Nima uchun biz tez-tez cho'kishimiz kerak va nima uchun biz buni deyarli to'xtatdik

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tana uchun foydali bo'lgan pozitsiyani qabul qilishimizga xalaqit beradigan yagona sabab emas.

Biz doimo o'tiramiz: kechki ovqat stolida va stolda, ishga va orqaga qaytayotganda, kitobli kresloda va televizor oldidagi divanda. Va faqat ba'zida biz bir stuldan ikkinchisiga yo'lda va qisqa sport turlarida vaqt o'tkazamiz. Agar siz etarlicha mashq qilsangiz ham, lekin uzoq vaqt davomida o'tirgan holatda bo'lsangiz ham, siz hali ham sog'liq muammolariga duch kelishingiz va tezroq o'lishingiz mumkin.

Ammo yaxshi xabar shundaki, biz tez-tez cho'zilish orqali bu turmush tarzidan zararni kamaytirishimiz mumkin. Bu nafaqat bo'g'imlarga, balki butun tanaga ham foydalidir.

Squat sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qiladi

O'zining "Mushaklar va meridianlar" kitobida. Shaklni manipulyatsiya qilish”(Mushaklar va meridianlar: Shaklning manipulyatsiyasi) Yangi Zelandiya osteopatiyasi Filipp Beach arxetipal pozalar nazariyasini ishlab chiqdi. Uning mohiyati shundan iboratki, ajdodlarimiz bundan ikki yarim million yil avval qabul qilgan birlamchi pozitsiyalar mavjud. Va ular nafaqat foydali. Bizning tanamizning o'zi inson uzoq vaqt davomida tanaga zarar bermasdan ma'lum bir holatda qolishi uchun yaratilgan. Jumladan - turkcha yoki yaponcha uslubda cho'zilish (to'pig'ingizdagi tayanch bilan tizzangizda).

Arxetipal pozalar nazariyasini qo'llab-quvvatlovchi ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Ammo tibbiyot ularning afzalliklarini inkor etmaydi.

Bularning barchasi oddiy "foydalanish yoki yo'qotish" tamoyiliga bog'liq. Har bir bo'g'imimizda sinovial suyuqlik mavjud. Bu xaftaga oziqlanadigan moyga o'xshaydi. Suyuqlik hosil bo'lishi uchun ikkita narsa kerak: harakat va siqilish. Agar bo'g'im to'liq diapazonda harakat qilmasa, masalan, son va tizza bo'g'imlari hech qachon 90 darajadan ko'proq egilib qolmasa, tana uni ishlatilmayapti deb o'ylaydi - va sinovial suyuqlik ishlab chiqarishni to'xtatadi.

fizioterapevt Bahrom Jam

Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz qo'shma harakatchanlik va moslashuvchanlikni iloji boricha uzoq vaqt davomida saqlamoqchi bo'lsangiz, tizzalaringizni tez-tez to'liq egib turing. Misol uchun, cho'kib ketish. Tadqiqot shuningdek, bu pozitsiyaning ichak motorikasiga ijobiy ta'sirini tasdiqlaydi.

Sog'lom tayanch-harakat tizimi nafaqat bizni moslashuvchan va chaqqon qiladi, balki umr ko'rish davomiyligiga ta'sir qiladi.

Braziliya va Amerika Qo'shma Shtatlaridagi shifokorlar moslashuvchanlik, mushaklar kuchi va muvozanat uzoq va sog'lom hayot uchun zarur degan xulosaga kelishdi. Ular tadqiqot ishtirokchilaridan erga o'tirib, keyin qulay tarzda turishlarini so'rashdi. 51 yoshdan 80 yoshgacha bo'lgan bemorlarning kuzatuvlari shuni ko'rsatdiki, osongina o'rnidan turuvchilarning umr ko'rish davomiyligi yordamsiz turolmaydiganlarga qaraganda uch yilga ko'proq.

Bizni cho'kkalab turishimizga nima xalaqit beradi

Qo'llab-quvvatlamasdan turish qiyin bo'lishining mumkin bo'lgan sabablaridan biri shundaki, biz qarigan sari cho'kish ehtimoli kamroq bo'ladi. Chuqur cho'zilish bizning o'tmishimizning ajralmas qismi bo'lgan ochiq havoda mashg'ulot turidir. Biz shunchaki qulay bo'lish uchun qanday o'tirishni unutdik va qiyinchiliksiz turish qobiliyatini yo'qotdik.

Yana bir tushuntirish hojatxonalar evolyutsiyasi bilan bog'liq. Kostryulkalar va hojatxona prototiplari erdagi teshiklarni almashtirganda, cho'kib ketishning hojati yo'q edi. Endi biz uchun bunday holatda bo'lish jismonan qiyin va shuning uchun biz bundan qochamiz.

Sivilizatsiyaning boshqa afzalliklari ham foydali pozitsiyani egallashga xalaqit beradi. Ofisda shunday o'tirish, kalça bo'g'imlari uchun juda foydali bo'lishi mumkin, ammo zamonaviy odamning shkafi, biznes odob-axloq qoidalari haqida gapirmasa ham, buni imkonsiz qiladi. Siyosatchi yoki top-menejerni cho'zilgan kostyumda yorqin tasavvur qiladigan kamdan-kam holatlar, bu yoqimli bolalar bilan sahnalashtirilgan fotosurat. Shu bilan birga, piyodalar yo'lida bir xil holatda o'tirgan odamlar ko'pincha bizni imkon qadar tezroq o'tishni xohlashadi.

Bu holat ibtidoiy hisoblanadi va past ijtimoiy maqom bilan bog'liq. Biz darhol hind dehqonlari yoki afrikalik ko'chmanchilarni tasavvur qilamiz, shahar ko'chalaridagi antisanitariya holatlarini eslaymiz.

fizioterapevt Bahrom Jam

Bu biz uchun noqulay va noloyiq bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, sayyoramiz bo'ylab ko'plab odamlar dam olish, ibodat qilish, ovqat tayyorlash yoki hojatxonaga borish uchun hali ham bu pozitsiyani egallaydilar. Kasalxona taqchil bo'lgan mamlakatlarda ayollar ushbu lavozimda tug'ilishda davom etadilar. Butun dunyo bo'ylab kichik bolalar yurishni o'rganganlarida, cho'kib ketishadi va davom etish uchun osongina o'rnidan turishadi.

Qanchalik tez-tez cho'kkalab turish kerak

O'zingizning "asl" gavdalaringizga qaytish uchun stullar bilan xayrlashishga shoshilmang. Xuddi shu Filipp Beach ogohlantiradi: agar siz unda uzoq vaqt qolsangiz, har qanday poza muammolarga olib keladi. Buni Xitoy va AQShda o‘tkazilgan tadqiqotlar tasdiqlaydi: soatlab cho‘kkalab o‘tirganlarda tizza og‘rig‘i va artroz – bo‘g‘imlarning turli to‘qimalariga zarar yetishi ehtimoli ko‘proq. Agar oddiy hayotda siz buni qilmasangiz, tez-tez cho'kkalab turing. Bu faqat foyda keltiradi.