Bezovta oyoq sindromi: agar uxlash qiyin bo'lsa, nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ehtimol, sizda yetarlicha apparat yo'q.

Har o'n kishidan biri bu kasallikdan aziyat chekayotgani haqida dalillar mavjud. Qiynaladi, lekin jim.

Sababi oddiy: odamlar oyoqlardagi noqulaylik, ularni qimirlatib qo'yadigan oddiy nevrologik etishmovchilik ekanligini tushunmaydilar, uni davolash mumkin.

Bezovta oyoq sindromi nima

Bezovta oyoqlar sindromi (RLS, shuningdek, Willis-Ekbom kasalligi deb ham ataladi) - pastki ekstremitalarning mushaklarida qichishish, karıncalanma, zonklama, yonish yoki boshqa obsesif hislar paydo bo'ladigan bezovtalanmagan oyoq sindromi. Oyoqlarni harakatlantirish orqali noqulaylik kamayadi. Shuning uchun, RLS bilan og'rigan odam ongsiz ravishda pastki oyoq-qo'llariga tegishni boshlaydi, ularni tortadi.

Ko'pincha, noqulaylik dam olish daqiqalarida paydo bo'ladi. Bu odatda kechqurun yoki kechasi sodir bo'ladi. Siz yotasiz va oyoqlaringiz harakatlana boshlaydi.

Ayollar bezovta oyoq sindromidan erkaklarnikiga qaraganda ikki baravar tez-tez aziyat chekishadi.

RLS qaerdan kelib chiqqan, olimlar hali aniqlay olishmadi. Faqatgina oyoqlardagi noqulaylik mushaklar harakatini boshqarishda ishtirok etadigan miyadagi eng muhim neyrotransmitterlardan biri bo'lgan dofamin muvozanati bilan bog'liq deb taxmin qilinadi.

Aytgancha, Parkinson kasalligi ham dopamin ishlab chiqarishning buzilishi bilan bog'liq bo'lib, uning eng mashhur belgisi oyoq-qo'llarning burishishidir. Shunday qilib, qaysidir ma'noda, bu turdagi demans va RLS "qarindoshlar" dir.

RLS xavfi nimada

Bezovta oyoq sindromi kamdan-kam hollarda jiddiy tibbiy muammo bilan bog'liq. Ko'pincha, bu sizni hushyorlikni saqlaydi. Siz oyoqlaringizni harakatlantirasiz, aylanasiz, to'liq dam ololmaysiz. Natijada siz kun davomida uyquchanlik va charchoq his qilasiz.

Bezovta oyoq sindromi tufayli doimiy uyqusizlik surunkali charchoq sindromi yoki depressiyaga olib kelishi mumkin.

Surunkali uyquning o'zi sovg'adir. Shu sababli siz unumdorlikni yo'qotasiz, martaba yoki munosabatlar uchun etarli kuchingiz yo'q. Ammo bezovta oyoq sindromi ko'proq muammolarning belgisi bo'lishi mumkin. Ba'zida u bezovta oyoq sindromi haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha holatlarga hamroh bo'ladi, masalan:

• Periferik neyropatiya. Bu qo'l va oyoqlarda nervlarning shikastlanishining nomi. Buning asosiy sababi diabet yoki alkogolizm bo'lishi mumkin.
• Tanadagi temir tanqisligi.
• Buyrak etishmovchiligi
• Romatoid artrit.
• orqa miyaning ba'zi lezyonlari.

Shuning uchun bezovta oyoq sindromini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi.

Bezovta oyoq sindromini qanday aniqlash mumkin

To'rtta asosiy simptom mavjud. Agar sizda ularning barchasi mavjud bo'lsa, unda yuqori ehtimollik bilan biz RLS haqida gapiramiz.

• Oyoqlarning mushaklaridagi noxush tuyg'ular uzoq vaqt davomida harakatsiz qolganda paydo bo'ladi. Masalan, yotoqda yoting yoki mashinada, samolyotda yoki kinoteatrda o'tiring.
• Noqulaylikdan xalos bo'lishning yagona yo'li - oyoqlaringizni harakatlantirish yoki mushaklaringizni cho'zish.
• Kechqurun va kechasi sezgilar yanada keskinlashadi. Ertalab va kunduzi siz ularni sezmasligingiz mumkin.
• Siz uxlab yotganingizda va uxlayotganingizda, oyoqlaringiz chayqaladi.

