Ko'rish qobiliyatini tiklash haqida siz umid qilmasligingiz kerak bo'lgan 6 ta afsona

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Vizual gimnastika, sabzi va teshikli ko'zoynaklar - bularning qaysi biri yordam beradi va ko'zlarga zarar etkazmaydi.

Mif 1. Ko'rishni tiklash uchun siz ko'z mashqlarini bajarishingiz kerak

Ko'zlar uchun "gimnastika" ko'rishni tiklashni kafolatlamaydi. Ammo bunday treningni mutlaqo foydasiz deb atash mumkin emas.

Vladimir Zolotarev, oftalmolog, Rossiyaning Essilor Akademiyasi rahbari

Jismoniy mashqlar mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish va bosh og'rig'ini, quruq ko'zlarni va charchoqning boshqa alomatlarini yo'qotishning yaxshi usuli hisoblanadi. Jismoniy mashqlar to'r pardaga qon oqimini yaxshilaydi va ko'z mushaklarini mashq qilishga yordam beradi.

Biroq, ko'rish mashqlari sizni miyopiya, gipermetropiya va astigmatizmdan qutqaradi yoki hech bo'lmaganda ularning namoyon bo'lishini kamaytiradi, deb umid qilish, ko'rishni aniqroq qilish uchun isbotlanmagan Vision Training uchun befoyda.

Faqat istisno - bu konvergentsiyaning yo'qligi. Konvergentsiya etishmovchiligining bu holatida mushaklarning spazmi tufayli ko'zlar bir vaqtning o'zida bir xil nuqtaga e'tibor qarata olmaydi, buning natijasida tasvir suzadi yoki ikki baravar ko'payadi. Bunday holda, ko'z mashqlari mushaklarning kuchlanishini bartaraf etishga va diqqatni yaxshilashga yordam beradi.

Buning uchun eng mashhur mashqlardan biri qalam bilan surishdir. Bu nigohingizni qalamning chetlaridan biridagi yoki qo'rg'oshin uchidagi kichik harfga qaratish va shu nuqtaga amal qilishga harakat qilish, endi qalamni yaqinlashtirish, so'ngra qalamni yuzdan uzoqlashtirishdan iborat. Faqatgina bunday treningning kontrendikatsiyasi borligini hisobga olish kerak.

Retinaning ajralishi yoki ko'z jarrohligidan tiklanish davrida qon aylanishini kuchli rag'batlantirish ko'rishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ko'zning yallig'lanish kasalliklari uchun mashqlar tavsiya etilmaydi, shuning uchun ko'z yoshi suyuqligi va boshqa sekretsiyalar bilan birga infektsiya sog'lom to'qimalarga tushmaydi.

Vladimir Zolotarev

Shuning uchun, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, ko'zlar uchun "fitness" ni tashkil qilish yaxshidir. Mutaxassis sizga mumkin bo'lgan ko'rish muammolarining sabablarini tushunishga yordam beradi va o'z terapiya variantini taklif qiladi, bu mashqlardan ko'ra ancha samaraliroq bo'lishi mumkin.

Mif 2. Agar siz doimo ko'zoynak taqsangiz, yomonroq ko'rasiz

Ko'rish qobiliyatini tiklash haqidagi bu noto'g'ri tushunchaning izohi quyidagicha: agar siz ko'zingizga yuk bermasangiz va hayotingizni ko'zoynak bilan osonlashtirmasangiz, ko'zlaringiz "bo'shashadi" va ko'rish muammolaringiz yomonlashadi.

Ra'no Ibragimova oftalmolog, "Essilor Academy Russia" mutaxassisi

Mif oldingi yillarda mashhur bo'lgan to'liq bo'lmagan tuzatish texnikasidan kelib chiqadi. Ilgari oftalmologlar, agar siz zaif ko'zoynak taqsangiz va ularsiz ko'p vaqt o'tkazsangiz, bu ko'zlaringizni mashq qilish va ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi, deb ishonishgan.

Shuning uchun, ko'pchilik kuchliroq ko'zoynakni almashtirishdan qo'rqishadi, "ko'zoynak" yoki linzalarni faqat maxsus holatlarda qo'yishadi, qolgan vaqt esa ularni shu tarzda o'rgatish uchun ko'zlarini og'riqli siqishni afzal ko'radilar. Biroq, azob-uqubatlar ma'nosizdir 20 Ko'z va ko'rish afsonalari - Amerika Oftalmologiya Akademiyasi va bundan tashqari, zararli.

Amaliyot shuni ko'rsatdiki, bu yondashuv nafaqat miyopi rivojlanishini to'xtatmaydi, balki ko'z mushaklarining haddan tashqari kuchlanishi tufayli uni qo'zg'atishi mumkin.

Erta Ibragimova

Umuman olganda, ko'zoynak sizning ko'rishingizni yomonlashtirmaydi. Ammo ular ko'zni keraksiz charchoq va unga bog'liq bosh og'rig'idan xalos qiladi.

Mif 3. Ko'rish qobiliyatini mustahkamlash uchun sabzi va ko'katlarni iste'mol qilish kerak

Darhaqiqat, A vitamini ko'z sog'lig'ini saqlash uchun 20 ta Eye and Vision Myths - Amerika Oftalmologiya Akademiyasi talab qilinadi. To'g'ri, sabzi tarkibida A vitaminining o'simlik kashshofi bo'lgan beta-karotin ko'p miqdorda sabzi mavjud. Ammo bularning barchasi sabzi iste'mol qilish ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, degani emas.

Gap shundaki, ko'zni sog'lom saqlash uchun organizmga ko'p A vitamini kerak emas. Va biz uni turli manbalardan olamiz: ismaloq va boshqa bargli ko'katlar, apelsin sabzavotlari va qovoq, shirin kartoshka va o'rik kabi mevalar, shuningdek, sut mahsulotlari, jigar va yog'li baliqlar.

