Miya qanday ishlaydi va nima uchun charchoq ijodiy fikrlashni rag'batlantiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz ko'pincha tanamiz haqida hamma narsani bilamiz, uning barcha imkoniyatlari va xususiyatlarini o'rganib chiqdik deb o'ylaymiz. Ammo har safar yangi tadqiqot natijalari buning aksini ishontiradi. Charchoq ijodkorlikni rag'batlantiradi, temperament neyrotransmitterlarga bog'liq, vaqtni yangi narsalarni o'rganish orqali cho'zish mumkin … Inson miyasi haqidagi to'qqizta fakt o'qish va ishingizni tartibga solishga yoki shunchaki o'zingizni yaxshiroq bilishga yordam beradi.

Charchoq ijodiy fikrlashni rag'batlantiradi

Har bir insonning o'ziga xos hayot ritmi va faoliyatning biologik soati bor. Erta turuvchining miyasi ertalab yaxshiroq ishlaydi: bu vaqtda bunday odamlar o'zlarini yangi va kuchliroq his qiladilar, ma'lumotni yaxshi qabul qiladilar va qayta ishlaydilar, tahlil va mantiqiy aloqalarni o'rnatishni talab qiladigan murakkab muammolarni hal qiladilar. Boyqushlarda faoliyat vaqti keyinroq keladi.

Ammo ijodiy ish, yangi g'oyalar va noan'anaviy yondashuvlarni izlash haqida gap ketganda, yana bir tamoyil paydo bo'ladi: miya charchoqlari ustunlikka aylanadi. Bu g'alati va aql bovar qilmaydigan tuyuladi, ammo buning mantiqiy izohi bor.

Charchaganingizda, ma'lum bir vazifaga e'tiboringiz kamayadi va chalg'ituvchi fikrlarni yo'q qilish ehtimoli kamroq. Bundan tashqari, sizda tushunchalar o'rtasidagi o'rnatilgan aloqalar haqida kamroq xotirangiz bor.

Bu vaqt ijodkorlik uchun juda yaxshi: siz o'ylangan sxemalarni unutasiz, boshingizda loyihaga bevosita aloqador bo'lmagan, ammo qimmatli fikrga olib kelishi mumkin bo'lgan turli g'oyalar to'planadi.

Muayyan muammoga e'tibor qaratmasdan, biz g'oyalarning keng doirasini qamrab olamiz, ko'proq muqobil va rivojlanish variantlarini ko'ramiz. Shunday qilib, charchagan miya ijodiy g'oyalarni berishga qodir ekan.

Stress miya hajmini o'zgartiradi

Stress sog'liq uchun juda yomon. Bu nafaqat miya faoliyatiga bevosita ta'sir qiladi va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ba'zi hollarda tanqidiy vaziyatlar hatto uning hajmini ham kamaytirishi mumkin.

Tajribalardan biri maymun chaqaloqlarida o'tkazildi. Maqsad - Stressning chaqaloqlarning rivojlanishiga va ularning ruhiy salomatligiga ta'sirini o'rganish. Maymunlarning yarmi olti oy davomida tengdoshlari qaramog'iga berildi, ikkinchisi esa onalari bilan qoldi. Keyin bolalar oddiy ijtimoiy guruhlarga qaytarildi va bir necha oydan keyin ularning miyalari skanerdan o'tkazildi.

Onalaridan olib ketilgan maymunlarda miyaning stress bilan bog'liq joylari normal ijtimoiy guruhlarga qaytganidan keyin ham kengaygan.

Aniq xulosalar chiqarish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, ammo stress uzoq vaqt davomida miya hajmi va funktsiyasini o'zgartirishi mumkin deb o'ylash qo'rqinchli.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, doimiy stress ostida kalamushlar gippokamp hajmini kamaytirdi. Bu miyaning hissiyotlar va xotira uchun, aniqrog'i, ma'lumotni qisqa muddatli xotiradan uzoq muddatli xotiraga o'tkazish uchun mas'ul bo'lgan qismidir.

Olimlar gipokampusning kattaligi va travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) o'rtasidagi bog'liqlikni allaqachon o'rganishgan, ammo hozirgacha u stressdan pasayadimi yoki TSSBga moyil bo'lgan odamlarda darhol kichik hipokampus bormi, aniq emas edi. Sichqoncha tajribasi haddan tashqari qo'zg'alish haqiqatan ham miya hajmini o'zgartirishini isbotladi.

Miya ko'p vazifalarni bajarishga deyarli qodir emas

Samarali bo'lish uchun ko'pincha bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarish tavsiya etiladi, ammo miya bunga dosh bera olmaydi. Biz bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilyapmiz deb o'ylaymiz, lekin aslida miya tezda biridan ikkinchisiga o'tadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir vaqtning o'zida ko'plab muammolarni hal qilish xatolik ehtimolini 50% ga, ya'ni to'liq yarmiga oshiradi. Vazifalarni bajarish tezligi taxminan yarmiga kamayadi.