Odatda, alomatlar ikkala pastki oyoq-qo'llarga ham ta'sir qiladi. Ammo ba'zida ulardan faqat bittasi ishtirok etadi yoki qo'llarda noqulaylik qo'shiladi.

Agar sizda RLS borligiga shubha qilsangiz nima qilish kerak

Bu haqda terapevtingiz bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Yana bir bor, RLSni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki bu jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.

Bezovta oyoq sindromini qanday davolash mumkin

Darhol aytaylik: bu buzuqlikni tuzatish kerak. Agar shunday qilmasangiz, bezovta oyoq sindromi butun umr siz bilan birga bo'lishi mumkin. Va bu, albatta, uni buzadi.

Sizning terapevtingiz sizning alomatlaringiz haqida so'raydi, fizik tekshiruvdan o'tadi va mumkin bo'lgan temir tanqisligini tekshirish uchun qon testini taklif qiladi. Tekshiruv natijalariga ko'ra keyingi terapiya buyuriladi.

Agar qoningizda ushbu mineral etishmasligi bo'lsa, shifokor temir preparatlarini buyuradi - planshetlar yoki in'ektsiya shaklida. Agar terapevt birga keladigan kasallik borligini taxmin qilsa, avval uni davolash kerak bo'ladi - shundan keyin bezovta oyoq sindromi o'z-o'zidan yo'qoladi.

Agar RLS mavjud bo'lsa va shifokor uning sabablarini tushunmasa (aytmoqchi, bu ko'pincha sodir bo'ladi), sizga hayot tarzingizdagi bezovta oyoq sindromi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsaga o'zgartirish kiritish tavsiya etiladi.:

• Har kecha issiq oyoq hammomidan va engil massajdan bahramand bo'ling. Bu mushaklarning holatini yaxshilaydi va ularga "maxsus effektlar"siz dam olishni o'rganishga yordam beradi.
• Yaxshi uyqu gigienasiga amal qiling. Qanchalik charchagan bo'lsangiz, RLS belgilari shunchalik ko'p paydo bo'ladi. Shuning uchun, sindromga qaramay, etarlicha uxlash uchun hamma narsani qiling. Yotishdan oldin toza havoda sayr qiling. Yotoqxonangizni sozlang - u tinch, qorong'i va salqin bo'lishi kerak. Bir vaqtning o'zida yotishga va turishga harakat qiling.
• Faol turmush tarzini olib boring. Ko'proq yuring, velosipedda yuring, suzing - umuman, oyoqlaringizni bog'lang. Ammo yuklarning o'rtacha ekanligiga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari kuchlanish RLS belgilarini yomonlashtirishi mumkin.
• Yoga yoki nafas olish mashqlarini bajaring.
• Kofeinni kamaytiring. Ba'zida qahva, kuchli choy, energetik ichimliklar, shokoladdan voz kechish sindromni bekor qilishi mumkin. Ro'yxatda keltirilgan mahsulotlardan bir necha hafta foydalanmang va ahvolingizni kuzatib boring - to'satdan bu sizning najot variantingiz.
• Ratsioningizga temirga boy ovqatlarni (cho'chqa go'shti, qizil go'sht, quritilgan mevalar, dengiz mahsulotlari, quyuq yashil bargli sabzavotlar) kiriting. Shuningdek, vitamin C (tsitrus mevalari, smorodina, qulupnay, bargli ko'katlar) kerak - bu bezning so'rilishiga yordam beradi.
• Agar alomatlar paydo bo'lsa, oyoqlaringizga isitish yostig'i yoki yupqa mato bilan o'ralgan muzni qo'llang.

Agar turmush tarzini o'zgartirish yordam bermasa, shifokor dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ko'pincha, bezovtalanuvchi oyoq sindromi uchun retsept bo'yicha dorilar qo'llaniladi:

• miyada dopamin ishlab chiqarishni oshiradigan dorilar;
• opiatlar;
• antikonvulsanlar;
• mushak gevşetici va uyqu tabletkalari.

Qaysi vositalar sizga mos kelishini oldindan aytish mumkin emas. Haqiqatan ham samarali dori tanlashdan oldin shifokor bir necha marta urinib ko'radigan variant mavjud. Ammo keyin siz nihoyat etarlicha uxlashni boshlaysiz.