Biz uzoq vaqt o'tirganimizda tanamizga nima bo'ladi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'tirgan, harakatsiz turmush tarzi bilan taqdirlanishi mumkin bo'lgan eng keng tarqalgan muammolar - bu orqa miya muammolari. Asosiy e'tibor duruş muammolari, elka og'rig'i, bo'yin og'rig'i, bel og'rig'i va bosh og'rig'iga qaratilgan. Ammo "bonuslar" bu bilan tugamaydi.

Bunga o'pka, yurak va oshqozon bilan bog'liq muammolar ham kiradi. Ishda yoki televizor qarshisida sevimli divanda uzoq vaqt o‘tirganingizda tanangizga nima bo‘lishini bilmoqchimisiz?

Bosh

Uzoq, harakatsiz o'tirgandan keyin hosil bo'lgan qon pıhtıları qon aylanish tizimi orqali yurib, miyaga o'tib, insultga olib kelishi mumkin.

Bunga qon oqimining yomonligi va bo'yin va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolar tufayli kelib chiqadigan bosh og'rig'i ham kiradi. Bosh og'rig'i tufayli konsentratsiya yomonlashadi va ko'rish muammolari paydo bo'lishi mumkin.

Bo'yin

Oyoqlarda o'tirgan ish kuni davomida saqlanib qolgan suyuqlik gorizontal holatda bo'lganingizda bo'yniga o'tadi, ya'ni siz yotasiz. Va u obstruktiv uyqu apnesiga olib kelishi mumkin - nafas olishning keskin to'xtashi.

O'tmishda semirish uyqu apnesi bilan bog'liq edi, ammo tibbiy ma'lumotlarga ko'ra, uyqu apnesi bo'lgan odamlarning taxminan 60 foizi ortiqcha vaznga ega emas. Kanadalik olimlarning so'nggi tadqiqotiga ko'ra, deyarli butun ish kunini o'tirib o'tkazadigan odamlar oyoqlarida suyuqlik to'plashi, so'ngra odam gorizontal holatda (ya'ni uxlab yotganda) bo'yniga o'tishi aniqlandi. Bu suyuqlik tungi nafas olish muammolarini keltirib chiqaradi.

Yurak

Harakatsiz turmush tarzi yurak-qon tomir kasalliklariga olib kelishi mumkin. Yurak etishmovchiligi va obstruktiv uyqu apnesi bo'lgan odamlarda suyuqlik kechasi o'pkada va bo'ynida to'planadi.

O'pka

Yurak etishmovchiligi va boshqa yurak muammolari bo'lgan odamlarda o'pkada suyuqlik to'planib, nafas olish muammolariga olib keladi. Bu erda o'pka emboliyasi ham qo'shilishi mumkin. Muammo uning nomidan ham qiyinroq.

Oshqozon

O'tirgan va harakatsiz turmush tarzi semirishga va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin (yo'g'on ichak saratonigacha). Qon tomirlaridagi mushaklar uchun mas'ul bo'lgan fermentlar, o'z navbatida, yog 'yoqish uchun mas'ul bo'lgan fermentlar o'chiriladi. Va organizm o'z yoqilg'isini (ayniqsa glyukoza va lipidlarni) yoqib yuboradigan metabolizmni qanday tartibga solishini chalkashtirib yuboradi.

Natijada, sizning beshinchi nuqtangiz ish stulingizning shakli va hajmini oladi.

Bu erda siz ich qotishi, hemoroid va "hayotning boshqa quvonchlari" ni ham qo'shishingiz mumkin.

Oyoqlar

Yuqorida aytib o'tilganidek, uzoq vaqt davomida o'tirish paytida suyuqlik oyoqlarda to'planadi, bu esa shish paydo bo'lishiga olib keladi. Yana bir muammo - varikoz tomirlari.

Qo'llar

Karpal tunnel sindromi eng noxush oqibatlardan biridir. Agar siz qo'l bilan qo'l o'rtasida kamida 90 graduslik burchak bo'lishi uchun qo'lni egmoqchi bo'lsangiz, o'tkir og'riqni his qilasiz. Bilaklari o'z-o'zidan og'riydiganini aytmasa ham bo'ladi (men o'z tajribamdan bilaman). Ayniqsa ilg'or holatlarda suyuqlikni bo'g'inlardan tashqariga chiqarish kerak - protsedura juda yoqimli emas.

Agar siz divanni faol bo'lgandan ko'ra afzal ko'rsangiz, ishda juda charchagan bo'lsangiz va shunchaki oyog'ingizdan yiqilib tushsangiz ham, bu sizga nima bo'lishi mumkinligi haqida kichik eslatma. Piyoda qo'shimcha to'xtashga dangasa bo'lmang - ishga 10 daqiqa oldin boring. Tushlik uchun ofisda qolmang: kafega piyoda borish ham yurishdir.

Harakat - bu hayot … Va men bu bayonotga to'liq qo'shilaman.

Va orqa, bo'yin va qo'llar uchun mashqlar bilan maqolalarga havolalarning kichik ro'yxati. Bu sizga foydali bo'lishi mumkin:)

Pastki bel og'rig'idan xalos bo'lish: 8 ta oson mashq

Bo'yin va elka og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradigan mashqlar

Pastki bel og'rig'idan qanday qutulish mumkin

VIDEO: Bilak uchun mashqlar. Tunnel sindromining oldini olish