Biz miya resurslarimizni baham ko'ramiz, har bir vazifaga kamroq e'tibor beramiz va ularning har birida sezilarli darajada yomonroq ishlaymiz. Miya, muammoni hal qilish uchun resurslarni isrof qilish o'rniga, ularni biridan ikkinchisiga og'riqli o'tishga sarflaydi.

Frantsuz tadqiqotchilari miyaning ko'p vazifalarni bajarishga qanday javob berishini o'rganishdi. Tajriba ishtirokchilari ikkinchi topshiriqni olganlarida, har bir yarim shar bir-biridan mustaqil ishlay boshladi. Natijada, ortiqcha yuklanish samaradorlikka ta'sir qildi: miya vazifalarni to'liq quvvat bilan bajara olmadi. Uchinchi vazifa qo‘shilgach, natijalar yanada yomonlashdi: ishtirokchilar topshiriqlardan birini unutib, ko‘proq xatolarga yo‘l qo‘yishdi.

Uyqu miya faoliyatini yaxshilaydi

Har bir inson uyqu miya uchun foydali ekanligini biladi, lekin kun davomida engil uxlash haqida nima deyish mumkin? Ma'lum bo'lishicha, bu haqiqatan ham juda foydali va ba'zi aql-idrok qobiliyatlarini pompalamaya yordam beradi.

Xotirani yaxshilash

Bitta tadqiqot ishtirokchilari rasmlarni eslab qolishlari kerak edi. Yigitlar va qizlar nima qila olishlarini eslab qolishganidan so'ng, tekshirishdan oldin ularga 40 daqiqalik tanaffus berildi. Bu vaqtda bir guruh uxlab yotgan, ikkinchisi uyg'oq edi.

Tanaffusdan keyin olimlar ishtirokchilarni tekshirishdi va uxlab yotgan guruh ularning ongida sezilarli darajada ko'proq tasvirlarni saqlab qolgani ma'lum bo'ldi. O'rtacha, dam olgan ishtirokchilar ma'lumotlarning 85 foizini yodlashdi, ikkinchi guruh - atigi 60 foiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, axborot birinchi marta miyaga kirganda, u gippokampda joylashgan bo'lib, u erda barcha xotiralar juda qisqa umr ko'radi, ayniqsa yangi ma'lumotlar oqimi davom etsa. Uxlash vaqtida xotiralar yangi korteksga (neokorteks) o'tkaziladi, uni doimiy saqlash deb atash mumkin. U erda ma'lumotlar "qayta yozish" dan ishonchli himoyalangan.

O'rganish qobiliyatini yaxshilash

Qisqa uyqu, shuningdek, miyaning uni vaqtincha o'z ichiga olgan joylaridan ma'lumotni tozalashga yordam beradi. Tozalangandan so'ng, miya yana idrok etishga tayyor.

Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uxlash vaqtida o'ng yarim shar chapdan ko'ra faolroq. Va bu odamlarning 95% o'ng qo'li bo'lishiga qaramasdan, va bu holda, miyaning chap yarim shari yaxshi rivojlangan.

Tadqiqot muallifi Andrey Medvedev uyqu paytida o'ng yarim sharning "qo'riqchi turishini" taklif qildi. Shunday qilib, chap dam olayotganda, o'ng qisqa muddatli xotirani tozalaydi, xotiralarni uzoq muddatli saqlashga suradi.

Ko'rish - bu eng muhim tuyg'u

Inson dunyo haqidagi ma'lumotlarning katta qismini ko'rish orqali oladi. Agar siz biron bir ma'lumotni tinglasangiz, uch kundan keyin siz uning taxminan 10% ni eslab qolasiz va agar siz bunga rasm qo'shsangiz, 65% ni eslaysiz.

Rasmlar matnga qaraganda ancha yaxshi qabul qilinadi, chunki bizning miyamiz uchun matn juda ko'p kichik rasmlar bo'lib, ulardan ma'no olishimiz kerak. Bu ko'proq vaqt talab etadi va ma'lumot kamroq esda qoladi.

Biz ko'zlarimizga shunchalik ishonishga o'rganib qolganmizki, hatto eng zo'r tatib ko'rganlar ham tusli oq sharobni faqat uning rangini ko'rishlari uchun qizil deb ta'riflaydilar.

Quyidagi rasmda ko'rish bilan bog'liq bo'lgan joylar ta'kidlangan va u miyaning qaysi qismlariga ta'sir qilishini ko'rsatadi. Boshqa hislar bilan solishtirganda, farq juda katta.

Temperament miyaning xususiyatlariga bog'liq

Olimlar insonning shaxsiyat turi va temperamenti uning neyrotransmitterlarni ishlab chiqarishga genetik moyilligiga bog'liqligini aniqladilar. Ekstrovertlar bilim, harakat va e'tibor bilan bog'liq bo'lgan va odamlarni baxtli his qiladigan kuchli neyrotransmitter - dofaminga kamroq sezgir.

