O'zingizning konfor zonangizda o'rgana olmaydigan 7 ta foydali ko'nikma

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingiz xohlagan narsani qilish va boshqalarning istaklarini bajarmaslik, yordam so'rash va his-tuyg'ularingizni ifoda etish - bu noqulaylikni boshdan kechirmasdan o'rganish mumkin emas.

"Komfort zonangizdan chiqing" iborasi uzoq vaqtdan beri barcha motivatsion nutqlar uchun standart bo'lib kelgan. Ammo uning klişe tabiati ko'plab foydali hayotiy ko'nikmalarni faqat stressli sharoitlarda o'rganish mumkinligini inkor etmaydi.

Ushbu ro'yxatda qanday qobiliyatlar bor, men bugun nima haqida gaplashmoqchiman.

1. O'zingiz xohlagan narsani qiling

O'zingiz xohlagan narsani qilish noqulay bo'lishi mumkin. Axir, bolaligimizdan bizga o'z istaklarimizni boshqalarning xohish-istaklari bilan bog'lash va har doim ham bizning foydamizga qaror qabul qilish o'rgatilgan.

Bir sovet multfilmida qanday bo'lganini eslang: “Xohlaysizmi? O'tib ketadi! Bu ibora ko'plab ota-onalar tomonidan qabul qilingan.

Biror kishi biror narsa aytmoqchi yoki biror narsa qilmoqchi bo'lganida, u ko'pincha ular unga qanday qarashlari va nima deyishlari, qanday munosabatda bo'lishlari haqida o'ylaydi va uning "xohishini" rad etadi. Biz ko'pincha qaysi ishni tanlash, kim bilan birga bo'lish va hatto nima kiyishga qiziqishimizni e'tiborsiz qoldiramiz. Bularning barchasi boshqalar bilan yaxshi munosabatlarni saqlashdir.

O'zingiz xohlagan narsani qilish - bu noqulay muhitda rivojlanadigan odat. Faqat boshqa odamlarning umidlarini yo'qotganingizda, o'zingiz xohlagan narsani eshitishingiz mumkin.

Muqobil variant ham bor - o'zingizning konfor zonangizda qolish. Ammo keyin sizning barcha istaklaringiz haqiqatan ham boshqa birovga emas, balki sizga tegishli ekanligiga ishonch hosil qiling. Aks holda, qanday qilib ularni ijro etishdan zavqlanishingiz mumkin?

2. Xohlamagan narsani qilmang

Bu mahoratning ko'proq tanish o'xshashi bor - yo'q deyish qobiliyati.

Yuqorida aytganimdek, bizning harakatlarimiz va istaklarimiz ko'pincha boshqalarning xohish-istaklari bilan belgilanadi. Buni yaqin odamlar haqida gap ketganda tushunish mumkin: ba'zida biz o'zimiz uchun emas, balki ular uchun ko'proq narsani qilishga tayyormiz. Muammo shundaki, hayotda bizda o'rtacha 5 dan 15 gacha yaqin odamlar bor (antropolog Robert Dunbarning so'zlariga ko'ra) va biz ko'proq sonni xursand qilishga harakat qilamiz.

Shunday qilib, biz konfor zonamizni saqlab qolamiz. Siz o'z xohishingiz uchun turishingiz shart emas, siz janjal qilishingiz va bahslashishingiz shart emas. Va shunga qaramay, men so'ramoqchiman: bu harakatlar haqiqiy zavq keltiradimi?

Va agar bo'lmasa, bu qulaylik uchun adolatli narxmi?

3. Tomoshabinlar oldida gapiring

Ishlash qo'rquvi odamlarda tug'ma qo'rquvlardan biri degan nazariya mavjud. Jamiyat taraqqiyoti nuqtai nazaridan, bu yolg'izning uni quvib chiqarishi mumkin bo'lgan qabila oldida chiqishi ramzidir. Shuning uchun qo'rquv.

Yillar o‘tgan sayin hayajon hech qachon so‘nmaydi, deydi buyuk notiqlar. Har safar ular sahnaga birinchi qadam qo'yish uchun o'zlarini biroz engishlari kerak, noqulaylikni boshdan kechirishlari kerak. Ammo bu eyforiya boshlanadigan qadamdir.

Ko'pincha tomoshabinlar oldida chiqish qiladigan kishi kamroq qo'rqishning yagona yo'li ko'proq chiqish ekanligini tasdiqlaydi. Siz tomoshabinlarga yalang'och holda suratga tushishingiz yoki jasorat uchun ichishingiz mumkin, ammo boshqalar oldida gapirish san'ati noqulay muhitni nazarda tutadi. Boshqa tomondan, tajribali ma'ruzachilar bu noqulaylikni yaxshi ko'radilar, chunki bu muvaffaqiyatning xabarchisi.

4. Mojaroda o'zingizni boshqaring

Mojaroli vaziyat stressli. Biror kishi barmoqlarini bir tishlash bilan g'azabni rahm-shafqatga o'zgartira olmaydi. Munozaralar va kelishmovchiliklarga qanday qilib osonroq javob berishni o'rganish uchun vaqt kerak, eng muhimi, amaliyot.

Ya'ni, unda o'zini qanday tutish kerakligini tushunish va his-tuyg'ularga berilmaslik uchun siz mojaroga kirishingiz kerak.

Buning siri - mojarolarni qo'zg'atadigan qo'zg'atuvchilarni payqashni o'rganishdir. Har safar o'z reaktsiyalaringizni qayd qiling va ularni yanada oqilona qiling.

