Har qanday to'siqni qanday engish mumkin: ultramarafon yuguruvchilari misolidan o'rganish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Inson ruhi dard olovida toblanadi. ?

Amerikalik Skott Jurek dunyodagi eng nomdor ultramarafonchilardan biridir. U bir necha marta mashaqqatli marafonlarda g'olib chiqqan, shuningdek, yugurish bo'yicha bir nechta kitoblar yozgan.

Ammo 2015 yilda u Appalachi trail bo'ylab yurish bo'yicha rekordni yangilashga urinib ko'rganida, ayniqsa, qiyin vaqtni boshdan kechirdi. Bu taxminan 3,5 ming kilometr uzunlikdagi sayyohlik marshrutidir. U Amerikaning 14 shtati va Appalachi tog'lari bo'ylab cho'zilgan. Yo'lda tsivilizatsiya belgilari yo'q, lekin siz ayiqlar va zaharli ilonlarni uchratishingiz mumkin.

Bu Jurekning rekordni yangilashga urinishining 38-kuni edi. U oyog‘idan bir necha marta jarohat oldi, o‘tgan asrda Vermont tarixidagi eng yomg‘irli iyun oyiga chidadi va sayohatning eng qiyin qismi – Nyu-Xempshirdagi Oq tog‘larga chiqdi.

Ikki soatlik uyqu va 26 soatlik piyoda yurganidan so'ng yarim aqldan ozgan Djurek yengib bo'lmaydigan to'siq - yo'lda daraxt ildiziga duch keldi. Uning so'zlariga ko'ra, u shunchaki nima qilish kerakligini tushunolmadi: ildizni chetlab o'tish yoki qadam tashlash. U shunchalik charchaganki, oyoqlarini qanday ko'tarishni va oddiy odam kabi yugurishni unutdi. Natijada u bu ildizga qadam bosdi va yiqildi.

Skott Jurek bundan oldin juda uzoq masofalarni bosib o'tgan, ammo Appalachi trail undan hamma narsani siqib chiqargan. Beshinchi haftada u besh kilogrammdan ko'proq narsani yo'qotdi, ko'zlari yovvoyi bo'lib, diqqatini yo'qotdi. Aql yukni ko'tara olmadi. Bir kuni kechasi Djurek tog‘cho‘qqisida g‘alati olovdan hayratda qoldi. Bu Oy ekanligi ma'lum bo'ldi.

Jurek bu mashaqqatli sayohatni “Shimol: Appalachi izida yugurishda yo‘limni topish” kitobida tasvirlab bergan. Uning so'zlariga ko'ra, o'zingizni chegaraga surib, siz o'zingizni poklaysiz va ruhiy o'zgarishlarni boshdan kechirasiz. “Inson qalbi tabiat go‘zalligidan tasalli topadi, ammo dard olovida to‘lqinlanadi”, deb yozadi u.

Jurek inson chidamliligining ajoyib xususiyatlari haqida gapiradigan yagona sportchi emas. Uzoq masofaga suzuvchi Diana Nyad “Yo‘l top: bir ayolning bir umrlik orzusiga intilishi haqidagi ilhomlantiruvchi hikoya” kitobini yozdi. Unda u 64 yoshida qanday qilib orzusini ro'yobga chiqargani - u Kubadan Floridaga suzib ketgani haqida gapirib beradi. U bu masofani akula qafasisiz bosib o‘tgan dunyodagi birinchi suzuvchi bo‘ldi. Nyad 53 soatda 180 kilometr suzdi.

Bunday kitoblar, er yuzidagi eng chidamli odamlar, ularning o'rnida boshqalar allaqachon taslim bo'lganida, qanday qilib va nima uchun qaysarlik ko'rsatishini tushunishga yordam beradi. O'quvchi o'zi qanchalik uzoqqa borishi mumkinligi haqida hayron bo'ladi. Va eng muhimi, buni qilishga arziydimi? Ultramarafon sportchilari donolikning eng ishonchli manbai emas, lekin bu ularning tajribasini boshqalar uchun juda qiziqarli qiladi.