Ekstrovertlarga ko'proq dofamin kerak va uni ishlab chiqarish uchun ularga qo'shimcha stimulyator - adrenalin kerak. Ya'ni, ekstrovert qanchalik ko'p yangi taassurotlar, muloqot, xavf-xatarga ega bo'lsa, uning tanasi shunchalik ko'p dofamin ishlab chiqaradi va inson baxtli bo'ladi.

Bundan farqli o'laroq, introvertlar dofaminga ko'proq sezgir va atsetilxolin ularning asosiy neyrotransmiteridir. U diqqat va idrok bilan bog'liq bo'lib, uzoq muddatli xotira uchun javobgardir. Shuningdek, u orzu qilishimizga yordam beradi. Introvertlar o'zlarini yaxshi va xotirjam his qilishlari uchun yuqori darajada atsetilxolinga ega bo'lishi kerak.

Har qanday neyrotransmitterni ajratib, miya miyani tanaga bog'laydigan va atrofdagi dunyoga qarorlar va reaktsiyalarga bevosita ta'sir qiluvchi avtonom nerv tizimidan foydalanadi.

Taxmin qilish mumkinki, agar siz dofamin dozasini sun'iy ravishda oshirsangiz, masalan, ekstremal sport bilan shug'ullansangiz yoki aksincha, meditatsiya tufayli atsetilxolin miqdorini oshirsangiz, temperamentingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Xatolar xushyoqishni keltirib chiqaradi

Aftidan, xatolar bizni go'zalroq qiladi, buni muvaffaqiyatsizlik effekti deb ataladi.

Hech qachon xato qilmaydigan odamlar, ba'zida xatoga yo'l qo'yadiganlardan ko'ra yomonroq qabul qilinadi. Xatolar sizni yanada jonli va insoniy qiladi, yengilmaslikning stressli muhitini olib tashlaydi.

Ushbu nazariyani psixolog Elliot Aronson sinab ko'rdi. Tajriba ishtirokchilariga viktorinaning yozuvi berildi, uning davomida biluvchilardan biri bir chashka qahva tushirdi. Natijada, respondentlarning ko'pchiligining hamdardligi noqulay odam tomonida ekanligi ma'lum bo'ldi. Shunday qilib, kichik xatolar foydali bo'lishi mumkin: ular odamlarni sizga jalb qiladi.

Jismoniy mashqlar miyani qayta ishga tushiradi

Albatta, jismoniy mashqlar tanaga foydali, ammo miya haqida nima deyish mumkin? Shubhasiz, mashg'ulot va aqliy hushyorlik o'rtasida bog'liqlik bor. Bundan tashqari, baxt va jismoniy faollik ham bog'liq.

Sport bilan shug'ullanadigan odamlar miya faoliyatining barcha mezonlari: xotira, fikrlash, e'tibor, muammo va muammolarni hal qilish qobiliyati bo'yicha passiv divan kartoshkasidan ustundir.

Baxt nuqtai nazaridan, mashqlar endorfinlarni chiqarishni boshlaydi. Miya jismoniy mashqlarni xavfli holat sifatida qabul qiladi va o'zini himoya qilish uchun og'riqni engishga yordam beradigan, agar mavjud bo'lmasa, baxt hissini keltiradigan endorfinlarni ishlab chiqaradi.

Miyadagi neyronlarni himoya qilish uchun tana BDNF (miya neyrotrofik omili) deb ataladigan oqsilni ham sintez qiladi. U nafaqat himoya qiladi, balki qayta ishga tushirish kabi ishlaydigan neyronlarni ham tiklaydi. Shuning uchun, mashg'ulotdan so'ng, siz o'zingizni qulay his qilasiz va muammolarni boshqa tomondan ko'rasiz.

Yangi narsa qilish orqali vaqtni sekinlashtirishingiz mumkin

Ma'lumot miya tomonidan qabul qilinganda, u to'g'ri tartibda kelishi shart emas va biz tushunishimizdan oldin, miya uni to'g'ri tarzda taqdim etishi kerak. Agar sizga tanish ma'lumot tushsa, uni qayta ishlash ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin siz yangi va notanish ish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, miya uzoq vaqt davomida g'ayrioddiy ma'lumotlarni qayta ishlaydi va ularni to'g'ri tartibda tartibga soladi.

Ya'ni, siz yangi narsani o'rganganingizda, vaqt miyangiz moslashishi kerak bo'lgan darajada sekinlashadi.

Yana bir qiziq fakt: vaqtni miyaning bir sohasi emas, balki turli sohalar biladi.

Insonning beshta hissiyotining har biri o'z sohasiga ega va ko'pchilik vaqtni idrok etishda ishtirok etadi.

Vaqtni sekinlashtirishning yana bir usuli bor - diqqatni jamlash. Misol uchun, sizga haqiqiy zavq bag'ishlaydigan yoqimli musiqa tinglasangiz, vaqt uzayadi. Haddan tashqari konsentratsiya hayot uchun xavfli vaziyatlarda ham mavjud va xuddi shu tarzda ularda vaqt tinch, bo'shashgan holatga qaraganda ancha sekinroq harakat qiladi.