Buni qanchalik tez-tez qilsangiz, o'zingizga shunchalik ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lasiz va har safar keyingi safar to'g'ri javob berishingiz osonroq bo'ladi. Natijada, asab hujayralariga zarar bermasdan, bunday vaziyatlardan foydalanishni o'rganasiz.

Har doimgidek, siz o'zingizning konfor zonangizda qolishingiz va mojaro va stressdan qochishingiz mumkin. Qisqa muddatda bu haqiqatan ham osonroq. Ammo vaqt o'tishi bilan sizning ijtimoiy ko'nikmalaringiz yomonlashadi, chunki siz har qanday janjaldan qochasiz va boshqa odamlarni tushunishga urinish, ular bilan faqat yuzaki muloqot qilish samarasiz bo'ladi. Bu xuddi divanda suzishni o‘rganishdek.

5. Birinchi bo'ling

Bu mahorat bir vaqtning o'zida bir nechta jihatlarni birlashtiradi. Asosiylaridan biri hasad qilmaslik yoki o'zini boshqalar bilan solishtirmaslikdir.

Ehtimol, kimdir e'tiroz bildiradi: Ammo sportchilar-chi? Ular doimo o'zlarini bir-birlari bilan taqqoslab, raqiblaridan ustun turishga harakat qilishadi. Bu qisman to'g'ri, lekin har doim ham buyuk sportchilar uchun to'g'ri kelmaydi.

1954-yil 6-mayga qadar olimlar inson 4 daqiqadan kam vaqt ichida bir mil yura olmasligiga amin edilar - har qanday holatda ham, u o'z sog'lig'ini xavf ostiga qo'yishi kafolatlangan. O'sha kuni britaniyalik yuguruvchi Rojer Bannister bu rekordni, undan keyingi yillarda esa o'nlab boshqa sportchilarni yangiladi. Rojer o'zi bilan raqobatlashdi va shuning uchun birinchi bo'ldi.

Raqobat har doim bizni bezovta qiladi, chunki u o'tgan natijadan oshib ketish va keyingi bosqichga o'tish uchun qo'shimcha harakatlarni talab qiladi. Siz samaraliroq ishlashingiz, ko'proq mashq qilishingiz, ko'proq berishingiz va hokazo.

Agar kasbda birinchi bo'lish istagi siz uchun muhim rol o'ynasa, siz muqarrar ravishda o'zingizni noqulay muhitda topasiz. Muqobil variant - o'rtacha kuch ishlatish. Afsuski, ular odamlarni chempion qilmaydi.

6. O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring

Tuyg'ular haqida gapirish himoyasiz va (ko'pchilik uchun) noqulay bo'lishni anglatadi. Boshqa tomondan, samimiylik bu odamga g'amxo'rlik qilishimizni isbotlashning eng yaxshi usullaridan biri bo'lib qolmoqda. Bunday holda, noqulaylik bizning ochiqligimizga bo'lgan munosabat haqida shubha uyg'otadi. Ular bizni tushunishadimi? Ular kuladimi? Ular buni e'tiborsiz qoldiradilarmi?

Biz jim turishimiz, his-tuyg'ularimizni to'plashimiz mumkin, lekin bir nuqtada ular boshqarib bo'lmaydigan oqimda yorilib ketadi.

Ochiqlik haqida bir oz o'rganish yaxshiroqdir. Ha, noqulaylik orqali, lekin bu har safar haddan tashqari ko'p his-tuyg'ulardan portlash va stress ko'chkisiga ko'milishdan ko'ra samaraliroqdir.

7. Yordam so'rang

Biz yordam so'raganimizda, biz nimanidir bilmasligimizni tan olamiz: savolga javob yoki muammoni hal qilish. Ba'zi odamlar buni ahmoqlik belgisi sifatida qabul qilishadi. Amalda, biror narsani bilmasligingizni yoki qanday qilib bilmasligingizni tan olish rivojlanishning asosiy shartidir.

Donishmand Sokrat: "Men hech narsani bilmasligimni bilaman", dedi. U, o‘zidan keyingi ko‘plab mutafakkir va olimlar singari, yangi narsalarga ochiq bo‘lish uchun o‘z bilimlarining chegaralanganligini tan oldi.

Va shunga qaramay, johilligingizni tan olish stressdir. Ammo bu stresssiz biz yolg'iz o'zi yengib bo'lmaydigan qiyinchiliklarga dosh bera olmaymiz. Va har qanday odamning hayotida ular etarli.

Muqobil variant - jim bo'lish va o'zingiz yechim izlash. Bu ham samarali yondashuv bo'lishi mumkin. Lekin nima uchun sizga asbob taklif qilishsa, qo'llaringiz bilan oltin qazishingiz kerak?

Biz stressni konfor zonamizdan chiqib ketish bilan bog‘lashimiz bejiz emas. Biologik jihatdan stress - bu organizmning harakatga tayyorlanishi. Tez yurak urishi, tez nafas olish, hujayralarni kislorod bilan to'ldirish, kontsentratsiyani oshirish. Stressda tanamiz tahdidlarga tayyor bo'ladi, shunda biz ularni engib o'tamiz.

Ko'rib chiqilayotgan har bir ko'nikma noqulay, stressli sharoitlarda rivojlanadi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu noqulaylik sizning xohishingiz bilan yashashingiz, yaxshi natijalarga erishishingiz va odamlar bilan yanada samarali muloqot qilishingiz quvonchiga almashtiriladi.

Menimcha, hayot qulay, lekin baxtsiz bo'lishi mumkin yoki noqulay sharoitlarga yo'l qo'yishi mumkin, lekin ko'proq zavq keltirishi mumkin. Va qaysi variant bizga mos kelishini o'zimiz hal qilamiz.