Biroq, o'zingizni engishga intilish motivatsion plakatlar uchun eng yaxshi shior emas. Ko'pincha fojiali tarzda tugaydi. Masalan, alpinist Aaron Ralston ustiga qulagan tosh ostidan chiqib ketish uchun qo‘lini kesishga majbur bo‘lgan. Jurekning tayanch sakrash bilan shug'ullangan do'sti Din Potter sakrash vaqtida vafot etdi.

Men 160 kmlik marafondan keyin buyrak yetishmovchiligi bilan poygani tugatgan yoki miya anevrizmasidan vafot etgan ultramarafonchilarni bilaman.

Skott Jurek

U va boshqa sportchilar o'z chegaralariga qanday o'tishni o'zlashtirgan. Va bunday chidamlilikning siri veganizm yoki Jurek yaxshi ko'radigan samuray kodlari bilan tajribalarda emas. Faoliyatining ko'p qismida u bunday og'ir sport bilan shug'ullanishiga nima majbur qilayotgani haqida o'ylamagan. "Siz poygada g'alaba qozonganingizda, kamdan-kam hollarda o'zingizdan nima uchun deb so'raysiz", deb yozadi u o'z kitobida. Uning darajasidagi sportchilar uchun chidamlilik o'zi uchun bahonadir. Ular uchun asosiy narsa taslim bo'lmaslikdir.

Ilm-fan shuni tasdiqlaydiki, ultramarafon yuguruvchilari iqtidor kabi qat'iy harakatga muhtoj. Jurnalist va sobiq marafon yuguruvchisi Aleks Xatchinsonning “Endure: Mind, Body, and the Curious Elastik Limits of Human Performance” nomli asarida “Chordamlilikning psixologik va fiziologik jihatlari bir-biri bilan uzviy bog‘liqdir”, deb yozadi."10-12 soniyadan ko'proq davom etadigan har qanday vazifa miyadan qanday qilib davom etishni hal qilishni talab qiladi."

Miya muntazam ravishda jismoniy kuch zaxirasini tekshiradi va tanadan qancha davom etishini so'raydi. Fiziologlar miyaning o'z chegaralarini his qilishiga ta'sir qilishiga qo'shiladilar. U tananing signallarini sharhlaydi. Bu ma'lum bir daqiqada qancha kuch sarflashingizga bog'liq. Agar siz fikrlash tarzingizni biroz o'zgartirsangiz, jismoniy chegaralaringiz haqidagi tasavvuringizni ham o'zgartirishingiz mumkin.

Xatchinson buning uchun juda an'anaviy usullarni tavsiya qiladi: vizualizatsiya. Ammo kamroq tanish usullar ham mavjud. Masalan, chidamlilik miya mashg'ulotlari. Bir necha hafta davomida kompyuteringizda zerikarli vazifalarni bajarishingiz kerak. Bunday dastur sizni psixologik charchoq bilan kurashishga o'rgatadi.

O'zingizning to'siqlaringizni engib o'tish uchun asosiy rag'bat - bu o'zingizga bo'lgan yaxshi ishonch.

Shunga qaramay, faqat motivatsiya uzoqqa bormaydi. Ammo ularning qobiliyatlariga bo'lgan mustahkam ishonch sportchilarga qo'shimcha tezlikni "yoqishga" yordam beradi. "Mashq qilish - bu tort va o'ziga ishonch - bu muzqaymoq", deydi Xatchinson. "Ammo ba'zida hatto nozik bir sir qatlami ham hal qiluvchi rol o'ynaydi."

Bunday o'ziga ishonch kutilmagan tarzda shakllanadi. Ma'lum bo'lishicha, asosiy narsa o'zingni qazish emas. Xatchinson o'zining g'alaba va mag'lubiyatlarini saralab olishga ko'p vaqt sarfladi. Ammo bu uning karerasi uchun hech narsa qilmadi. Ammo Jurek, kitobiga ko'ra, Appalachi izidan oldin o'ziga shubha qilishni xayoliga ham keltirmagan. Ammo bu marafon unga boshqalarga qaraganda qiyinroq berildi.