Umuman olganda, agar odam och qolmasa, ehtimol A vitamini darajasi allaqachon tartibda. Ratsionga ko'proq sabzi qo'shish orqali ko'rish qobiliyatini yaxshilashga urinish befoyda.

Hikoya ko'k bilan o'xshash. Bu berry tarkibida lutein va zeaksantin karotenoidlari, xususan, ko'z salomatligi uchun zarur bo'lgan lutein va zeaksantin mavjud bo'lgan ko'plab mevalar mavjud. Shu bilan birga, organizm barcha kerakli vitaminlarni muntazam ovqatlanishdan oladi. Ko'k mevalar dietaga mazali va sog'lom qo'shimcha hisoblanadi, ammo ko'rish qobiliyatini tiklash uchun umuman muhim emas.

Agar biror sababga ko'ra odam juda yomon va monoton ovqat eyishga majbur bo'lsa, ya'ni gipovitaminoz bilan kasallanish xavfi tug'ilsa, sabzi yoki ko'k mevalarga alohida tayanishga arziydi. Bunday holda, esda tutish kerak: karotinoidlarga boy o'simlik ovqatlari hayvonlarning yog'lari, masalan, qaymoq yoki sariyog 'bilan birga iste'mol qilinishi kerak, shunda ozuqa moddalari yaxshiroq so'riladi.

Mif 4. Ko‘rish qobiliyatini buzmaslik uchun gadjetlardan kamroq foydalanish kerak

Televizor, kompyuter monitori yoki smartfonda soatlab turish ko‘zingizni charchatishi mumkin. Ammo bu tarzda ko'rishni buzish deyarli mumkin emas 20 Ko'z va ko'rish afsonalari - Amerika Oftalmologiya Akademiyasi. Va shunga ko'ra, siz shunchaki ekran oldida ishlashni rad etish orqali ko'zingizni qutqara olmaysiz.

Ha, uzoq, uzluksiz ko'rish yuki qisqani ko'rmaslik omillaridan biridir. Miyopi rivojlanish xavfini oshiradigan sabablar. Biroq, bu omil yagona narsadan uzoqdir. Shuningdek, muhim rol o'ynaydi:

• irsiyat;
• gormonal Gormonlar ko'z va ko'rish o'zgarishlariga qanday ta'sir qilishi mumkin;
• tabiiy yorug'likda ochiq havoda o'tkaziladigan vaqt miqdori.

Shunday qilib, gadjetlardan doimiy foydalanish va boshqa uzoq muddatli vizual stressning ko'z sog'lig'iga ta'siri, masalan, past nurda o'qish, juda abartılı.

Qurilmalar bilan ishlashdan voz kechish o'rniga, toza havoda ko'proq sayr qilishingiz kerak. Va agar siz uzoq vaqt davomida noutbukda o'tirishingiz yoki smartfondan foydalanishingiz kerak bo'lsa, tez-tez miltillashga harakat qiling va har 20 daqiqada ko'zingizga dam bering. Misol uchun, siz deraza oldiga borib, masofaga qarashingiz yoki 1-2 daqiqa davomida ko'zingizni ekrandan shiftga yoki devorga va orqaga siljitishingiz mumkin.

Mif 5. Teshikli ko'zoynaklar ko'rishni tiklashga yordam beradi

Agar siz linzalarda ko'plab kichik teshiklari bo'lgan qora ko'zoynak taqsangiz, ko'z oldingizda tasvir haqiqatan ham aniqroq bo'ladi. Ya'ni, ko'rish, albatta, biroz yaxshilanadi.

Bunday ko'zoynakni qo'llashda to'g'ridan-to'g'ri ko'rishning ravshanligi, yo'naltirilgan yorug'lik nurlarining qorong'u plitalardagi ko'plab teshiklar orqali retinaga kirishi tufayli ortadi.

Erta Ibragimova

Biroq, bunday ko'zoynaklardan foydalanishning uzoq muddatli ta'sirini tasdiqlovchi bitta tadqiqot yo'q. Biror kishi ularni olib tashlashi bilanoq, ko'rish yana avvalgidek bo'ladi.

Mif 6. Men odatdagidek ko'ra olsam-da, optometristga borishning hojati yo'q

Yaqindan ko'rish va gipermetropiya eng yoqimsiz ko'rish buzilishi emas, ayniqsa ular rivojlanmasa. To'r pardaning ajralishi yoki glaukoma ancha xavflidir - uzoq vaqt davomida o'zini his qilmaydigan hiyla-nayrang kasalliklar va agar ular paydo bo'lsa, unda kichik alomatlar mavjud.

Masalan, bunday buzilishlarning belgilari loyqa ko'rish, ba'zida ko'zlardagi og'riq, bosh og'rig'i va ko'z yoshlarini ko'p miqdorda oqishi, shuningdek, ko'zdan kitob yoki monitorgacha bo'lgan odatiy masofani kamaytirish istagi bo'lishi mumkin.

Vladimir Zolotarev

Agar ko'rish yomonlashayotgandek tuyulsa ham, oftalmologga tashrif buyurish kerak. JSSTning 2014-2019 yillarga mo'ljallangan oldini olish mumkin bo'lgan ko'rlik va ko'rish buzilishining oldini olish bo'yicha harakatlar rejasiga muvofiq, barcha ko'rish buzilishining 80% gacha, shu jumladan jiddiy va tahdid soluvchi ko'rlikning oldini olish yoki davolash mumkin. Asosiysi, o'z vaqtida yordam so'rash.

Ushbu material birinchi marta 2017 yil iyul oyida nashr etilgan. 2021-yil mart oyida biz matnni yangiladik.