Kutish holatidan qochishning 5 usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Baquvvat va quvnoq bo'lish uchun juda oz narsa kerak.

1. Aqlli budilnikni oling

Erta tongda uyg'onish har doim qiyin. Ammo qishda, ko'tarilish zulmatda sodir bo'lganda, hamma narsaga tupurish va beshikda qolish istagi faqat kuchayadi. Bunday holda, uyqu fazalarini kuzatadigan va sizni REM uyqusining eng mos bosqichida uyg'otadigan salqin uyg'otuvchi soat yordam beradi. Bu vaqtda tana ko'tarilish uchun eng tayyor. Shunday qilib, siz osongina va tez uyg'onasiz, ertalabdanoq quvnoq bo'lasiz. Fitness bilakuzuklarida aqlli signallar mavjud.

Siz noodatiy faol signallarni batafsil ko'rib chiqishingiz mumkin. Ular gapirishdan to'xtamaydilar, ketishadi va hatto odamdan uchib ketishadi. To'shakdan turmasdan ularni qayta tartibga solish yoki o'chirish mumkin emas. Ko'tarilish kafolatlanadi. Va aynan shu narsa kerak.

Foydali uyg'otuvchi soatlarning yana bir turi - bu tong va tabiat tovushlarini taqlid qiluvchilar. Belgilangan uyg'onish vaqtidan 30 daqiqa oldin qurilmaning yorug'ligi yorqinroq bo'lib, nozik yorug'likdan kunduzgi yorug'likka silliq o'tadi. Shundagina siz tanlagan ohang yangraydi. Bu, asosan, qushlarning qo'shig'i, o'rmon tovushlari va suvning shovqinidir. Shunday qilib, tana asta-sekin uyg'onishga moslashadi va siz iloji boricha tabiiy va yaxshi kayfiyatda uyg'onishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu signallar qulay uyqu uchun quyosh botishini taqlid qiladi.

2. Tashqarida bo'lish va ko'proq harakat qilish

Quyosh nuri energiya beradi va D vitamini ishlab chiqarishga yordam beradi. Ikkinchisi, o'z navbatida, ko'p skleroz, yurak-qon tomir kasalliklari va diabet xavfini kamaytiradi. Kunduzgi yurishning ko'plab afzalliklari bor, ammo muammo bir xil: qishda yorug'lik etarli emas. Ko'pchiligimiz qisqa kunni maktabda yoki ishda o'tkazmoqdamiz.

Tushlik tanaffusida yoki er-xotinlar orasida sayr qilish uchun hech bo'lmaganda vaqt topishga harakat qiling. Agar buni qila olmasangiz, dam olish kunlarini faol dam olish kunlariga olib boring. Konkida uchish, chang'i uchish va trubka, qor janglari, qor qal'alarini qurish va bostirish - suyaklaringizni cho'zish va quyoshdan zavqlanish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud.

3. Art-terapiya bilan shug'ullanish

Art-terapiya - bu stressdan xalos bo'lish, kayfiyatni ko'tarish va umuman farovonlikni yaxshilashning yoqimli usuli. Ushbu amaliyotning katta afzalligi shundaki, har kim buni istisnosiz qila oladi. Hatto o'zini ijoddan uzoq deb hisoblaydiganlar ham. Smartfonga maqsadsiz yopishishdan ko'ra ko'proq foyda bo'lishi aniq.

Qish oqshomini yaxshi o'tkazishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud. Masalan, raqamlar bo'yicha bo'yash, kattalar uchun rang berish, kashta tikish. Siz sovun yoki sham tayyorlashda qo'lingizni sinab ko'rishingiz, scrapbooking qilishingiz, Yangi yil uchun chiroyli gulchambar yasashingiz mumkin. Qaysi birini tanlaganingiz muhim emas. Asosiysi, bunday dam olish chalg'itishga va umidsizlikni engishga yordam beradi.

4. Yangi narsani o'zlashtiring

Yangi hayot boshlash va'dalari - Yangi yilning sodiq hamrohlari. Xo'sh, ehtimol ularni allaqachon bajarishga arziydimi? Sport bilan shug'ullaning, to'g'ri ovqatlanishga o'ting, yangi kasbni egallang yoki qiziqarli hobbi toping. Nimani rejalashtirganingizdan qat'iy nazar, yangi biznes sizni hayajonlantiradi, kelajakda foydali bo'ladigan yangi his-tuyg'ular va bilimlarni beradi. Va sizda har doim salatlarni ortiqcha iste'mol qilish yoki seriallarni tomosha qilish uchun vaqtingiz bo'ladi.

Nimani o'zlashtirish kerak

• "Netology" onlayn universitetida yangi Internet kasbi →
• Skillbox Online universitetida yangi kasb →
• Uyda sport →
• To'g'ri ovqatlanishga o'tish bo'yicha ko'rsatmalar →

5. Bayramlarga tayyorgarlik ko'ring

O'zingizga quvnoq kayfiyat bag'ishlashning ajoyib usuli - bu yaqinlaringiz va do'stlaringiz uchun bayram tashkil etishdir. Qalbidan aziz insonlar o'zlari xohlagan sovg'alarni olishsa va sizga chin dildan minnatdorchilik bildirishsa, bu ajoyib.

Bundan tashqari, qish bayramlari bilan juda saxiy. Sevishganlar kuni ostonasida bo'lgani kabi Yangi yilni nishonlashga vaqtingiz yo'q. Va u erda Vatan himoyachilari kunidan unchalik uzoq emas. Faqat kerakli sovg'alarni tanlash, uyni bezash va yoqimli kompaniyada dam olish qoladi.