Soch uchun vitaminlar: qaysi birini tanlash va qanday qo'llash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Soch to'kilishi, kepek, mo'rtlik, xiralik - bu va sochlar bilan bog'liq boshqa muammolar tanadagi vitaminlar etishmasligidan kelib chiqishi mumkin. Qaysi biri, ushbu maqoladan bilib oling.

Ko'p odamlar soch muammolarini tashqi omillarga bog'lashadi. Quruq va mo'rtmi? Quruq havo va kundalik sochlarini fen mashinasi aybdor. Kepek? Ehtimol, shampun ishlamaydi. Sochingiz taroq va yostiqda qoladimi? Bunga yordam berib bo‘lmaydi, bu mavsumiy hodisa.

Ammo sochlar tananing umumiy holatining ko'rsatkichlaridan biri bo'lib, ular bilan bog'liq muammolar ko'pincha ichkaridan keladi. Kosmetika yordam bermasa, sochlaringizda vitaminlar etarli yoki yo'qligini o'ylab ko'rishingiz kerak.

Nima uchun sochlar vitaminlarga muhtoj

Sochlar epidermisning hosilasidir, uning tashqi qobig'i zich keratin tarozilari bilan qoplangan. Har bir soch o'qi va ildizdan iborat. Biz tarash, yuvish va kesish - soch chizig'ining tashqi qismi. Teri ostidagi narsa ildiz yoki soch follikulasi deb ataladi. Lampochkalar soch follikulalari bilan o'ralgan.

Follikullarda sochlarning o'sishi va sog'lig'i uchun zarur bo'lgan biokimyoviy jarayonlar sodir bo'ladi va ular oziqlanadi. Qon oqimi bilan foydali moddalar va kislorod birinchi navbatda soch follikulalariga kiradi, so'ngra ildizlardan uchlarigacha tarqaladi.

Agar ta'minot yaxshi tashkil etilgan bo'lsa, sochlar ajoyib ko'rinadi. Sochlarning zerikarli, tez ifloslanishi va to'kilishi follikullardagi biokimyoviy jarayonlarning noto'g'ri ishlashini ko'rsatadi. Soch tolasi to'g'ri miqdorda ozuqa moddalarini olmasdan och qoladi. Buning sababi vitaminlar etishmasligi bo'lishi mumkin, chunki ular hujayralardagi metabolizmni faollashtiradi.

Sochimiz uchun muhim bo'lgan asosiy vitaminlar:

• A vitamini - sochni mustahkamlash va kepekka qarshi kurashish (jigar, tuxum, sariyog ').
• B vitaminlari - o'sish, zichlik va yorqinlik uchun (jigar, tuxum sarig'i, yong'oq).
• E vitamini - porlash va silliqlik uchun (o'tlar, yong'oqlar, o'simlik moyi).
• S vitamini - ovqatlanish va o'sish uchun (tsitrus mevalari, kivi, dengiz shimoli).

A vitamini

Ko'p odamlar A vitaminini ko'rishni himoya qiluvchi vosita sifatida bilishadi. Darhaqiqat, uning etishmovchiligi bilan ko'zning shox pardasining namlanishi buziladi, ko'rish yomonlashadi. Ammo bu vitaminning etishmasligi immunitetning zaiflashishiga va turli xil teri muammolariga, shu jumladan boshga ham olib keladi.

A vitamini etishmasa, bosh terisi quriydi - kepek paydo bo'ladi, sochlar ingichka, mo'rt, uchlari bo'linadi. Ularning elastikligini tiklash, quruqlik va soch to'kilishini engish uchun siz dietaga A vitamini o'z ichiga olgan ko'proq oziq-ovqatlarni kiritishingiz kerak. Masalan, jigar, tuxum, sariyog ', baliq yog'i, to'liq sut. Bundan tashqari, sabzi, qovoq, bulg'or qalampiri va boshqa to'q sariq rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Ularda beta-karotin mavjud bo'lib, u tanani A vitaminiga aylantiradi.

B vitaminlari

Bu sochlarning go'zalligi va salomatligi uchun eng muhim komponentlardir. Yorma va donlarda ko'p miqdorda bo'lgan B1 vitamini yoki tiamin jingalaklarga porlashni beradi va ularning o'sishiga yordam beradi.

