Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-13 03:21
Gigiena qoidalariga rioya qilishni unutmang va boshqalarni xafa qilmang.
Sport zalida
1. Har doim o'zingiz bilan sochiq olib keling. Mashinalarda mashq qilayotganda, hatto siz ko'p terlamaysiz deb o'ylasangiz ham foydalaning. Uskunangizni tozalang.
2. Kuchli hidlardan foydalanishdan saqlaning. Boshqalarga ko'rinmaydigan deodorantlarni tanlash orqali hurmat ko'rsating.
3. Uskunani "bronlash" qilmang: ular ustida sochiq yoki shisha suv qoldirmang. Bu mashq qilmoqchi bo'lganlar uchun chalkash bo'lishi mumkin.
4. Uskunani uzoq vaqt ishlatmang. Yondashuv qildim - joy bo'shating va boshqalar uchun ishlash imkoniyatini bering.
Agar siz simulyatorda o'tirib, telefonda gaplashayotgan bo'lsangiz, biling: bu barchani g'azablantiradi.
5. Mobil telefoningizni echinish xonasida qoldiring. Agar shoshilinch va muhim qo'ng'iroqni kutayotgan bo'lsangiz, uni o'zingiz bilan olib boring. Xuddi shu narsa boshqalar bilan baland ovozda suhbatlarga ham tegishli: agar siz muloqot qilishni istasangiz, boshqalarni bezovta qilmang.
6. Amaliyot - o'zingizdan keyin tozalang. Dumbbelllarni joyiga qo'ying, kreplarni oldingizda turgan joyga osib qo'ying.
7. Masofangizni saqlang. Mashq qilayotgan odamga yaqinlashmang, ayniqsa og'irlik bilan - u beixtiyor sizga zarar etkazishi mumkin. Boshqalarning ko'zguga qarashiga to'sqinlik qilmang: Ko'p mashqlar paytida texnikaga to'g'ri rioya qilinayotganini ko'rish muhimdir.
8. Savollar va maslahatlar bilan bezovta qilmang. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, gimnastika instruktoringizdan sizga tezkor ekskursiya berishini so'rang. Ammo "keksalardan" qanday va qancha mashq qilishlari va qanday protein iste'mol qilishlari haqida batafsil ma'lumot so'ramang. Ayniqsa, ular muloqot qilishni istamasalar.
9. O'zingizni super professional deb hisoblasangiz ham, sizdan so'ralmaganda o'ngga va chapga maslahat bermang. Ammo bu qoidadan istisnolar mavjud.
Agar odam mashqni noto'g'ri bajarayotganini ko'rsangiz va bu sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lsa, bu haqda unga aytib berish yaxshiroqdir.
10. Barga hurmat bilan munosabatda bo'ling. Sport zalida uning ustidan qadam tashlash odatiy hol emas. Ayniqsa, kimdir uni ko'tarmoqchi bo'lsa. Bundan tashqari, polga zarba bilan yaqinlashgandan keyin shtangani tashlamang. Bu musobaqa uchun mos, ammo fitnes klubi uchun emas.
Hovuzda
11. Shaxsiy yoki bolalar mashg'ulotlari uchun mo'ljallangan yo'llarni egallamang. Darhol o'qituvchilar bilan mashg'ulot darajangizga mos ravishda qayerda suzishingiz mumkinligini tekshirish yaxshiroqdir.
12. Esingizda bo'lsin: hovuzda - yo'lda bo'lgani kabi - o'ng tomonda harakatlanish. Aylana yoki yo'l bo'ylab suzayotganingizdan qat'i nazar, ushbu qoidaga rioya qiling.
Sizning yoningizda suzayotgan odamni chap tomonda bosib o'tish kerak.
13. Hovuzga borishdan oldin har doim dush oling. Va istisnolar yo'q!
14. Boshqalarga sachramaslik uchun suvga tushib, suzishga harakat qiling. "Bombalar" plyajdagi dam olish uchun yaxshi.
15. Boshqalarning suzishiga xalaqit bermaslik uchun qayiq yonida dam oling.
Kiyinish xonasida va dushda
16. Kiyinish xonasida yalang'och yurishni kamaytiring. Sizda chiroyli figuraga ega bo'lishingiz mumkin, ammo bu ko'zgu oldida yalang'och holda sochlaringizni fen bilan quritish uchun sabab emas.
17. Gimnastika sumkangiz bilan skameykada ko'p joy egallamang. Ayniqsa, agar klub shoshilinch soat bo'lsa va odamlar ko'p bo'lsa. "Men birinchi keldim" argumenti bu erda ishlamaydi. Boshqalarni hurmat qiling.
18. Soqol olish, mumlash va boshqa intim dush protseduralaridan saqlaning. Ular eng yaxshi uyda yoki go'zallik salonida amalga oshiriladi.
19. Basseynga yoki saunaga boradigan bo'lsangiz, dush idishni ishlatmang: jel, ro'mol va boshqa aksessuarlarni u erda qoldirmang.
20. Kiyinish xonasiga kirganingizda, salom ayting. Bu oddiy xushmuomalalik, lekin hamma mamnun bo'ladi.
Tavsiya:
Qanday qilib rejalarni buzmaslik va belgilangan muddatlarga rioya qilish kerak
Ba'zan biz o'z imkoniyatlarimizga juda optimistik qaraymiz va kutilmagan vaziyatlarning yuzaga kelish ehtimolini kam baholaymiz. Layfxaker qanday rejalar tuzish va birinchi navbatda nimalarga e'tibor berish kerakligini aytadi
Har qanday shakl va o'lchamdagi sovg'ani qanday qilib chiroyli tarzda qadoqlash kerak
Ajoyib g'oyalar va fotosuratlar va videolar bilan bosqichma-bosqich ko'rsatmalar sizga turli xil sovg'alarni to'plashga yordam beradi. Sizga faqat qog'oz va ba'zan qaychi, lenta va zargarlik buyumlari kerak bo'ladi
Fitnes klubida o'z huquqlaringizni qanday himoya qilish kerak
Agar siz sport zaliga tashrif buyurganingizda kasallik, jarohat yoki qimmatli mol-mulkingizni yo'qotish tufayli mashg'ulotni o'tkazib yuborsangiz, o'z huquqlaringizni qanday himoya qilishni bilib oling
Yaxshi xarid qilish bo'yicha yordamchini qanday tanlash kerak va agar sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa, nima qilish kerak
Cheklangan byudjet bilan ham siz stilistdan yordam olishingiz va o'z g'oyalaringizni hayotga tatbiq etishingiz mumkin. Jarayonning barcha soddaligidan qat'i nazar, xarid qilish mas'uliyatli biznesdir, chunki Pinterest to'plamlarida yoki jurnallar kollajlarida ilgari mavhum tarzda chiroyli bo'lgan g'oyalar va g'oyalar aynan shu erda jonlanadi.
Har qanday shakl va o'lchamdagi Rojdestvo sovg'alarini qanday o'rash kerak
Yangi yil sovg'alari uchun original qadoqlashni qanday qilish kerak? Bu haqda sizga aytib beramiz! Maqola Rojdestvo qutilari, teglar va ilovalarning shablonlari bilan birga keladi