'l qo'ymang

Hissiy munosabat, biz vaziyatni ob'ektiv baholay olmasligimizni ko'rsatadi. Tuyg'ular sizni bir necha soniya davomida egallab olishi mumkin yoki ular sizning xatti-harakatlaringizni butunlay nazorat qilishi mumkin. Agar salbiy ta'sir ko'rsatadigan odam sizni g'azablantirsa yoki muvozanatni buzgan bo'lsa, demak siz vaziyatga ehtiyotkorlik bilan qarashga qodir emassiz.

Sizni xafa qiladigan salbiy xatti-harakatlarga duch kelganingizda, haqoratga haqorat bilan javob bermang. O'z qadr-qimmatingizni saqlang va suhbatdoshingiz darajasiga tushmang. Ildizda etuklikka harakat qiling.

3. Engilroq mavzularga o'tishni taklif qiling

Ba'zi odamlar faqat o'zlarining kasal mavzulari haqida salbiy fikrlarga kirishadilar. Bu mavzular sizga juda zararsizdek tuyulishi mumkin. Misol uchun, kimdir o'z ishidan norozi bo'lsa, uni biron bir sababga ko'ra, nuqtaga emas, nuqtaga aytib, doimiy ravishda shikoyat qiladi. Agar siz o'zingizning ijobiy sharhingizni qo'shishga harakat qilsangiz, salbiyning yanada katta dozasini olasiz.

Suhbatdoshning u uchun og'riqli mavzuga munosabatini o'zgartirishga urinmang. Ehtimol, uning bu mavzudagi muammolari ular ko'rinadiganidan ancha chuqurroqdir. Eng yaxshi yo'l mavzuni engilroq va ijobiyroq mavzuga o'zgartirishni taklif qilishdir. Qiziqarli hikoyalar, yoqimli xotiralar bilan bo'lishing - boshqa odamni obsesif fikrlardan chalg'itishi mumkin bo'lgan har qanday narsa.

4. Muammoga emas, yechimga e'tibor qarating

Sizning e'tiboringizni nimaga qaratsangiz, hissiy holatingizga ta'sir qiladi. Agar siz duch kelayotgan muammolarga e'tibor qaratsangiz, stress omillarining salbiy ta'sirini kuchaytirasiz. Agar siz hozirgi vaziyatingizni yaxshilash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, unda siz ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan va tashvishlarni engishga yordam beradigan qoniqish his qilasiz.

Salbiy odamlar bilan muomala qilishda ham xuddi shunday tamoyildan foydalanish kerak. Boshqa odamni qanchalik bezovta qilishini o'ylamang. Buning o'rniga, sizni bezovta qilmasligi uchun bu odamning xatti-harakatlariga qanday ta'sir qilishingiz mumkinligini o'zingizdan so'rang. Bu tashvishlanishni to'xtatishga va vaziyatni nazorat qilishga yordam beradi.

5. Boshqalar fikridan mavhum

Muvaffaqiyatli odamlar ichki fikrlashga moyil. Bu shuni anglatadiki, bunday odamlarning g'oyalariga ko'ra, ularning farovonligi faqat o'zlariga bog'liq. Psixologlar bu shaxsiy xususiyatni ichki nazorat o'chog'i deb atashadi. Salbiy odamlar odatda o'z hayotlari uchun mas'uliyatni boshqalarga o'tkazadilar va ular bilan sodir bo'lgan yoki sodir bo'lmagan hamma narsada boshqalarni ayblashadi. Ular tashqi boshqaruv o'chog'ining namunasini ko'rsatadilar.

Agar sizning qadr-qimmatingiz va qoniqishingiz boshqalarning fikriga bog'liq bo'lsa, siz birovning roziligisiz baxtli bo'lolmaysiz. Qachonki, hissiy jihatdan kuchli odamlar o'zlarini to'g'ri qilayotganlariga ishonchlari komil bo'lsa, ular yuzaki mulohazalar va boshqalarning o'tkir mulohazalari ularni yo'ldan ozdirishiga yo'l qo'ymaydi.

