2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Odamlar ko'pincha nosog'lom ochlikni boshdan kechirishadi. Ba'zan shunday bo'ladiki, siz ovqat eyishni xohlaysiz, lekin hech qanday imkoniyat yo'q. Bunday vaziyatlarda nima qilish kerak? Siz tanangizni aldashga harakat qilishingiz mumkin, ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz buni har doim ishlatmasligingiz kerak, siz ham ovqatlanishingiz kerak.
Suv
Ba'zida odamlar ochlikni chanqoqlik bilan aralashtirib yuborishadi. Bu juda keng tarqalgan xato va uni tuzatish oson. Siz bir stakan suv ichishingiz kerak va ochlik yo'qoladi, agar yarim soatdan keyin ovqatlanish istagi yo'qolmasa, bu siz haqiqatan ham ovqat eyishni xohlayotganingizni anglatadi.
Nafas olish mashqlari
Juda samarali usul. Nafas olish gimnastikasi yog'larning parchalanishini boshlaydi, bu esa o'z navbatida energiya ta'minotini to'ldiradi. Ochlikni bostirish uchun atigi 20 marta chuqur nafas olish kifoya.
Etarlicha uxlang
Ba'zi odamlar uyqusizlikni oziq-ovqat bilan qoplashga harakat qilishadi. Ovqatdan keyin uyquchanlik yo'qolganga o'xshaydi. Aslida, bu aldanishdir va bunday ortiqcha ovqatlanish faqat sog'liq uchun zararli. Siz yotishdan oldin kichik bir chashka kefir ichishingiz mumkin, bu uyqu sifatini yaxshilaydi va metabolizmni normallantiradi. Va esda tutingki, siz etarlicha uxlashingiz kerak.
O‘tirmang
Ko'pincha odamlar zerikishdan ovqatlanishni boshlaydilar. Ba'zi odamlar o'zlarining stresslarini engishga harakat qilishadi. Bu ortiqcha ovqatlanishning sababi psixologik omildir. Bunday hollarda, ortiqcha ovqatlanishga vaqtingiz qolmasligi uchun o'zingiz uchun sevimli mashg'ulot topib, biror narsa bilan shug'ullanishga arziydi.
Bunday oddiy usullar bilan siz ochlikni aldashingiz mumkin. Har doim siz haqiqatan ham ochmisiz yoki shunchaki og'zingizni va qo'lingizni band qilishni xohlaysizmi, deb so'rashdan boshlang. Va unutmangki, siz odatdagidek ovqatlanishingiz kerak, chunki tanangiz oziq-ovqatga muhtoj.
Nosog'lom ochlikdan qanday qutulish mumkin? Usullaringiz haqida bizga xabar bering.
Tavsiya:
Onlayn firibgarlik: sizni qanday qilib ijtimoiy tarmoqlarda aldash mumkin
Onlayn firibgarlik vaqt, pul va qiyinchilikni oladi. Maqolada biz sizga ijtimoiy tarmoqlarda qanday sxemalar mavjudligini va profilingizni qanday himoya qilishni aytib beramiz
Zargarlik do'konlarida sizni qanday aldash mumkin
Zargarlik do'konlarida aldash odatiy holdir. Sotuvchilar past sifatli tovarlarni sotish uchun qanday hiyla-nayranglarga borishini bilib oling
Ochlikni qanday engish kerak
Zerikish va yomon kayfiyatni iste'mol qilishni to'xtating: tanangiz bunga muhtoj emas. Ochlikni bostirishning 11 isbotlangan usuli
Internetda pulni qanday aldash mumkin: 5 ta mashhur hiyla
Hech bir foydalanuvchi Internetdagi firibgarlikdan himoyalanmagan. Lifehacker kiberfiribgarlar qurboniga aylanmaslik uchun nima qilish kerakligini aytadi
Ochlikni o'ldiradigan va ozishga yordam beradigan vitaminli ichimlik
Ushbu maqolada biz sizga ichimlik haqida gapirib beramiz, agar 4 hafta ichida iste'mol qilinsa, siz sezilarli darajada vazn yo'qotishingiz mumkin. Ayniqsa, qorin yog'i bilan yaxshi kurashadi