B2 follikullarga faol qon oqimini ta'minlaydi va hujayralar orasidagi metabolik jarayonlarni normallantiradi. Uning etishmasligi bilan sochlar ildizlarda juda yog'li bo'lib, oxirida esa, aksincha, juda quruq bo'ladi. Riboflavin sut mahsulotlari, tuxum va jigarga boy.

Nikotinik kislota yoki vitamin B3 (PP) sochlarning tez o'sishi va pigmentatsiyasi uchun javobgardir. Agar tana uni etarli miqdorda qabul qilsa, bo'yalmagan jingalaklar bizning ko'z o'ngimizda tom ma'noda porlaydi va cho'ziladi. Nikotinik kislota zahiralarini to'ldirish uchun javdar noni, lavlagi, grechka, organ go'shti (jigar, buyraklar), shuningdek, ananas va mangoni iste'mol qilish kerak.

Soch, boshqa organlar kabi, kislorodga muhtoj. Buning uchun B5 vitamini yoki pantotenik kislota javobgardir. U to'g'ridan-to'g'ri soch follikulasiga kirib, ildizlarni mustahkam qiladi va soch to'kilishini oldini oladi. B5 ko'p miqdorda findiq, yashil bargli sabzavotlar, gulkaram, sarimsoq, grechka va jo'xori uni, tuxum sarig'ida mavjud.

Agar bosh terisi quruq bo'lsa, doimiy qichishish va kepekdan aziyat cheksa, u holda organizm etarli darajada piridoksin - B6 vitamini olmaydi. Agar banan, dengiz baliqlari, tovuq va yong'oqlar ko'proq bo'lsa, vaziyatni tuzatishingiz mumkin.

Biotinning (B7) sochlar uchun foydalari afsonaviydir. Internetda siz sochlarning tuzilishiga qanday foydali ta'sir ko'rsatishi, soch to'kilishi va kepekka qarshi kurashda yordam beradigan ko'plab maqolalarni topasiz. Biotin sut, yong'oq, soya va bananlarda mavjud.

Folik kislota (aka B9 vitamini) yangi hujayralar sintezini faollashtiradi, shu bilan soch to'kilishini kamaytiradi va shu bilan birga soch o'sishini rag'batlantiradi. Shuningdek, B9 vitaminining etishmasligi sochlarning erta oqarib ketishiga olib keladi, deb ishoniladi. Folik kislota etishmasligini to'ldirish uchun ko'proq ismaloq, karam va yong'oqlarni iste'mol qiling, atirgul choyini pishiring.

B12 (siyanokobalamin, "qizil vitamin") umuman tana va ayniqsa soch uchun eng muhim vitaminlardan biridir. U hujayralarning yangilanishini rag'batlantiradi, buning natijasida jingalaklar tez o'sadi, chiroyli va ipak ko'rinadi. U juda ko'p miqdordagi mahsulotlarda, ayniqsa hayvonlardan olingan: tuxum, pishloq, tvorog, jigar, dengiz mahsulotlarida uchraydi.

Vitaminlar va ularning xususiyatlari	Soch o'sishini yaxshilaydi	Ildizlarni mustahkamlaydi va soch to'kilishini kamaytiradi	Yorqinlik va porlashni beradi	Mo'rt va bo'lingan uchlarini tiklaydi	Kepekka qarshi kurashda yordam beradi
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP yoki nikotinik kislota)	+		+
B5 (pantotenik kislota)		+
B6 (piridoksin)		+			+
B7 (H yoki biotin)		+		+
B9 (foliy kislotasi)	+	+		+
B12 (siyanokobalamin)	+	+	+	+

E vitamini

Bu vitamin kuchli immunomodulyator va antioksidant bo'lib, tananing himoya to'siqlarini mustahkamlaydi. Bundan tashqari, qon aylanishini yaxshilaydi va hujayralar yangilanishini rag'batlantiradi.

E vitaminining etishmasligi jingalaklarda, porlashning yo'qolishida, o'sishning kechikishida, soch milining tuzilishining yomonlashuvida namoyon bo'ladi. Bundan tashqari, E vitamini iplarni ultrabinafsha nurlanishining salbiy ta'siridan himoya qiladi va kulrang sochlarning shakllanishi jarayonini sekinlashtiradi. Uning etishmasligi bilan sochlar zerikarli va jonsiz ko'rinadi.

