Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bu sog'lom uyqu, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar o'rnini bosa olmaydi, lekin o'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun vaqt beradi.
Biz hammamiz stressga duchor bo'lamiz, hatto buni o'zimizga tan olmasak ham. Afsuski, zamonaviy hayot sharoitida travmatik vaziyatlardan qochish juda qiyin. Ammo siz turli xil amaliyotlar, masalan, tai chi va meditatsiya yordamida dam olishni va haqiqatan ham muhim narsalarga e'tiboringizni qaratishni o'rganishingiz mumkin.
Cho'ntagingizda xotirjamlik
Agar siz mavzuni chuqur o'rganishni xohlamasangiz, lekin bir necha daqiqa dam olishni istasangiz, Ustwo studio va Daniyaning PauseAble kompaniyasi o'rtasidagi hamkorlikdagi Pause-ni sinab ko'ring.
Ilova oddiy, ammo kuchli. Hech qanday fon shovqini sizni chalg'itmasligi uchun naushnik kiyishingiz mumkin.
Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - barmog'ingizni ekran bo'ylab sekin suring va bo'shashtiruvchi musiqa. Rangli nuqta sizning harakatlaringizni kuzatib boradi. Vaqt o'tishi bilan u kattalashadi va yoqimli iliq yorug'lik butun ekranni to'ldirguncha ko'payadi. Keyin ko'zingizni yumib, dam olishingiz mumkin.
Ayni paytda asosiy narsa barmog'ingizni ekran bo'ylab siljitishni to'xtatmaslikdir, aks holda musiqa to'xtaydi va siz boshidan boshlashingiz kerak bo'ladi.
Odatiy bo'lib, bitta seansning vaqti 10 minut, lekin agar xohlasangiz, uni sozlamalarda o'zgartirishingiz mumkin. U yerda siz qiyinchilik darajasini ham tanlashingiz mumkin.
Bunday oddiy jarayon tinchlanishga va "bu erda va hozir" holatiga e'tibor berishga yordam berishi kerak.
Tavsiya:
Strukturalangan - bu iPhone uchun ajoyib rejalashtiruvchi bo'lib, u sizga narsalarni tartibga solishga yordam beradi
Strukturaviy vazifa va taqvimni bir joyga jamlaydi, bu sizning jadvalingizni oson va samaraliroq qiladi. Barcha asosiy funktsiyalar bepul
Ish kuningizni tartibga solishga yordam beradigan 5 ta maslahat
Sizning ish kuningiz ancha samarali bo'lishi mumkin. Bu oddiy fokuslar doimo hech narsaga vaqt topa olmaydiganlar uchun xudodir
Bullet Journal tizimi kundalik yozuvlaringizni tartibga solishga yordam beradi
Hozirda o'nlab rejalashtirish ilovalari mavjud. Any.do, Wunderlist, Evernote va boshqa shunga o'xshash xizmatlar bizning hayotimizdagi oddiy kundaliklarni deyarli siqib chiqardi. Biroq, ko'pchilik rejalashtirish maqsadlarida qog'ozdan foydalanishda davom etmoqda.
Miya haqidagi 6 ta faktlar kuningizni tartibga solishga yordam beradi
Sobiq FQB agenti miya haqidagi faktlarni tushuntiradi, ularning bilimi sizni yanada samaraliroq qiladi. Neyrobiologik mexanizmlardan o'z foydangizga foydalaning
Ushbu veb-xizmat interaktiv flesh-kartalar yordamida tarkibingizni tartibga solishga yordam beradi
Webjets - bu brauzeringizdagi ish maydoni bo'lib, unda siz qulay tarzda eslatmalar, Internetdagi havolalar va kompyuteringizdagi fayllarni joylashtirishingiz mumkin