2015 yilda Jureku 41 yoshda edi, bir yil oldin u yugurish faoliyatini yakunlamoqchi edi. Ammo oilaviy qiyinchiliklar tufayli u eng og'ir poygalardan birida qatnashishga qaror qildi. U o'ziga qarashga umid qildi, lekin bu introspektsiya faqat yo'lda yurishni qiyinlashtirdi. Ettinchi kuni Djurek shubhalar bilan ushlandi. U bir to'rt bosh suyagini yirtib tashladi va tizzasi qattiq yallig'langan. Bu holatda, u birinchi marta nima uchun bularning barchasiga aralashganiga hayron bo'ldi. Unga marafonchilardan biri takrorlagan mantra yordam berdi: “Bu menman. Men qiladigan ishim shu."

Nima uchun chidash va harakat qilish kerakligi haqida o'ylashning hojati yo'q. Bizni o'zimizga aylantiradigan o'z to'siqlarimizni yengishdir.

Bu Jurekning taslim bo'lmasligiga yordam berdi. U og'riyotgan oyoqlarini yopishqoq lenta bilan o'rab, oldinga oqsoqlandi.

Appalachian Trailning oldingi rekordchisi Jennifer Farr Devis bu obsesif qat'iyatning muhimligini tasdiqlaydi. U o‘z tajribasini “Chabqonlikka intilish: kuch va chidamlilikning rekord kuchidan foydalanish” asarida tasvirlab berdi. Unda sportchi piyoda va krosda muvaffaqiyat qozonishiga yordam bergan sirlari va yaxshi odatlari bilan o‘rtoqlashadi.

Devis Appalachi trailiga ikki marta chiqdi va ayollar orasida eng tez sayohat vaqtini belgiladi. “Chardamlilik shunchaki insoniy fazilat emas. Bu insonning asosiy fazilati, deb yozadi u. "Biz davom etgunimizcha mavjudmiz."

Devis bu yo'lni bajara olishini isbotlamoqchi edi. Odatda erkaklar barcha yugurish masofalarida eng yaxshi natijalarni ko'rsatadilar. Ammo Appalachi izi kabi ekstremal masofalarga kelganda, kattaroq o'pka va kuchli mushaklar erkaklarga ustunlik bermaydi. Ayollar bunga ko'proq mos keladigan jismoniy va tananing yog'ni tezroq yoqish qobiliyati bilan qarshi turishlari mumkin. Va shuningdek, ular nimaga qodirligini isbotlash istagi. Aynan shu narsa Devisga rekord o'rnatishga yordam berdi.

Biroq, xohlagan narsasiga erishib, u yugurishdan voz kechdi. Uning so‘zlariga ko‘ra, bola tug‘ilgandan keyin u ultramarafon masofalarini bosib o‘ta olmaydi. Ammo to'siq tug'ilgandan keyin tana emas. Onalik unga jismoniy emas, balki hissiy jihatdan ta'sir qildi. Endi u 46 kun davomida faqat o'zi va manfaatlari haqida o'ylay olmaydi.

Devis raqobatbardosh ruhini yo'qotgan bo'lsa-da, u Jurekning o'ta chidamliligi tanlovdan ko'ra ko'proq chaqiruv ekanligiga qo'shiladi. U hali ham bunday chidamlilikni qadrlaydi. Va hatto bunday turmush tarzidan voz kechmaganlarga biroz hasad qilishini tan oladi. Ammo Devis ekstremal jismoniy faoliyat qurbonlikni talab qilishini tushunadi. Aksariyat odamlar hayotda to'xtashga arziydigan boshqacha narsani topadilar.

Lekin Skott Jurek emas. Yomon ildizga qoqilib, u oyoqqa turdi va bir hafta o'tgach, Jennifer Farr Devisning rekordini yangiladi.

U Appalachi trailini 46 kun 8 soat 7 daqiqada bosib o'tdi. Chidamlilik unga barcha to'siqlarni, shu jumladan o'zini ham engib o'tishga yordam berdi.