Suzishga borish uchun 14 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Suzish inson uchun yugurish kabi tabiiydir. Hammamiz bilamizki, suvda bo'lish jismoniy va ruhiy salomatlik uchun foydalidir. Ushbu maqolada siz basseynga borish uchun qo'shimcha rag'bat topasiz.

Vazn yo'qotish

Suzishning eng aniq foydasi bu yog 'yoqishdir. Bundan tashqari, siz vijdonan suzish paytida sarflaydigan kaloriyalar soni juda katta. Birinchidan, ishda bir vaqtning o'zida ko'plab mushak guruhlari ishtirok etadi. Ikkinchidan, sovuq suv qo'shimcha energiya sarflashga yordam beradi. Eng katta ta'sirga erishish uchun kapalak bilan suzishni o'rganing. Bu eng ko'p energiya sarflaydigan uslubdir.

Durumni yaxshilash

Ko'pchiligimiz kunning ko'p qismini kompyuterda o'tkazamiz. Suzish uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Orqa miya suvda kamroq tortishish stressini boshdan kechirishiga qo'shimcha ravishda, suzish orqa, ko'krak va pastki orqa mushaklarining holatini yaxshilaydi. To'xtash uchun orqa suzish eng yaxshisidir.

Qattiq qorni

Suzish paytida oyoq va qo'llar eng ko'p ishlaydi. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'i mushaklari ham ishtirok etadi. Suzish yordamida qorin bo'shlig'ini pompalash uchun siz "delfin" uslubiga ustunlik berishingiz kerak. Ammo boshqa uslublar qorin yog'idan xalos bo'lishga yordam beradi.

Sog'lom o'pka va yurak

Ko'pgina professional suzuvchilar astma xurujlaridan xalos bo'lish uchun o'z kareralarini boshladilar. Suzish paytida zarur bo'lgan to'g'ri nafas olish, shuningdek nam havo o'pka faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Muntazam suzish bilan yurak tezligi pasayadi (dam olishda daqiqada 45-50 zarbagacha) va shu bilan birga yurakning maksimal quvvati ortadi (200 tagacha qisqarish).

Qo'shimchalar uchun foydalar

Suv sizning bo'g'inlaringizni yanada moslashuvchan qiladi. Ammo suzish nafaqat qo'shma kasalliklarning oldini olish uchun yaxshi ishlaydi. Alevlenmeler paytida ham suzishingiz mumkin: sovutish og'riqni engillashtiradi va silliq harakatlar massaj ta'siriga ega bo'ladi.

Qonni yaxshilash

Bir marta suzishdan keyin ham qon tarkibi yaxshi tomonga sezilarli darajada o'zgaradi: qizil qon hujayralari soni va gemoglobin darajasi ortadi. Hovuzda muntazam mashg'ulotlarning ijobiy ta'siri haqida nima deyishimiz mumkin.

Sport zaliga muqobil

Sport zalida mashq qilish uchun kuchingiz bo‘lmagan yoki yomg‘irda yugurishni istamaydigan kunlarda basseyn ajoyib alternativ bo‘lishi mumkin. O'zingizga va'da bering, siz charchamaysiz, shunchaki qulay tezlikda suzasiz. Suvda 5-10 daqiqa dam olgandan so'ng, siz to'liq mashq qilish uchun kuchga ega bo'lishingiz mumkin. Agar shunday bo'lmasa, o'zingizni qoralamang: bu hech narsadan yaxshiroqdir.

Raqamli detoks

Hatto sport zalida va yugurish yo'lakchasida ham ko'p odamlar smartfonlarini kiyishadi. Hovuzda siz hatto qo'ng'iroqlarga ham tayyorsiz. Kamida bir soat davomida siz e-pochtangiz va Instagram yoqtirishlaringizni tekshirmaysiz.

Yumshoq mashq

Suzish jarohatdan tiklanish yoki juda qizg'inlashish uchun yaxshi. Suzish, shuningdek, yugurish uchun ajoyib qo'shimcha bo'lib, umuman jismoniy faoliyatsiz dam olish kunlariga qaraganda mushaklarning tezroq tiklanishiga yordam beradi.

Intellektni oshirish

Suvdagi harakat maxsus muvofiqlashtirishni talab qiladi va kuchli suzish paytida kuchli nafas olish qonni kislorod bilan to'yintiradi. Hovuzingizni aqlliroq qilish uchun turli uslublarda tez sur'atda suzing.

Og'ir kundan keyin dam olish

Suvning shovqini stressni bartaraf etishga va muammolardan chalg'itishga yordam beradi. Suvning past harorati ham asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Agar ish kunidan keyin siz dam ololmasangiz va kechasi bo'lsa, kechqurun hovuzga boring. Dam olish uchun oddiy uslublarda suzing - ko'krak yoki chalqancha suzish.

Qattiqlashuv

Suv muolajalarining immunitetga ijobiy ta'siri yaxshi ma'lum. Ammo muzli suv yoki hatto kontrastli dush bilan yuvishga qaror qilish unchalik oson emas. Ammo hovuzda sovuq suv tabiiy ravishda qabul qilinadi, bu bir xil qattiqlashtiruvchi ta'sirni ta'minlaydi.

Vasvasalarga qarshi kurash

Ba'zan kechqurun kuch etarli emas. Suzish sizning ishonchli yordamchingiz bo'lishi mumkin. Birinchidan, bu sizning vaqtingizdan kamida bir soat oladi. Ikkinchidan, suzishdan keyin sizning kayfiyatingiz yaxshilanishi kafolatlanadi va ortiqcha tort yoki stakan sharobga ehtiyoj qolmaydi.

Butun oila uchun qiziqarli

Suzish har qanday yoshda mavjud bo'lgan sport turidir. Bolalar yoshligidanoq basseynda zavqlanishadi. Keksa odamlar uchun esa suzish, ehtimol, fitlikni saqlashning eng xavfsiz usulidir. Butun oila bilan basseynga boring!