Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Qattiq ajralishdan keyin stressdan xalos bo'lishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan usuli.
Nima qilish kerak
Arizona universiteti psixologlari eksperimental tarzda isbotladilarki, hikoyalar jurnali ajralishdan keyingi yurak sog'lig'iga yordam berishi mumkin. ifodali yozish amaliyoti ajralishdan keyin salbiy his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Stressni engish uchun tajribangizni muntazam ravishda qog'ozga o'tkazishingiz kerak. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz shunchaki his-tuyg'ularingiz haqida yozish emas, balki izchil hikoya yozishdir - sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizning bir turi.
Tarixni qanday yozib olish yaxshiroq
Doimiy ravishda yozing. Yozishni odat qilish uchun buni xuddi shu sharoitda qilish yaxshidir. Buning uchun yotishdan 10-20 daqiqa oldin yoki uyg'onganingizdan so'ng darhol ajrating.
Esda tutingki, ushbu amaliyotda asosiy narsa natijada olingan hikoyaning badiiy sifati emas, balki sizning hissiy holatingizdir. Aqlga kelgan hamma narsani yozing va so'zning to'g'riligi haqida o'ylamang. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu eslatmalarni keyinroq qayta o'qib bo'lmaydi yoki yozishni tugatganingizdan so'ng darhol tashlab yuborilmasligi mumkin.
U qanday ishlaydi
Hikoyani tuzganingizda, siz nafaqat ajralish bilan bog'liq his-tuyg'ularni qayta boshdan kechirasiz va qayta ko'rib chiqasiz, balki tugatilgan munosabatlarning tuzilishini ham tushunasiz, sabab-ta'sir munosabatlarini ajratasiz. Shunday qilib, siz o'z tajribangizni yaxshiroq tushuna boshlaysiz.
Bundan tashqari, his-tuyg'ularni qog'ozga o'tkazish obsesif fikrlardan xalos bo'lishga imkon beradi. Siz nafaqat his-tuyg'ularingizni ifoda etasiz, balki psixologik jihatdan, siz hikoyaning rivojlanishi va oldingi munosabatlardan saboq olishda davom etasiz.
Texas universiteti tadqiqotchilari avvalroq qayd etishgan. kuniga kamida 15 daqiqani salbiy tajribalar haqida hikoyalar yozishga bag'ishlaganlar kamroq tashvishlanadilar va kamroq tibbiy yordamga muhtoj.
Tavsiya:
Jismoniy mashqlar bilan g'azabni qanday engish kerak
Qanday qilib g'azablanishni to'xtatish va tirnash xususiyati yo'q qilish kerak: biz miyamizning mexanizmini ko'rib chiqamiz va sport bilan shug'ullanish uchun tavsiyalar beramiz
Bolalar bilan xayrlashish so'zlari
Farzandingiz bo'lmasa ham, maslahat beruvchi matn
Tomoq og'rig'ini qanday to'g'ri davolash kerak
Tomoq og'rig'i o'limga olib kelishi mumkin. Shuning uchun tez yordamni qanday alomatlar bilan chaqirish kerakligini va asoratlarni keltirib chiqarmaslik uchun qanday davolash kerakligini bilish juda muhimdir
UMUMIY KO'RSAT: Qalam qalam va qog'oz ilovasi - iPad uchun mukammal chizish asboblari
“30 kun ichida chizishingiz mumkin” kitobini o‘qib chiqib, yana rasm chizishni boshladim. O‘ylayotganda, oroldagi kafeda o‘tirganda, samolyotda derazadan tashqariga qarab yoki shunchaki uyning derazasidan tashqariga qarab rasm chizish yoqimli.
Buqani flomaster, qalam yoki bo'yoq bilan qanday chizish mumkin
Layfxakerning ko'rsatmalari tufayli siz oddiy otkritkani ham, butun qishki manzarani bezaydigan multfilm yoki juda real qushlarni olasiz