Siz g'alaba qozonganingizda odamlar sizni maqtagandek yaxshi emassiz. Lekin siz mag'lub bo'lganingizda hukm qilinganidek yomon emas. Nimani o'rganganingiz va o'rgangan narsangizdan qanday foydalanayotganingiz muhim.

6. Boshqa odamlarni tuzatishga urinmang

Siz ba'zi odamlarga misol ko'rsatish orqali yordam berishingiz mumkin. Ba'zilar uchun siz qila olmaysiz. Energiya vampirlari va manipulyatorlar sizning ichki muvozanatingizni buzishiga yo'l qo'ymang. Siz nazorat qilib bo'lmaydigan narsani nazorat qila olmaysiz.

Agar siz sevgan insoningizning xatti-harakatlarida biror narsa sizga mos kelmasa va vaqt o'tishi bilan u o'zgarishiga umid qilsangiz, unda bu umidlardan voz kechganingiz ma'qul. Uning avvalgidek qolish ehtimoli juda katta. Agar siz haqiqatan ham biror narsani o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, sevganingiz bilan halol bo'ling va barcha kartalarni stolga qo'ying. Yaqiningizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun bunday his qilayotganingizni bilishiga imkon bering.

Biroq, aksariyat hollarda siz boshqa odamni o'zgartirishga urinmasligingiz kerak. Uni borligicha qabul qiling yoki hayotini tark eting.

Bu juda qattiq tuyulishi mumkin, ammo bu eng yaxshi variant. Biror kishini o'zgartirishga harakat qilsangiz, u ko'pincha javoban qarshilik ko'rsatadi va siz teskari ta'sirga ega bo'lasiz. Ammo agar siz bu urinishlardan voz kechsangiz va shunchaki bu odamni qo'llab-quvvatlasangiz, unga nima bo'lishni xohlayotganini mustaqil ravishda aniqlash erkinligini bersangiz, u asta-sekin o'zini o'zgartirishi mumkin. Va ajoyib tarzda o'zgartiring. Ehtimol, bu odamga bo'lgan munosabatingiz o'zgaradi.

7. O'zingizga g'amxo'rlik qiling

O'zingiz haqingizda unutmang, chunki boshqalar ham shunday qilishadi. Agar siz doimiy negativlik manbai bilan bir uyingizda ishlashga yoki yashashga majbur bo'lsangiz, dam olish va ichki resurslaringizni to'ldirish uchun etarli vaqtingiz borligiga ishonch hosil qiling.

Vaziyatni har doim to'g'ri hissiy bo'lmagan idrok etishni saqlab qolish juda qiyin. Salbiy odamlar tufayli siz kechasi uxlamasligingiz mumkin: "Men nima qilyapman?", "Men shunchalik yomonmanki, ular men bilan shunday gaplashadi?" "U menga shunday qilganiga ishonmayman! " va boshqalar.

Siz haftalar, oylar davomida tashvishlanishingiz mumkin. Hatto yillar davomida. Afsuski, ba'zida bu salbiy odamning maqsadi. U sizni g'azablantirmoqchi va sizni salbiy fikrlash darajasiga tushirmoqchi. Shuning uchun, kelajakda siz bunday hissiy vampirlarning hujumlarini ishonchli aks ettirishingiz uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

Va nihoyat …

Buni tan olish qanchalik qiyin bo'lsa ham, ba'zida siz salbiyning manbai bo'lasiz. Ba'zida sizning ichki tanqidchingiz sizni atrofingizdagilarga qaraganda ko'proq stressga olib keladi. O'zingiz bilan kelishishga harakat qiling va bu tanqidchini hech bo'lmaganda kun oxirigacha o'chiring. Ushbu oddiy maslahat o'zingizni ancha yaxshi his qilishingizga yordam beradi.

Salbiy fikrlar muammolarni engishga yordam bermaydi yoki sizni yaxshilamaydi. Buni eslab qoling.