E vitamini o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar, shuningdek, o'tlar, dukkaklilar, brokkoli va ismaloqlarga boy.

S vitamini

Askorbin kislotasi inson ratsionidagi asosiy moddalardan biridir. S vitamini biriktiruvchi va suyak to'qimalarining normal ishlashi, immunitetni saqlash uchun zarurdir.

S vitamini etishmasligi terining, tirnoqlarning va sochlarning holatiga ta'sir qiladi. Ikkinchisi zaiflashadi, yiqila boshlaydi va amalda o'smaydi. Tsitrus mevalari, rezavorlar (smorodina, dengiz shimoli, ko'k), kivi va olma ko'proq bo'lsa, vaziyatni yaxshilash mumkin.

Vitaminlarni qanday qilib to'g'ri ishlatish kerak

Ommaviy ongda vitaminlar so'zsiz foyda bilan bog'liq. Ammo ular o'lchovsiz va aniq maqsadsiz iste'mol qilinsa, zarar etkazishi mumkin. Ayniqsa, dorivor vitamin va mineral komplekslar haqida gap ketganda.

Dorixonalarda planshetlarda sochlar uchun vitaminlarning katta tanlovi mavjud. Qoida tariqasida, ushbu vitaminlarga qo'shimcha ravishda, bu komplekslar sochlar uchun zarur bo'lgan oqsillarni (keratin, kollagen), shuningdek iz elementlarini (o'sishni rag'batlantirish uchun magniy, porlash uchun sink va boshqalar) o'z ichiga oladi.

Bu yaxshi. Ammo bunday vitamin kompleksi trichologiya bo'yicha ixtisoslashgan shifokor tomonidan tanlansa va tayinlansa, undan ham yaxshiroqdir. Agar shifokorga borishga vaqtingiz bo'lmasa, hech bo'lmaganda diqqat bilan o'qing.

Bundan tashqari, sochlar uchun vitaminlarni tashqi foydalanish hozir juda mashhur. Ko'pgina qizlar ularni ampulalarda sotib oladi va shampunlarga qo'shadi, ular bilan sog'lomlashtirish maskalari qiladi.

Ammo bu erda ham siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi nuanslar mavjud.

1. U yoki bu vitamin bilan niqob tayyorlashdan oldin, unga allergiyangiz bor-yo'qligini bilib oling. Masalan, soch to'kilishini oldini olish uchun aloe va niatsindan "zararsiz" niqob yasash orqali kontakt dermatit teskari ta'sirga olib kelishi mumkin - sochlar yanada ko'proq to'kila boshlaydi.
2. Vitaminlarning biokimyoviy ta'sirini o'rganish. Masalan, B6 va B12 ni bir xil niqobda B1 bilan birlashtirmaslik yaxshiroqdir, chunki tiamin, shuningdek, askorbin kislotasi ularning ta'sirini zararsizlantiradi. Va A vitaminini zaytun yoki dulavratotu yog'i bilan aralashtirish tavsiya etiladi, chunki u yog'da eriydi.
3. Siz bir vaqtning o'zida barcha soch muammolaridan xalos bo'lishga urinmasligingiz kerak. Vitaminli soch maskalari kurslarda tayyorlanadi va bir zumda ta'sir qilmaydi. Misol uchun, birinchi navbatda sochingizni B vitaminlari bilan mustahkamlashga harakat qiling, tanaffus qiling, so'ngra E vitamini maskalari kursini oling.

Shunday qilib, vitaminlar soch follikulalarining normal ishlashi uchun zarurdir. Ular oziqlanish, nafas olish va soch o'sishining biokimyoviy jarayonlarini (iz elementlari bilan birga) faollashtiradi. Eng muhimi, bizning jingalaklarimiz vitamin A, B vitaminlari, E va C vitaminlariga muhtoj. Ularning etishmasligi maxsus vitamin komplekslarini qabul qilish yoki sochlarni parvarish qilishda ampulalarda vitaminlarni kiritish orqali to'ldirilishi mumkin. Ammo, odatda, vitamin balansini barqarorlashtirish uchun siz dietangizni biroz sozlashingiz kerak.

Qo'shadigan biror narsa bormi? Izohlarda soch vitaminlari bilan tajribangizni o'rtoqlashing.