Mundarija:
- Qadam 1. To'g'ri tetikni tanlash
- Qadam 2. Yangi odat uchun kichik qadamni belgilash
- 3-bosqich. Kuzatish va sozlash
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Sxema sizga deyarli bo'sh vaqtingiz bo'lmasa ham yordam beradi.
Qadam 1. To'g'ri tetikni tanlash
Trigger - bu biz yangi odatni biriktiradigan kontekstdir. Triggerga duch kelganda "kontekst → odat" ketma-ketligini qayta-qayta takrorlagandan so'ng, biz avtomatik ravishda kerakli harakatni amalga oshirish uchun turtki bo'lamiz. Bu, aslida, odatlarni yaratish nuqtasidir - avtopilotda foydali harakatlarni bajarishga o'rgatish.
Shunday qilib, har kuni yangi o'qish odatingiz uchun optimal tetikni tanlashdan boshlang. Agar tartibsiz jadvallar bilan band bo'lgan ish kunlaringiz bo'lsa, masalan, nonushta qilishdan oldingi ertalab o'qish uchun qulay vaqt bo'lishi mumkin.
Miya yangi odatning qaysi kontekstga bog'lanishi kerakligini tushunishi uchun tetik imkon qadar aniq bo'lishi kerak. Agar biz uni oddiygina "ertalab" yoki "nonushtadan oldin" deb belgilasak, juda ko'p noaniqlik qoladi: ertalab qaysi vaqtda o'qishim kerak? Noaniqlik bo'lgan joyda esa kechiktirish bor. Oshxonada nonushta qilish uchun kelganingizda choynakni yoqqan paytingiz tetik bo'lsin. Agar bu bir necha yillardan beri mavjud bo'lgan va siz uchun har kuni takrorlanadigan odat bo'lsa, uni tetik sifatida ishlatish qulay.
Boshqacha qilib aytganda, endi har kuni ertalab siz quyidagi harakatlar ketma-ketligini bajarasiz:
- Oshxonaga borib, choynakni yoqing (bu tetikdir).
- Shundan so'ng darhol derazada qanotlarda kutib turgan kitobni oling.
- O'qish uchun o'tiring (bu yangi odat).
Qadam 2. Yangi odat uchun kichik qadamni belgilash
Agar siz darhol kuniga 50 sahifani o'qishga harakat qilsangiz (ayniqsa, ertalab), siz uzoq vaqt davomida etarli bo'lmaysiz. Shuning uchun, siz yangi odatni joriy qilishni diqqat bilan boshlashingiz kerak. Shunday qilib, bizning harakatlarimizni minimallashtirish va energiyani tejash uchun kurashayotgan miya hech narsani sezmaydi. Dastlabki bosqichda o'zingiz uchun qulay hajmni aniqlang. Masalan, kuniga besh sahifa o'qing.
3-bosqich. Kuzatish va sozlash
Keyin, uch hafta davomida siz o'zingiz belgilagan shakldagi odatga amal qila olasizmi yoki yo'qmi, va siz asl rejada biror narsani o'zgartirishingiz kerakligini kuzatasiz. Siz qulay sahifalar soni kuniga yetti, ehtimol o'ntaga ko'payganini sezishingiz mumkin. Yangi odat muvaffaqiyatsizlikka uchraganligini va unga nima sabab bo'lganini kuzatib boring.
Kuniga besh sahifa jiddiy emasdek tuyulishi mumkin. Lekin bir oyda 150 sahifa chiqadi, bu, albatta, noldan yaxshiroq.
Tavsiya:
Ta'tilda nimani o'qish kerak: har qanday did uchun 30 ta qiziqarli kitob
Yozgi o'qish uchun zamonaviy nasr sizning ufqlaringizni kengaytirishga va shunchaki dam olishga yordam beradi. Ushbu to'plamda: Charlz Bukovski, Rey Bredberi, Xaruki Murakami, boshqa teng darajada taniqli mualliflar
Kundalik hayotda to'g'ri harakat qilish odatini qanday rivojlantirish kerak
Og'ir sumka yoki aravachani ko'tarish jarohatlarga olib kelmasligi uchun nafaqat sport zalida, balki kundalik hayotda ham to'g'ri harakat qilishni o'rganing
SHARX: "Har kuni chizish" - har qanday odam uchun ijodiy zarba
Draw Every Day-da siz ilhom etishmasligini qanday engish va to'g'ri yo'lni yaratish bo'yicha maslahatlarni topasiz, hatto bu haqda allaqachon bilgan deb o'ylasangiz ham
2 kunda 10 ta kitobni qanday o'qish kerak: tayyorgarliksiz tez o'qish texnikasi
Oddiy ko'rsatmalar sizga tez o'qishni o'zlashtirishga yordam beradi va xuddi bir oy davomida kitob o'qiyotgandek ma'lumotni ajratib olish va yodlashni o'rgatadi
Har kuni o'qish uchun 10 ta sabab
Muntazam o‘qishning afzalliklarini his qilish uchun sizga kuniga atigi 30 daqiqa kerak bo‘ladi: bu sizni aqlli qiladi, ingliz tilini o‘rganishga yordam beradi va uyquni yaxshilaydi